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2025.03.26

習慣化挑戦中_フォームローラーストレッチ

カテゴリ：お天気主婦の美容・健康

今私が習慣化に挑戦しているのが

フォームローラーストレッチ

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これね。

実は、去年４月の物欲上昇中の時に買って、放置してました。

よっし、やるかーとなったのは

この間の舞台期間ですね。

足がパンパンにむくんじゃって

そういや、フォームローラーがあったなと思い出し

やらないより、やったほうがマシかな

って感じではじめました。

もう、メチャクチャ痛かった。

むくんでいたからというのもあるけど、とにかく痛かった。

参考にしたのは、この動画。

とにかく痛くて、ローラーになるべく体重をかけないようにってやったけど

痛かった。

でも、次の日に起きた時のすっきり具合が感動的。

身体が軽い。

もちろん、舞台期間中だから

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これ飲んでる分もあるんだろうけど

身体の軽さに感動してしまい

続ける事に。

毎日20分ぐらいを１週間続けたら

痛ーーーーーーーーーーーい！

が

痛ーーーーーーい！

になりまして、

ここまでストレッチで体の変化を感じた事がなかったから

以降、どこまで身体が軽くなるのかの探求心に火が付き

今で、もうそろそろ２か月続くかなってところですね。

動画もさすがに同じのを１か月も続けると覚えるし

そうしたら、自分の身体の状態から

軽くやったり、みっちりやったりと調整できるようになり

そうするとますます身体が軽くなっていくという。

今は、下半身まわりは、だいぶんほぐれてきて

最初は、痛くてギャーギャー言いながらやってたけど

今はそこまでじゃないかな。

だから、今は肩回りを重点的にやってるけど

私の慢性肩こりは、なかなか強敵でして

だけど、肩回りも続ければ楽になりそうな展望があるから

楽しいです。

どこまで、どのぐらいの強さがいいかなー

という試行錯誤が楽しい。

かつ、全身をやるとかなり血流が良くなるのか

身体があったかくなっていい感じです。

こんな感じなので、朝もやりたいなーとは思うのだけど

「早起き」の習慣が出来て無いから

今は難しそう。

でも、いつかは朝もやりたい。

・・・早起きか・・・。

どうやったら、早起きが習慣化できるでしょうねぇ。

早起きを習慣化させる方法

考えよっかな。

おかげ様。日々の生活に感謝を。

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