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2008/10/11

朝バナナダイエットって効くのかな

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テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1638)

カテゴリ：ｵﾌのﾐﾆﾊﾞｽｺｰﾁ

2008年9月19日「ドリーム・プレス社」で、森公美子さんが「朝バナナダイエット」に挑んで、1か月半7キロ減量に成功したという放送を見ました
ぼくもその気になって、放送を見た直後の19日21時に、近くのスーパーにバナナを買いに行きました
翌20日から朝バナナダイエットを始めてみました
それから3週間の体重の変化です
9月19日81.4キロ　10月11日79.1キロ　2.3キロ減です

近くにスーパーが4～5店ありますが、朝はあるけど、昼過ぎになるとほぼ売り切れ、夜に行くとまったくない状態が３週間たった今も続いています。なのでバナナの入手は妻に頼んでいます。
朝にバナナ2本を食べています。２本で１６０kcalくらいしかなく、おにぎり1個とおなじくらいですが、すぐに満腹感が得られます。
ただ、この満腹感が長続きせず、午前中はず～と空腹感に支配されますね。

バナナは食物繊維があるので、便通がよくなりますね。

昼食は、普通に食べていますが、なぜか、満腹感が長続きしません。朝食をバナナで済ませているせいではないかなと思います。だから、午後も空腹感があります。

夜は、おもいっきり食べています。バナナダイエットは昼夜は好きなだけ食べてよいということなので、好きにたべます。
ただ、寝る4時間前には食べ終わるは守るようにしています。ちょっとつらいときは水を飲んでます。

次の朝、またバナナを見ると、ダイエットをしているんだなという意識を新たにします。この意識付けがいいんじゃないかなと思います。

体重の減り方をみると、スポーツをした日が大きく減ってます。逆になにもない日曜日は、増えてます。バナナだけでは減らないようです。運動をプラスすると効果が出るような気がします。

つづけてみようと思います。

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