手軽に抑うつ気分を直す
僕は仕事をしながら治療していますが、ひどい朝はベッドの上で２，３時間動けません。
馬鹿な上司に「病は気から」などと言われて困った人はいませんか。
じゃあ「気」が病になったらどうすんのさ。
だったら体から治してやろうじゃないか、と言う作戦です。
僕が実施している気分障害を緩和する方法をご紹介。
●半身浴
超かんたん。お金もかかりません。
３８～４０度ぐらいのぬるいお湯で、胸の下、みぞおちあたりまでお湯に浸かって２０分。頭寒足熱って奴です。
ラベンダーあたりを垂らすとイイ香りです。
僕はぬれてもイイ雑誌を持ち込んでパラパラめくったり、足をもんでみたり、歌を歌ってみたりして過ごします。
体はあとで洗う。石けんでなでるように洗う程度でOKです。
出たあとは、冷たくない飲み物で十分に水分補給する。
血液の温度が上がり、代謝が良くなるので、出たあともしばらくは汗が出ます。
結構すっきりします。２，３日で顔がつるつるになります。
寝る前２，３時間にやると、体温を落とそうとする体の働きによって、入眠がスムーズになります。
さぼったらさぼったでイイ、やりたいときにやればいい。
これ入れるといい感じだけども、結構たけーんだこれ。
●整体・マッサージ・リフレクソロジー
お金はかかりますが、行くだけなので楽。
体のバランスを整え、血行をよくすることで、自律神経が働くようになります。と僕は思っています。
整体 ５０００円ぐらい
マッサージ ピンキリ（１５００～？）
リフレクソロジー ２５００円ぐらい～？
●足ツボ中敷き
超お手軽。９８０円ぐらい。
靴の中に足ツボを刺激する中敷きを入れておくだけ。
１日終えたあとの疲労感がだいぶ緩和されます。
体重がすべてかかるので、あまり固くないモノをおすすめ。
ぶっちゃけ、これがほしい。
●土踏まずローラー（青竹みたいなの）
２０００円ぐらい。
パソコンやってるときに、足乗せてます。
結構気持ちいい。
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