埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

いものです。 そんな人にぴったりなのが、簡単にできる「肩甲骨回し」

肩甲骨を回すだけで、全身の血流が良くなるので、脂肪燃焼、ダイエット効果も十分ありです。 体の後ろ側の硬くなった筋肉をほぐす体操です。日常的に習慣づけると一つの健康法にもなります。

疲れた体を新陳アップさせる簡単な方法は、なんといっても背中にある肩甲骨を回すことです。肩甲骨がなめらかに動くようになれば、背中の筋肉全体がやわらかくなるので、それとつながっている腰や骨盤の靭帯の柔軟性もよくなり、動きがスムースになります。

左右の肩甲骨のあいだにある胸骨には、心臓や肺臓にいく自律神経が通っています。そこが硬くなるということは、呼吸が浅くなり、心臓の働きも弱くなります。それらの臓器を活発化する運動をすることで、広い意味で熱中症予防にも効果があるはずです。

疲れて生あくびをしたり、思わず深呼吸をしたくなったときは、肩甲骨のあいだが硬くなっている証拠です。こんなときは迷わず 深呼吸とあわせて、肩甲骨をグルグル回せば心身ともにすっきりします。

肩甲骨をゴリゴリ回して血行促進 　　 手のひらを合わせて腕を上下に動かす

つまり、肩甲骨周辺が柔軟になるだけで、神経の圧迫がとれ、血流がよくなり、心臓と呼吸も元気になるのです。

肩甲骨回しは、太極拳の朝練の準備運動の中に取り入れてやっています。
全身の節々を充分にほぐしてからでないと、あのゆったりしたバランスのとれた動きはできません。スポーツ全般においても勿論ですが、朝のウオーミングアップとして、緩やかに体を動かす太極拳は、心身ともに充実した一日のスタートラインとしては最高のルーティンだと思います。 

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肩甲骨回し実践編