《　幸せのひろいかた　》 　フェルトアート・カントリー木工　by　WOODYPAPA

『主治医が見つかる診療所』というTV番組で、お笑いコンビTKOの木下隆之さん（デブのほう）が、医師の指導に従って順調にダイエットを進めているという放送がありました。

話は遡ること3ヶ月前、同番組で『人間ドックスペシャル』として健康診断が行われ、木下さんは余命10年を宣告されました（10年後にTVで木下さんは見れなくなると言われたのですが）。

この時の結果で、血液に重大な問題が発覚したのです。

問題のあった項目は、【ALT】【γ-GTP】【LAP】【コリンエステラーゼ】【尿酸】【総コレステロール】【LDLコレステロール】【中性脂肪】【超悪玉レムナント】【アディポネクチン】【高感度CRP】の11項目。

これだけ項目が上がればかなり重症で、生命の危機を指摘されても仕方がないと思うでしょうが、これは"番組もち"で様々な検査をしてもらえたから問題項目が増えただけで、一般的な健康診断でγ-GTPや総コレステロールにマークがつけられた人は、影にこれだけの問題が隠れている可能性があります。

そこで医師から指導されたのが、まず"禁煙"。

そして"ダイエット"で体重を減らす。

木下さんの食生活を調べたところ、異常なほどカレー好き、しかも大盛りで週5回食べていました。

他はロケ弁がほとんどなので、栄養のバランスがまず悪いです。

医師からは、「カレーが悪いのではなく、大盛りが悪い」と指摘されます。

太ったインド人をあまり見ないように、カレーは代謝を上げるのでダイエットには良いはずです。

好きなカレーを控えるのはストレスになるから、止めないでご飯の量だけ減らすように指導を受けます。

ご飯を減らしたぶん、サラダの大盛りを食べれば良いとのこと。

それから1ヶ月、どれだけダイエットが進んでいるかとスタッフが訪ねてみると、なんと食生活はそのまんま、何も変わっていませんでした。

あれだけ言われたのに、相変わらずカレーは大盛りでした。

10年後に死ぬと脅されてもこうです。

人間、リアルに病気になるまで健康のことは真剣に考えないものらしいです。

僕もダイエットについて、必要と思しき人に重要性を伝えているのですが、なかなか実行に移してくれる人はいません。

少しは心がけているのでしょうが、効果が上がるまで行動をとる人は稀です。

それで番組が密着して追跡することになりました。

条件はふたつ、カレーを普通盛り（一人前）にする、野菜を先に食べる。

これだけで、本当に痩せられるのでしょうか。

開始時の数値を測定します。

体重：　112.5kg

腹囲：　113cm

大盛りご飯300gが普通盛り200gになったとして、週5回のカレーがこれに変わっただけなら、週500g減っただけになります。

それにサラダを先に食べる、少なくなった分よく噛んで味わって食べる、などで空腹感も無く苦労なく1ヶ月のダイエット生活が過ぎました。

こんならくらくダイエット法で効果が上がるのでしょうか。

開始から1ヵ月後、なんと

体重：　108.15kg　(－4.35kg)

腹囲：　106cm　　(－7cm)

に激減していました。

数字上は、ご飯を食べなかった分以上に減っていました。

そして血液検査の結果は

総コレステロール（基準値219mg/dL）前回　237mg/dL　→今回　222mg/dL

中性脂肪　　　　（基準値149mg/dL）前回　318mg/dL  →今回　198mg/dL

超悪玉レムナントコレステロール　（基準値7.5mg/dL）前回　27.9mg/dL　→ 今回　12.3mg/dL

LDL悪玉コレステロール　（基準値139mg/dL）前回　148mg/dL →今回　◎110mg/dL

γ-GTP  (基準値70IU/L以下)　前回 126IU/L　→今回　78IU/L

ALT (基準値45IU/L以下)　前回　52IU/L  →今回　◎31IU/L

高感度CRPも◎改善

11項目の異常が8項目に減り、その他の数字も改善されていました。

内臓脂肪が減り、動脈硬化や狭心症の危険度が下がりました。

目標の100キロ以下まで番組は応援するそうです。

以前、勝間和代さんがやはりTVの企画で、『ロングブレス・ダイエット』2ヶ月で７kg痩せた時、自身のブログで、番組の企画を成功させるため、以前から買い揃えていた健康器具をフル活用して必死に痩せたと書いていました。

木下さんも成功しなければ（数字に表れなければ）放送自体もなくなってしまうかもしれないので、それなりに意識はしたと思います。

主題となったカレーの普通盛り以外にも、食生活は変わっているはずです。

好き嫌いはあるでしょうが、彼が太っていることによる仕事上のメリットはそれほどないとしたら、命を懸けて太り続ける必要はありません。

どの道病気になったら痩せざるを得ないのです。

だったら健康なうちに痩せて、病気を回避したほうが賢明です。

木下さんの身長は、サイトによると183cm。

かなり大柄でした。

ダイエット前のBMI（肥満度）は、

112.5÷1.83÷1.83 = 33.59

26.4以上が肥満なので、完全な肥満体型で有疾患率が非常に高い範囲です。

これを理想体重の22にするには

22×1.83×1.83 = 73.63kg　まで落とすことになりますが、とりあえず肥満のカテゴリーから脱す、88.4kgが目標とすべきでしょう。

サラダを先に食べると言うのは、低インシュリン・ダイエットといい、血糖値が上がりにくいもの（GI値の低いもの）から食べると太りにくいと言う説によるもの。

僕も最近実践していて、野菜→おかず→ご飯の順番に食べます。

最後がご飯だけになるので、その頃までに満腹感を得ると、ご飯を残すようになります。

小学校で"三角食べ"を習い、順番に少しずつ食べて、最後にひと口ずつ食べて完了させることに美意識を感じていた世代には抵抗のある食べ方ですが、これにより僕はさらに2kgやせて、BMIが19代に突入しました。

お腹周りはスッキリして、非常に気持ちいいです。

体年齢が37歳で、20歳も若いんだよーん（って、他に自慢するものが無いんでスンマセン）。