2010年01月の記事
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30kmランニング
多摩川まで片道5kmはジョッグ。多摩川で20kmのペース走。設定タイムはキロ5分半のつもりだったが、最初の1kmが5分15秒。結局、ペースは設定より大幅に速くなってしまった。事前の設定どおり走れるように、コントロールしなくちゃダメだね。心拍計の調子が悪く、心拍が拾えず。しょうがないのでピッチ計測のみ。（セイコーのパルスグラフを使っています。）3月の荒川マラソンは、3時間40分を切れれば御の字かな？あわよくば3時間30分を久しぶりに切ってみたいのですが今のコンディションだと、ちと厳しいかな。まあ、ぼちぼちやります。
2010.01.30
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耳鼻科へ。
めまいの原因究明のため、耳鼻科へ。問診、耳、目(視線？)の目視検査と、重心動揺テスト、ストレス診断アンケート等を行い診察そのものは20分ほどで終了。定番(たぶん)の薬を3種類処方されました。とりあえず、これでしばらく様子を見ます。
2010.01.09
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現在の体調（備忘）
昨年12月21日(月)のめまい以降、微妙なフラフラ感が消えない。片足立ちはできるし、まっすぐ歩けるし、3本ローラーにも乗れるので平衡感覚は、とりあえず問題ナシ。(少なくとも支障は出ていない。)頭痛はないが、ときどき血管？がピクピク動く感じがある。視力も落ちているのか？どうも見え方がよろしくないときがある。体温、安静時心拍数(45拍～50拍の間)、胃腸、鼻・喉などは普通。体重や体脂肪率も、まあ、この時期としては普通かな。(62～63kg／12％前後･･･太い。。。)耳鳴りもなし、肩こりもなし。記憶力等もたぶん普通。昨年11月8日(月)に3本ローラーで転倒(恥)して痛めた右足首は、だいたい回復。屈伸運動など、関節の稼動域をフルに使うと痛みを感じるし右のくるぶし(外側)を地面等につけると、痛みが残っているのを感じる。しかしながら、ランニング、サイクリングともに何ら支障はない。まあ、ランニングはジョギングに毛が生えた程度のスピードまでしか試していないので全力疾走をしたらどうなるのか？は、不明。今後の予定。1月16日(土)に、脳ドックを受診予定。今週末は、場合によっては9日(土)に耳鼻科で｢めまい｣(フラフラ感)について診断を受けるかもしれません。最悪ケースを想定すると、やはり脳梗塞か脳腫瘍。もしもそれらだったとしても、早めに認知するのは益あって害なし。(たぶん)取り越し苦労で終わることを希望している。まあ、それでも自転車通勤や帰宅ランを止めない自分は間違いなくおバカなわけだが。(苦笑)健康が一番ですねぇ。。。はぁ～っ。。。
2010.01.07
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今日はローラー台
固定で50分、3本で30分ほど。ワットマスターも使いましたが、200Wキープは厳しい。左膝の裏側にちょっと痛みがあるので、無理しないようにしよう。(原因はストレッチ(伸ばしすぎ)だと思っています。)箱根駅伝、母校はまあ、こんなもんでしょうって位置。今日はとにかく柏原君。彼が乗鞍や富士を自転車で上ったら、いったいどんなタイムが出るんだろう？(マジでやって欲しいっス。→純粋に興味があるっス。)
2010.01.02
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2010年走り初め（自転車）
新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。午後から連光寺～尾根幹線方面を走ってきました。昨日、本日ともにバイクはTCR ADVANCED、ホイール＆タイヤはEC90SLX＋CORSA CX。ヒルクライムレース用の軽量ホイールなので、普段使いにはちょっとゼイタクなのですが入手してからほとんど使っていなかったこともあり、当分、これを履かせます。(カーボンリムなので、ブレーキパッドをいちいち交換するのも面倒ですから。)本日の走行距離は63kmほど。連光寺の坂は、ちょくちょくタイム計測をして、調子を把握していくつもりです。本日は下の信号から坂上の信号までの約2.2kmで5分20秒ほど。まあ、とりあえず5分切りがひとつの目安でしょうか。尾根幹線は、あまり走ったことがなかったのですが、東京近郊ではメジャーな？道路なので自転車乗りにも多数、遭遇しました。(なぜかTREKのマドンシリーズが目立ったような。)晴れてはいるものの、風は冷たく、日陰は冷えるので、時間、距離ともソコソコで切り上げました。また、ボトルの中身がホットミルクティーだったのはヒミツ。(まあ、すぐコールドに変わっちゃうわけですが。笑。)
2010.01.01
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62.05kg／12.0%
2010年のスタートは、体重：62.05kg／体脂肪率：12.0% でした。ちなみに、身長は175cmですので、BMIは20ちょい(21以下)ですね。昨年の夏は、57kg台／5.0%(タニタの体脂肪計の計測値なので参考程度ですが)まで絞ったのでその時期と比較すると、5kgぐらい｢肥えて｣ますね。絞り甲斐がありそうです。(苦笑)(とりあえずBMIを早く20未満に下げないと･･･。)体調に気を配りつつ、1～3月は低強度・有酸素メインで体重を減少基調に乗せます。自転車については、ポジションを固めること、ペダリング(特に高回転域)スキルを高めることを中心に、なるべく運動量を稼いでいきたいと考えています。2010年の自転車の目標は、富士ヒルクライムで1時間15分を切り、シルバーステッカーを獲ること。今のところこれが最大目標です。あとは･･･まあ、いろいろありますが、とにかく2010年が始まりました。今年もよろしくお願いします。
2010.01.01
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