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2022.02.01

現在のプロテイン（タンパク質量）＆サプリ

朝
にがり３滴+マイプロテイン　ミルクティー味　２１ｇ
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット
Century　ナイアシン　100mg　１錠
Solaray　B-50　1カプセル
Thompson亜鉛　５０mg　
NOW　ビタミンE　４００　１錠

洗顔
にがり水＆化粧水+にがり

仕事中水分補給
にがり水

昼

21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット
Century　ナイアシン　100mg　１錠

夜
21st CenturyビタミンC1000ｍｇ　１タブレット　
Century　ナイアシン　100mg　１錠
Century　ナイアシンアミド　500mg　１錠
Source　Naturals　鉄分　２５ｍｇ　1錠

シャワー・入浴後
全身・頭皮にがり水＆顔は化粧水+にがり

自宅での水分補給
にがり+美酢+水

就寝中の水分補給
原液にがりを舌下にスプレー＆水

【運動】

夜　テレビ見ながら筋トレ　１時間

友達からチョコレートケーキを頂いた。

食べたら頭痛・・・・
すっかり砂糖に敏感になったｗ
慌ててにがり水ガバガバ飲んで（砂糖を薄めてるイメージ）
頭痛治った・・・・

甘いもの食べるときはにがり水たくさんのもーっと・・・・

食べなきゃいい話なんだけどねｗ

なんかさ・・・
せっかく頂いたのにもったいないって思っちゃって・・・

濃いめのガバガバ飲んだにお腹平気だった。
一気にマグネシウム不足になったってことか
恐るべし砂糖・・・