ボテボテのゴロを進塁打と言い張るブログ

今日は脚トレです。
サクッと参りましょう。





今日のメニュー

・ヒップアダクション　　１０回×３セット
・ヒップアブダクション　１０回×３セット
・ケトルベルランジ　　　１０回×３セット
・カーフレイズ　　　　　２０回×３セット
・アブドミナルクランチ　１０回×３セット

ストレッチをじっくりやって終わり





鍛えなくていい部位なんて無いことを、
歳を取るごとに実感します。


若い頃は、脚トレと言えば
スクワットばかりやってたもんです。
『脚全体が鍛えられるからいいだろう』
甘い考えでした。


同じ動きばかりを繰り返した結果、
腰回り、お尻周りの筋肉は
あまり強くなりませんでした。

その結果、ぎっくり腰の連発です。

マシントレーニングも活用して、
細かい筋肉も鍛える。
同じ動きばかりになるのを避ける。


ジムに通うようになった頃の
自分に伝えたいですね。

高校野球をやってた頃の
自分にも伝えてあげたい。

『コレだけやってれば鍛えられる』

そんな魔法みたいなトレーニングは
存在しないのです。

地味に、地道に、実直に。


まだまだ頑張ります。