最近、すっごく気にしていること。
ロコモになりたくない・・
筋肉、体力、気力かなり落ちてるのを痛感している。
だったらどうしたらいい？
そして・・筋肉づくりとカルシウムを有効に取る事。
雑誌だかネットで見たのですが、成長ホルモンも
大事らしい？えっ・・老化に入り初めているのに
これから成長する？こと気にするの？。。
あれほど頼りきっていたカイロをやめて、でも
辛くても、無難にたまにお世話になれるところが
なかなか見つからず、１０分１０００円のクイック整体
に何回か行ってはみましたが・・。
気がついた時は、なるべく家のまわりの小学校や
幼稚園などを歩いてくるようにしているのですが・・
気合を入れてまではなかなか。。
私は、肉や魚が苦手・・でも骨や筋肉づくりには
たんぱく質が必要らしい。納豆も豆腐もあまり・・。
うーん・・これでは生きのびれないと反省。
それで毎日、必ず食べるようにしているもの、りんご
かまぼこ、にんにくの味噌漬け、味噌汁ぐらいかなあ。。
そして、寝る前にはコラーゲン入りのスキムミルク。
牛乳やチーズも苦手なのでせめてと。
あとは、血流がかなり悪いので、しょうがの漬物とか
水分を、常になるべく多めに取るようにしています。
私の何とか生きのびれるかなあ・・の方法です。
