主婦のブログ（更新停止）

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2018.07.14

スタンフォード式最高の睡眠＿を読んで

テーマ：読書(10006)

カテゴリ：読書

去年の年末に図書館に予約し

ようやく借りることが出来ました。

半年待つなら買えば？って、同僚に言われてしまいましたが・・・。

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

ざくっとまとめて

一言で言うなら

「生活の質を向上させるために、眠りはじめ９０分の質を上げなさい。」

って事ですかね。

眠りはじめの９０分にいかにノンレム睡眠の深い眠りを得るか

そのあたりがポイントなのかなと思いました。

睡眠は「量より質」とは知ってましたが

私の睡眠時間７時間のどこをどうやれば質が上がるのか

いまいちピンと来ていませんでしたが

この本で、「最初の９０分」という明確な答えをもらうことが出来ました。

この最初の９０分の質を上げるためにいろいろとアドバイスがあったので

とりあえず、最初の１個から試そうと思います。

まず、入眠時間を一定にする。

どんな風になるのか楽しみです。

おかげ様。日々の生活に感謝を。

＊＊＊月のリズム　2018/07/14　02：32~　月は「しし座」にかかっています＊＊＊

ものごと中心的に考え過ぎていないかを
謙虚にみつめてみましょう。
例えば、社会的地位が上がれば、より多くの人に
自分が動きやすいように配慮してもらえます。
もちろんそれは、より高度な仕事をしてほしいという考えからですが
どこかにそれは
「あたりまえではない」
その意識をちゃんと持っていましょう。

次の月のリズム　2018/07/16　02：32~　月は「おとめ座」にかかっています。

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