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スーパーチキン3
マラソンに目覚めた胃の全摘出男の独り言です。 今の自分の気持ちを素直に書いています。趣味・仕事・家庭・その日の出来事は唯一無二の物、全部を受入れて楽しい毎日を送りたい。今この時が自分にとって一番若い時なのだから･･･
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2010.09.10
９月１０日（金曜）晴れ
『朝ラン・夜ラン』
昨夜の「走り始め宣言」は原則毎日６０分以上のランをするつもりで、朝ランの３０分は１日のウォーミングアップです。
朝ランは９月に入り、今日で３回目、やっとまともに５Km＝３５分で走れるようになりました。
朝ランの場合は終わってからが大変なのです。
帰宅してシャワーを浴び、着替えて弁当を詰めて出掛けるまでが結構タイトで忙しく、最近では電車を一本遅らせて時間の調整をしました。
それでも、やっぱり朝ランした日は気分良く１日を過ごせます。
夜ランは夕食を消化しないうちに動き出すので体が重くて大変で、使っていなかった筋肉や心臓への負担を考えながらゆったりですが、汗をかくのは気持ちいいですね。
今日のラン１３Km・バイク６Km・階段２往復＋屋上（３４Ｆ）往復回・スイムKm・筋トレ回
今月のラン４６Km・バイク４８Km・階段１７往復＋２０Ｆ（３２Ｆ・屋上）往復・スイム回・Km・筋トレ回
今年のラン１１９０Km・バイク９７２Km・階段１０７８往復＋２４Ｆ（３２Ｆ・屋上）１０往復・スイム１回・Km・筋トレ４回
今日の体重５８．０Kg（夜）・体脂肪率１３．４％（夜）
『朝ラン・夜ラン』
昨夜の「走り始め宣言」は原則毎日６０分以上のランをするつもりで、朝ランの３０分は１日のウォーミングアップです。
朝ランは９月に入り、今日で３回目、やっとまともに５Km＝３５分で走れるようになりました。
朝ランの場合は終わってからが大変なのです。
帰宅してシャワーを浴び、着替えて弁当を詰めて出掛けるまでが結構タイトで忙しく、最近では電車を一本遅らせて時間の調整をしました。
それでも、やっぱり朝ランした日は気分良く１日を過ごせます。
夜ランは夕食を消化しないうちに動き出すので体が重くて大変で、使っていなかった筋肉や心臓への負担を考えながらゆったりですが、汗をかくのは気持ちいいですね。
今日のラン１３Km・バイク６Km・階段２往復＋屋上（３４Ｆ）往復回・スイムKm・筋トレ回
今月のラン４６Km・バイク４８Km・階段１７往復＋２０Ｆ（３２Ｆ・屋上）往復・スイム回・Km・筋トレ回
今年のラン１１９０Km・バイク９７２Km・階段１０７８往復＋２４Ｆ（３２Ｆ・屋上）１０往復・スイム１回・Km・筋トレ４回
今日の体重５８．０Kg（夜）・体脂肪率１３．４％（夜）
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