主婦ぽん子🧁 ズボラ×甘党 広告含みます

野菜でかさ増し☆お腹満足＆ヘルシーなニラ玉親子丼


料理名：ヘルシー　ニラ玉　親子丼
作者： ルナ0562

■材料（１人分）
ご飯(既に炊いてあるもの) / 1膳分
たまねぎ / 1/4個弱
白菜 / 1/4の1枚
ニラ / 1/3束
鶏肉 / 50g程度
エリンギ / 1本
卵 / 1個
しょうゆ / 大さじ１強
出汁の素 / 小さじ1/2弱
水 / ２０～３０ｃｃ程度
砂糖 / 大さじ1弱

■レシピを考えた人のコメント
白菜でボリュームを出しているのでご飯１膳分でもかなり満腹感が得られる一品です！もちろん男性でもGOOD！

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ヘルシーなのにボリューム満点★簡単よだれ鶏


料理名：ヘルシーなのにボリューム満点★簡単よだれ鶏
作者： ぴろり.19

■材料（２人分）
鶏むね肉(皮無し) / ２枚
長ネギ / １本
もやし / 半分
きゅうり / 半分
大葉 / ５枚
醤油 / 大さじ４
お酢 / 大さじ２
砂糖 / 大さじ２
にんにく(チューブ可) / 小さじ１
生姜(チューブ可) / 小さじ２
白ごま / 大さじ１
ラー油 / ５滴～お好みで
花椒 / ふたつまみ～お好みで

■レシピを考えた人のコメント
ピリ辛さっぱりで端が進みます★
ボリューム満点なのに
鶏むね肉でヘルシー！！

下に敷く野菜は
レタスや茹でキャベツ等、お好みで♪(о´∀`о)

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節約★ヘルシー★ボリューム満点★こんにゃく肉巻き


料理名：節約★ヘルシー★ボリューム満点こんにゃくの肉巻き
作者： ぴろり.19

■材料（２～３人分）
こんにゃく / ２枚
薄切り肉(今回は牛を使用) / 12枚
片栗粉 / 大さじ１
醤油 / 大さじ２
酒 / 大さじ２
砂糖 / 大さじ１～お好みで
油 / 小さじ１
万能ネギ(あれば) / 小さじ２

■レシピを考えた人のコメント
こんにゃくの食感が
何とも言えない良さです(о´∀`о)
安い細切れ肉を使ってもOK♪

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おからと豆腐でボリューム満点☆ヘルシーオムレツ


料理名：おからと豆腐でボリューム満点☆ヘルシーオムレツ
作者： MDSYDS

■材料（2人分）
オイル(フライパンで焼くとき用) / 適宜
玉ねぎ(中) / 1/2個
おから / 1/2cup
豆腐 / 150g
豆乳 / 1/2cup
卵 / 2個
☆ケチャップ / 大さじ1
☆中濃ソース / 大さじ1
☆にんにく / チューブ1cm程
☆水 / 大さじ2

■レシピを考えた人のコメント
豆腐の水分をおからで吸ってもらい、
ヘルシーなのにボリュームあるオムレツの完成。

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ボリュームUPとダイエット　納豆に大根角切りのせ


作者： cha*co

■材料（1人分）
納豆 / 1パック
大根 / 1cm
ねぎ / 適量
うずらの卵 / 好みで1個
わさび / 適量

■レシピを考えた人のコメント
大根角切りでボリュームアップ　食感もよくてクセになるわさびが合う！

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超簡単☆買ってきた穴子でなんちゃってサラダ丼☆


料理名：ひつまぶし　穴子　サラダ丼
作者： ルナ0562

■材料（１人分）
ご飯 / １膳分強
味付き穴子（出来れば刻み） / ４０～５０ｇ
錦糸卵 / １個分
ミズナ / １房
たまねぎ / 適量
紫キャベツ / 1/4の1枚
レタス / 1枚
大根 / 薄くスライス1枚
ニンジン / 適量
きゅうり / 適量
マヨネーズ / 小さじ1
しょうゆ / 小さじ1/2

■レシピを考えた人のコメント
サラダ丼にすることで一度にたくさんの食材を食べることが出来ますし、ヘルシーな一品です☆彩りも豊かで見た目にもGOODなのでお客さんにも出せますよ♪

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糖質制限★簡単ダイエットボリューム満点油揚げ餃子♡


料理名：餃子
作者： maru-san

■材料（1人分人分）
豚ひき肉 / 100g
キャベツ / 50g
にら / 50g
おろしにんにく / 1g
おろししょうが / 1g
オイスターソース / 2g
ごま油 / 2g
濃口醤油 / 2g
鶏ガラスープの素顆粒 / 1g
味の素 / 少々
シュガーカット０顆粒 / 少々
塩 / 少々
油揚げ / 3枚

■レシピを考えた人のコメント
全量食べても【糖質…約6g】

糖尿病でも楽しく美味しく♡
餃子の皮を使わずに油揚げで代用した私おかずの覚え書きです♡

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ボリュームたっぷり♡豆腐ときゅうりとハムのサラダ


料理名：豆腐ときゅうりとハムのサラダ、フレンチ豆腐サラダ
作者： Guuママ

■材料（2～3人分）
きゅうり / 1本
ハム / 4枚
木綿豆腐 / 130g(3個パックのやつ1個)
☆マヨネーズ / 大さじ1
☆オリーブオイル / 大さじ1
☆酢 / 小さじ2
☆塩 / 少々
☆こしょう / 少々

■レシピを考えた人のコメント
お豆腐、きゅうり、ハムを簡単フレンチドレッシングで和えるヘルシーでボリュームのあるサラダです♡
マヨネーズ入りで具材とドレッシングがよく絡みますd(≧▽≦*)

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お魚でもボリューム満点♡鮭と長芋のバター照り焼き


料理名：鮭と長芋のバター醤油焼き、鮭と長芋の照り焼き
作者： Guuママ

■材料（2人分）
鮭(切り身) / 2切れ
長芋 / 200g
しめじ / 50g
塩、こしょう / 少々
片栗粉 / 大さじ1
米油(サラダ油) / 大さじ1弱
☆醤油 / 大さじ1
☆みりん / 大さじ1
☆酒 / 大さじ1
☆砂糖 / 小さじ1
☆にんにくチューブ / 2センチ
バター / 10g

■レシピを考えた人のコメント
鮭2切れでもボリュームたっぷりᕷ*
にんにくバターの照り焼きだれでご飯が進みます(*•̀ㅂ•́)و✧
たれの絡んだ長芋が美味しくてどっちが主役かわかりません♡

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🍰ぽん子ファミリー紹介

ズボラでも人生なんとかなる😇
それが、ぽん子ファミリー。

🍰スイーツは正義
🐶ぽん太は癒し担当（ほぼ王様）
👨ぽん吉は優しいけど食べすぎ代表
👦ヒロポンは元気すぎて常に事件発生💥
👧さち娘は恋も美容も全力💄
👵ぽめは料理チート級🍳
👴ぽん太郎はマイペース職人🌱

👉そして主役、ぽん子。

「痩せたい」って言いながら
今日もケーキ食べてる主婦🍰😇

でもね👇
ちゃんと頑張ってる（気持ちだけは）

✔ 家事は最小限（ほぼやってない）
✔ ダイエットは明日から
✔ 幸せは“スイーツと笑顔”で補給

そんなリアルすぎる毎日を
笑いに変えて発信中🤣✨


✔ 主婦なのに休みゼロ問題
✔ ダイエット永遠に未完問題
✔ 子育て＝予測不能イベント
✔ 旦那＝優しいけど食べる量バグ


🍳 ズボラでも回る生活術
💄 3日坊主でも続く美容
💰 楽天で揃う神アイテム
🤣 家族の日常（ほぼコント）



完璧じゃなくていい。
むしろ、ぐちゃぐちゃ

👉「ちゃんとできない人の希望」でいたい。

一緒にゆるく生きよ😇🍰


#ぽん子ファミリー
#ズボラ主婦
#主婦のリアル
#育児あるある
#ダイエット迷子
#家事ラク
#時短生活
#共感しかない
#笑える日常
#ズボラでもいい
#楽天ROOM
#節約生活
#主婦ブログ
#子育てママ
#生活の知恵


🧁ズボラ主婦でも人生なんとかなる😇

〜ぽん子ファミリー


☀️朝：HPゼロでも回る理由

「今日こそちゃんとやる…！」

👉5分後
ソファで横になるぽん子😇

でも大丈夫👇

💡何もしなくても部屋がキレイになる時代

👉【神アイテム①】
🧹ロボット掃除機


【クーポン利用で29,800円！5/8〜5/18】ロボット掃除機 DEEBOT N20 PRO PLUS エコバックス ECOVACS 吸引 水拭き メーカー保証最大24ヶ月 ecovacs 掃除機 自動掃除機 掃除ロボット ディーボット ロボット掃除機 2025 高性能 お掃除ロボット エコバッグス 母の日

✔ 放置で掃除完了
✔ ゴミ捨てもほぼ不要
✔ ぽん太の毛も一掃🐶

👉ぽん子
「これ導入して“掃除やめた”🤣」

「ズボラの命綱アイテム」

⸻

🍳朝ごはん：作らない選択

理想：栄養バランス完璧✨
現実：パン＋お菓子😇

👉でもOK👇

💡混ぜるだけで栄養完成

👉【神アイテム②】
🥤プロテイン（置き換えOK）

30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC

✔ 1分で朝ごはん完成
✔ 美容・発毛にも◎
✔ 洗い物ほぼゼロ

👉ぽん子
「これで“ちゃんとしてる感”だけは出る🤣」


「ズボラ美容の裏ワザ」

⸻

🧹家事：やる気いらない仕組み

「あとでやろ…」→やらない😇

👉だから👇

💡やらない前提”で整える

👉【神アイテム③】
👕乾燥機付き洗濯機

✔ 干す作業ゼロ
✔ 時間ゴリゴリ増える
✔ 主婦のストレス消滅

👉ぽん子
「洗濯＝ボタン押すだけの時代👏」

＼ランキング1位／【標準設置無料】ドラム式洗濯機 洗濯 12kg 乾燥 7kg 東芝 TOSHIBA ザブーン ZABOON TW-127XP4L(W) グランホワイト 白 ドラム式洗濯乾燥機 洗濯機12kg 乾燥機7kg 左開き 洗濯機 ドラム式 エクプラ特選

「人生変わる家電」

⸻

🐶癒し担当＋ダイエット

「何もしてないのに疲れた…」

👉でも👇

💡ついで運動”が最強

👉【神アイテム④】
👟歩きやすいスニーカー

歩きやすいスニーカー [ 勝野式 Lafoot 楽歩人ウォーカー ] スニーカー 外反母趾 痛くないスニーカー 疲れにくい 軽量スニーカー 衝撃吸収 旅行シューズ ジムシューズ 4E 幅広スニーカー 履きやすい ストレッチシューズ ウォーキング スニーカー 外反母趾シューズ

✔ ぽん太の散歩が運動に🐶
✔ むくみ解消
✔ ストレス発散

👉ぽん子
「10分歩くだけで人間戻る😇」

👉👉
「ズボラでも痩せるやつ」

⸻

🍰スイーツ問題（ここ重要）

「ダイエット中なのに食べたい」

👉わかる（全人類）

だから👇

💡太りにくいおやつ”に変える

👉【神アイテム⑤】
🍫低糖質スイーツ

✔ 罪悪感ほぼゼロ
✔ 甘さはしっかり
✔ 継続できる

👉ぽん子
「やめるんじゃなくて“変える”が勝ち」

「ガチでリピしてるやつ」

⸻

🎮夜：もう何もしない

「今日は頑張る予定だった…」

👉でも👇

💡夜は“回復に全振り”

👉【神アイテム⑥】
💆‍♀️EMSリフトブラシ

＜今なら19,800円相当！＞ラヴィットで紹介【19日9:59終了セットイベント開催中】 ELEKI LIFT 【公式】美顔器 リフトアップ ブライト エレキリフト / Brighte 美顔器 | ems 美容 美容家電 角質汚れ フェイスライン イオン導入 エイジングケア 母の日 クーポン適応条件あり

✔ ながら美容OK
✔ 顔スッキリ
✔ 老け防止

👉ぽん子
「ダラダラしながらキレイになる最強🤣」

👉👉
「ズボラ美容の最終兵器」




🧁結論

「ズボラでもいい
　仕組みで勝てばいい😇✨」

👉そして
ラクしてる人が一番続く

⸻

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