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スーパーチキン3
マラソンに目覚めた胃の全摘出男の独り言です。 今の自分の気持ちを素直に書いています。趣味・仕事・家庭・その日の出来事は唯一無二の物、全部を受入れて楽しい毎日を送りたい。今この時が自分にとって一番若い時なのだから･･･
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2008.10.03
『オクトーバーラン ３』
ウォーキング ７Km
２１時～２２時１０分 中央運動公園 外周コース
明日が５時間走の大会なので調整で６０分のウォーキングにした。
オクトーバーラン３日目にして早くも疲れが残っている。 これはステップトレーニングの方から来ているようだ。
今までランやウォークで使う筋肉をストレッチで伸ばす程度の運動しかしていなかったが、ステップトレーニングは筋肉へ大きく負荷が掛かり、１０分で汗が出て足のフクラハギが張ってくる。
それに２日分のランの疲れが膝やハムストリングに出ているものが取れず残っている、回復力が年令と共に弱まっている。
しかし、動き出すと５Km４５分では物足りず２Km追加した。
９分の早歩きペースをキープしてのウォーキング７Kmは汗ちょうどが出てきて気持ち良かった。
『明日は小金井公園５時間走』
オクトーバーランが始まり、最初の週末の大会に選んだのは「５時間走」
無理をせず距離を稼ぎたかったので時間走で時間をマッタリ走れはいいと考えた。
結果として何Kmまで走れたかが明日の記録になる。
問題はスタート時間で、なんと朝８時。（はや－！）
受付は７時２０分までとなっているが、それが厳しい。
最寄駅の始発で行っても東小金井到着が７時６分。
駅前からは市内循環のCOCOバスにのって行く。７時９分発に乗れれば７時１５分にバス停（小金井公園たてもの園入口）に到着。そこから歩いて６分。ちょっと遅れそうだが、ぎりぎりで間に合う。
受付してからトイレ、着替え等の準備が忙しそうた。
先ずは、寝坊せずに起きる事が第１関門だ。
今日のラン＆ウォーク ７Km
今月のラン ３０Km
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