認知療法
徐々に徐々に徐々に。超スローペースで。
認知両方とはなんぞや？
抑うつ状態になると、ネガティブな感情が次々と沸き起こり、その悪循環でまるで滑り台を降りているかのように悪い方向へと自ら突き進んでしまいます。
その鬱の波自体を抑えることは非常に難しいことです。
しかし、波が来た際に自分の思考を見直すことで、自分の中に沸き起こるネガティブな感情の悪循環を断ち切り、立ち止まることが可能になります。
認知療法は、自分の中のネガティブな感情が、どういう思考から発生したのかを客観性を持って検討し、合理的な思考へと徐々に導くためのメソッドです。
抑うつ状態の場合、現実的ではない考えに支配され、認知が歪んでしまいます。
認知療法は、その認知の歪みを、思考を見直すことで矯正し、受け取った情報を合理的な思考へと導き、非論理的・非現実的な思考を修正する療法です。
情報 → 思考（その人固有の思考の癖） → 認知 → 感情
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