スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆さん、こんにちは。作業療法士の杉本です😊

「なんだか気分が落ち込む…」

「体がズーンと重く感じて、スッキリしない…」

そんな風に感じることはありませんか？

実はこの時期、雨で外に出られない運動不足や日照時間が短くなることで、「自律神経」が乱れやすくなる季節なんです。

そこで今月は、そんな6月の不調を優しくリセットする特別なプログラムをご用意しました！

📺 最新動画はこちら

身体が動きやすくなる【椅子に座って出来る 6月の健康体操 約20分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ

👇クリックして動画をご覧ください👇

​ https://youtu.be/acSeQh6SIPw ​

【今月の体操のポイント💡】

今回は、すべて椅子に座ったまま、安全に行える約20分のメニューです🪑

✅ 準備体操で自律神経を整える

頭皮や鎖骨から腕を優しくさすり、「オキシトシン（安心ホルモン）」を分泌させて、自律神経の乱れを優しく整えます。

✅ メイン運動で心も体もスッキリ！

季節を感じる「紫陽花（あじさい）グーパー脳トレ」で脳を活性化！声を出しながら手足を動かし、全身のモヤモヤを吹き飛ばします。

✅ クールダウンでリラックス

使った関節をゆっくり回し、深い呼吸で心と体の緊張を解きほぐします。

今月の合言葉は「雨の日も、心は晴れやかに」です☀️

無理は禁物です。ご自身のペースで、私と一緒にゆったりと体を動かして、重い体を軽くしていきましょう！

動画のコメント欄で「最後までがんばったよ！」などご感想を教えていただけると大変励みになります😊

それでは、動画でお会いしましょう！
​
ポロシャツ カノコ シニアファッション 80代 70代 90代 レディース 春 夏 涼しい おしゃれ かわいい 爽やか S M L LL 3L 大きい 大きめ 大きいサイズ 抗菌消臭 のびのび 吸汗速乾 UVケア シニア 服 高齢者 女性 60代 普段着 部屋着 ホームウェア 婦人 用 ​