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新型コロナウイルス感染症の患者数がどれほどのことになっているのか、マスコミがほぼ沈黙したままの状態で、自分で積極的に調べないとまったく分からない状況が続いていますが、終息にはほど遠い状況はなお続いているようです。私もお盆の頃に罹患して、1カ月ちょっとになります。このブログにも折に触れて書いてきましたが、私の場合、当初の症状はちまたで聞いていたよりも軽く、熱もあまり上がらずのどの痛みもさほどではなく、ちょうどお盆休みの間だったので病院がお休みで、あえて休日診療に行く必要性も感じずに自宅隔離で乗り切りました。ただ、ただの「軽い風邪」にしては倦怠感と咳が長引き、体力的に完全に戻ったかな?と思えるまでに3週間ほどかかりました。そして9月に入ってから咳も軽くなり、ほぼ治ったかな?と思った、罹患から1カ月後の9月中旬、胸の違和感と息苦しさに気づきました。咳は我慢しようと思えばできる程度なのですが、2~3時間に1回くらい咳払いをしないと胸がもやもやと息苦しく感じ・・・あれ?まさか??勘違いでは・・・?とずっと自分に言い聞かせてきたのですが、ようやく、これはいわゆる「コロナ後遺症」と言われる症状なのではないかと思い至りました。幸い、すごく息苦しい、とか、すごく咳き込んで困る、という状態ではありません。たまに空咳が出る程度。ただ、子どもの頃アレルギー性気管支炎だった私にとって、このかすかな息苦しさは幼少期の咳の発作の苦しさを思い出させるには十分なほどではあります。精神的に「えー・・・(怖)」という感じです。ここ今に至って、この病気を発症したときに無理をしてでも病院に行って抗ウイルス薬をもらって服用すれば良かったと後悔しきりです。最近になって抗ウイルス薬を服用した方が後遺症が残りにくいという情報が広がりつつあります。実際、知り合いからも「抗ウイルス薬を服用した方が回復が早い」と聞いていたのですが、軽く考えてました。自分が「もうすぐ高齢者の年齢」であり「高血圧の持病持ち」という現実をちゃんと直視しなかったツケがここに来たようです・・・後悔。でも、これも幸い、血圧の管理でお世話になっているかかりつけ医がいるので、次の定期診察の時(来週)までこの症状が続くようだったら相談しようと思っています。とりあえず、この病気は「ただの風邪」などではなく、症状や後遺症の程度の個人差が大きく、その差を決める要因がまだ解明されていないため、症状・後遺症の重さはほぼんどガチャ、と思った方がいい病気だと思います。後遺症に関しては症状の軽重、年齢にかかわらず出る人は出るようです。10月から抗ウイルス薬の処方が有料になります。保険適応とはいえ3割負担でも数千円かかる見込みですが、後々のことを考えたら服用を強くお勧めします。後遺症の苦しさとそれに伴う不安が残ることを考えたら、そんなに高くはない金額だと私は思います。
September 22, 2023
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SNSを見ていると「2週間後にもまだウイルスを排出している可能性がある」というお医者さんもいたりして、高齢重症化リスク母のところに戻る都合上、まだ他人にうつす可能性があるのか?!とビクビクしているのですが、とりあえず15日目に実家に戻ってきました。今日17日目。さすがにもううつすことはないよなぁと思いつつ、まだちょっと胸のあたりの違和感が消えなくてときどき咳が出るので、感染性はともかく、まだ「完治」したわけではないのだなと感じています。ここのところ、身近な人たちも「実は私/私の家族も・・・」という人が増えていて、マスコミが報道していないだけで、感染者数が相当増えているのだろうなと実感します。ひょっとして、どこぞからマスコミに対して報道規制の圧力がかかっているのでは?と疑いたくなる・・・という個人的な見解はさておき。私の新型コロナの症状は、世間に伝え聞くものよりは若干軽めだった気がします(それでもダメージ引きずってますが)。いろんな専門家や医師の皆さんのご意見を総合するに、ワクチン2回以下で、ノーマスクでウイルス吸引量が多い人が重症化しているのではないか(基礎疾患の有無や年齢などの因子をのぞいて)との見解。逆に、私はワクチンを規定回数打っていて外出時のマスクを常用していたから若干軽めだったのかな?と感じています(それでも罹ったけど)。新型コロナの怖さは、まだその病態がよくわからないことと、自分が感染源になってウイルスをうつした相手が重症化するかもしれないことであると、今回、つくづく感じました。私の場合、あまり極端な症状が出なかったために、逆に「さぁ、次はどんなひどい症状が出てくるのか?」という恐怖が大きかったです。高血圧の治療もしているので一応「重症化ハイリスク」です。そして、これからも、どんな後遺症が出てくるのか、心の内では戦々恐々としています。人によって症状も経過も全く異なる(ように見える)し、他人への感染性もいつまで続いているのか今ひとつよく分からず。実はコロナ禍発生初期の「隔離期間2週間」は本当は妥当だったのかもしれないと、罹ってみて実感しました。現在の、隔離推奨期間5日間(発症を0日目とし隔離解除は6日目)はどう考えても短すぎる・・・それが感染拡大の要因であり、気をつけていた私も罹ってしまった原因に思えます。・・・というわけで。今、新型コロナは昨夏に引けを取らないくらいまん延しています。終わってません。なので再度・・・マスクと手洗い、大事です。
August 29, 2023
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私が新型コロナウイルス感染症にかかってから11日目となりました。厚労省が定めるところの「重症化ハイリスク者との接触も可能」とされる日数が経過しました。まだ少し咳と喉のイガイガ感が残り、体力回復のためと思って多めに散歩すると翌朝9時まで目が覚めない、という疲労感が残っています。咳はたまにしか出ないけれど、出始めると誤飲したときの様にげーっとなるまで続くので、外出中に咳が出始めると困ります(ー"ー)発熱当初から数日間の症状は軽かったものの、10日以上たってもまだ完全に治っていないので、やっぱりふつうの風邪ではないですね。お盆休みで集まった家族の中で私だけが罹ったというのは、私の完璧な(?)感染対策のおかげもあったのでしょうが(違?)、オットとムスメの驚異的な免疫機能のおかげか、私の免疫がそれだけ低下していたのか・・・。今年の初めから母が大病を患い、私が母の仕事の代行をしなければならなくなり、大変な治療を受けているのに無理な行動をする母に心を痛め、ストレス性の胃痛となりタケキャブを飲み始め・・・そんな日々が半年以上続いた後で自宅に戻ってきて緊張がぷっつりと切れて疲れが出たのかもしれません。10日間もごろごろ体を休めることができたのは、実は神様からのプレゼントだったのかもしれません。お盆休み、オットとムスメはそれぞれ予定があったのですが、濃厚接触者となってしまったために予定を果たせなかったどころか自宅隔離のためにどこにも行けなくなってしまいました。申し訳なさでいっぱいで、ごめんなさいとオットに伝えたら、意外な返事が返ってきました。「いや、結構楽しかったよ」ムスメが進学のために家を出てから5年、オットはムスメと会う機会がほとんどありませんでした。ムスメも何を話して良いのか分からなかったのか、父親とはちょっと距離を置いていました。なので、私が隔離となった5日間、2人で一緒に買い物に行って料理をして、TVで甲子園や将棋の王位戦を見て、そのうちトランプを始めたりして、何を話しているのか笑い声が絶えなくて・・・とても楽しかったようです。ムスメも自分の今後についてオットと少し話ができたようで、私はそれが何より嬉しかったです。神様から試練も与えられましたが、たくさんのプレゼントもいただいたコロナ療養期間。罹らないに越したことはないのですが、罹るのが今で良かったとも思える療養期間でした。あとはこの疲労感と咳と胸のつかえ感が完璧に治ってくれるといいんですけど・・・実家に戻って再びハードな生活に戻れるのかな?というのが目下の心配事です。
August 23, 2023
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もう発熱から1週間もたったなんて信じられないのですが、たっちゃいました。昨日から一応、行政的に「外に出て良し」となっているので、昨日から家の中を動き回る様になりました。ただ、「人にうつしちゃうかもしれない」という不安は拭いきれず、それまで厳格に行っていた感染対策を緩めていいのかどうか悩みます。人への感染防御対策(マンション編)熱が上がり始めてる!と気がついてから発熱5日目まで私がとった家族への感染防御対策は以下のとおりです。なお、我が家はワンフロアのマンションです(階を分けて生活するという工夫ができず・・・)発熱確認後、すぐにドアが閉まる部屋(ムスメ部屋)に自分の身の回りのものと布団を持ち込んで自主隔離。トイレと風呂以外はそこから出ない。食事は家族に運んでもらう。受け渡し時はお互いマスク、なるべく距離を置く。食器の後始末は、家族が食洗機に入れてくれました(ただ、このやり方だと家族がウイルスにさらされてしまうので不安でしたが、幸い、うつりませんでした)。私が部屋から出るときは、マスク装着、アルコールティッシュを1枚もち、触るところ(ドアノブなど)はそのアルコールティッシュで触る。うっかり素手で触ったところはそのティッシュで拭く。お風呂は最後に。家族が就寝してから入る。最後は風呂場と風呂桶を全て清掃。歯磨きは、磨いている間に飛沫が飛ぶとよろしくないので、ブラッシングは隔離部屋で行い、洗面所で口をすすぐ。口をすすぐ際はなるべく水しぶきがとばないように排水溝に口を近づけて水を吐き出す。最後に、洗面台全体を洗ってから消毒用アルコールで清拭。洗髪後のドライヤーも隔離部屋で。たまたま酷暑ではなかったので、家族がリビングにいる間は、リビングの窓と玄関を開け放して換気を良くしていたようです。病院などの感染対策と比べると細かいところがぬけぬけで、家族は絶対にウイルスにさらされていたのだろうと思うのですが、発症するかどうかはさらされるウイルスの量によるのだそうで、そういう意味では対策がうまくいったのかな、とも思います。6日目以降悩ましいところではあるのですが、まだうつしてしまう可能性がゼロではないということで、家族が家にいる間は私がマスクをして過ごしています。ときどき咳が出たりするので、そういうときはなるべく離れて(できれば風通しの良い別室まで走って行って)咳をするように。食事はテーブルの対角線に座って取っています。なるべくしゃべらないようにとは思うのですが、難しいですね。一番難しいのが、私が食事を作らねばならないということ。オットのお盆休みも終わってしまい、これまでのように全部お任せというわけにも行かず。料理に際しては、事前の徹底的な手洗い、マスク装着、味見禁止、でやってみましたが、その結果が出るのはいつになることやら。現在、軽い呼吸しづらさと、喀痰のための咳、時々鼻づまり。症状は軽かったものの、全身倦怠感が抜けず。普段はどちらかというと不眠傾向なのに、今朝はお昼の11時までぐっすり眠っていたのにはびっくりしました。治ったと思って無理して激しい運動などをするとLong Covid(コロナ後遺症)が悪化する可能性が高くなるとの報告もあり、しばらくは軽いお散歩程度で我慢します(全然動かないとそれはそれで問題が起きそうなので(^^;))。とりあえず、まだ頭がぼーっとしていて動くのがしんどいのですが、それはコロナにかかる前と同じだとの見方もあり、とりあえずとりあえず、2日後に締め切りの仕事2つに取り組みます。焦らず、一歩ずつ、ゆっくりと・・・。
August 19, 2023
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東京の実家で半年以上を過ごしてもかからなかった新型コロナウイルス感染症に、自宅(超地方)にちょっと戻った際にかかってしまいました・・・一体どこで・・・(T T)。8/12の夜から発熱(0日目)。本日5日目を迎え、明日から自主隔離生活から解放されます。お盆休みのため、オットとムスメがずっと家の中に一緒にいる状態だったにもかかわらず、今のところだれにもうつさなかったようで、ひとまずほっとしています。この病気のやっかいなところは人によって症状の経過が全く違うことですが、SNS全盛時代、たくさんの個別の病状経過を知ることができ、私も自分の症状の経過を把握することができました。なので、誰かの役に立つかもしれないので簡単に経過を記録しておきます。0日目 朝から軌道に何かが入った様な軽い違和感があり、夕方から空咳が出始める。夜、何かだるいな、と思って体温を測ったら37.4℃。夜中に一端平熱(36.6℃)に戻る1日目 37℃台後半~38℃台前半を行ったり来たり。ひどい頭痛。悪寒、倦怠感。喉痛が少し。夕方、家にあった抗原迅速検査キットでバリバリの陽性(ものの数秒で濃いいいい陽性反応線が出現)2日目 微熱傾向。SpO2 96ー96 頭痛が消えて喉痛が悪化。トローチ、のど飴で対応。飲み込むのに支障なし。右耳と右まぶたに発赤。夜に平熱。3日目 ほぼ平熱。SpO2 96ー98 倦怠感。微熱傾向。ひどい喉痛。咳き込むと止まらないが回数は少ない。4日目 平熱(なんなら36℃を切ることも)。SpO2 98-99 喉痛。2時間に1回くらい咳き込む。とにかく眠い、すごく眠い。5日目 平熱。SpO2 98-99 喉痛軽快。胸の奥に痰が絡んでいる様な感じだけど痰は出てこない。<イマココ全体的な特徴は、37~38℃台の熱が1日、ひどい頭痛(前半)と喉痛(その後)。で、ネットで調べてみたら、今こうした患者さんが増えている感じなのだそうです。お盆休みまっただ中で近所のクリニックはほとんど休診。診察してもらうほどの症状も出なかったため、自力で回復しました(解熱鎮痛剤、のど飴、甘い飲み物 大活躍)。高血圧なので急な肺炎とかになったら怖いなと思い、パルスオキシメーターを自分で購入して血中酸素飽和度を測りました。これが下がったら救急だ!と思ったのですが、何事もなくて良かったです。私自身は今のところこの程度で済んでいますが、東京の実家には高齢ワケありの重症化ハイリスク母がいるため、もうしばらく帰れません。自主隔離期間は5日間ですが、わずかなウイルス排出が10日間(以上)続くそうで、重症化ハイリスク者に接することができるのは発症から11日目以降だそうです。私と家族の行動は、厚労省や自治体のガイドラインに従いました。新型コロナウイルス感染症の5類感染症移行後の対応についてhttps://www.mhlw.go.jp/stf/corona5rui.html新型コロナウイルス療養に関するQ&Ahttps://www.mhlw.go.jp/content/10900000/001093929.pdfオットとムスメはそれぞれお盆休み中に予定があったにもかかわらず、私がこうなってしまったために全予定をキャンセルして行動規制に協力してくれました。家の中で完全隔離態勢を取った私の生活(主に食事や買い物)を支えてくれました。もう言葉にし尽くせないほどの感謝しかありません。今、新型コロナ感染者が増えているとのことです。私の様なケースですと症状も軽く1日たったら熱も下がるので、3日目くらいから外に出る人もいるかと思います。でもウイルス排出量ピークは2~3日目なのだそうです。地方を旅行して油断して感染した人たちが都会に帰ってウイルスを拡散し、それをもらって発症する人が増えるのはこれからです。さらに、後遺症に関しては、まだまだ未知な部分が多いものの、肺だけでなく全身の重要臓器に隠れダメージを残す可能性があるとの指摘があり、私も今後の経過が気になります・・・(とりあえず、仕事をしようとすると眠くなります(違))。だから声を大にしていいたいです。マスク、大事!
August 17, 2023
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先週の金曜日に突然聞こえが悪くなった私の耳。月曜日に診察を受け、「突発性難聴かもしれないし、別の原因もありそう」ということで、両方への対応のためのお薬を飲み始めて数日。昨日までは薬が効いているのかいないのか全く分からない感じで、これ治るのかな・・・?と不安だったのですが、今朝(服薬開始後5日目の朝)から少しずつ聞こえない方の耳の聞こえが晴れてきた感じがしてきました。まぁ、はっきりとは分からないのですが。聞こえない状態に慣れてしまっただけかもしれませんし。耳に何か詰まっているような音のくぐもりはだいぶ晴れてきた感じです。ただ、今までに増して耳鳴りが鳴り響くようになったのには閉口しています。昨日は何をしていても、雪ぞりが外を走っているようなシャンシャンシャンという軽快な耳鳴りがずっと聞こえていて、冬だし、なんかもういいかぁ、そりが走っていると言うことで、と諦めが着くほど賑やかでした。それが、夜寝る前にはヒグラシの大合唱になり・・・この耳鳴りを意外にカバーしてくれるのが、エアコンやファンヒーターの風の吹き出し音です。夏の間は、寝ている間もエアコンつけっぱなしだったので、それでだいぶ紛れました。今は、実家が石油ファンヒーターなので、それがついているときは耳鳴りが割とラクです。聞こえますけどね、しゃーーーって。聴覚神経の異常である突発性難聴なのか、鼓膜の内側に水が溜まって聴こえなくなっているのか、どちらともなのか、よく分からないのですが、普通の生活に戻れる希望の兆しが少しだけ見えてきたような気がしないでもありません。
January 27, 2023
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ここのところ立て続けに微妙な体調不良が続いています。昨年の今頃は耳鳴りが始まって、あれ~?と思っていたのですが、ここにきてまさかの「突発性難聴」になりました。ある日とつぜん、左耳の聴こえが悪くなりました・・・(T T)耳に水が入ったまま出てこないような、ぼわわ~~~んとした感じ。聞こえが悪くなる前日、左耳がすごく痛くなったのですが、ああ、またやっちゃった外耳道炎、と思いつつ鎮痛剤で痛みを治めました。そしたら、翌日、痛みがぴったりなくなったのです。その代わり、聞こえが悪くなっていました。なので、ああー、耳の奥の方が腫れ上がって塞がっちゃったんだなぁ、ひょっとしたら耳垢がつまっちゃったかな?などと考えて、週末を挟んで2日後に耳鼻科に行ったのです。そしたら、お医者さんに、「左耳はきれいだなぁ。右耳の方が耳垢詰まってるよ、こっちは異常ない?」と聞かれ・・・えっ!嫌な予感がなかったことはなかったのです、痛みが消えているのに聞こえない、って、外耳道炎じゃないかもしれない、と。まぁ、そんなこんなで、聴力の精密検査をしてもらった結果、「突発性難聴」の所見もあるけど、鼓膜の内側に水が溜まってるような所見も認められる、とのこと。そして、何度も「鼻水、出ます?」と聞かれました。さほど自覚はなかったのですが、ハウスダストアレルギーで、実家にいる間は頻繁に鼻をかんでいたことに気づきました。寝ている間に鼻が詰まって目が覚めてしまうこともありました。で確かに、市販の点鼻薬を時々使ってました。さらに「くしゃみは出ます?」と聞かれて、「はぁ、ときどき、ですが」と答えました。そうしたところ、先生の驚きの説明が。鼻と耳は管でつながっていて、鼻水が鼓膜の内側に入っちゃって溜まることがある、と。なので、耳に溜まっている水を出しやすくするお薬も試してみましょう、と処方されたのが、「アレルギー性鼻炎」の点鼻薬でした。なんと私、アレルギー性鼻炎だったんです。どおりで実家でティッシュを山のように使ってたわ・・・っていうか、その時点で気がついててよさそうなものなのですが、あまりにも私の「当たり前の日常」だったので、そういう視点で考えたことなかった・・・。アレルギー体質ではあるのですが不思議なことに花粉症ではありません。なのでよけいに、「え?私、鼻炎だったの!?」と驚きました。というわけで、今、「突発性難聴」かもしれないのでステロイド剤、鼓膜の内側の排水用にアレルギー性鼻炎用のお薬と去痰剤を飲んでいます。飲み始めて3日目ですが、良くなっているのか、単に聞こえが悪い状態に慣れてきたのかが分からない程度に落ち着いています。私自身は聞こえると思ってても、人と会話すると聞きとれない言葉が多くて、うん、やっぱり聞こえてないな、と自覚したり。昨日から外は極寒ですが、身体が冷えると聞こえなくなって、温まると気にならなくなります。何なんだろう・・・?「突発性難聴」の原因はストレスであるといわれています。厚生労働省「e-ヘルスネット」~突発性難聴についてhttps://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/sensory-organ/s-001.htmlそんなに大きいストレスを抱えているつもりはなかったのですが、年明けからなんやかやと忙しく、2週間ほどほぼ座りっぱなしで仕事をしていました。この「座りっぱなしで仕事」のせいでさまざまな体調不良を起こしているので、その危険性は十分に理解していたつもりだったのですが、またやらかした感が大きいです。私は昔から何度もめまいで倒れてみたり、突然耳鳴りが始まったりしてるのですが、運動不足で耳まわりの血流が悪くなるのかもしれません。来週、また検査です。
January 25, 2023
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私の人生は腰痛との戦いと言っても過言ではないほど、腰痛とのお付き合いは長いです(もっとたくさんブログに記事を書いていたつもりだったのですが、あんまりなかった)腰が曲がる・・・https://plaza.rakuten.co.jp/tanuchan/diary/201409200000/腰が痛くて痛くてhttps://plaza.rakuten.co.jp/tanuchan/diary/201706290001/若い頃からスポーツで腰を痛めていた上に、3500±200 gの子ども2人を自然分娩で生んで、巨大な赤子をだっこにおんぶで育てたので、そりゃあもう腰も悲鳴を上げるというもので。ここのところ、腰に激痛が走っては止む、ということを繰り返しています。ただ、昔と違うことは、今は原因が分かっていることです。その原因とは、運動不足。これはもう、てきめんです。仕事柄、意識しないと1週間でもPCの前に座ったままで作業を続けてしまいます。すると腰が猛烈に痛み出します。その昔、カイロプラクティスでお世話になっていたとき、施術師さんに「歩いてないですよねー、身体が曲がってますよ、腰痛いでしょ」とよく言われました。歩くと身体のゆがみが整って腰痛が和らぐのだとか。腰痛は歩くと治る、は自分でも経験していることなのでものすごく納得なのですが、腰痛の謎https://plaza.rakuten.co.jp/tanuchan/diary/201608110000/やっぱり歩くの忘れるのですよ・・・。最近は、布団に仰向けに横になっても腰に激痛が走り、安眠が妨げられることもあるレベル。いろいろ工夫して横向きに寝たりするのですが、つらいです。というわけで、晴れたらなるべく努めて5000歩以上のウォーキングに出ています。何にも考えず、音楽を聴くわけでもなく、ひたすらぼーっと景色を眺め街中の音を聴きながら1時間弱のウォーキング。昨日は1万2千歩ほど歩いたのですが、ようやく腰の激痛が少しマシになりました。今は特に歩くには絶好の季節なので積極的に、ウォーキングに出たいところ。ただなかなか時間を取れないんですよねぇ・・・悩ましい。歩くと、他にもいいこといっぱいみたいです。運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]
November 4, 2022
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私は「めまい持ち」です。良性発作性頭位めまい症。持っててあまり嬉しいものではないですが、命に関わるほどのものでもなく。こんな病気です。澤選手と同じ病気~♪4~5年に1回、やってきます。微妙にたまにしかいらっしゃらないので、すっかり油断していると何の前触れもなくやってきます。最初に来たのはムスコが小さい頃だったから、かれこれ二十数年前。原因がよくわからないまま何度か倒れ、その都度お医者様を変え、原因がわかったのが・・・13年も前かーめまい~~~(@@)ただ、めまいが来そうな雰囲気はわかるようになったので、あまりひどくならないうちに治めることができるようになったのですが、何が直接の引き金になっているのかはわからなかったのです。ずっと、「ストレス?」「肩こり?」とか思ってたわけですが。おととい、久しぶりに気配を感じました。ちょっと横になったらふわーーーっと床に吸い込まれるような浮遊感が生じて、起き上がったら頭の中がぐるぐるして気持ち悪い・・・あーやっちゃったわー、久しぶりだったから忘れてたーーーと思いつつ、あまりひどくなる前に、あえて頭をぐらぐらっと振り、肩の辺りをよくほぐしたら、まぁまぁめまいが軽くなってきて、その後の行動にも支障が出ませんでした。しかしなぜだろう、こんなにストレスが皆無な生活をしているのに・・・?と不思議に思い、なんとなく、病名をググってみてみたならば。検索結果の画面の一番上に大変信頼性の高いサイトが出てきました。ここ数年の改善の成果ですね。MSDマニュアル 家庭版 「良性発作性頭位めまい症」当たり前ですが、一言一句、私が経験している症状が書かれていて、ふむふむやっぱり私は良性発作性・・・(略)なのね、と再度納得したわけですが。原因のところに「長期間の床上安静」との記載が。長時間、動かない・・・そうか、寝たきりまで行かなくても、ひょっとして長い間じーーーっと頭を動かさなかったりすると、何かのきっかけで動いた耳石が後半規管の底に溜まったりするんじゃないか・・・?ストレスとか全然関係なく。じーーーーっとしているのが問題?!最近、ふと気がつくとスマホを長時間じーーーーっと見ているのですが、その上、ここ数週間は仕事がつまっていて、ウォーキングに行く時間を惜しんでPCの画面をじーーーっとにらみ続けていました。そう、最近はなんとなく寒いししんどくてラジオ体操も筋トレもストレッチもウォーキングもサボっていました。それだー💡ラジオ体操はちょうどよく頭の位置を上下左右するし、ウォーキングもほどよく体内の血流とリンパ流を整えるし、血圧問題にしてもこのめまい問題にしても、運動をサボっていい理由はどこにもないと悟りました。というわけで、ラジオ体操、さぼらず続けてます・・・まだ2日間だけですが(^^;;;)ちなみに、めまいが来たかな?と思ったときには、めまいがひどくならないうちに頭を振るとかなり高い確率で治ります。でも、めまいの原因はいろいろあるので、「良性発作性頭位めまい症」と診断された場合のみです。MSDマニュアルによると、治らなかったら他の病気が隠れている可能性が高いとのことですので、まずは耳鼻科などで診断を受けましょう。
March 27, 2021
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友人から、「お世話になった人ががんになったのだけど、なにか提供できる情報ある?」と聞かれました。稀ながんで情報自体が少なく、困っているのだそう。私もかつての仕事や今関わっているボランティア活動の関係で、ふつうの人よりは情報を持っている方だと思ったので、何かアドバイスを・・・と思ったのですが。医療のプロではない私が、うっかりアドバイスなんかしていいのだろうか?「ちょっと知ってる人」として、まず何をお勧めしたらいいのだろうか?そもそも、お勧めなんかしちゃっていいのだろうか・・・?でもその友人といろいろやりとりをしているうちに、どうやら、私は「ふつうの人」よりいろいろなことを知っていて、「これくらい知っているのは当たり前」のラインがかなり医療のプロ寄りに偏っていることに気づきました。というわけで、その友人とのやりとりを通して、自分の中でも考えの整理がついてきたので、その断片を書き残しておこうと思い至りました。***一番大切なことは、正しい情報と誤った情報の区別をしっかりつけること。とにかく、これに尽きます。正しい情報を選別するためには、○主治医またはそのがんの専門医の話をよく聞き、納得できるまで相談すること。○医師と十分に相談できるだけの背景知識を自分でしっかり勉強すること。○保険適用されている治療法(標準療法)が現時点で日本で受けられる最善の治療法だということを理解すること。が大変重要だと思います。正しいがん情報については、まず、国立がん研究センターがん情報サービスhttps://ganjoho.jp/public/index.html を見て下さい。患者会、患者支援団体などの情報は、こちらにまとめられています。がんサバイバークラブhttps://www.gsclub.jp/ 仲間とつながると心強いです。さらに一歩踏み込んで、がんの診断と治療法を詳しく知りたい場合には、各がん種について診断・治療ガイドラインがあります(ただし、医師向けなので読みこなすには相当の知識が要ります)。たとえば肺癌診療ガイドライン 2019年版 悪性胸膜中皮腫・胸腺腫瘍含むhttps://www.haigan.gr.jp/modules/guideline/index.php?content_id=3 このガイドラインは、複数の専門医が何百という世界中の論文を読み込んでエビデンスを検討し、数ヶ月に一度集まって、各治療法の推奨レベルを議論して決定、改訂する、という、膨大な作業を経て作成されています。腫瘍専門医は必ず、このような厳しい審査によって決定されたガイドラインに沿った治療を提案します。それから、がん関連学会では、患者家族向けプログラムを提供しているところもあります(今年は新型コロナの影響があり、どのように開催されるかは未定ですが)。各がん種の専門家が最先端の治療の話を素人にわかりやすく説明してくれます。日本のがん医療の信頼性を知る上で貴重な機会です。私が知る限りですが、日本癌治療学会日本臨床腫瘍学会日本肺癌学会などが、患者家族プログラムだけでなく、学会全体を解放してくれています。事前申し込みが必要な場合もありますので、興味があれば検索して調べてみて下さい、本当のがん医療情報とは?お医者さんとはどうお付き合いしたらいい?そんな疑問に応えてくれそうな本が最近出版されました。私自身はまだ読んでいないのですが、腫瘍専門医同士のレビューでは高評価です。著者の先生方はそれぞれ、ツイッターなどで「正しい医療情報発信」について積極的に情報提供して下さっています。世界中の医学研究を徹底的に比較してわかった最高のがん治療 医者と病院をうまく使い倒す34の心得 人生100年時代に自分を守る上手な治療の受け方 最後に。がん医療情報をネット検索すると、必ずしも正しい情報だけがヒットするわけではありません。そして、誤った情報、詐欺的な情報は、患者さんの不安が大きければ大きいほど魅力的に見えるように書かれていることが多いです。放っておけば治る、食べ物で治る、ビタミンで治る、こんなサプリを飲むだけで治る・・・。でも、それが本当なら、とっくの昔に標準治療に取り入れられ、保険適用されているはずなのに、取り入れられていません。患者さんに身体的負担が少なく効果が高いように見せかけた治療法を自由診療で提供し、何百万、何千万円という高額な治療費を取られた上に効果がなく放り出され、正しい標準治療を求めて本物の専門医にかかってもすでに手遅れ・・・という話は少なくありません。最近このような記事が出ていましたので、参考までにご紹介しておきます。自由診療にすがり急逝した乳がん患者の末路~有効性なき免疫療法の何とも許されざる実態 岩澤倫彦 著(2020/6/24 東洋経済online)https://toyokeizai.net/articles/-/357066新型コロナ騒動でも明らかになりましたが、日本は、そのときの最善の治療法を、保険診療で格安に受けられる、という、非常に希有な国です。どうか、だまされないで下さい・・・私ができるアドバイスはこれだけです。
June 27, 2020
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HSPとは"Highly Sensitive Person"の略で、「生まれつき非常に感受性が高く敏感に感じ取ってしまう気質をもった人」のことです。ハイリー・センシティブ・パーソン(Wikipedia)ここに書いてあることがすべてだと思うのですが、HSPで検索したらもっとわかりやすく書かれた解説がたくさん見つかりますし、書店にもHSP関連の本がたくさん並んでいます。霊的な現象ではないことはもとより、病気や障害でもなく、心理学上の概念であって精神医学的な概念ではないのだそう。医学的な概念ではないのですが、要するに、生まれつき、「微弱な刺激にも過敏に反応してしまう神経」をもっている人、ということのようです。生まれつきの気質なので、「治療」することはできません。HSPには「DOES」という特性があるそうです。処理の深さ(Depth of processing)刺激を受けやすい(Overstimulated)感情的反応性・高度な共感性(Emotional reactivity and high Empathy)些細な刺激に対する感受性(Sensitivity to Subtle stimuli)要するに、物理的な刺激(光や音、においなど)だけでなく、環境の変化や人の言葉、態度など、とにかくあらゆる「外界からの働きかけ」に対して敏感に反応しすぎてしまう神経をもっている、ということなのだと思います。具体例は以下のサイトのセルフチェックにまとめられています。リンクは張りませんがご参考まで。『HSPとは?日本一わかりやすいHSPの基礎知識』https://hsp-channel.com/2018/11/26/about-hsp/で、何を隠そう、つい最近、自分がHSPであるということに気づきました。とあるHSPのセルフテストで、ぜーーーんぶ当てはまる、ということを知り、あっけにとられました。みんな、なんてラクな世界に生きているんだ、私はこんなに敏感に反応して疲れているというのに。上述のwikipediaの記述など、どこをとっても当てはまらないところがない、というくらい、私のことだわ~・・・orzって感じです。このたびパートの仕事を辞めてしまったのも、このような気質の発現だと痛感します。もう、私のことみてたの?っていうくらい、ぴったり。私は小さいときから母に「天井が変わると眠れなくなる」子だったといわれていて、今でも、実家に帰っただけで便秘になります。小学生の時、親戚の家に一人で泊まりに行って、時計の音で眠れず泣き出し、翌日、ストレスで嘔吐。中学生の頃、晴れた日に屋外で体育の授業があると、日光がまぶしすぎて目が開けられず。蛍光灯のデスクスタンドはまぶしすぎて使えず。音がうるさすぎてゲームセンターには入れません。人の中にいるとぐったり疲れるし、みんなに見えないものが見えてしまうことが多くて(霊的なものではありません)「何でみんな、わからないの?」とイライラをつのらせてしまうし、逆に「英玲さん、何言ってるの?」ってわかってもらえないことが多いし。空気を読みすぎて動けなくなったり、気疲れしたり。なにより、「一度にたくさんのやらなければならないことが目の前にあると動揺する」、というのは、まさにその通りで、集団で多様な作業を短時間でこなさなければならない環境がとてもつらかった・・・。小さい頃からこんな調子だったから、そうではない母には理解不能な子どもだったようです。他人や母自身と比べられることが多く、あれもこれもできない、やり方が悪い、もっと動けと、小さい頃からいわれていたので、すっかり「私はあれもこれもできない人」とすり込まれてしまいました。だから、母の望む「あれやこれ」が要領よくできる人たちが近くにいたりすると、ますます落ち込むし、怒りや嫉妬を覚えることもあります。でも、自分がHSPなどというやっかいな「気質」の持ち主だと気がついてから、ちょっと気が楽になりました。だって、できるわけないんだもの、こんなに物事に敏感に反応して疲れているのだから。ぜんぜん疲れを感じていない人たちと同じことができるわけがない。みんなでわいわい賑やかに楽しんでいる人たちを見るととても楽しそうでうらやましいのですが、でも、自分がその場に入ったら絶対に疲れる。他の人たちには見えないいらんもんにいっぱい気がついて、いっぱい感じて、嫌な気持ちになって、ぐったり疲れる・・・私は私の世界の人だから、他の人たちの世界は別世界として敬意を払って分離すればいいのだ、と。仕事を辞めた今でも、他人と自分の分離に苦しむことがあります。比較されて育てられるとこんな具合になってしまうのは悲しいことですが、いい大人になって「誰かのせい」とかいっててもらちがあかないので、誰に遠慮することなく堂々と「私の世界」を追求することにしました。そんなこんなで、自分の問題は少し解決の兆しが見えてきたのですが最近、気づいたのです、ムスメにも似たような傾向がある、ということに・・・言葉に気をつけてあげないといけません・・・。
June 18, 2020
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<高血圧を制す~食事編>のつづき食事とともに、なるべく運動は心がけるようにしています。運動すると、一時的にも血圧が下がります。<ウォーキング/エクササイズ>昨年はどういうわけか体調は絶好調で、夏の間は毎日走ってたりしたものですが、今は体調がちょっといろいろアレなので(何だ?)、なるべく毎日歩くだけでも、と心がけています。冬の間は寒くて動けなかったりもしたのですが、ここ数ヶ月はまた歩くようにしています。なかなか時間が取れなかったり天気悪かったりで、2~3日に1回くらい、6000~1万歩程度は・・・一日8000歩は・・・達成できてません。他には特に運動してないのですが、気が向いたら昔からやっている自力整体をしてみたり、動画を見ながらトレーニングしたり。たまーーーにですが。ムスメに教えてもらったナイキのトレーニングアプリがよくできてます・・・なかなか取り組めませんが。Niki Training Club<そのほか>・血圧を記録する現在のかかりつけ医にかかりはじめたときに「血圧手帳」を渡されて、朝と寝る前に血圧を測って記録するように言われました。朝、起きてから1時間以内に血圧を測ると、早朝高血圧などの症状がつかめたりするようです。服薬と生活習慣の変化の結果が数値に現れるのを見るのは、血圧コントロールの意識付けに最高です。実は年末年始ごろ、ちゃんと薬を飲んでいなかったら、ちゃんと血圧が上がってました(^^;)もう一つ、ストレスの軽減、という大事なファクターがあり、私の血圧低下はおそらくほぼこのファクターのおかげだと思うのですが、これは普通に働いている人には取り組むのが難しい対策ですね。なんだかんだいいつつも、私の血圧が今下がっているのは、降圧剤のおかげと生活の変化(仕事を辞めてストレス低下)のおかげなのだろうなと思っています。食事や運動だけでは血圧のコントロールはなかなか難しい、というのが実感。自己流の食事&運動療法ではやはり限界があります。特に更年期にさしかかってきて、ときどき血圧を測ると高めの数値が出るようになって、そのうち「あれ?高い数値が続いてるけど?」と思ったら、循環器内科で相談することをお勧めします。高血圧は自覚症状がほぼないのですが、高血圧の状態が長く続くと血管が固くなって動脈硬化を起こしてしまいます。こうなったら取り返しが付かないのだそう。自分は高血圧?と疑問に思ったら、こちらをご参考に・・・。日本高血圧学会 「高血圧の話」(一般向け「高血圧治療ガイドライン2019」解説冊子)私の主治医によると、私の年齢(50代前半)では120台/70台くらいにキープできるといいですね、とのことでした。
June 8, 2020
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最近、昼間の上の血圧が100を切るようになりました・・・。昨日なんか、立ち上がったら目の前真っ暗になって、何事!?と思ったら、上の血圧が89・・・今、このご時世ということもあって降圧剤は3カ月分処方してもらっていて、自分で調節していいことになっているので、ちょっと薬を辞めて様子を見てみようかと。薬が効きすぎる体質なので、4月末に処方していただいたのは1日1回アジルバ10mgを1錠の4分の1・・・。薬局の薬剤師さんが「・・・!?」という顔をしたという、素晴らしくわずかな量です。高血圧の家族歴があるから念のため続けてみて下さい、ということだったのですが、この量でもまさかの効き過ぎ(^^;)去年の今頃の血圧が130~150/80~100だったことを考えると、我ながら素晴らしいコントロールここに至るまで、実は生活習慣もいろいろ変えました。とりあえず、食生活と運動です。<塩分コントロール>料理するときに何も考えないで塩味を付けていたのですが、今から考えてみたらかなり無謀な量の塩分を使っていた気がします。母が薄味だったし、自分自身、濃い味は苦手だったので、薄味のつもりだったのですが・・・。塩分控えめの料理のレシピ集を探してみた結果、一番お手軽に使えるのがこのサイトでした。AJINOMOTO.Parkレシピ大百科 減塩の献立これが、おいしい!ふつうのレシピサイトに出ているレシピでは味が濃すぎたりして、私はあまり参考にしたことなかったのですが、この味の素のレシピサイトの減塩レシピは本当においしい!ローズマリーとか使ったことがないハーブを使ってみたら、まるでレストランの味に!!材料に書いてある味の素製品はだいたい他社の類似品でカバーできますが(すみません・・・)、うま味調味料の味の素だけは代わりがないので常備しています。うま味調味料味の素アジパンダ瓶(70g)実家では、母が濃い味が好きな父の健康のために、塩の代わりに味の素を使っていました(まぁ、父はその上から醤油をかけ、最終的には脳出血で他界してしまいましたが。。。)濃い味好みの家族にはこのレシピどおりにつくると若干不評だったので、ちょっと塩分多めにつくったりすることもありますが、私はレシピどおりでもとってもおいしくいただいてます。それから、こちらの本。ゆる塩レシピ 減塩なのに薄味じゃない献立31日分 [ 牧野直子 ]そのほか、書店のレシピ本コーナーにはいろんな減塩レシピ本がそろっていました。味噌汁などの出汁には、塩分が含まれているだしの素ではなく「だしパック」で出汁を取るようにしています。「だしパック」の中にもかなりの塩分を含んでいるものもあるので、パッケージの成分表を見て塩分を含んでいないものを選びました。<果物をたっぷり>血圧といえばリンゴ!ということで、血圧対策をはじめた当初は、毎日リンゴを食べるようにしました。朝食に食べて、お弁当にもリンゴを入れて、夕食もサラダに混ぜて。実はカリウムを多く含むものならなんでもOKで、カリウムが多いことで知られるバナナもよく食べてました。一般に、果物だけでなく野菜にもカリウムがたくさん含まれています。※ ただし、カリウムを制限しなければならない持病などがある場合、カリウムを取り過ぎるのは命取りにもなりかねませんので、かかりつけのお医者さんがいる場合には必ず相談して下さい。〈つづく〉
June 7, 2020
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このブログを見てもわかるとおり、継続するのが苦手です。何をやるにもいつも中途半端で、我ながらあきれ果てるのですが。こんな私でも2つだけ続けていることがあります。歯磨きと洗顔。なんだそれはあたりまえだろう、と思われるかもしれませんが。私の歯の悩みに関しては、このブログの初期からその闘いの記録が残っておりますが、死ぬんじゃないかと思うほどの歯痛を何度も繰り返し、常にその再発におびえる日々。全奥歯の神経が全滅、虫歯の悪化を繰り返して奥歯を1本喪失。数年前まで、「私はきっと50代で総入れ歯・・・」と覚悟していたほどの惨状でした。しかし、いまのかかりつけの歯医者さんと巡り会ってから、救われました。すべての奥歯の詰め物をはずして徹底消毒した上に詰め物総取り替え、という、現在の保険診療の範囲内では赤字になるような徹底治療をしていただいて、奥歯総抜歯の可能性とほぼ毎月発生していた激痛の恐怖から脱した上に。年齢相応に罹患していた歯周病について、「ブラッシングだけで治りますから」と、歯磨きブラッシングの徹底指導をしていただいて、それを毎日朝昼晩、忠実に守った結果。現在では、定期的なプローブ検査で歯茎からの出血はほぼなしまで改善しました。プロの指導、おそるべし。歯医者さんに「尊敬します」と褒められたときには、結構嬉しかったです。この年になると人様に褒められることなんかもうないので。歯に悩まされたあの地獄のような日々と比べると、毎日ていねいに歯磨きするだけで人生変わるんだ、と実感できる、貴重な経験でした。洗顔も、必要に迫られて毎日どんなに疲れていてもしています。というのも、私は若い頃からオイリーな乾燥肌、という混合肌で、洗顔すると乾燥で真っ赤になるし、洗顔しないと吹き出物だらけという、やっかいな肌でした。吹き出物が出ているのに乾燥肌でかゆいからひっかいてしまうので、顔が血だらけだった時代が長く続きました。しかし、そんな私もパートに出始めたらお化粧をしなくちゃいけなくなって。そのころちょうどメジャーになり始めた「BBクリーム」なら、ケア成分が入っているお化粧なので大丈夫なんじゃないかと思って使い始めたのですが、これが私の肌には大当たり。適当に乾燥を防いでくれるしUVカットにもなるしで、乾燥による肌のかゆみが軽減されました。で、ファンデが布団に付いちゃ嫌だから毎晩きちんとメイク落としと石けんで洗顔するので、皮脂も溜まらなくなり吹き出物が激減。洗顔後は、必ず化粧水とオールインワンクリームで保湿。朝は化粧前に水だけで洗顔した後、化粧水とオールインワンクリーム。これを毎日繰り返しているうちに肌がどんどん整っていって、今ではニキビだらけだった10代、20代のころよりも断然肌の状態が良くなりました。しっかり保湿しているせいか、この年齢にしてはしわがありません(たるみはある・・・)。そんなこんなで、「続けるって意外とすごいな」という実感を日々得ています。年を取ると、加速的に劣化を感じるようになるので、ちょっとした日々の習慣の成果が見えやすくなるのかもしれません。というわけで、最近は、血圧コントロールのための減塩食生活と運動を継続中、なわけです。ただ。それ以上の「体力増強」とか「知力向上」とか「スタイル改善」とか「収入増加」とか、そういう劇的なプラス方向の進化にはなかなかつながらないんですけどねぇ・・・。とりあえず、欲張らずに目の前の一歩から、です。
May 28, 2020
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パート勤めを辞めて在宅仕事に戻ろう、と思ったとき、いくつか気になったことがあります。 一つ目は運動不足でしたが、それに加えて二つ目が、 生活リズムの欠落。 なにしろ、朝起きてから夜寝るまでフリー!ですから。 出勤時間に縛られることがないのです。 何時に起きても、何時に寝ても、いつまでぼーっとしてても、何の問題もありません。 ただし、それを続けると確実に「締め切りに間に合わない」という不祥事が発生します。 そこで、パートを辞める前に一つ決めたことがありました。 毎日、ラジオ体操をしよう! でも、朝早く起きるのはちょっと・・・かなり嫌だったので、午前10時からNHK総合で放送している「みんなの体操」と、正午からNHKラジオ第2で放送する「ラジオ体操」。 なにしろ、在宅で仕事などすると、締め切り前なんか一日座りっぱなしの日が何日か続いたりするので(略)、体中が凝りまくり。 子ども時代以来ラジオ体操なんてやってないや、とか、子どもの時は「なんでこんな体操する必要があるんだ、何の運動にもならないじゃん」と思ってたほどライトな運動、などとか思ってらっしゃいませんか? これがもうあなどるなかれ。10分間、ラジオ体操第1と第2を続けてやると・・・ 息が切れます。 子どもの頃は前後左右ラクラク動いていた身体が、ギシギシきしんで動きません・・・ 我が子たちが小学生だった頃、夏休みのラジオ体操当番とかあったりして、保護者も1週間ぐらい付き合ったものですが、そのときよりもさらに一層、ハードさが増しています・・・いえ、自分の体力が落ちています。 いい生活リズムを作れる上に、固くなった身体のストレッチにもなって一石二鳥♪ ただ、国会中継があると、朝10時からの「みんなの体操」が放送されないのが、若干不満ではあります。 放送時間のご案内など… NHK ラジオ体操 NHK みんなの体操 NHK テレビ体操 ちなみに、こちらは定期的な放送はないようですが、なかなかお勧めです♪ 超ラジオ体操~在宅でも出来る!運動不足解消!~(動画) みんなの筋肉体操の谷本道哉先生によるストレッチ体操で、簡単な動きながら、やり終えると全身すっきりします!
May 22, 2020
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パート勤めを辞めて在宅仕事に戻ろう、と思ったとき、いくつか気になったことがあります。そのうちの一つが、運動不足。在宅なんかで仕事をしようと思ったら、もう圧倒的に歩かなくなります。仕事に行っていたとき、朝家を出てから帰宅するまで万歩計で歩数を測っていたのですが、自動車通勤であったにもかかわらず、最低3000歩、たいてい5000歩は歩いていました。事務職だったけどよくうろつき回る仕事だったので。ところが、家で仕事をするとなったら、これがほぼゼロになります。怖くて測ったことないけど、締め切り前など一日座りっぱなしの日が何日か続いたりするので、もう圧倒的に歩かない。高血圧にも悪影響しかないし、なんなら血栓ができてエコノミークラス症候群にでもなるのではないかという恐れすら・・・。なので、ウォーキングには意識して出るようにしています。でも、すごく意識して、意識して、「今週、結構、ウォーキングに行ったじゃん?」と思っても、週3日くらいにしかなってないんですよね・・・。これから梅雨に入るとますます外に出なくなりそう。そんなある日、こんな記事を見つけてしまったのです・・・1日に歩いた歩数が多いほど、全死因による死亡率は低下(米国国立がん研究所)1日8000歩歩いた人と4000歩歩いた人を比較したら、前者の方が死亡リスクが51%低かった、のだそう。4000歩でも足りないなんて・・・(涙)でも最近ウォーキングに出ると実感するのですが、ここのところ在宅勤務の方も増えたせいか、昼間でもご夫婦でウォーキングしたりジョギングしたりしている方々、よく見かけます。「コロナ太り」とかいう言葉も聞くこの頃・・・ちょっと心を入れ替えて、晴れた日はなるべく積極的に歩くように心がけますですはい・・・
May 21, 2020
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GW中からちょっとおかしいなとは思ってたのですが。GW明けから、全身がふわっとするような、頭に血がのぼっているような、変な感じがずっと続いてはいたのですが。あれ?と思って、ある日血圧を測ってみたら、150/90くらいに。その後、2日間、朝夜問わずそれが続き、ああ、この変な体調、そのせいか・・・と思っていたら。ある晩、寝る前の血圧が 170/100げっと思ったものの、いや、寝れば回復するに違いない、と楽観して、寝て起きて測ったらやっぱり170/100その日は、普段よりちょっと緊張度の高いことがある、ちょっと長めの一日になる予定で、この血圧では血管が切れる!と危機を感じる血圧でした。とりあえず、午前中にお休みを取って、近所の循環器内科に行き、検査してもらって、アムロジピンという降圧剤をもらって帰宅。すぐに服用したのですが、その日の夜は160/100くらいまでしか下がらず。でも、2~3日後には上の血圧が130~140の間に入るくらいにはなったので、まぁとりあえずこれで一段落、と安心したのもつかの間。腕がかゆい。ん?腕を見ると、毛穴を中心に小さくぷつぷつと皮膚が盛り上がっていて、腕の肌が全体的にざらざらで硬くなっているではありませんか。これを鮫肌というのか・・・。ぷつぷつ一つ一つに茶色い色素沈着も見られて、不気味な感じになっていました。でも、腕の下半分だけ。ちょうど、七分袖を着たときに陽が当たった部分。ああ、これ、ひょっとして、光線過敏症?と思って調べてみたら、アムロジピンにも光線過敏症の報告があるようでした。かゆみはなく、赤身もだいぶ取れてきたのですが、鮫肌状のぷつぷつは相変わらず。薬、飲まないと血圧が上がって苦しくなる感じがするので、処方された分はとりあえず飲んで、次回の受診時に相談することにしました。いやぁ・・・わが身をもって知る、薬の作用機序。
May 29, 2019
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子どもたちの受験が終わるとなぜか私が体調を崩す、というのは、中学受験のときにも経験したことですが。なんかこう、感情移入しすぎちゃうんでしょうね、子どもの受験に。ムスメの大学受験勉強中(2年間)、私が何かしたわけでも何でもないのですが、今年に入ってから本当に緊張していたようで(<私)、合格発表後、ムスメが一時帰宅して東京に戻ったころ、目が見えなくなりました。正確には、目に入る光が乱反射するように視界がかすんでしまうようになりました。目ヤニが瞳を覆っている感じ。白い壁で蛍光灯、という部屋に入ると、もう視野全体が白っぽくなっちゃって、PCの画面が見えなくて。職場がまさに壁が白くて蛍光灯なので、見えない目を必死で凝らしながら仕事をしたので、ひどく疲れました。翻訳の仕事ももらっていたのですが、いかんせん、PCの画面が白く乱反射してしまって、目を開けることすら苦痛で、仕事進まず。どうしよう~・・・眼科かな?このまま見えなくなっちゃうのかな?とぐずぐず考えている間に、目を休めるようにしたら、徐々に視界がクリアになってきました。疲れのせいだったのかな?と思って、自宅での翻訳の仕事は一切後回しにして、毎日、体を動かしてよく寝るようにしたら、やっとふつうに見えるまでに回復。ストレスから解放された反動だったのかもしれません。ただ。翻訳でいただいている仕事が結構詰まっているのですが、今週末も何をする気にもなれず、眠いけど眠ることもできず。眠っても眠っても眠気が晴れず。ぼーっとしていると一日が終わっている感じです。1~3月は、ムスメのことを心配しつつ、翻訳の仕事もぎっしり詰まっていたので、疲れたっちゃー疲れたんだと思うのですが。身体、弱いなぁ。明日から4月。元号も変わる新しく決まることだし、今日までダラダラして、明日からがんばろーっと。
March 31, 2019
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三連休が終わりました… 三連休、全日、寝たきりでした…… 厳密にいうと、入っていた最低限の予定と、最低限の家事と、神社のお参り(?)以外の全ての時間、横になっていました。こんなに寝たら夜寝られなくなるのでは?と心配するかいもなく、昼も夜も寝てました。 咳も熱も鼻水も出ない、新手の風邪か、インフルエンザか?!と思うほど、だるくて眠くて身体が重くて。 そして、三連休最終日の昨日の夜、お腹に激痛が走り、下痢が始まり、縦になってると内臓が重力でやられるのか、とにかく、お腹が痛くて痛くて。横になるとマシになる… しかし、今朝は腹痛で4時頃目が覚め、七転八倒。どこのお医者さんに行こう…?と悩んでいたら、8時頃、復調の気配が…。1時間遅刻して出勤し、痛みを逃しながら仕事をし、何か食べると大変なことになりそうなので何も食べず、帰宅してからお餅を煮て食べました。消化にいいもんね、お餅。 そしたら、完全に回復しました。 お餅を食べてからも、横になったら1時間ほど眠ってました。まだ、寝ろと言われればすぐ眠れます。 何だこの体調不良。 これまでの寝不足を一気に取り返す三連休でした。 あ、そうか。主婦に正月休みはないからなー。正月休み休みか。 まだ寝足りないです。困った…
January 15, 2019
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特に海外旅行になど行ってはおりません・・・。ムスメがいなくなってから、家には夫と二人きりになったわけですが、そのオットが帰宅するのが夜9時ごろ。これまでは子供達に食べさせるために、遅くとも8時までには夕飯をつくっていたのですが、二人分つくって一人で食べるのも味気ないし、9時くらいまでなら待てるし、一緒に食べる方が準備も片付けもラクだし・・・。ということで、夕食の時間はオットの帰宅に合わせてどんどん遅くなり、とうとう、オットの帰宅が10時なら10時までに間に合うように、みたいなことになり・・・。夕食の時間がそんな感じだから、6時頃にまとまった量のおやつを食べるようになったのですが、秋の始まり頃からおやつの量が増え、12月、ふと気が付くと、体重が2kg増えていたという。職場の階段を上がるときに息切れするようになり、気づきました。というわけで、とりあえず、12月の中頃からおやつを我慢し、なるべく夕方ウォーキングに出たり、腹筋背筋を鍛えたり、スクワットをしたり。そして、朝晩、体重を計って記録するようにしました。今のところ、はかばかしい成果は出ておりませんが。体重増加は止まりました。というわけで、体重コントロールのめどは立ったのですが。夕食の時間が遅くなったせいで、いつの間にか就寝時間がどんどん後ろの方へずれていきました。翌日仕事があるというのに、ふと気づくと夜中の2時。これはいかん!!!と、年明けから生活を軌道修正しているのですが、夕食食べてから寝るまでの時間感覚って体に浸み込んでいるのでしょうか。夕食食べてちょっとふぅっと一息ついたらもう12時だったり。そんな生活だから、当然、睡眠不足。仕事も減らして出勤時間も遅らせてもらい、睡眠剤と安定剤で不眠対策までしているのに、睡眠時間自体を自分がコントロールできていないという、なかなか情けないことに・・・。ここはもはや、一人で早めに夕食を取るように生活習慣を改めねばならないのかもしれないのですが。あー、悩ましい。
January 12, 2019
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職場の同年代のドクターに「年を取ると涙もろくなるのってね、脳の機能低下なんだって。知ってました~?」と言われ。ええ?医学的にエビデンスでも!?と、ものすごくショックを受けたのですが。「この間、”チコちゃんに叱られる”で言ってたんですよ~」先生の情報源もチコちゃんですか・・・。それはさておき。ここのところ、TV見ててもふとしたシーンで涙腺崩壊、という現象が頻繁に起こる自分にほとほと困っていたので、これは単なる”老化現象”なのだという指摘に(しかもドクターからの(^^;))すごくショックを受けました。もうあれですよ。脳のあらゆる機能低下が暴走している感じ。脳機能がゆるゆるに緩みっぱなし。それからというもの、ホロっときそうになるたびに、「これは脳の老化現象。緩みを引き締めなければ!」と思うようになりました。そしたら少し制御できるようになりました。さて。ある日、なんか最近、ちょっと小走りしただけで息が上がるなぁ・・・と感じていて、なんかしんどいなぁと横になることが多くなったのですが。そして、仕事から帰ってきてもおやつ食べてゴロゴロ。休日は翻訳の仕事で一日中座りっぱなしで、疲れるとゴロゴロ。翻訳の仕事が増えてきてから、就寝時間もどんどん後ろ倒しになっていって、平日でも1時過ぎに。という状態だったのですが。職場での集まりの写真をLINEで送ってもらって、自分の姿を見てびっくり。あれ?私こんなに猫背で太ってた!?自分的には、背筋ピン!で、すらっとしているつもりだったのですが。しばらく乗っていなかった体重計に乗ってみたら、なんと!!夏よりも2キロも増えている!そんなこんなしているうちに、数年ぶりに風邪をひきました・・・。そう思って周りを見てみれば、家族が二人だけになったのに、家の中の荒廃ぶりが著しい。片付ける気力も消え失せておりました。もはや、食欲もゆるみっぱなし、生活態度もゆるみっぱなし、精神も緩みっぱなし、なんかもう、脳が司るすべてがゆるゆるに緩んでいることに気づいたのです。そういうわけで。気を引き締めるだけで涙が制御できるようになったのだから、とにかく脳を引き締めれれば改善がみられるはず!と思い立ち、脳を引き締める訓練をしております。おやつは我慢、雨じゃない日は毎日ウォーキング、毎日就寝前までに背筋を伸ばす筋トレ。ゴロゴロしない。だらだら起きてないで早く寝る。要するに、ボーっと生きてるんじゃねーよっ!ってことで(^^;;;)当面の具体的な目標は体重2キロ減。11時半までに就寝。睡眠時間7時間以上確保の規則正しい生活!今、たまたま手持ちの翻訳の仕事がないので、思い切って生活習慣を整えて、息切れしない背筋の伸びた生活を構築したいと思っております。引き締めねばっ!
December 19, 2018
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今年は、暑さに加えて、新しいことをいろいろ始めたり、ムスメのために東京に何度か行ったり、たしかに、いろいろ、いろいろ多忙を極めてたのですが。それでも、普通の人と比べたら、ずいぶんとだらりんとした日々を過ごしていたのですが。本日、今夏2回目の腹痛ダウン。もともと、過敏性腸症候群(だと思う)で、子どもたちが小さかったころにはよく倒れていたのですが、在宅で仕事をしていたので、あまり他人に迷惑をかけることもなく、そっと倒れて、そっと自分で生活を調節、みたいな感じで治ってたんですが。そんなことも起きなくなって、安心して外で働くようになって6年目。腹痛で起き上がれない、という事態が丸1日続く、ということが2回も起きてしまいました。食あたりと違うのは、それまで元気で何でもなかったのに突然下痢が始まって、一旦、下痢が治まったら普通に動けるようになるのですが、その12時間後ぐらいから、猛烈な腹痛だけが襲ってくる、というパターン。これまでは、一晩寝たらケロッと治っていたのですが、今夏は翌朝になっても治まらず、食べると激痛が起きるので治まるまで食べられず。夕食、朝食をスキップ。でもそのうち、おなかが痛いだけなのか、空腹だから痛いのか、よくわからなくなって、とりあえず、おかゆから恐る恐る食べてみて、一日かけて調節・・・。なので、これがウイークデーに起きると、必然的に、一日仕事をお休み、ということに。体内で何が起きているのか・・・?多分、腸がけいれんを起こして、ぎゅーーーーっとなった状態になっているんだと思うんですけどね。これ、お医者さんに診てもらうべきなのかどうか、悩み中です。一日寝てれば治るので。疲れからくるストレスで、自律神経がおかしくなって、腸がうまくコントロールできなくなってる状態・・・のような気もするので、予防法は「疲れない」なんでしょうけど。ちょっとムリしただけでこれじゃぁ、この先、何にもできないなぁ・・・。なんかもう、どうしたものか(ーー;)
August 29, 2018
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私は多分、過敏性腸症候群というやつなのだと思います。小さい時から、突然の腹痛に襲われて七転八倒するという思いを繰り返しながら、現在に至っております。でも私が小さいころは過敏性腸・・・なんて病名は知られていなかったから、内科で謎の「ストレス性胃炎」とか診断されて、胃じゃないんだけどなー、そうなのかなー・・・なんて思いこんでいたのですが。過敏性腸症候群という病名が世に知らしめられた時、救われた思いでした。ま、うまくお付き合いして生きていく以外、何の対処法もないんですが。子どもたちが小さかった頃は、多分、育児ストレスだったんでしょうねー、下痢が始まったと思ったら腹痛が続いて1~2日寝込む、なんてことがよくあって、保育園のお迎えの時間を挟んでこれが始まっちゃうと、お迎えに行けない、という不安を常に抱えていました。ムスコが保育園児だったときのなんと心細かったことか。ムスメのときには、ムスコにお迎えに行ってもらえて本当に助かったという古き良き思い出があります。で、そんなんだから、長時間の通勤時間なるものには耐えられそうになく、ずっと在宅で仕事をしていた、という経緯もあったのですが。子どもたちが大きくなったら、そこまでひどい症状は現れなくなり、ムスコが家からいなくなったころにはすっかりなりを潜め、「じゃ、ちょっと働きに出てみようか」などという気にもなったわけです。勤めに出るようになってからも、朝突然、下痢開始!みたいなことはたびたびあったのですが、で、通勤中に死ぬような思いをしたこともあったのですが、ひとたび排便してしまうとその後は全く異常なく、普通の状態に戻るので、特に問題なく過ごしておりました。しかし・・・。今週に入ってから、夜、なんとなくおなかが痛くなるのだけど、下痢が始まるわけではなく・・・という日々が続いていました。で、おとといの夜から、腹痛で目が覚めるほどの痛みを覚えました。腸がぎゅーっとねじられているような痛さで冷や汗出まくり。でも、それ以上のことは起きず、そのまま痛みは去っていく・・・。そんな感じが1時間~30分に一回、行ったり来たりし始めました。でも、朝に治るさ~、と軽く考えていたら。朝になっても、出るはずのものが少ししか出ない。そしてあいかわらず、30分に一回程度、激痛がやってくる・・・。何か食べたら恐ろしいことが起きそうで、朝は水分しか取れず。出勤時間が迫っているのに、やってきては去っていく激痛・・・。そしてとうとう、観念しました。ああ、今日は仕事休もう・・・と思ったら、ラインで、若いママさん職員が、「娘が40℃近くの高熱で、今日は休みます」と・・・。いやそりゃそうだろー、高熱優先でしょう・・・。腹痛くらいで休めないな、こりゃー・・・。というわけで、とにかく、痛みが治まるまで待つことにして、適度に治まったところで出勤しようと「遅刻します」と連絡・・・。痛みの間隔が少し空き気味になったころを見計らって、おなかにカイロを貼って、体を冷やさないような服装で、何も食べずに出勤。横になっていればラクだったものも、縦になって動くと内臓が動いて痛みが走る・・・。でも、気が張ってるから何とか動けて。4時間だけ働いて、帰宅してすぐ横になりました。何かたべたらおなかが爆発しそうな勢いで痛みがやってくるので、何も食べられず。それでも汗だけはかくので、「水分・・・でも冷たいの飲めないし、あったかいのといってもお茶もコーヒーも脱水するからダメだし、何飲もう・・・?」と迷った挙句、ひらめきました。ゲンノショウコ【第3類医薬品】げんのしょうこ 3.3g×32包古いけどどこかに保存してあるはず、と思って探したら、賞味期限がはるか昔に切れたやつがあったけど、どうせくつくつと煮出すわけだし、何も飲まないよりまし!と、くつくつ煮出して飲みました。今朝まで、誰かが私の腸をねじってる・・・状態は続いたのですが、とりあえず起きて、ちょっとだけ出して、ゲンノショウコを飲んでおかゆをつくって食べたら、やっと痛みが落ち着きました。もうね、この年齢になると、一日食べないとおなかのあたりがげっそりとして、地獄絵図の餓鬼のようになる・・・下痢がないのに痛みだけが続くって初めての経験だったのですがま、下痢がなかったってことは食中毒とかではなかったわけで、きっと純粋に、『腸の夏バテ』だったのだと思います。夏バテによる自律神経失調のための、腸のストライキとでも言いましょうか・・・。今年の猛暑、侮りがたし。今年度に入ってからいろいろバタバタしてたこともあって、身体から悲鳴が上がったようです。生活改善しないと。
August 4, 2018
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4月の中旬ごろから急にいろいろな翻訳の仕事が入ったり、GWだったりして、職場のごたごたに全くタッチしていませんでした。フルパワーで猛ダッシュな感じで、私、こんなに動けたんだ!とびっくりするくらい、疲れ知らずで充実した毎日でした。ところが。GWが明けて、職場のごたごたが、本当にごたごた度を増してきて、それが耳目に入ってくるようになって、昨日、本当に久しぶりに、むかぁ~~~~~っとしたのですが。そしたら。今日、動けなくなってしまいました。一日中、「あれもやらなくちゃ」「これもやらなくちゃ」と思いながら、ぼーーーっと過ごしていて。気づいたら、オットが帰宅する時間になってました。TVで、5月病を取り上げてて、連休明けという状況に加えて、気温の差が大きいというのも気分の落ち込みに大きく影響するとかで、あー、あれもこれも当てはまる~・・・と、納得したわけですが。でも、思うんです。やっぱり、職場のストレス、よくないわー・・・。翻訳の仕事はどんなに納期がきつくても、全然疲れなかったのに。あれもこれもやらなくちゃいけなかったし、やりたかったのですが、今日は一日、GWお疲れさんデーということで、ぐたぐだ過ごしました。もうねぇ・・・ホント、いろんな意味で、ごたごたのぐだぐだ。
May 10, 2018
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何の加減かわからないのだけど、無気力状態がひどくて。これがもう。今、ムスメのこともあったりして、時短で週4日しか働いてないんですが、1週間のお休み3日間、すべて、ぼーーーーーっと過ごしていて、ふと気づくと、外が暗くなり始めてる・・・。掃除しなくちゃ、買い物行かなくちゃ、年賀状書かなくちゃ、勉強しなくちゃ、美容院も行きたいし、お散歩にも行きたいし・・・と、あれもこれもと頭の中はぐるぐる忙しく動きまわっているのに、身体が全く動かなくて。いや本当に、ただの怠け者のたわごとのように聞こえるのですがこの年の瀬の忙しいときに、何ふざけたこと言ってんだと思われても仕方ないんですが(きっと私も自分じゃなかったら、なんだこの怠け者!って思うと思う)とにかく、体が動かない。ムスメがいない間にあれもこれもやっておくつもりだったのに、今日は一日、CSで名探偵ポワロを見てました・・・orzいや本当にまずいよなー。年賀状作っとかないといけないし、年が明けたらすぐに放送大学の期末試験なのに、テキスト半分までしか進んでないし。前期もたいがいだったけど、今期は1科目しかとってないのにこのありさまな上に切迫感なし。今、心療内科に通っていて、不眠症を改善するためにお薬をいくつか飲んでます。眠くなりにくい抗アレルギー剤でも眠くなる体質なので、精神安定剤とか不眠治療薬とか、普通の処方量の4分の1からスタートしたのですが。で、いまだに服用量は4分の1~半分くらいなんですが。これが結構、終日、よ~く効いちゃってるんじゃないかと。確実に危機が迫っている(!)のがわかっているのにこんなに動けないこと、なかったし、振り返ってみれば、9月に薬を飲むようになってから、徐々に休日の過ごし方がだらだらになってきたし。ただ、飲まなかったらどうなるかというと、とんでもない早朝覚醒(っていうか、3時間眠っただけで目が覚めちゃう)がぶり返したので、止めるのも痛しかゆし。いや~・・・困ったな~・・・(切迫感なし)。
December 23, 2017
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前世はきっと、白身魚だったんだろうな~・・・と思うほど、回遊魚のごとく世の中を動き回っているアクティブな人たちを海底からうらやまし気に眺めているこの頃・・・。ま、心療内科の先生に「体力のキャパが小さい」とお墨付きをもらっちゃったんだから、そんなもんなんだろうな~、とあきらめつつ。先週くらいまで、ずっと、いろんなことを感じ、感動し、ブログに書き続けていたので、そのうちくるだろうな~、と思っていたのですが、寒さが一気に増したのも手伝って、最近、体力と一緒にココロもダウン中。おかしなことに、ココロがダウンすると、不眠が増す気がする。実は、9月から職場を時短勤務にしてもらい、心療内科に通って不眠のケアを始めました。布団に入るのが夜中の1時だろうが2時だろうが、激しい動悸とともに目が覚めるのがきっかり4時、という状態が、もうここ十年以上、続いています。定時のお勤めに出ている人間にとっては地獄のよう。いえ、一時治ったんです。4年前、今の仕事を始めたころからしばらくは。ところが、2年くらい前から、イライラすることが続いて、早朝に目が覚めることが多くなって、睡眠不足になったらさらにイライラして、体調も悪くなって、ココロも不調になって、ムスメに「お母さん、目を離すと自殺しそうで不安・・・」と言われて、ハッとなりました。で、職場の同僚に無理を言って、時短勤務にしてもらいました。で、以前から飲んでいる半夏厚朴湯に加えて、9月から就寝前に精神安定剤と不眠症治療薬を飲み始めました。そしたら、先週くらいまでは熟睡感があったんですけど、今週に入ってから、また、5時ごろ激しい動悸で目が覚めるようになりました。そしたら、やっぱり睡眠時間が足りてないんですね、夕方、帰宅後に1時間ほど横にならないと夕食の支度を始められなくて、おそらく、夕方寝ちゃうもんだから、早朝目が覚める結果となり・・・。悪循環、再開。ためしに、夕方頑張って寝ないようにしてみたんですが、結局、翌朝同じように5時ごろ動悸で目が覚めて、ただの睡眠不足になりました(^^;;;)何が悪いのかなぁ・・・。せっかく時短勤務にしたのに、定時に仕事が終わらなくて、申し訳なくてちょっとだけサビ残業し始めたころとも重なるかな。急激な気温の変化に体ついていけないのもあるかも。・・・ま、ともかく。そんなこんなで、今日は平日休業日だったのですが、一日、家じゅうを掃除して、溜まってた洗濯を片付けて、実家から送られてきた大量のサツマイモを消費するべくスイートポテトを焼いたところで体力ダウン。仕事部屋を片付けて溜まってる勉強や仕事のあれこれまでがんばるぞー、ぞー、ぞー・・・と心の中で気合を入れているうちに、夕方になりました。白身魚は、動かなければならないときにしか動かない省エネ・エコタイプ仕様になっております・・・。でも、岩陰にじっとしててもエネルギーチャージできない(眠れない)白身魚じゃあ、ねぇ・・・エサ取れない(ーー;)たくさん買い集めたCDのピアノの音色を聴きながらココロを癒しているこの頃です。
October 26, 2017
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いろいろあって、3週間ほど前から心療内科に通っているのですが。そこの先生、いろいろ鋭くって、私の話の中から、私がこれまで考えてもいなかったような言葉をかけてくれます。一瞬、図星を指されて落ち込むのですが、ああ、そうか、私、そう言ってほしかったのかもしれない、と気づくような。今日の一言が「あなたは、キャパが小さいからね~。あ、エネルギーのキャパね。いろいろきちんとやりたいけれど、体力がついていかないのね」ああ・・・そうなんです(涙)。自分では痛いほどわかってるんです、自分の体力のなさが。だから、いろいろなことをしたくてもできなくて、じたばたしていることも。ふつうに体力のある人たちがうらやましくて、ひがんでいることも。何をしても中途半端で半人前で。体力がない、は単なる言い訳で、ただ怠けてるだけ?気合が足りないだけ??人間として劣っているから?と、引け目を感じていました。自分の母親も、とても体力のある人で、もうすぐ80歳だというのにバドミントンを楽しんでるし、仕事をしながら年に2回も海外旅行に出かけられるし、畑仕事もできるし。小さいころから、「なぜできない?」「なぜ動けない?」「気合が足りない」と言われてきました。いまだに実家に帰った私は、母の半分も動けなくて、いつも母に「なに、ぐずぐずしてるの!?」っていわれているようで怠け者な自分が情けなくて。でも、まったくの第三者に「あなたは体力のキャパが小さいのよ」と指摘されて、今まで背負っていた重荷から解き放たれたような気分になりました。怠け者じゃないのよ、体力がないだけのよ・・・。一瞬、心療内科の先生に、体力がないことを馬鹿にされたような気持ちになって落ち込んだのですが、帰宅して、夕食をつくっているときにしみじみと、ああそうか、あれもこれもできないのは体力がないからだし、そんな体力がない自分を認めてあげてもいいんだ、だって、他人から見てもそうなんだもの。と思ったら、涙が出てきました。いろいろなメンタル関係の本に「自分を認めてあげよう」と書いてありますが、どうにも「自分を認める」という実感がよくわかりませんでした。でも、第三者に言ってもらって初めて、「自分を認める」という感覚がわかりました。体力がない自分を認めた上で、自分をコントロールするにはどうしたらいいのか・・・。答えは見えている気がします。まだ3回しかお話ししたことがないのですが、心療内科の先生、おそるべし。
September 11, 2017
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虚弱体質で、子どものころからずっと元気100%!!ってことはなかったのだけど、そうはいっても、自分の狭いキャパなりに頑張ることができていたような気がするのですが。ここ数年、本当に頑張りが効かなくなって、去年あたりから、仕事以外は何もできなくなって、家では時間さえあれば横になってる日々が続いて・・・。思い返せば去年の夏。40代半ばくらいから毎年受けていた婦人科の定期検診で、ドクターに「ちょっと卵巣が腫れているような・・・ごにょごにょごにょ・・・」と、初めて言われ、6月ごろから生理が約3週間に1回来るようになったと話したら「更年期が始まると、生理周期が短くなるんですけどねー、そのうち飛ぶようになりますから~(^^)」とからりと言われ(^^;;;)どちらかというと生理の間隔は35日以上という長さだったので、3週間に一度やってくるって、ほんと、しんどいのですが。あー、これが更年期というものなのかー・・・。と、自覚させられたのでした。そしてそんな体調不良のところに、ここ数カ月間、大きなストレスの波を何度もぶっかぶるような出来事が続き、それが腰にどーーーんと押し寄せた、というのが、この間の腰痛の原因のような気がしてます。更年期障害の症状を悪化させるのがストレスと運動不足だそうです。ここのところ、仕事には集中できない、ミスは多い、頭の回転が超スロー。よく眠れないから昼間眠い(<これは前からか(^^;))料理も掃除も洗濯もしたくない、朝、出勤しなくちゃいけないのに体が動かない、イライラしたかと思うと急に落ち込んで、知らず知らずのうちに「死にたい」みたいなことを何度も口走ってたらしくて、ムスメに「お母さん、自殺しちゃうんじゃないかって心配」と心配させてしまっていたことにこの間気が付いて、また落ち込んで・・・。そこに、動悸と腰痛。そして、最近ムスメに指摘されてショックだったもう一つのことが「お母さん、つむじのところ、肌が透けて見えてる・・・」薄毛まで!?「更年期障害」で検索してみるとわかるのですが、どれも該当する症状です。ついでにここ数年間悩んでいる高血圧も、更年期障害の症状だそうな。このままいくと、私は壊れてしまうかもしれない・・・と恐怖に陥った時に思いついたことがありました。そうだ、女性ホルモンのサプリメントを取ればいいんじゃね?!サプリメントだから劇的な効果は期待できないだろうけど、体に大きな害もなさそうだし。というわけで、某化粧品会社が出してる女性ホルモン含有サプリを飲み始めました。さほど高くないので。そしたら、まだ1カ月もたってないのですが一つだけ変化が。体が柔らかくなった。もともと開脚前屈(180°じゃないですが)を難なくできていたのですが、ここ数年、体が痛くてまったく前屈できなくなってました。それが先日、ちょっとやってみたらひょいっと足に胸がついて。体が硬くなるのも更年期障害の症状の一つだそうで。なんか、効いてるのかな?気のせいかな?女性ホルモンサプリは過剰摂取すると女性特有のがんになりやすいのだそうで、それは絶対に避けたいのですが、足りないんだから通常の摂取量を取るくらいは体に影響はないだろうな、と。ここのところ体も心も疲れ切っていてできていなかったウォーキングを再開。これは、腰痛予防のためにもやらなければならない必須事項。あとは、腰の具合が落ち着いたら8月からヨガ教室に行ってみようかなと思案中。そして、仕事も時短でセーブしようと思ってます。(人手不足でやめるにやめられず・・・)そしてそして、やりたいことをやってストレス削減!そのために、翻訳業に戻るための足元をもっと固めなければいけません。それにしても、これ、あと何年続くのかなー?
July 17, 2017
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2週間前の土曜日。掃除をしたら。翌日、腰が痛くなりました。それがもう、動くのがいやでいやで仕方がないくらい痛い。(でも動けちゃったりするくらい…だからぎっくり腰とは言わないのだろうか…)月曜日、調子は悪かったけど「動いて治さねば」と必死に出勤。翌日からはなんとか持ちこたえ、その週の金曜日には何事もなかったかのように回復していたのですが。先週の土曜日。掃除をしたら。またしても、腰に痛みが・・・。そして翌日、動けなくなりました(でも、這うように動きましたが)月曜日も復活できず。それでも何とか職場に行ったら、もういいから帰ってちゃんと治しておいでと言われ、帰宅。なんだこれは。掃除をしてはならない、という神のお告げか…?そして本日も再び土曜日を迎えたわけですが。怖くて掃除機に近づけません(苦笑)。念のため、月曜日もあらかじめお休みをもらうことにしました。また週末に腰痛復活して月曜日に治らなかったら車で職場まで1時間の往復も、痛んでる腰にとっては拷問なので・・・(涙)週末に掃除しちゃいけないって結構きついなぁ。どうしたもんかしら。
July 8, 2017
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年末、ムスメがインフルエンザにかかりました。ちょうど私の大事な用事が入っていた時期だったので、インフルをもらっては大変と、ドクターに頼んでイナビルの予防的投与までしてもらい、難を逃れたのですが。もはやインフルのイの字も聞かず、気配も完全に消えたこの時期に。私、インフルエンザにかかりました。しかも春以降にはやる傾向があるといわれているB型じゃなくてA型。ムスコが中学受験を終えた直後以来のインフル。11年ぶりです。毎年インフルにかかる娘を看病をしていても一度ももらったことなかったのに。今の職場に就職してからは、風邪だってひかなかったのに。もうねー、どこでもらったのか思い当たる節がまったくなし。金曜日ごろから咳がちょっと出始めて、おかしいなー、ちょっとだるいなーとは思っていたんです。その日の夜から微熱が出始めて、土曜日はしんどかったので一日じっとしてたんですけど、微熱も上がったり下がったりで。ただ、土曜日の夜から鼻水がざーざー出始めたので「あれ?」とは思ったのですがただの風邪だと思ってたから、このままおとなしくしてたら週明けには元気になるわー、と高をくくっていたら。日曜日の朝、体温がどーんと38.7℃まで上昇。オットに「どうやらインフルのようです。どっか病院連れてってください。あ、でも夕方ね(発熱してすぐだと検査で陰性になってしまうかもしれないので)」と伝え、お布団の中でひたすら熱と闘っていたら、体温が39℃まで上がって、ギブアップ。3時ごろ、休日診療をやっている近所の内科に連れてってもらい、めでたく(?)A型の判定をいただいたのでした。それにしても、B型だと思ってたんだけどなー。イナビルを処方してもらって吸入し、帰宅してからしばらくは高熱と闘っていたのですが「このトシで長時間高熱にさらされたら、内臓が弱るにちがいない」と思い直し、処方していただいた解熱剤を飲んで、しばらく布団の中で眠っていました。そしたら。ムスメが夕食を持ってきてくれて、布団から出たらびっくり。体中が、水風船でもぶつけられたのではないかと思うほどムスメも驚くくらいびっしょびしょ。水枕が水漏れしたのではないかと慌てて見まわしたのですが、どこにも水漏れした痕跡はなく。解熱剤で短時間に劇的に体温が下がったからでしょう。汗が噴き出たようです。体温を測ってみたら37.5℃でした。抗インフルエンザ薬がよく効いて、いいタイミングで解熱剤を飲めたんだと思います(熱が下がり際にならないと解熱剤は効かないのだそうです)その後の経過も通常どおりな感じで、体温は下がったけど体はだるい、とか、頭痛がする、とか、動く気力なしな状況が続いています。困ったのは、どうやらお腹にきたようで、食欲が全くでないこと。そのうち下痢も始まって、ますます食べられず。それまで便秘で困ってたのですが今や、食べてないのに出るので、お腹がぺったんこになったうえに腰骨が出てきてしまった・・・。食べなければ。多分、ムスメは年末にかかっているので、もううつらないだろうと思っているのですが、あとはオットにうつさないようにしなければならず、熱がないのに個室に閉じこもってごろごろしていなければなりません。もちろん仕事もお休み(医療関係なので発病から5日間出勤停止です)頭が痛いのはつらいのですが、日ごろ寝不足なので眠りたいだけ眠れるのはうれしいかもしれません・・・ああ・・・それにしてもなぜ今さらインフルエンザなんだろう・・・。
April 18, 2017
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歯肉炎をブラッシングで治し、外れてしまった歯の詰め物を入れなおしてもらい。最初から指摘されていた、左上下の奥歯3本の歯根にたまっている膿を出して歯根を完全消毒するという、聞いただけでビビりまくる治療が2週間前から開始となりました。いったい私の口の中はどうなっているのだろう・・・?と遅まきながらネットで調べてみたところ、こんな名称の疾患なのだそうです。歯根嚢胞歯医者が教える歯のブログ 歯の根の先に膿が溜まる歯根嚢胞/8つの症状と治療法私の口の中もここに書かれているとーーーりの状態です。なぜこのようなことになったのか。なんと11年前のブログに、その原因と思しき経過を、私は詳述していました。歯がいたい・・・虫歯だけじゃなかった、歯痛の原因痛みから解放されました♪左上の奥歯の治療を途中のまま放置 ↓ある日、左側の上下の歯に激痛 ↓歯医者さんに駆け込み、 ↓左上の治療中の歯が激痛の原因と思って神経を取ってもらったが激痛おさまらず ↓実は左下の奥歯(奥から2番目)の神経が、冠の下でご臨終していたための激痛だった ↓上の歯の治療が中途半端のまま、下の歯の神経も取り、 ↓上下ともさくさくっと詰め物をされて治療完了♪といういわくつきの歯2本が、今回の治療対象となりました・・・。レントゲンで、膿の溜まり具合が、上の歯の方が大きく写っていたので、上の奥歯から治療開始。1回目の診察の予約枠を1時間半押えてもらい、最初の1時間半でもともとの詰め物を完全除去。2回目も1時間半かけて歯の中を完全消毒。今後、1週間以上様子を見てからもう一度消毒して、その後、ぎっちり詰め物をしてから上に冠をかぶせる予定です。その治療たるや、もはや”工事”&”手術”。神経がないから痛みはないのですが、雑菌が二度と再び入らないように、ラバーシートで口の中を覆って歯1本だけが出ている状態にして、拡大鏡で歯の中の空洞を隅々まで見て、何度も何度もレントゲンを撮って、慎重に慎重に消毒を進めるので、(しかも、次亜塩素酸で消毒・・・)1時間半、ほとんど口をあけっぱなしです。こんなに丁寧に消毒してから詰め物をしなければならなかったはずなのに、確かに前回は治療が簡単だった・・・11年も経過して、膿もたまろう、というものです。11年の間に歯の治療が進化したのかもしれません。時間はかかりますが、神経を安易にとってはいけない、という方針のもと、出来得る限りの対策を取ってくれる先生に、ただただ感謝です。これだけ時間をかけて丁寧に治療してくれて、毎回診察代は「1,800円です」って。。。経営大丈夫ですか!?と、心配になる・・・。一本の歯に1か月以上かかるようなのですが、膿が溜まっている歯はあと2本。しかも下の歯なので、「上の歯と違って、舌の歯の根っこは3本も4本もあるのですが、同じ作業を繰り返していきますからね~」といわれ。気が遠くなりました。が、これで長年続いていた謎のあごの痛みから解放されるなら、こんなにうれしいことはありません!私もがんばります。
April 16, 2017
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歯がまたおかしくなって、治療中という話までは以前書いたのですが。歯っ!再びあれから1か月。必死に歯を磨き続けました。歯と歯の間に気をつけて、一本の歯の側面を6ブロックに分けて、一本一本研く感じで、毎日毎日、朝晩、続けました。そしたら。赤くはれてた歯茎の色が白っぽいピンク色になって、血も出なくなって。自分でも改善を感じていたのですが。おととい、歯医者さんに行って歯茎の検査をしてもらったら、ほとんど出血なし!最初の出血部分のチャートと比較したら、目を見張るような改善ぶりでした。「細かく調べたらまだ出血している部分があります。そこは磨けてないようですね~」と、再び歯みがき指導。一本、みがき残していた歯があったことも発覚。そこにちゃんとブラシを当てて磨いたら、みごとに血が出ました・・・。今はそこを中心にブラッシング中。特に薬を使ったわけでもなく、ただただ毎日歯磨きをしただけで、歯肉炎がほとんど姿を消しました。すごいな~。「ちゃんとブラッシングすれば歯肉炎は治る、っていうことは科学的に証明済みなんです。この習慣をちゃんと続ければ、ひどい歯周病になることはないんですよ」と、歯医者さん。周期的にあごに激痛が走り、赤くはれた歯茎から血がにじむのを見ては、「きっと年を取ったら総入れ歯だ・・・」と恐れていた私。心底うれしかったです。ホントに、継続は力、だな~、と、改めて実感しました。次は、仮埋めしていた虫歯の部分をきちんと治療してもらい、神経を抜いた歯の歯根にたまっている膿をきれいにする治療を受ける予定。ちょっと怖いのですが、歯の問題をすべてクリアにできたらこんなに希望が持てることはないので、がんばってみようと思います。
March 20, 2017
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カイロプラクティスの施術を受けて痛みが軽減した日の翌日。2回目の歯医者さんに行ってきました。虫歯の治療の続きかな~?と思っていたら、1時間半かけて口の中全部、歯周病の検査。そして歯の正しいブラッシング方法の指導。もちろん、歯石を取るクリーニングをしてもらったりもしましたが。全体的によく磨けているけど、奥歯の歯と歯のすき間がみがけていなくて、そこが結構ひどい歯肉炎になっているとのこと。原因不明の歯痛は、ひょっとしたら歯の痛みではなくて歯茎の痛みかもしれない、ということで、とりあえず、この歯肉炎を治して、痛みがどうなるか様子を見ましょう、それまでは虫歯は仮詰めのままで、ということに。で、1週間~10日間、正しくブラッシングしたら、歯茎の状態が改善されるので、がんばりましょー、と言われて帰宅しました。もう、あごの激痛がなくなるなら、なんでもします!30分かけてでも歯を磨きますよっっ!というわけで、毎日毎日、かなりの時間をかけて一生懸命磨いた結果、1週間ほどで歯茎からの出血がなくなり、いい感じになってきたのですが・・・。ある日、一生懸命歯を磨いていたら。ぽろっ・・・右上あごの歯の詰め物が取れましたorzそしてその翌日。やっぱり歯を一生懸命磨いていたら。じゃりっ次は左上あごの歯の詰め物が・・・( ノД`)シクシク…というわけで、ただいま、私の口の中は、仮詰め中の虫歯1本、詰め物の取れた歯が2本、計3本がポンコツ状態になっております。お肉とか、食べらんない・・・。ま、歯磨きぐらいで取れる詰め物は、いずれ取れる運命だったのだとは思うのですが。なんかこう。なんで、歯の治療って一気にやってくるのだろう?5年前の悪夢再び。これ以上、ひどいことにはならないように願っております。ただ、姿勢を直して、正しい歯のブラッシングをし始めたら、確かに、あごの激痛はおさまったので、これが分かったのは、ラッキーだったかな。でも、まだちょっと爆弾抱えてる感じの不安感はあるけどな・・・。なんかなー。来年はムスメの大学受験ですが、もっとひどい歯痛がくるのかなー。やだなー・・・。歯っ!再び ~ いったん終
February 15, 2017
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昨日の続き。虫歯治療の影響で起きた左あごの上下を交互に襲う激痛はいったんやわらぎ、しばらくの間、平穏な日々を過ごしたのですが。1週間後の日曜日。調子に乗って、食事とか冷たいアイスとか、もぐもぐ食べたら。翌日。再び激痛orz歯だけじゃなくて、頭とか肩とか、左上半身が激痛の波状攻撃にあい、仕事中もとにかく痛い、痛い、痛い。どこかが痛い。鎮痛剤を飲んでもほぼ効いてなくて、常にどこかが痛い状態で、なんかもう、笑顔が浮かばないというか、常にしかめっ面、というか。そんな日の夕方に、カイロプラクティスの予約を取っていました。初めてお会いするカイロの先生に、体の不調を次々と言い当てられ、「全部、股関節のずれから来てますよ~」と言われたりしたのですが。で、ちょっと相談してみたのです。「実は今、左奥歯がすごく痛くて・・・」そしたら、ずばっと指摘されました。「あ、ホントだ。左右の顎関節がずれてて、左側がすごく熱を持ってますよ」と。そして、「食事をするときに足を組んでませんか?」と聞かれたのです。「こういうあごのずれはね、脚を組んだ状態で食事すると起きるんですよ~」・・・まっさかぁ~、そんなお行儀の悪い~、ないない!と、その時は答えたのですが。その日の夕食時。はっっ!!と気づきました。知らないうちに、足を組んでた・・・。ま、それは施術後の話。とにかく、その日はあごの矯正の施術を受けたのですが、そしたら、痛みがすぅ~~~っと引いたのでした。おおおー。なんだかわからないけど、東洋医学の威力。「歯の痛みもね、股関節のずれから来てるんですよ。全身のバランスを整えたら、歯医者さんに行かなくてもいいくらいちゃんと治りますからね」といわれたので、2週間後の予約を取って帰りました。全身のバランスを整えて、元気になるのだ!おーー!!!ってことで。その翌日、次の歯医者さん受診の日でした。
February 13, 2017
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きっと私の歯には呪いがかかっているに違いない・・・。ムスコが中学受験の年、ムスメが中学受験の年、ストレスがピークに達するたびに私の歯は悲鳴を上げたのですが。6年周期だと思っていたのが、まさかの5年後の今年。誰の受験の年でもないのに、また歯が暴れだしました。ことの発端は、去年の秋ごろ。左上の奥歯の歯と歯のすき間が広くなったような気がし始めました。虫歯かな~?やだな~。と思いながら、いつもの癖で放っておいたのですが。今年になって、大きな穴になりました(T_T)歯の中をえぐるように穴が成長していたのが、歯の天面が割れて大きな穴が出現したのでした。それと同時に、左あごに激痛が走るようになり。ものが噛めなくなり、体調も悪くなってにっちもさっちもいかなくなり、仕方なく、近所にできたばかりの歯医者さんに赴いたのでした・・・。約1か月前のことです。初めての歯医者さんで、めっちゃ緊張しまくりだったのですが。とりあえず、虫歯のようすをみてもらったところ、まだ神経には達している気配はないから、左あごの痛みとこの虫歯とは関係ないと思いますが・・・と、仮埋めして様子を見ることにしました。しかし。その仮埋め後。帰宅してから、痛みがどんどんどんどん増していって動けないほどの激痛に。歯医者さんに電話して再び診てもらったのですが、痛いときにいじるとろくなことが起きません、多分、虫歯に仮埋めするときに使った消毒液が歯茎に染みて痛くなっていると思うから、今しばらく様子を見てくださいといわれ・・・。一晩、激痛に耐えたら、翌朝から痛みが少しずつ引いていったのでした。
February 12, 2017
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ここのところ、いくつか体調不良について書いているのですが、昨年から本当に体がしんどくなって、寝ても寝ても疲れが取れなくて、アフターファイブと週末2日間は寝つぶれて過ごす、という日々が続いています。ムスメに「お母さんも何か趣味をもったらいいのに」と言われるのだけど、いったいどこに趣味に使う時間が…そんな時間があるなら寝たい!という気分にしかならず。誰にも会いたくないし、旅行どころか実家に帰るのさえおっくうで、昨年、大叔母の法事で東京の実家に帰省した時などは、法事が終わって実家に帰宅してから帰りの飛行機の時間まで、「ごめん、疲れたからちょっと横にならせて」と2時間昼寝。弟に、「せっかく東京まで来て、どっか行きたいとこないの?」と言われ、はっ!と思いました。ほんとだ、もったいない・・・。周囲の同年代を見ても、同じ仕事をしながらもっといろいろ楽しんでいる感じなのに、私はどうしたことだろう?と悲しかったのですが。今年になってから、再びめまいの発作を起こしてしまい、やっぱり、この体調不良をどうにかしないと、と思い立ち、昔、教えてもらったことがあるマッサージ屋さんへ行ってみることにしました。うわさで「とってもいいよ~。疲れが取れるよ」とは聞いていたのですが、なかなか思い切っていく気になれなかったのですが、この際、藁にも縋る思いで。単なるマッサージ屋さんというわけではなく、整体院というわけでもなく、東洋医学を取り入れて、リンパマッサージやら整体やらいいと思う治療法をいろいろやっているところなのですが、とにかく安い。で、とりあえず「肩こりがひどくてどうにかしたいんですが・・・」と相談して、リンパドレナージがメインのマッサージをしてもらうことにしたのですが、施術師さんが、開口一番「脚、すごくむくんでるよ」あれ?不調なのは肩だったのに、脚?確かに、すごく重いしいつもパンパンに腫れてるとは思ってたけど。それから、背中から肩甲骨の縁に沿ってぎゅーっとリンパ液を押し出された感じだったのだけど。1時間の施術が終わって立ってみたら「わ!脚が軽い!!」びっくりしました。痛くて回らなくなっていた首も左右上下に自由に動くように。そして、1時間で2,000円。施術中に、「肩甲骨の高さが違ってるよ。脚の長さも違うし」と言われてびっくり。というわけで、今日はソフトカイロプラクティスという体のゆがみ矯正をしてもらいに行ってきました。カイロプラクティスというと整体=ボキボキなイメージなのですが、このソフトカイロはなんか形容しがたい不思議な治療法で。あまり体に触らないのに、「骨盤が歪んでますね」「全身の血の巡りが悪くなってますね」「胃が悪くないですか?」「疲れが取れないですね」と次々と告げられ、「実は今、原因不明で歯が痛いんですよ・・・歯医者さんにも原因がわからないって言われてて」と言ってみると、「顎関節がすごくずれてるから、左右のあごの付け根の高さが全然違ってますね。それが痛みの原因ですよ」と、ちょちょいと触ってもらっただけで痛みが引いたのでした・・・。いやもう、本当にここ数週間悩まされていたので、実際に治ったわけじゃなくて、暗示にかけられただけかも知れないけれど、それでもいい!催眠術にかけられたのだったらそれでいい!!この痛みとさよならできれば!くらい、助かったのでした。「ご飯を食べるときに足を組んでませんか?」と聞かれ、「?」。あまり思い当たる節がなく。「この顎関節のずれは、ご飯を食べているときに足を組んでいるとなるんですよ」と説明されてもピンとこなかったのですが、帰宅後、夕食を食べているときに、はっ!!!と気づいたのでした。無意識のうちに、脚を組んでいたのです。まさか、そんな行儀の悪い~(^^;)と思っていたのに、組んでました・・・。胃が悪いのは、あまり自覚がなかったのですが確かにここのところ朝食がつらくて、食パン半分しか食べていませんでした。夕食も「胃にもたれるな~」と気になっていたことを思い出しました。「細かいことが気になりませんか?よく言われますけど、胃ってストレスに弱いんですよ、本当に」と言われ、思い当たったのが、昨年一年間の職場での理不尽な出来事いろいろ。あれだけ、嫌な思いを毎日引きずっていたら、胃も弱りますわな。結局、終始、何も触られた感がなかったのに、施術が終わってみると、前の施術から元に戻ってしまっていた首のコリが取れて、再び首が自由に動くように。「体が整えば元気になれますよ」と力強く言ってくれたので、わらにすがってみようと、2週間後に予約して帰宅しました。元気になりたいな、なれるといいな。
February 1, 2017
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マインドフルネス(瞑想)の効用を書いてみたのですが。思わぬ弱点が。本当に大きなストレス下では、瞑想できない orz大きなストレスがかかっている状態では、脳内おしゃべりを遮断する(=瞑想する)ことができませんでした。くたびれた脳には、漏れ出てくる脳内おしゃべりを抑える力がないんですねえ・・・。というわけで、現在、大きなストレス下にあります。睡眠障害もでているらしく、体がくたびれているのに早朝目が覚めてしまう状態。昨日は、早朝、まだ暗いうちに激しい頭痛で目が覚めて、そのまま、一日中、頭痛と眠気にさいなまれました。職場でも大きな生あくびばかり(><)終業時間までなんとかがんばって、帰宅してすぐに横になりました。抑えられないのは、脳内おしゃべりだけでなく、イラつきなんかは表情や態度に漏れ出てしまう体たらく。その原因は、またいつの日か後ほど(すぐかもしれないし書かないかもしれませんが)とにかく、もう、職場の理不尽に耐えられなくなって、ワタシってこんなに自己主張の激しい人間だったのか!?という新たな発見・・・嫌になります。やはり、瞑想は、修行を積んで宗教的に悟りを開いた者のみがなしうる業、ですねぇ。修行足りず・・・マインドフルネス、容易ならず。
October 14, 2016
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マインドフルネスってなんだそれ、うさんくさい・・・と思っていたのですが。NHKの科学情報番組『サイエンスゼロ』でマインドフルネスの科学を取り上げていて、それを見て、見方が180°変わりました。だって、毎日瞑想するだけで、脳の構造まで変わってしまうっていうんですもん!なぜマインドフルネスなんて長ったらしいカタカナ名に翻訳しちゃったのかよくわからないのですが、英語だとmeditation、日本語にすると瞑想。確かに、”瞑想”だと、日本人には「厳しい修行」とか、お寺で座禅、とか、そんな宗教的なイメージになってしまって、いわゆる”マインドフルネス”とはちょっと別物の印象になるのかな~?私的に勝手にマインドフルネスの効用を要約すると、頭の中に勝手に浮かんでくる「脳内おしゃべり」がずっと続いていると脳が消耗してしまってうまく働かなくなる。そこで、瞑想で「脳内おしゃべり」をストップさせることで、脳を休ませて働きを回復させる。という感じ?詳しいことは「マインドフルネス」でググればいろいろ出てくると思いますが、『サイエンスゼロ』を見てとても興味を持ったのが、マインドフルネスで脳の構造まで変わってしまうという部分。1日45分の瞑想を8週間続けた人の脳を調べたところ、記憶や感情をつかさどる海馬の灰白質が5%増えたとか。海馬はストレスによる損傷を受けやすい部位だそうで、5%の増加は新しい能力を身につけるときの変化に匹敵するのだそうです。さらに、不安や恐怖に反応する偏桃体という部分は5%小さくなっており、ストレスに対する過剰な反応が抑えられる効果が期待できるとか。つまり、海馬が大きくなって偏桃体が小さくなると、ストレスの影響を受けにくくなる、ということ。1日45分の瞑想って、なかなか一般人にはできないことだし、どこまで科学的エビデンスとして信頼できるデータなのかはわかりませんが、脳の構造まで変わる可能性がある、って聞いたら、信じてみたくなりました(^^;)とりあえず、目をつぶって、息を吸って~、吐いて~というところから始めてみました。いい感じです♪気のせいレベルですが。
September 22, 2016
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実家に帰省する前日、激しい腰痛に襲われました・・・。それまでも「あれ?変だな?」ってくらいの違和感はあったのですが、その日は下手に動くと二度と動けなくなるのではないかというくらい痛くて、上半身が下半身にバランスよく乗っかってるうちはいいけど、そーーーっと歩かないと、上半身がずれて激痛、みたいな、そんな感じで。「明日からオープンキャンパスだよ、東京を歩き回らなくちゃいけないのにどーすんだよ・・・」と涙目になりながら、湿布を張って、職場ではそーーーーっと歩いて。帰省の旅の時は、途中、ムスメに荷物を持ってもらいながら、席に座れそうな交通機関を選びながら、そーーーっと実家に帰りました。オープンキャンパスに行く日も、下手に動かないようにそろーーーっと歩き、電車で空席を見つけては座り、機会を見ては腰を休め、暑い中、大学のキャンパスを歩き回ったわけですが。2日目頃だったか。ふと気づくと、腰痛が軽くなっていました。あんなに歩き回ってたのに、なんでだろ??と不思議だったのですが。帰省3日目には、腰痛を忘れるほどで。あれ?あれ??と不思議に思っていたのですが、一つ思い当たることがありました。毎日外を歩き回って、実家に戻るとエアコンなしの汗だくの生活で。就寝時なんか、エアコンなしの上に雨戸閉め切りで。体があったまったのではないかと。最近、職場の空調がパワーアップして、私の席に冷風がもろに当たるようになって、体が冷えて冷えて仕方がなかったのです。仕方ないから長袖を着ていたくらい。家でも、就寝時もずっとエアコンをつけっぱなし。そして、座りっぱなしの仕事で特に運動もしていなかったので、完全に運動不足。なので、血液の流れが相当悪くなって、腰痛を引き起こしていたのでしょう。それが、4日間、炎天下を歩き回り、エアコンのない家で生活し、就寝時も汗びっしょりになるほど「あったまって」いたので、血の流れがよくなって、腰の状態が劇的によくなったのではないかと(^^;;;)冷えは万病のもとと言いますが・・・身をもって学習しました。というわけで。自宅に帰ってからは、エアコンなしの生活はできませんが、せめて運動だけでもと、毎晩ウォーキングに出て、シャワーだけではなくなるべく湯船につかるようにしています。いやー、こわいなー、冷え。
August 11, 2016
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血圧が、下がった。今は120/80くらい。かつて低血圧だった私にしては高めの値だけど、156/103とかいう記録が出るほどだった1ヶ月前と比べると、好成績。何が良かったかといって、もちろん、漢方薬を再開してきっちり1日3回飲んでいる効果もあると思うのですが、もっと劇的に効果があったのが、毎日15分のウォーキング/ジョギングかも。先週から思い立って5日間続けてみたら、安定して上の血圧が120台になりました。実は、漢方薬だけでは、ときどき上が140だったりと結構、乱高下していたのです。謎の高血圧の原因、運動不足だったのかもしれません。あんまりハードにジョギングするといやになって辞めちゃうし、っていうか、去年の5月も同じこと書いているのを発見走ってますあのときは、そのまま梅雨に入って、あー雨だなー、走りに行けないなーって、とん挫したんだったっけ・・・。ブログに書くととん挫することがホントに多いのですが。でも、書いておくとやっぱりこうやって記録になりますね。いかに私が長続きしない性格か(^^;)今回は、嫌になって辞めないように、無理せず歩いたり走ったりしています。巷では一日1万歩!とかいわれてるのに、毎日10~15分、2000歩に満たないウォーキング/ジョギングですが。それでも、血圧に如実に効果が現れましたから。何か役に立ってるんでしょう・・・次こそは続けよう~。
May 4, 2016
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先週の月曜日。仕事から帰宅してから、なんとなくいつもより体がしんどくて、血圧低いのかな~?と思って血圧を測ってみたら。上が156、下が103・・・(健康な状態とされるのは135/85mmHg未満(40代、家庭計測)だそうです)低いどころじゃない。最高記録樹立。数値を見たら気分が悪くなりました。でも、とりあえず、夕食を作って食べて、そのあと、もう一度血圧を測ってみたら。110/83おや?食べたら下がった。ムスメに「おなかすいてたんじゃない~?」と言われ、なんか釈然としなかったけど、ま、下がったからいいか、と思ったのですが。結局、1週間、血圧を測り続けてみたのですが、朝、起床してすぐはだいたい上が140台、下が90台。仕事から帰宅した直後が150台/90台寝る前が120台/80台でも、夜中、寝ている間にも血圧が上がるせいか目が覚めてしまうので、起き上がって計ってみたら134/85とにかく、夜中目が覚めて、朝ぐったり疲れて昼間眠い上に血圧が上がっているせいかしんどい、の毎日。日本人女子の標準身長、標準体重、半年ごとに行う職場の健診の血液検査はすべて標準値パーフェクト。高血圧の素因として思い当たるのは、多少の運動不足くらい?だけど、職場で歩き回ってるし。内科に行って降圧剤をもらうべきかとも悩んだのですが、ほっといても110台まで下がることもあるので、降圧剤飲んだら下がりすぎるよなぁ・・・。と悩んでいたのですが。思い当たる節が一つだけありました。自律神経失調症。3年前、ひょっとして更年期障害?と思って受診した婦人科で、体の機能は全然異常ないからぜんぜん大丈夫、と太鼓判を押され、きっと気になる諸症状は自律神経の乱れからきているから、と、漢方薬を処方され、ずっと飲み続けていました。その漢方薬が私にぴったり合って、気になる諸症状は改善され、元気に過ごしていたのですが。ここ3~4か月、その薬がなくなって、もう一種類処方されていた別の漢方薬が大量に残っていたので、もったいないからと、そちらを毎日飲んでいたのです。とても混み合う婦人科で、薬をもらうのも1時間待ち、なので、めんどくさくて~・・・。でも、ひょっとしたら薬を変えたのが血圧上昇の原因かも、と思い立ち、しんどい体を引きづって、昨日、薬をもらいに行きました。そして、お昼ご飯の前に飲みました。そしたら。午後には血圧が110台まで下がりました。あっという間。漢方薬は効果が出るまでに時間がかかるとか申しますが。あれはウソです。ぴったり合う薬に巡り合うと、驚くほど即効で効き目が出ます。というわけで。私はどうも自律神経がヨワヨワのようなので、一生これを飲み続ける覚悟をしなければならないのかもしれません。これからは、薬がなくなる前に、ちゃんともらいに行きます。
April 3, 2016
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先月、40代最後の誕生日を迎えたワタクシでございますが。そんな40代を締めくくるかのように、体に異変が現れました。それは、去年の11月末。朝、目が覚めたら、左目の見え方がなんだかおかしい。左目の視野の右上方向が、ぼやっと曇って見えるようになったのです。初めは、あれ?メガネが汚れてる?と思っていたのですが、そのうち、メガネのせいじゃないことが分かり、あれ??目ヤニ?と、目をごしごしするのだけど、まったく変化なし。そして、視野全体に黒い点々が飛び交うように。左目と右目の見え方が違うのでなんか気持ち悪かったのですが、なんだろう・・・?と思いながら年を越し、もうすぐ誕生日だなぁ、と思っていた2月初旬の朝。目が覚めたら突然、今度は右目が同じ状態に。視野全体に黒い点々とまつ毛が目に入っちゃったような黒い線。そして、目玉をある角度に持っていくと、視野の上半分が曇ってしまった様な状態になったのでした。なんだこりゃ??もはや、仕事をするためにPCの画面を見るのも支障が出てきて、そのうち、視野がぼやぼやではっきりと見えなくなってしまい、怖くなって近所の眼科に駆け込んだのですが。眼圧やら眼底検査やらを一通りしてもらって、お医者様の言った一言が。「加齢です」・・・えー。お医者様、私の心の傷口に塩を塗り込むように、「もう、50が近いですからねー、しょうがないですよ、もうすぐ50ですからねー」って。繰り返し言わなくてもわかってますよ、来年50歳ですけど何か!?眼底に異常はないとのことで、網膜剥離による飛蚊症の悪化ではなかったということに一安心して、その日は帰宅しました。が。晴れた屋外や白色蛍光灯が煌々と照っている職場のような場所では、やはりあいかわらず、視野がぼやけてしまう・・・。でも、ものすごく気になるときもあれば、全く気にならないこともあり、何の加減なのかはよくわかりません。月曜日には調子がいいけど、金曜日は仕事にならないくらい視野がかすむので、疲れも関係しているのかもしれません。とりあえず、就職してから慣れない化粧をし続けていて、ファンデーションが目に入って炎症を起こしていることが多かったので、目の洗浄液を買ってきて、朝晩、目を洗うことにしました。それから、ドライアイもひどくなっていたので、目をあっためたりドライアイに効くと謳っているサプリメントを飲んでみたり。結局、状況はまったく変化していませんが、悪くなっている感じもなく。最初は恐怖を感じていた黒い点々と霞でしたが、ちょっと慣れてきたか、怖さはなくなりました。湿度の高い時期になったらドライアイも少しましになるでしょうし、何か変化があるかもしれないし・・・と期待しつつ。ひょっとしてこれ、白内障の始まり!?と、ときどき気持ちがずどーんと落ち込んだり。ま、単なる加齢減少現象だったら、いつかあきらめもつくというものです。
March 20, 2016
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マイカー通勤の威力は絶大でした。半年で1.5kg。地味に体重が増えていました。今まで怖くて現実を見ないようにしていたのだけど、先週、ついうっかり体重計に乗ったら、久しぶりに見る数字で。1.5kg、大したことないじゃん!と思われる向きもありましょうが。今後、通勤のために歩くという動作が一切ない生活が続くことを考えると、他に運動する機会がない今、この地味な増加は上昇傾向にあっても下降することは決してないわけで。単純計算で1年で3kg・・・。そのままリニアに増えるとは思えないけれど、増加傾向は間違いなしで、減る要因は皆無。おそろしい・・・。最近、再び血圧が上昇したり、早朝覚醒が始まったり、心臓がちょっと厄介な減少を引き起こしていたりと、健康状態に黄色信号がともっているので。起床時と就寝前の血圧、心拍数測定を続けているのですが、体重の記録もすることにしました・・・。で、ただ記録するだけじゃ減らないので、休日はなるべく散歩に出るようにしています。目標1万歩。でも、1万歩歩くと2時間弱かかるんだよねー・・・時間のロスがイタイ(T T)職場では「定時で帰宅」宣言をして、なるべく明るいうちに帰宅するようがんばってます。まだ死になくないもんね・・・。
October 11, 2015
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うっかりしていました・・・。ある日の夜中の3時半、はっと目が覚めたと思ったら、息が苦しくて眠ることができず、仕方がなく起き上がってうろうろしたのですが、やっぱり苦しいので、あれ?と思って血圧を測ってみました。そしたら。147/95ここのところ、上の血圧は110程度、高くても130を超えないくらいだったので安心していたのですがあー・・・やっちゃった。ここ数ヶ月、早朝覚醒が続いていて、体をだましだまししてきたけれど、やっぱり、早朝覚醒は体によくありません(^^;)2年半前、夜中、大汗をかいて目を覚ましてしまったり、医者にかかって血圧を測ってもらうたびに上が150超えをマークして「血圧高いっていわれてます?」と聞かれたりすることが続き、もしや?と思って婦人科に行きました。フジンカに行ってきました(1)フジンカに行ってきました(2)結局、自律神経の働きの乱れが原因ということで、漢方薬と安定剤を処方してもらって、服用したら驚くほど調子が良くなったのでした。当時、涙が出るほどうれしかったわけですが・・・。睡眠不調、再来。朝、7時半に家を出て、帰宅するのも夕方6時過ぎ。おとといなどは仕事が終わったのが6時過ぎで、家に着いたら7時半。働き方に問題あり、というのはずっと感じていたことなのですが、まわりも一生懸命働いている、という状況で、私だけが定時に帰らせて、というのも言いにくく、その上、やるべきことは山盛りなものだから、だらだらと働き続けてしまったのですが、血圧が体からの黄色信号と受け止めて、思い切ってこう宣言しました。「定時に帰ります!」幸い、みんな理解してくれて、ここ2日間は定時に帰宅しています。定時に帰るとね・・・4時前には家に着くんですよ(^^;)ホント、働きすぎでした。でも、仕事は積み残しが多く、この先、このペースでいいのかどうかちょっと悩みます。ま、パートだから、体を壊すほど無理するのはおかしなことなのですけどね。睡眠障害は、体の色々なところに不調を引き起こします。私の場合、ここのところ心臓の不調の予兆も現れていたので、本当に注意が必要だとしみじみ思います。まだ、ぽっくり行くわけにはいきませんからねー・・・。
October 1, 2015
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ここ数週間ほど、寝ても寝ても眠いとか、あくびが止まらないとか疲れがすっきり取れてないなー、という自覚はあったんですが。おとといの土曜日の朝、布団から起き上がろうとしたらくらんと頭を後ろに引っ張られるような感覚に引き続いて、布団に引き戻されました。あー、やっちゃったぁ・・・。またしても、めまいにやられました。良性発作性頭位めまい症このブログの3年前のエントリーにちょっと詳しい説明が。 ↓澤選手と同じ病気~♪前回はいつだったかな~?と思って記録を探してみたら、なんと!もう7年も前のことになると気づいて、びっくり(@@)つい最近のことだと思ってたのに。めまい~~~(@@)あのころは、在宅でマイペースで仕事をしていたので多少めまいが続いても、生活にさほど支障を感じなかったのですが、今は外に仕事に出かけないといけない身。月曜日までに治らなかったらどうしよう~~~?と、心配したのですが、案の定、本日、月曜日になってもめまいが残ってしまいました。でも、朝は「軽くなったからなんとか出勤できる」と感じるくらいたまーにしかめまいを感じなかったので、出勤してみたんですけど。今日は外来の日で、ドクターの隣に座って診察のお手伝いをする日だったので、立ったり座ったり走ったり。一段落してパソコンの前に座ると、世の中が くわ~~~~んとまわっている感じになってしまって、軽く気持ち悪くなりました。そんな状態だから、体も疲れたようで。帰宅してから、ちょっと、と思って横になったきり、起き上がれなくなってしまいました ← 文字通り。過去の記述を見て、「あー、昔も同じようなこと思ってたんだ」と思ったのですが、とにかく、たまにくるめまい以外には、体のどこにも異常がないので休んでいるのが悪いような気持ちになるのですが、でも、動くと気持ち悪くなってしまうという、このヤマイ。職場のリーダーさんには、以前、こんな持病があるんですよー、と話したことがあったので、「明日はムリして出てこなくていいよー」と言ってもらっていますが、めまい以外は全然元気なので、仕事を休むほどの大事ではない気もしたのですが・・・自宅で座ってPCいじっててもふわふわしてるし ← でもブログは書けるやっぱり、明日は休んだほうがよさそうです(^^;;;)それにしても、これでめまいは4回目ですが、夏に倒れたのはこれが初めて。仕事の疲れと夏バテのダブルパンチがきいたんだと思いますが、今年の夏の暑さは本当に異常だったんだとつくづく思います。でもって、誰かに対する不満を募らせているときに、めまいに襲われることg多いかもしれない、と気づきました。人を呪わば穴二つ。もはや、他人に対する不満など、自分の体調不良を前にして吹き飛びました。なぜ、あんなに些細なことに気になったのだろうかと、教えてくれるめまいなのかもしれません。でもまぁ、とにもかくにも、やっかいな、ヤマイに取りつかれたもんです・・・。
August 24, 2015
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実は最近、お遊び程度で時々バドミントンに行くようになりました。ムスメと一緒に。でも、定期的ではなくて、体育館が取れたら、みたいな不定期なスケジュールなので、土曜日の夜で、ムスメのピアノの後、夕食の準備ができてて、私の体力が残ってて・・・みたいな、なかなか行ける条件が整わなくて、なかなか体育館に行けなかったのでした。でも、今日は、ムスメのピアノもお休みで、私も大きな仕事を片付けた後なので時間的にも余裕があって、よっしゃ、今日こそ!!みたいな、グッドタイミングな日だったのですが。午前中、家の中を掃除していたら、掃除機をかけている最中に、腰に違和感が・・・。と思っているうちに、あれよあれよという間に痛みが増して腰を伸ばして歩けなくなるほどに。ぎっくり腰、というほどではないと思うのですが腰の右半分、伸ばすと痛い・・・。座った状態だとまだ何とか我慢できるのですが、立っても腰を曲げないと歩けない状態。というわけで。せっかくのバドミントンデーをあきらめざるを得ない状態になってしまったのでした。ムスメも楽しみにしてたのに・・・(T T)よく考えてみたら、ここのところずっと、平日はパートと家事、夏休みはオットの実家でおさんどんに走り回り、土日休日は翻訳の仕事。よーくよーく考えてみたら、自分のためにゆっくり時間を過ごせる日が一日もなかったんですねー・・・。それにしても、掃除しただけで筋を痛めるなんて、どんだけ運動不足なんでしょう。「ぎっくり腰」でググってみたら、デスクワークみたいに体を動かさない状態が長く続いて体の柔軟性が低下しているときにおこりやすいのだとか。せめてストレッチくらいは日々の習慣に取り入れたい・・・。
September 20, 2014
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11月18日に手術して取った腫瘍。病理診断の結果がなかなか出なかったり、主治医の先生の出張が重なったりで、なかなか最終的な診断を聞けなかったのですが。手術から1ヵ月。今日、ようやく結果を聞いてきました。葉状腫瘍でした。予想通り(^^;)。良性腫瘍の中に癌が混ざっている可能性もないわけではなかったので、診察の前はちょっとドキドキしましたが。その反対に、完全に良性の乳腺線腫で、「取る必要はありませんでした」というのもあり得たのですが。やっぱり、その真ん中の、予想通りの葉状腫瘍に落ち着きました(^^;;;)葉状腫瘍は、良性とはいえ、再発率が20%、つまり5人に1人が再発するというところがちょっとこわい病気なのですが。腫瘍の周りを大きめに取ることで再発を防ぐ、という治療法がほぼ確立しているとのことで、私の腫瘍の周りも、余分すぎるほど取っていただいているようです。というわけで、再発の可能性もとても低いとのことで、経過観察で、次の診察は6ヵ月後、となりました。癌かもしれない、といわれて大騒ぎしたあの日から1年ちょっと。一応、一段落を迎えることができました。みなさま、ありがとうございました。
December 20, 2013
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手術からちょうど1週間。不思議なもので、毎日、日に日に術部の痛みが変化していくのがわかります。朝、目が覚めるたびに、少しずつですが痛みが軽くなっていって、痛む箇所も変化します・・・。なるべく痛み止めを使わないようにしているので、変化を敏感に感じ取れるのかもしれません。傷口も、日に日にきれいになっていくのがわかります。手術跡がなるべくわかりにくいように、目立たない場所を切って、きれいに縫い合わせてくださっているのがわかるようになりました。当初は、この年になって胸の形なんてどうでもいいか、と思っていたのですが、おそらく、何歳になっても、体の形が変わるというのはショックを感じるものなんだな、と、実感しました。・・・とはいっても、やっぱりそこはかとなく感じる痛みがあると、動作が鈍るもののようで、積極的に動こうという気持ちにはなれず、「平日にお休みなんて就職してからずっとなかったから、郵便局にも銀行にも行かなくちゃ、買い物にも行きたいし、家の中も片付けて・・・」なんて、いっぱい考えていたのに、何一つできず。PCで仕事をして、必要最低限の家事をして、夕食はヨシケイさんが持ってきてくれたものを温めて・・・(^^;)どこまでも怠け者。それではいかん、動かなくては!と、やっと晴れたので、小1時間ほどお散歩に行ってきました。と思ったら、途中から雷が鳴り出して、大雨が降り始めて、帰宅時にはずぶぬれに(ー"ー;)11月にして、天気の変化、こう来たか!?でも、通勤を再開すれば、またお散歩の時間なんて取れなくなるわけで、それはそれで楽しいお散歩でした。仕事中、ずっと、「またあのお散歩コースを歩きたいなぁ・・・」なんてふと思ったりしていたので。毎朝、目覚めると、痛みが軽くなっていることに気づく不思議。病気と闘うには、前向きな気持ちと基礎体力が本当に大切だと実感する毎日です。痛みや不安を感じるとめげそうになりますけどね・・・。
November 27, 2013
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先週1週間、病院で、きっちり栄養管理された食べた結果・・・。帰宅してから体重を量ってみたら、2kgも減ってました・・・。1日、1700kcal。5cm四方くらいのサイズの白身魚か、しっかり脂分を抜いた牛・豚肉の煮物に野菜の和え物が1~2品。そして、山盛りのご飯。いつも家で、野菜をたくさん料理しなくちゃ、成長期のムスメにはタンパク質もたっぷり必要!と、毎日必死に料理していたわけですが、なんだ、ご飯をしっかり食べれば、おかずはこれだけでもいいのね~・・・と、肩の力が抜けました(^^;)それにしても、決してごちそうではなかったのですが、病院食、おいしかったです。おやつを一切食べなかったので、ご飯の時間にはしっかりお腹がすいていたのですが、一休さんじゃないですが、空腹は一番の調味料、ってのはホントです。ま、5泊6日のうち、手術をはさんだ1日半は絶食状態だったし・・・やせるのも無理からぬことかなと。というわけで、1週間、胃に優し~~~い食生活をしていたのと、麻酔で胃腸の活動が低下してしまったせいもあるのかと思うのですが、帰宅して、高脂肪、高カロリーで味付けの濃い食事を食べたら、胃がもたれるようになりました。入院前から便秘気味だったのですが、退院後は、胃腸が働いていないことが自覚できるくらい調子悪いですし。そして、これは関係があるかどうかわからないのですが、手術の直後から、立ったままでいると、足がつったように痛くなります。帰宅して、台所に立って料理をしている時が一番痛くてつらく・・・。歩くのは全然支障がないんですが。立ったままでいると、ぴきーーーんと。運動不足で足の筋肉がおかしくなってるのかもしれませんが。晴れたらお散歩に出られるのですが・・・外は嵐。それから、意外に痛みが続いているのが、術後、鎮痛剤を筋肉注射された肩のあたり・・・。何かにぶつかると、飛び上がるほど痛いです。ちょっと青くなってます(涙)。痛み止めを注射してもらった箇所が痛いって・・・。術部は、まぁ、切って中身をくりぬいたんだからこれくらいは痛いんだろうな、という程度には痛いのですが、ある意味、術部の痛みがそれくらいだから、他の問題が気になるのかな~、と思います。傷口は、本当にきれいに目立たないように縫い合わさっていて、特に問題はなさそうです。まだ痛いですが。なるべく痛み止めを飲みたくないのでがまんしてますが。やっぱり、まだ痛いか~・・・(ー"ー)そんなこんなで、やっぱり自分を甘やかしてしまう私なのでした。
November 25, 2013
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私が入院するということで何が一番心配かって、自分の体より家族の生活がどうなるのか!?って方でした。ムスメは、期末試験1週間前というびみょ~~~な時期。部活停止期間で帰宅も早いので、少しは家事に時間を割けるんじゃないか?という期待と、びみょ~~~な期間に余計な心配をかけて勉強に身が入らなくなるのでは?という心配と・・・。オットはオットで、「何とかなるから大丈夫!」と言ってはいるものの、家事は一通りできるものの、作れる料理といえば、お好み焼きとカレーライスと鶏の唐揚げ単品。ムスメと「お父さんに夕食の仕度を任せたらどうなるか?」と話し合ったところ、「カレーとお好み焼きが交互に出てくる」という結論に。試験前のムスメに料理の心配をかけるのも気の毒と思い、食材の宅配をしてくれるヨシケイにお願いすることにしました。いろいろなコースがある中で、湯せんと電子レンジ、自然解凍だけでできる”Yデリ”をお願いしました。配達してくれるのはおかずだけで、ご飯と汁物は自分たちで準備。ご飯は、日頃から毎晩オットが炊いていてくれているので問題ないし、汁物はインスタントみそ汁とスープを用意。朝ご飯は、いつもパン、飲み物、ヨーグルト(たまにソーセージとか卵とか)だけなので問題なく、ムスメのお弁当は、登校途中にコンビニで買う、ということで解決。洗濯しないと制服がなくなって困るのはムスメだったので、洗濯・アイロンがけはムスメに任せることにしました。で、どうなったか・・・。物事をあまり深く考えないところはそっくりな父娘。淡々と日々を過ごしていたようです(^^;;;)でも、私が退院してからムスメに聞いたのですが、湯せんか電子レンジか自然解凍か生野菜か、という形で夕食は毎日届いたのですが、その料理法もよくわからなかったとかで、「生のモヤシが食べにくくてさぁ」というムスメのつぶやきに・・・「?」レシピに、もやしは「袋から出して洗う」と書いてあったらしいのですが、献立表のレシピをよくよく見てみたら「そのもやしを皿に盛ってラップをかけて電子レンジにかける」と書いてあって・・・。いや、書いてなくても、普通、モヤシは生で食べない・・・(汗)。っていうか、よく食べたね・・・。ちょっと台所仕事も手伝わせないと、と、あらためて思った私でした。それから、退院した日、リビングは大変きれいに片づいていたのですが、床をよくよく見てみると、ムスメの髪の毛があちこちに・・・。「きれいに片付けてくれたね~・・・で、掃除機はかけた?」と聞いたら、「ううん、かけてない~」1週間、掃除機、かけなかったんですね・・・週末、私にかけろと(涙)そしてムスメの顔を見て一番気になったのは、ニキビが増えていたこと。まさか?!と思って聞いてみました。「ところでさるえちゃん、お風呂入った??」「うん、入ったよ~、お母さんが入院している間に1回」1週間に1回・・・ね。・・・ま、いつもお風呂に入る前に力尽きて眠ってしまうので、日頃からたたき起こさないとお風呂に入らない人ではあるんですが。ムスメの衛生観念に若干のゆがみを感じたのでした。でも、本来入院するはずだった病院はうちからもオットの職場からも徒歩で10分以内の距離にあるところだったのを、無理矢理、自動車で片道30分以上かかる私の職場に転院・入院したのに、オットは毎日7時頃お見舞いに来てくれて、ムスメも試験前の平日にもかかわらず術前と術後の2回お見舞いに来てくれて。二人とも淡々として見えるだけで、結構大変だったんじゃないかと思います。ありがとう、オット&ムスメ。というわけで。帰宅早々、とりあえず掃除機をかけた私でした。
November 24, 2013
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