埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

夏バテは 夏負け、夏痩せ ともいいます。ところが、夏バテどころか、今年の夏は涼しすぎて、何だかヘン。きのうは大暑だというのに当地は、曇りの日が続き、夏という感じがしない。8/８日にはもう立秋です。

暑い日が続くと、体温調節のために、体に大きな負担がかかります。体力が消耗して疲れやすくなったり、 胃腸の働きが衰えて食欲不振となり、栄養不足で体重が減少、さらに不眠、だるさ、といった症状がでてきます。

熱中症対策

こんな夏バテ解消には、休養と睡眠とともに、 量は少なくても栄養のある食事 をとることが大切といわれます。不足しがちなビタミン類は野菜や果物から、胃腸のためにも、冷たい飲み物は、一旦口の中で味わって（温め）から飲み下すといいようです。不規則な生活や夜ふかしをしない、クーラーで体を冷やしすぎないことも大事です。

医食同源.食べ物は薬と同じ 夏の食材てんこ盛り

夏バテになってしまったら、 疲労や食欲不振を改善してくれる食べ物 、シソ、キュウリ、梅干し、酢の物で食欲を亢進してやるといいようです。キュウリは利尿作用と、体の熱をとる働きがあり、ビタミンや食物繊維などの栄養素が豊富なので、夏はたくさん食べておきたい野菜、 トマトも毎日食べておくと滋養効果 が高まります。

 そのほか、 枝豆やゴーヤもいいようです。食欲がなくなると、つい冷たくてさっぱりとした料理が続いてしまうものですが、これは胃腸の温度を下げ、消化や吸収力を下げてしまいます。胃の弱い人は、特に気をつけたいものです。

エネルギー代謝を促すビタミンB1を多く含み、夏が旬で、手軽に食べられる枝豆は体に良いといいます。 中国では、暑い夏にはゴーヤ がよく食べられるそうです。沖縄の特産として知られてますが、苦味のせいで嫌う人も多いが、豆腐と炒め合わせたゴーヤーチャンプルは、夏バテしない食べ物としてお薦めです。

夏バテと間違えやすいのが熱中症です。炎天下で長時間作業をしていると起こりやすく、急に発症し短時間で重症化してしまうので注意が必要です。頭痛、吐き気、嘔吐などの症状から、やがて意識不明になって昏睡に陥ることがあります。

原因は、高温多湿で異常な発汗のため、体温調節ができなくなってしうものです。 症状は急にでるので、早めに涼しい場所で休息をとり、水分の補給をして体温を下げることが大切です。