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2021.07.20

春の健診（採血）で、高脂血症と言われ、
その四週間後に控える春の健診（身体測定）で体重オーバーしてるとヤバいと思い
そこから頑張って、筋トレ＆ウォーキング開始

筋トレはジムに通うのはしんどいので、
youtubeであれこれと
私の好みは、解説はなく、いきなり運動が始まる人の
例えば、竹脇まりなさんの「Marina Takewaki」
ダンスエクササイズが楽しい
けど、新しい動画はだんだんと負荷が高くなってきたので挫折

次はみお部長の「みおの女子トレ部」
最初に解説されるところは飛ばしてます
（筋肉フェチなので、だいたい知ってるｗ）
パーツごとの筋トレは短時間で楽しい
けど、全身のHIITトレーニングは、ガチでハード
容赦なく励まし、奮い立てるみお部長の勢いに負けて、幽霊部員に

このお二人の動画で頑張っている間に、身体測定が来て

体重減少！！！！！

けど、これを続けるには、私の根性はひ弱でした

そして現在はこんさんの「ととのえて、からだ」
寝たまま、お布団でできる筋トレが嬉しい
ヨガマットを敷くの、結構面倒なんです
でも、寝てやる筋トレでも、しっかり汗をかくし
腰や膝に負荷がかかりにくい感じがするし
ご褒美ストレッチが所々に入るのが嬉しい
疲れてもそのまま倒れて眠れる安心
で、こんさんのカエル足ダイエットで、腹囲10センチ減という！！！！
当分、こんさんの動画で基本的な筋肉をつけてから
みお部長の女子トレ部に再入部予定

もひとつ、寝る前に全身のヨガストレッチの参考にしているのが
「 B-life」
主に「寝る前のヨガ」や首・肩・腰のストレッチに使用
HIITや全身引き締め、筋トレ系の動画もあるんですが
はっきり言って、みお部長よりハード
その姿勢からそれは無理！なんて動きが次々でてきて、
HIITをやった時には、始めたことを後悔したほど
腕を伝った汗がヨガマットに汗だまりを作るなんて、初めて知ったよ

筋トレ動画１０～３０分＋ヨガストレッチ１０～２０分＋ウォーキング30分で
体重はさほど減ってないけど（なぜだ！）
体脂肪率は5%減少しました（バンザーイ！）

秋の健診まで続けたら、いいことあるかな

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