埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

目まぐるしく移り変わるダイエット法。

「要するに食べ過ぎなのよ、食べなきゃいいのに...」。
　分っちゃいるけど止められないのが、食欲という魔物。それがために巷のダイエット話に振り回され、その結果結局どうなったか自分でも良くわからない?のが世の女性たちの嘆きではないでしょうか。 

ふっくらして健康そのものだったタレントが、番組やサプリメーカーとのタイアップで、スッキリ体型に。ほどなく「○○さんの ダイエットレシピ」 なるダイエット本が書店に並ぶことになる。世の女性はそんな週刊誌にふわふわ踊らされている。

単品ダイエットは栄養バランス的にはやらない方がいい

　これから結婚する女性、子供を産む前の女性にとって、ダイエットをするなどはもってのほかです。丈夫で元気な赤ちゃんを産む母体が、いくらスタイルが良いとしても、栄養不足(制限)で痩せていては、生まれてくる子供にとって、何一ついいことはありません。

「 炭水化物抜きダイエット 」.....炭水化物抜きダイエットは、パンやごはんを 全く食べないのではなく 、減らすという方法。主食のごはんを抜くだけなので簡単、毎日続ければ確実にカロリーを抑えられる。炭水化物を減らす代わりに、おかずは今までと同じ量を食べられるのがうれしい。

炭水化物と比べて脂質は血糖値がゆっくり上がるので、食べた直後はちょっと物足りなく感じる人もいるが、じわじわと満腹感がくるという。体重は比較的早くから落ちていくことが多いので、モチベーションを維持しやすいという利点がある。

「 アブラ抜きダイエット 」.....アブラ抜きダイエットも 脂質をすべて抜くのではなく 、毎日の食事から揚げ物や肉などの脂質が多く含まれる食品を控えるという方法だ。

炭水化物などの糖質に含まれるカロリーは １gあたり４キロカロリー なのに対し、 脂質は１gあたり９キロカロリー もある。ということは、脂質を抑えればそれだけでカロリーの大幅カットが可能だ。

おかずは減らしても、ごはんなどの主食は今まで通り食べることができる。また炭水化物を食べると血糖値はすぐ上がるため、満腹中枢が刺激されて早く満腹感に達する。

それぞれに特徴のあるダイエット法ですが、何を抜くかだけではなく、どう食べるか、本人のライフスタイルにあった方法を選ぶことも大事。

食べる量が多い人に向いているのは、大きくカロリーダウンができるアブラ抜きダイエット。いっぽう、丼ものやパスタなど単品で済ませる食事が多い人は、おかずの品数を増やし、炭水化物を抑える工夫をすると良い。

太る可能性チェック

自分のことにあまり興味がない。

あきらめが早い。

「でも」や「だって」が口癖。

若いときの話をよくする。

食べ物のマイブームがある。

　太りやすい人は、目標を立てて行動するのが苦手、何か始めても長続きせず、すぐにあきらめてしまう人が多いといわれます。心当たりのある人は、 まず自分自身の健康というものに興味を持つことが、太らないための重要なポイントのようです。

　太っている人はいろいろなものを食べていそうな感じがしますすが、実は同じものや気に入ったものばかりを食べている傾向があるそうです。 また口の中にまだ食べ物が残っているのに、次の食べ物を手にしているというのも、太ってしまう人の食べ方の特徴です。次に食べる物に意識が向いてしまうのは、じっくり味わうことよりも、早くお腹を満腹にすることが最優先になっているためです。

0

結論・ダイエットは日々の積み重ね、結果は後からついてくる。半年～1年がかりでじっくりと。