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月間集計 日数 距離 平均距離2013/02 02 05.60 2.8002013/03 01 04.20 4.200年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 18 97.10 5.3942013年 03 09.80 3.267今年は水泳をほとんどしてないなぁ。今年後半のジョギングの減量効果が大きかったので、来年もそんなに回数は増えないと思う。ジョギングに比べて水泳は時間の制限が厳しいし。でも水泳は水泳で楽しいんだよなぁ。プールが混み出す夏前はもう少し泳ごう。
2013.12.31
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1600m×1 クロール600m×1 クロール2000m×1 クロール腹筋 50回×2昼間は将棋やUFCでテレビ三昧だったので、夜は水泳。1600mで中断したのは足の指がつりそうだったから。その後は順調に4km超え。しかし左膝は泳いでいても違和感があるな。困ったものだ。
2013.03.03
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月間集計 日数 距離 平均距離2013/02 02 05.60 2.800年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 18 97.10 5.3942013年 02 05.60 2.800半年ぶりくらいに水泳を再開。夏は泳がず、秋は自転車で忙しく、冬は爪が剥がれたり帯状疱疹で泳げず。そんなわけでブランクができた。月2、3回泳げるといいんだけどな。膝の不調でジョギングができないので、もっと泳ぎたいんだけど。
2013.02.28
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1500m×1 クロール2100m×1 クロール腹筋 50回×2本日は母と甥っ子の誕生日会(笑)で甥っ子の家へ。大学合格祝いも兼ねて食事会。入学早々試験があってクラス分けだかがあるそうで、今は意外に気が抜けないのね。帰宅が18:15で、すぐにプールへ。先日泳いだお陰で腕の筋力と感覚が戻ったので、まぁそこそこ泳げた。しかし最後のターンで足をつりそうになった(^^;。危ない危ない…今日はいろいろ食べちゃったけど、泳いだのでチャラ(笑)。
2013.02.24
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300m×2 クロール400m×1 クロール500m×2 クロール腹筋 50回×2昨年の6月17日以来!!夏は混むので泳がず、秋冬は自転車で激走。年末から1月にかけては帯状疱疹があったからね。例によって、久しぶりに泳ぐと腕の筋肉が弱っていて、長距離は無理。短い距離で細かく稼いでやっと2km。それでも後半500mはプールさえ空いていればもっと泳げたはずで、8ヶ月ぶりにしてはまぁまぁかもしれない。
2013.02.17
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.2002012/02 04 22.30 5.5752012/03 02 12.00 6.0002012/04 01 04.80 4.8002012/05 02 09.60 4.8002012/06 02 12.00 6.000年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 18 97.10 5.394梅雨だから自転車の代わりに水泳をやるはずだったけど、何故か6月後半の土曜日は晴れて、自転車で激走。お陰で水泳は月前半の2回に留まった。
2012.06.30
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2500m×1 クロール2000m×1 クロール1500m×1 クロール腹筋 100回珍しく一週間ぶり。今日は11時くらいまで小雨が降っていて、路面も濡れているし、自転車はダメだった。午後からは蒸し暑くなったけど天気は良かったのにね。塩山は30℃越えだったらしいけど、朝から行けば大弛峠も楽しかったかも。
2012.06.17
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2000m×1 クロール2500m×1 クロール1500m×1 クロール腹筋 100回またもや二週間ぶり。今日は意外に空いていた。天気予報で雨が降ると言っていたからかな。お陰で楽に多く泳げて良かった。
2012.06.10
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.2002012/02 04 22.30 5.5752012/03 02 12.00 6.0002012/04 01 04.80 4.8002012/05 02 09.60 4.800年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 16 85.10 5.319日曜日は水泳か自転車、水曜日がジョギングという感じの5月だった。6月は梅雨だから水泳を4回くらいできればいいな。
2012.05.31
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2200m×2 クロール1000m×1 クロール腹筋 100回×2二週間ぶり。プールでは日赤の講習会をやっていて、お陰で大混雑。まぁそれでも十分泳げたと思う。
2012.05.27
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2000m×2 クロール50m×4 クロール腹筋 120回一ヶ月ぶりorz怠け過ぎですな。まぁ日曜夜が定番の水泳日なので、週末に自転車遠征をすると当然泳ぎはできないので仕方ない。しかし暖かくなって水泳する人が増えて、水が濁って来たorz水温も高いので泳ぎにくいし。冬よ、来い!!(笑)
2012.05.13
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.2002012/02 04 22.30 5.5752012/03 02 12.00 6.0002012/04 01 04.80 4.800年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 14 75.50 5.3934月はサイクリングを3回したので、必然的に水泳が減少。週一どころか月一に転落。まぁプールもそろそろ混むしね。仕方ないか。
2012.04.30
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2000m×2 クロール400m×2 クロール腹筋 100回20日ぶり。久しぶりなので腕が重い…水温も微妙に上がってきているし、だんだん泳ぎにくくなるな。
2012.04.14
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.2002012/02 04 22.30 5.5752012/03 02 12.00 6.000年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 13 70.70 5.4383月はジョギングに力を入れたので水泳は回数も距離も大幅減少。一回あたりの距離は伸びているけど。しかし回数がこれじゃ腕の持久力が落ちるなぁ。4月はなんとか週一回は泳ぎたいけど、自転車次第だな。ちょくちょく遠征すれば泳ぐのは無理だし。
2012.03.31
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2000m×3 クロール腹筋 100回最初の2本は良かったけど、最後の1本は謎のバトルに巻き込まれる。せっかく調子が上がっていた3本目なのに、迷惑千万。今日は全般的には良い天気だったけど、パラパラと雨も降る春らしさ。3月は本当にダメだったな。
2012.03.25
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今日は震災から一年の日だけど、私は通常運転。テレビもNHKの将棋番組とWOWOWのランジェリーフットボール(録画)を見たくらい。1000m×1 クロール2500m×2 クロール腹筋 100回この他に200mくらいバックとか軽く。水泳は二週間ぶりで腕が鈍っているし、昨日のジョギングの疲れからか、泳いでいても体が重かった。
2012.03.11
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近所のペット用品店がひなまつりセールをしているのだけど、ペット用品のどの辺りが雛祭りなんだろうか(笑)。 さすがに昨日の激走がたたり、本日の水泳はなし。最近日曜夜に泳ぎの上手い人がいて、泳ぎながら観察して参考にしていたんだけど(笑)。代わりに、今週はもしかしたら火曜夜に某プールへ行ってみるつもり。スイマーの聖地へ(笑)。
2012.03.04
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.2002012/02 04 22.30 5.575年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 11 58.70 5.3362011年の水泳回数を、今年はわずか2ヶ月で更新してしまった。1回平均5km超という距離も我ながら凄い。水の入れ替えで一週間程プールが使えなかったので、日数はちょっと物足りない。でもジョギングするし、週末はそろそろ自転車も走らせるので、水泳は3月以降も週一回程度だと思う。
2012.02.29
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2500m×1 クロール2350m×1 クロール2150m×1 クロール腹筋 100回なんだか混んでいて波が立ち、泳ぎにくかった。混雑の為2本目はかなりゆっくりペースになって、あまり練習した気がしない。7km泳いだけど、負荷は低いかもしれんなぁ。
2012.02.26
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2500m×2 クロール腹筋 100回他に背泳を少々。今日は何故か混んでいて、波が立って泳ぎにくかったorz3人がクロールでバリバリ泳ぐコースにいたけど、空気読めない人がのんびり平泳ぎで入って来たのがなんだかなぁ。
2012.02.19
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2700m×2 クロール600m×1 クロール腹筋 60回今日は隣のコースでマスターズの練習があって触発されたけど、水しぶきが酷くて泳ぎにくかった。泳いだ距離を記録しているけど、これが面白くもあり、辛くもあり。モチベーションの維持にもなるのだけど、一方で無理もしちゃう。今は平均5kmを維持しようと、やや無理している気がする。時間的に4kmしか泳げない日のリカバーで6km泳いでいるのだ(笑)。
2012.02.04
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2300m×1 クロール2000m×1 クロールなんか混んでいたので軽めに。でも泳ぎ自体は相変わらず好調。腕が全然疲れない。
2012.02.01
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月間集計 日数 距離 平均距離2012/01 07 36.40 5.200年集計 日数 距離 平均距離2010年 18 68.35 3.7972011年 09 35.30 3.9222012年 07 36.40 5.2001月の充実ぶりがわかりますな(笑)。距離では既に昨年一年分を越えていて、もう一回泳げばフルマラソンの距離だった。あまりに寒くてジョギングができない代わりに水泳していたからね。おかげで腹回りも締まっている。泳ぎ自体も良くなっていて、これだけ遠距離を泳いでも速度は上がっている。2月も寒いだろうから、この調子で水泳中心かな。
2012.01.31
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2550m×2 クロール腹筋 100回明日は法事なので頑張って3セット泳ごうかと思ったけど、2セット目の最後で左足の指が攣りそうになったので自粛。でも全体的には調子良い。今月はこれで7回、累積距離は36.4km。距離は既に昨年一年分を越えてしまった(笑)。
2012.01.28
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2500m×1 クロール2000m×1 クロール軽めに…のつもりが意地になって最後はかなりの速度で。他の人が引いているのがわかる。誰も同じレーンに入ってこない(笑)。まぁお陰で思う存分泳げたから良し。
2012.01.25
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2000m×2 クロール腹筋 60回駐車時間の関係で2000mを2本。明日も泳ぎたいけど、友人と会うのでダメだな。
2012.01.21
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2600m×1 クロール2500m×1 クロール500m×1 クロール腹筋 50回×2今日も寒いので自転車は論外。耳鼻科には自転車で行ったけど、ダウンジャケットを着てやっと凌げる気温だ。プールも行き帰りは寒いけど、中に入っちゃえば楽園(笑)。プールの水もこの時期は泳ぐのにちょうど良い水温。
2012.01.14
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2100m×1 クロール1900m×1 クロール腹筋 50回トレーニング日記になってるな(笑)。とにかく寒くて、夜はジョギングどころじゃない。でも運動しないと体が固まりそうなので、仕事の後にひと泳ぎ。時間の関係で4kmだけ。泳ぎ足りない(笑)。
2012.01.12
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2400m×1 クロール(バック少々混在)2600m×1 クロール2000m×1 クロール腹筋 50回新記録(笑)。だから意地になって泳ぐのは止めなさいってorz土曜日の水泳で腹回りがかなり締まったので調子に乗った。しかし距離的にはこの辺が一日の限界だと思う。スポーツドリンクでも摂らないと、足が痙攣する可能性がある。前半調子が良すぎて速度が速く、クイックターンのタイミングがズレて壁に足が激突しそうになった(笑)。今日は比較的暖かいので走り初めも狙っていたけど、自転車にはやっぱり寒い。25km/hは6.9m/sだから、だいたい7mの風を切って走る様なもの。昼間の気温が10℃でも体感温度は3℃だからなぁ。プールへの往復も耳だけ痛くて、耳当てが必要な感じだったし。もう少し暖かくなるのを待とう。
2012.01.09
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2400m×2 クロール1200m×1 クロール25m×8 バック初泳ぎ。25日の泳ぎ納めと同じ様な距離泳いじゃダメだって…この距離がデフォルトになっちゃうから(笑)。これだけ泳げるのもプールがガラガラだからなんだけど。水泳好きな人でも、この寒さではプールへ行こうという気にはなれないよなぁ。寒風吹きすさぶ中、プールの後はまたタイ焼き屋へ(笑)。
2012.01.07
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回数 9回積算距離 35.3km今年は震災でプールが営業自粛なんてこともあり、泳ぎは5月末に再開。夏場は例年泳がないし、秋は自転車三昧で、12月に入ってから毎週泳いだ。来年はもう少し泳ごう。
2011.12.25
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2400m×2 クロール1200m×1 クロール25m×4 バック泳ぎ納めなので限界近くまで泳ぐ(笑)。6km越えたのは本当に久しぶり。プールの後は2駅離れたタイ焼き屋へ。昼飯抜きで目一杯泳いだので、糖分が体に染みる(笑)。
2011.12.25
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2000m×2 クロール25m×4 バックガラガラのプールで泳ぎまくる(笑)。先週に引き続き同じ距離。途中スピードも出てたし、調子良いな。しかし先週そうなんだけど、潜水したら途中で足を攣りそうになった…orz午後からはベランダの掃除。建て替えてから9年。ベランダは一度も本格的な掃除をしてなかったので、一階からホースを引っ張って徹底的に。寒いのに水を使った掃除なんて、我ながらよくやるわ。窓拭きは甥っ子にバイトとしてやらせるらしいので(笑)、来週は網戸洗いすれば、私の出番は終わりかな。
2011.12.18
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2000m×2 クロール25m×4 バック自転車遠征できなかったので、代わりにたくさん泳いで来た。結構調子良いな。しかし最近深夜の鼻づまりが酷くて睡眠が浅い。そこへ持って来てこの寒さでは、遠征の為に早朝に起きる気力は…年末に広河原逆川線に行ってすき焼き食べるのが遠征の最後かな(笑)。昨日今日は既に奥武蔵グリーンラインも凍結していたらしいけど、晴れた日が続けば融けるだろうし、年末になれば工事もやってないだろう。
2011.12.11
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2000m×1 クロール1600m×1 クロールこの時期のプールは空いているから好きさ。ガラガラの中、バリバリ泳ぐ。またリハビリはどっかに行ってしまった…それにしても意外に左足首の痛みが抜けないな。明日は父の墓参。天気は晴れらしいけど、自転車遠征はなし。先週行った道の駅とそこで売っているお菓子が美味しかったので、年内に自転車で行ってみたいんだが。
2011.12.03
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1800m×1 クロール1500m×1 クロール(25+25)m×2 潜水+クロール左足首の調子があまり良くないのでプールでリハビリを図る。軽く泳いで、その後はウォーキングでのリハビリと思ったけど、実際にプールに入ったらやっぱりガシガシ泳いでしまった(笑)。体育会系じゃないんだけど。それにしても潜水がきつい。楽ではないにしても、もうすこし余裕で25m潜水できたはずなんだが…衰えたか。
2011.11.19
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150m×1 クロール50m×1 バックのキックのみ1400×1 クロール1800×1 クロール4ヶ月ぶり…夏は混むし水温が高くなるので泳がないとはいえ、これは酷いブランク。いつものことだけど、最初の150mで腕が重くなってしまった。で、50mをバックのキックだけにして腕を休ませる。その後は遅い人の後ろについて、のんびり泳いだら意外に泳げた。やっぱり水泳はジョギングに比べると楽だなぁ。膝への負担がほぼないし。今日は例によって午後は整理整頓シリーズ。段ボールを4個片付けることに成功(笑)。父親の遺した本も4箱あるけど、これも妹と相談して適度に処分せねば…古くて紙が茶色になって読めないものもあるし、そもその昔の本は活字が小さすぎる…
2011.10.22
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2200m×2好調。仕事の後で疲れているのに限界ギリギリまで泳いだ(笑)。しかし水温が高くなっていて泳ぎにくいこと甚だしい…夏の水泳は嫌い(笑)。
2011.06.29
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2000m×12200m×1意外に好調。最初の2000mはバランスがバラバラだったけど、休憩後の2200mはスイスイ。しかし天気予報でのにわか雨が心配で自転車に乗らなかったのに、降りゃしない。こんなことなら飯能に自動車で乗り付けて自転車で走り回りたかった。
2011.06.19
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150×150×7800×1700×1腹筋50回ウォーキング500mくらいなんと水泳は昨年の7月8日以来。当時は富士登山に向けて脚力強化でジョギングに燃えていたし、季節が夏でプールが混むので中断したんです。ところが夏が過ぎてもジョギングは終わらず、こんなことに。凝り性だからなぁ。それはともかく、10ヶ月も泳いでいないと当然水泳に使う筋肉は劣化。150m泳いだら腕が鉛の様に重くなって、全く水を掻けなくなった(笑)。50mを何回か騙し騙し泳いで、調子が上がった所で普段の6~7割の力で軽く2本。フォームやブレスは問題ないけど、とにかく腕の持久力がありませんな。2000mを2本泳いでいたのに…梅雨の間は自転車に乗れないし、膝に負担がないから水泳でもやっていよう。
2011.05.29
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2000m×12200m×1腹筋100回×1水温が32℃と高い。冬より3℃くらい高いんじゃなかろうか。長く泳いでいるとボディブローの様に効いて来る。腹筋は腰に負担がかかりすぎるので今回は控えめに。水泳の後は別の運動…それは別項で。
2010.07.08
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2000m×2600m×1腹筋100回×36/24と全く同じでコピペみたい(笑)。前半はいまいちだったけど、後半は快調。しかし水泳後の夕食がケーキだった…orz
2010.07.01
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2000m×2600m×1腹筋100回×3好調。水温が気持ち低めのせいかな。フォームもスピードも結構納得しながら泳げた。5~6km行けそうだったけど、まだ明日も仕事あるし。今日はこのまま倒れこむので、未明のオランダ戦は知らん(笑)。
2010.06.24
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2000m×2500m×150m×4(潜水+クロール)腹筋100回×2絶不調。最初の2kmの調子が悪いのはいつものことだけど、後半もバラバラな感じ。最後の500mでやっと少し取り戻した。暑くなって水温が微妙に上がって来たのが影響しているのかも。
2010.06.20
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2000m×2500m×1腹筋100回×3前半の2kmはなんかバランスが悪くて変な感じだけど、後半は納得の泳ぎ。水泳後の夕食がカップラーメンと白玉ぜんざいというのは、かなり問題がある様な(笑)。
2010.06.17
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2050m×2腹筋100回×1腹筋50回×4ゆっくり長距離が有酸素運動の基本だけど、ところどころでスピードアップしてみた。新泳法だとスムーズで結構いい感じ。心肺は問題なさそうで、ヒルクライムの不調は足の筋力の問題だなぁ。夏に向けて腹筋バリバリを狙う運動。運動後に鳥かつサンドなんて食べちゃダメだけど(笑)。
2010.06.10
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2000m×12200m×1腹筋50回×3新泳法のコツが掴めてきて、バランスが良くなりブレスも楽に。週末でも平日の仕事後でも、週に2回くらい泳げば調子が維持できるんだが。これから夏にかけてプールは混むし、水温が上がるんだよな。それまでにフォームを固めてしまおう。
2010.06.01
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2000m×2100m(全力)×10腹筋50回×2へろへろなので、もう寝ます。って、食べたばかりだから、再び逆流性胃炎(食道炎)にならない様我慢せねば。100m全力も6回目くらいからへろへろだったけど、息苦しいのは「(今年行くつもりの)乗鞍は空気が薄い!!」と唱えて頑張った(笑)。
2010.05.29
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1600m×2腹筋50回×3駐車時間の関係で2000mを少し切っているけど、調子は良い。なんとなく新しい泳ぎ方がわかってきたけど、相変わらずブレスを入れるとバランスが崩れて綺麗に泳げない(笑)。VAAM飲んで泳いでいるけど体重は変化なしorz泳いだ後の夕食がカレーじゃ仕方ないか(笑)。
2010.05.26
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1000m×2400mバラバラ腹筋50回×3やっぱり力を入れて全力で泳ぐと気持ちいいなぁ(笑)。すぐバテちゃうけど。乗鞍に向けて体重減と心肺機能を強化せねば。2000m×2本が復活できれば望みはある。
2010.05.23
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