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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。
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一日 5 分で OK の 7 日間の健康プログラム
隙間時間に椅子に座ってサッと運動できるようになっています！
ぜひ皆様、健康習慣に始めてみませんか？😊
1
日目 上半身体操
2
日目 腹筋運動
3
日目 首肩コリを和らげる
https://youtu.be/5IgKrIXSasw
4 日目 歩くのが楽になる足の体操
https://youtu.be/sMRVnoaRn_g
5
日目 足腰ストレッチ
(
腰痛予防
)
6
日目 血流良くするマッサージ
(
呼吸法
)
7
日目 全身の有酸素運動
(
体力向上
)
皆様の笑顔と健康にお役立て頂けますと幸いです♪
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