リバウンド
食事を制限するのが難しい場合も多々あります。
そのような時、「またダイエットすればいいや」と気軽に考えることにしています。
リバウンドした時、すぐに取得カロリーを抑える事と運動量を増やすようにしています。
私の場合効果が高いのは、取得カロリーを抑える事でした。
運動量を増やしてもすぐに効果は期待できませんでしたね。
今までリバウンドしたことは何回もありますが、その都度すぐに元の体重に戻す事が
出来ました。
ポイントは
食事の内容からリバウンドを予測する。
毎日体重を計り、リバウンドした時にすぐ気がつく
リバウンドしたら取得カロリーを押さえ運動量を増やす
リバウンドした時、また戻せることが出来ていると安心していられます。
やむ終えずカロリーの高い食事を取る時なども安心していられます。
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