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2013/11/13

ジョギング

テーマ：ダイエット日記(22975)

カテゴリ：ダイエット

ブログをつけはじめてから何気にジョギングをしていないここ数日…。
飲み会があったり雨が降ったり急に冷え込んだりでサボってました。

今日は久しぶりに夕食後に軽く３０分ほどですがジョギングしてひと汗かいてきました。
どこかで見かけたのですが、ジョギングをはじめとする有酸素運動を２０分以上続けると
脂肪を燃焼するのに効果的だとか。
さらに筋トレをすることで基礎代謝をあげて太りにくい体質を作ることができる。

いろいろとダイエットの記事を読んでいると多くのところで目にする内容です。
さらに筋トレと有酸素運動の組み合わせですが、順番が大事だとか。

筋トレ→有酸素運動＝筋肉をつける
有酸素運動→筋トレ＝脂肪を落とす

こんな具合に順番の違いで効果が変わってくるそうです。
筋トレしてから少し体があったまってジョギングに行ったほうが汗をかき始めるのが早いので
効果的なのかなーって気がしますけどね…。

自分は脂肪を落としたいので筋トレを後にしてみることにします。

今日の歩数８９７５歩
ああ…カバン欲しい