PR
迷人ジャパン
1947" 新潟県上越市。1979" 指,あ,マ国家免許取得。米パーマーカイロ大学日本校卒。整形外科臨床施術師を経て、読売巨人スポーツトレーナー従事後、埼玉県所沢市に「とみた治療院」開業。以来50余年、指圧.マッサージとカイロプラクティックを融合させた「吸い玉,カイロ療法」を創案し、累計約78,000人余の患者を施術。確かな効果と即効性が評価され、現在に至る。
サイド自由欄
「運動はしたいけれど忙しくて時間がない」、「もともと運動が苦手」、こんな人けっこう多いものです。
そんな人にぴったりなのが、簡単にできる、「肩甲骨回し」。
肩甲骨を回すだけで、全身の血流が良くなるので、脂肪燃焼、ダイエット効果も十分ありです。 体の後ろ側の硬くなった筋肉をほぐす体操です。日常的に習慣づけると一つの健康法にもなります。
疲れた体を新陳アップさせる簡単な方法は、なんといっても背中にある肩甲骨を回すことです。肩甲骨がなめらかに動くようになれば、背中の筋肉全体がやわらかくなるので、それとつながっている腰や骨盤の靭帯の柔軟性もよくなり、動きがスムースになります。
左右の肩甲骨のあいだにある胸骨には、心臓や肺臓にいく自律神経が通っています。そこが硬くなるということは、呼吸が浅くなり、心臓の働きも弱くなります。それらの臓器を活発化する運動をすることで、広い意味で熱中症予防にも効果があるはずです。
疲れて生あくびをしたり、思わず深呼吸をしたくなったときは、肩甲骨のあいだが硬くなっている証拠です。こんなときは迷わず 深呼吸とあわせて、肩甲骨をグルグル回せば心身ともにすっきりします。
肩甲骨をゴリゴリ回して血行促進 手のひらを合わせて腕を上下に動かす
つまり、肩甲骨周辺が柔軟になるだけで、神経の圧迫がとれ、血流がよくなり、心臓と呼吸も元気になるのです。
肩甲骨回しは、太極拳の稽古を始める準備運動として必ずやっています。
全身の節々を充分にほぐしてからでないと、あのゆったりした安定した動きはできません。スポーツ全般においては勿論ですが、朝のウオーミングアップとして、緩やかに体を動かす太極拳は、心身ともに充実した一日のスタートラインとしては最高のルーティンだと思います。
肩甲骨回しは即効性あり...ユーチューブ 肩甲骨回し実践編
-
【年末.年始、営業のお知らせ】 December 12, 2025
-
10/12日(日) 太極拳,無料体験会 瑞穂町 October 10, 2025
-
朝の公園太極拳 September 11, 2025
