埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

エアロビクスのジムへ通うようになって、六月でちょうど七年目を迎える。近ごろ少しばかり体重が増えてしまい 、そのうえ持病の腰痛がぶりかえすという具合で、動きの 激しいエアロビはしんどくなってきた。

終わってシャワーを浴びていると腰に鈍い痛みが走る、左膝も痛いとまではいかないが何か違和感を感じるように。そろそろ潮時か、無理をして頑張っても体を壊しては意味がないし、健康のためにはじめた運動で体を壊してしまっては本末転倒だ。

そんなわけで四月度のブラグラム編成替えを機会に エアロビも優しいクラスへ転向、エアロビと新しく始める太極拳で週二日の三クラス、他にストレッチ運動とマシンを使った軽めの筋トレを交えて、無理のないメニューへシフトダウンした 。

日本にも太極拳の愛好者は多い、動きはゆっくりだがサマになるには弛まぬ精進が必要だ

 ところで 太極拳といえばあのゆっくりした独特の動きが特徴的。 エアロビはリズムにさえ乗っていれば、汗もたっぷりかいて気分もスッキリしそれなりの達成感はある。慣れてくれば見た目も何とか様になるものだが、太極拳はそうはいかないようだ。

ジム仲間に、「そろそろゆっくりした太極拳にかえたら」、と声をかけても、「ダメダメあんなゆっくりじゃ誤魔化しがきかないし汗もかかないしね...」、確かに。

もともと、中国拳法の動きのエッセンスを一つの形にし、一般の人達の健康体育法として普及してきたものだが、エアロビクスや一 般の体操とちがって、見た目よりもかなり難度は高そうだ。初日の教室でインストラクターに言われたのは、「誰が見ても、サマになるようになるには早い人でも、二年や三年は かかるので諦めないで、ぜひ頑張ってください」。

邱慧芳 二十四式太極拳教學

太極拳には色んな難病に効果があると いうことを、先日TVで話題になっていたが、ゲストの 統合療評論家の亀井眞樹 氏も十年以上のキャリアだという。司会のさんまさんに言われて前に出てやって見せたが、なかなか素人目にもカッコよく見えた。

氏によると、様々な病気に効果があることが報告されていて、 ある調査によると、 繊維筋痛症 (全身の強い痛みを主な症状)の患者、 66人に太極拳をやるグルーブとストレッチをするグループで比較したところ、太極拳をやった80％の患者が臨床的に有意義だとみられる改善がみられたそうだ。

他にも、転びやすくなる パーキンソン病 でも比較、筋トレをするグループやストレッチをするグループに比べて、筋トレの半分以下、ストレッチの1/3以下に転倒回数が減る結果が得られたそうだ。