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2018.12.19

皆様こんにちは。〜izumi〜です。

お歳暮の手配が終わってお正月の準備！と思っていたらクリスマスを忘れておりました。

皆様クリスマスのご予約はお決まりですか？ちなみに〜izumi〜は仕事です。

さて本日は昨日の続き。

2.生活習慣の見直しですが、

まずはシミのメカニズムをご紹介。

・シミの素＝メラニン
このメラニン、本来はお肌を守るもの。紫外線や摩擦等の刺激から肌を守るために作られます。

・通常28日間で生まれ変わるお肌の細胞ですが、加齢や生活習慣でこのリズムが乱れ、本来代謝されるはずだったシミが同じ場所に留まってしまいます。また皮膚に刺激を受け続けることで、メラニンが生成され続けシミが大きくなったり濃くなったりしていきます。

改善するには

・メラニンの生成を抑えシミを予防する
・ターンオーバー（細胞の生まれ変わり）を促すことでシミを代謝させる。
※細かく言うとまだまだ細分化されますがここでは省略。

では、シミに良い生活習慣とは？
当たり前なんですが

・質の良い睡眠
(脳が刺激され交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなる為、また、血行不良の原因になる為寝る前のスマホはNG)

・ビタミンB (肉類やレバー)で肌再生力アップ

・β-カロチン(人参やブロッコリー、ほうれん草等)で、成長力アップ

・タンパク質(肉、魚、大豆)新陳代謝アップの為お肌の構成成分を摂取

・ビタミンC（キウイ、キャベツ、ブロッコリー）抗酸化代表。日焼け時の炎症を抑え焼けにくい体へ

・エラグ酸（ベリー系、パイン）シミを防ぐ

・ヨクイニン　昔からハトムギに含まれるヨクイニンがシミやいぼの代謝を助けると言われています。デイリーではお茶での摂取が手軽かも…。

・適度な運動やストレッチで皮膚への栄養供給、老廃物の排出を促す。

・冷え性を治す（温活）

・紫外線対策　1年中紫外線は降り注ぎます。日焼け止めは必ず！
※過度な紫外線予防はビタミンD欠乏症になり骨粗鬆症になりやすくなるので注意！
※日焼け止めが嫌い！塗っても落ちる！とゆう方には飲む日焼け止めも

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無理なく生活の中に取り入れて頂けそうなものを選んで、ぜひお試しください。

さて、明日は3.メイクの見直し(隠す為に厚塗りになっていないか等)についてお伝えいたします。

お付き合い頂きありがとうございました。