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2007.11.10

肩があがってしまうのだ

(3)

カテゴリ：カテゴリ未分類

先日の講座で　マコ先生にご指導いただきましたが、
バランスボールのステップタッチの腕を動かす時、どうしても肩があがってしまいます。
僧帽筋を常に下に引っ張っておけばいいのかな？
難しいです。

それから、バランスボールに座る姿勢も
立つ姿勢も
腰がどうしても反ってしまう。
おなかに力を入れるのを忘れてしまうようだ。
今頃なんですが・・・
おなかに力を入れた時の呼吸がわからなくなってきた。

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Last updated 2007.11.10 18:15:16
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■コメント

おはようございます♪

ミチコ@南国さん

お写真拝見♪さすが人前に立たれる人は違うのですね！

私も肩が上がるのですが、
仰せの通り、僧坊筋の上部を縮めてしまうからなのですね。つまり僧坊筋はストレッチしたまま三角筋を使って
首を長ーく保った状態で行うと意識するとかわって参ります。…多分。
私も筋肉を区切って使う、というのが判ってから
少し変わりましたデス！ (2007.11.11 05:48:27)

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Re:肩があがってしまうのだ(11/10)

peachbomb。さん

こんにちは。小山です。
バランスボールに座る姿勢、私もかつては反りがちでした。
「これか！」と体感できたのは、集中講座2daysでマコ先生が「尾骨を収める感じで」と説明なさったときでした。
尾骨を内に収める感じでお腹に力を入れると、腰が反らないと思います。頑張りましょうね！！ (2007.11.13 19:53:17)

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伸ばし続ける僧帽筋　

mahcyan_k さん

ミチコさん、小山さん　コメント＆アドバイスありがとうございます。
”筋肉を区切って使う”感覚を意識して伸ばしてみますね。以前気づかなかった肩をあげてしまう癖を直そうとし始めたら　肩凝りがなくなりました。これは本当に嬉しいことですね♪
反り腰　については　腹直筋を伸ばそうとして　つい背中で伸ばしてしまうようです。尾骨を内に収めて　腹直筋自体を上に引き上げないといけませんよね
がんばりまっす!!!
(2007.11.14 08:24:23)

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