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キャベツと舞茸と油揚げの育毛ダイエット味噌汁


料理名：キャベツと舞茸と油揚げの育毛ダイエット味噌汁
作者： うさ山

■材料（１人分）
だし汁 / 200ml
味噌 / 大さじ１
キャベツ / 1/4～1/3枚
舞茸 / 20g
油揚げ / 1/8枚ほど
一味唐辛子 / 1～2振り

■レシピを考えた人のコメント
低カロリーな完全栄養食みたいな感じです。たぶん。

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育毛☆納豆わかめご飯


料理名：育毛納豆わかめご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / お茶碗１杯
納豆(できれば中粒) / １パック
乾燥わかめ / 小１ほど
白ごま / 小１ほど
醤油 / 小１
一味唐辛子 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
数ある納豆ご飯の中でも上位に美味しいと思います。
たぶん。

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きざみ揚げと玉ねぎの満腹育毛味噌汁かけご飯


料理名：きざみ揚げと玉ねぎの満腹育毛味噌汁かけご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / 300g
だし汁 / 400ml
味噌 / 大さじ２と1/2ほど
薄揚げ / 1/4枚
玉ねぎ / 1/4個
白ごま / 2つまみほど
一味唐辛子 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
お腹いっぱい食べて500kcalほどなのでダイエットの晩御飯にもオススメです。
たぶん。

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髪に良さそうな納豆


作者： うさ山

■材料（１人分）
納豆 / １パック
醤油 / 小さじ1/2弱
鰹節 / 1～2つまみ
【育毛材料】 /
・すりゴマ / 小さじ１
・青海苔 / １つまみ
・きな粉 / 小さじ1/2
・削り粉 / １つまみ
・一味唐辛子 / 2～3振り
・シナモン / １振り

■レシピを考えた人のコメント
育毛はガーデニングだと思います。

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ネギ納豆の育毛玄米ご飯


料理名：ネギ納豆の育毛玄米ご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
玄米(炊飯済) / お茶碗１杯
納豆 / １パック
長ネギ / 3cmほど
もみ海苔(刻み海苔) / 2～3つまみ
白ゴマ / 小１
一味唐辛子 / 少々
醤油 / 小１

■レシピを考えた人のコメント
玄米と納豆の相性は抜群です
納豆とネギの相性は抜群です
抜群と抜群でグンバツとなります。

美味しい育毛習慣。

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ダイエット&育毛☆玄米の味噌汁かけご飯


料理名：ダイエット&育毛 玄米味噌汁かけご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
玄米(炊飯済) / 100g
だし汁 / 120ml
味噌 / 大さじ1/2
玉ねぎ / 5gほど
乾燥ワカメ / １つまみ
油揚げ / 2～3g
一味唐辛子 / 1～2振り

■レシピを考えた人のコメント
200kcal以下です。
繰り返します
200kcal以下です。

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冷やしぶっかけ育毛生姜そば


料理名：冷やしぶっかけ育毛生姜そば
作者： うさ山

■材料（１人分）
蕎麦 / １玉
そばつゆ(ストレート) / 50ml
生姜(すりおろし) / 小２～
鰹節 / ひとつまみ
もみ海苔 / たっぷり
白ごま / 小１ほど

■レシピを考えた人のコメント
紫外線でダメージをうけた髪を食べて応援。

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美容&育毛☆サラダチキンと納豆の釜玉うどん


料理名：サラダチキンと納豆の育毛釜玉うどん
作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん / １玉
卵 / １個
納豆 / １パック
サラダチキン / 20～30g
万能ネギ / 2～3本
白すりゴマ / 小さじ１
だし醤油(普通の醤油でも) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
超たんぱく質なうどん。
さだまさし風に言うとたんぱく宣言。

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美肌・美髪目指して＊もずく入りサラダ


作者： ericow.

■材料（2人分）
トマト / 1/2個
アボカド / 1/2個
ブロッコリースプラウト / 1掴み
もずく / 1パック
お好きなグリーン(リーフレタス等) / 1掴み〜お好みの量
お好みのドレッシング / お好みの量

■レシピを考えた人のコメント
お肌にいい食材をたっぷりと使ったサラダに、髪にいいもずくも加えてみました(^^)

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美容スープ　デトックス　美髪　夏バ防止期待のスープ


料理名：モロヘイヤ　にんにく　金時生姜末　スープ
作者： そらまめひよこ

■材料（４人分）
水 / ３カップ
ＹＯＵＫＩ化学調味料無添加のガラスープ　 / 大さじ１
金時ショウガ末 / こさじ１弱
にんにくのすりおろし / こさじ１弱
紹興酒 / 大さじ１

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤとにんにくの組み合わせのスープはよくエジプトで食べられるようです。今回金時ショウガ末を入れています。オリジナルでオリーブオイルも入れずあっさり系です。

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美肌と美髪に！きくらげのナムル


作者： miyu0406

■材料（2人分）
生きくらげ / 100g
○ごま油 / 小さじ2
○鶏がらスープの素 / 小さじ1
○白胡麻 / 小さじ1
○酢 / 小さじ2
○醤油 / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
夏でもさっぱり、コリコリ食感が止まらない⭐︎
食べたい時にすぐできる！！

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美肌に☆美髪に★簡単納豆かっぱ巻き


作者： 菜美eighter

■材料（1人分）
のり / 全型1枚
ご飯 / 半膳
納豆 / 半パック
きゅうり / 1/4
しそ梅　　なければゆかりや梅干しでもok / 5cm

■レシピを考えた人のコメント
忙しくても片手で食べれる

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よもぎ蒸しパン【レンジ4分】ハーブの女王は美容効果


作者： まりキッチン

■材料（２人分）
よもぎ粉末 / 6g
黒豆 / 100g
ホットケーキミックス / 140g
豆乳（牛乳） / 50ml
砂糖 / 18g（大さじ2）
卵 / 1個
油 / 24g（大さじ2）

■レシピを考えた人のコメント
よもぎの効果は、浄血や造血作用、デトックス作用（むくみの改善）
冷え性改善、美容効果など。
参考動画
https://youtu.be/wzK0lrZWgr8

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三十雑穀で作るオムライス～和風しょうがあんかけ～


料理名：和風オムライス
作者： ひかり星5364

■材料（1人分）
雑穀入りごはん / 170g
卵 / 1個
☆白だし / 小さじ1/2
☆片栗粉 / 小さじ1
☆水 / 15cc
油 / 適量
にんじん / 30g
だいこん / 40g
ごぼう / 10g
干ししいたけ / 1枚
だし汁（干ししいたけのもどし汁+水） / 150cc
料理酒 / 小さじ1
みりん / 小さじ1
しょうゆ / 小さじ1
塩 / 2つまみ
しょうが（チューブ） / 2cm
★片栗粉 / 小さじ1
★水 / 小さじ1
小ねぎ / 少々
〈雑穀入りごはん〉 /
米 / 3合
タマチャンショップの三十雑穀（美容の黒） / 30g
水 / 炊飯器の3合の目盛り＋50cc

■レシピを考えた人のコメント
三十雑穀と根菜でミネラルたっぷり！！なオムライスです。冷えが気になる人にオススメ！！

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美肌や美容に♡山芋とモロヘイヤのとろとろ梅風味♡


作者： maimai♡

■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
長芋 / 1/2個
梅干し / 2~3個
ゆずポン酢 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و

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美容にビタミンC☆きゅうりと甘夏のさっぱりサラダ


料理名：美容にビタミンC☆きゅうりと甘夏のさっぱりサラダ
作者： はじゃじゃ

■材料（1人分）
きゅうり / 1/3本
甘夏(お好みの柑橘) / 2〜3房
〇オリーブオイル / 小1/2〜
〇レモン汁 / 小1/4
〇三温糖(砂糖) / 少々
〇塩、こしょう / 少々

■レシピを考えた人のコメント
ビタミンCたっぷりで甘夏の風味がとても爽やか♪
今回甘夏を使いましたが、各時期に手に入るお好みの柑橘でお試しください。

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