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障害者として生きる君へ
俺は、3年前に障害者手帳をもらった。障害者として生きることを選んだ。それは、生きずらさを少しでも減らしたかったからだ。しかし、生きずらさは実際のところ減ってはいない。むしろ、自分の負の部分が露わになった。あるとき、会社の同僚に”今日はよくしゃべるね”と言われ傷ついた。それは、決して言ってほしくなかったコトバだったから。家に帰り、家族にこのことを話した。すると、「それは、あなたが偏見をもっているから傷つくのよ」とひとこと。そうだ。言われてみればADHDの同僚の言動を見て、俺は”あんなんじゃない” って思ってた。統合失調症の同僚を見て俺は”もっとうまくコミュニケーションとれる”ココロのなかで他人と優劣をつけていた。自分の考え方にショックをうけた。俺自身が偏見の塊だった。家族に指摘されるほどの衝撃はない。障害者として生きると言いながらもココロのどこかで俺は障害者とは”ちがう”と思っている。だって認めたくないから。
2020.05.03
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わたしたちが家を出ない理由
コロナの影響で自粛ってのはわかるけれど、もうこれは、インフルエンザみたいに共存するほうが合理的に思えてきた。ずっとこのまま自粛ってのも地獄。外に出るのも地獄。仮にコロナ騒動が終わっても、以前の環境には戻らないだろうし、これからの生き方を変えないといけない岐路に立っているのかも。やはり、ある程度、リスクを覚悟で動き続けるほうが最終的にメリットがあるように思う。コロナだけでなく、いろいろなリスクは身の回りにある。自粛ムードに最適な絵本がある。「ウォッシュバーンさんがいえからでない13のりゆう」ウォッシュバーンさんがいえからでない13のりゆう / 中川ひろたか 【絵本】である。最後のおちが今のわれわれにすごく響くものがある。
2020.04.26
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シェアから所有へ
コロナウィルスの影響で今後、自粛が続くことになれば、鎖国のような状態が続くことになるだろう。そうなれば、人間の付き合い方も変わらざるおえなくなるだろう。昔に比べれば、直接現地におもむいて会議をするという無駄は、通信システムの普及により改善されてきている。今後は、より一層、通信によるコミュニケーションは増大するだろう。また、最近では、シェアリングが普及しているが、今回のような、コロナウィルスや天災によって人々の交流が制限されると物のシェアから所有へと回帰する可能性がある。やはり、人間の歴史を振り返ってみても土地を持っているものは、食料を自給自足できるし、車や財産をもっているものはいつの時代も強いものだ。もしも、日本が鎖国状態になったとき、自分は自給自足できるのだろうか。そのとき、所有物が多いものは少なからず権力を持つかもしれない。小さな自治区の誕生である。
2020.04.21
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危機感のなさ
私は、現在、病院に勤務している。コロナ騒動で、暗いニュースばかりの日々であるが、病院のスタッフに危機感が全く感じられないことに驚いた。外来のない病院というのもあるだろうが、看護師はじめ、多くのスタッフは、現状に精一杯で、コロナどころではない。というのが、本当のところだろう。おそらく、コロナの影響は1年以上続くものと私は考える。WHOの発表では、ワクチンができるまで、およそ1年かかるそうだ。https://answers.ten-navi.com/pharmanews/17853/と、いうことは、ワクチンが国民に行き渡るまでに1年もしくは、それ以上かかるということだ。そして、経済的には、1年から2年以上かかって影響がでると考える。一度コロナに感染した人は、再感染している話もあるので、ワクチンが仮にできたとしても、危険性は残るだろう。https://president.jp/articles/-/33269飲食店や個人事業主、中小企業にとっては、大打撃だ。店は閉めても、家賃などの固定費は、払わなくてはならない。何もしなくても、お金はかかる。緊急貸付等の援助策はでてきているが、基本は、「借金」なのであまり利口とは思えない。https://hojyokin-portal.jp/columns/financal_measures店をたためるところは、さっさとたたんで、仕切りなおすのが、得策であろう。ところで、話をもどすが、病院には危機感がない。それは、・外来がない → 感染のリスクが減る。・収入は基本、税金 → すぐに収入が減ることはない。以上のことが、関係していると思われる。不必要な、不安もよくないが、よくも悪くも、スタッフが安心して、仕事ができる環境をつくっている病院の経営陣には、本当に頭が下がる。今、わたしが、働ける場所を提供してくれることだけでも、ありがたい。先が見えない時期ではあるが、今を考えて生きるしかないのだ。
2020.04.19
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ストレス ゼロの 生き方
ストレスゼロの考え方「やめる」・うまくいって当然 → ✖ （うまくいって当然と思うのをやめる）・ウソをつかない・欲望に素直に努力する（欲望を抑え込むのをやめる）・いまの自分の環境に感謝（ないものねだりをやめる）「捨てる」・自分はダメじゃない（私なんて...を捨てる）・ありのままの自分をさらけだす。（偽りの自分を捨てる）・怒るのをやめる。（怒りの感情を捨てる）・ストレスの要因を捨てる。「逃げる」・ひとりの世界に逃げる。・趣味の世界へ逃げる。「受け入れる」・絶不調を受け入れる。・嫉妬の感情を受け入れる。「決める」・やりたいことはすぐにやる。最後に自分の気持ちに素直になることだ。ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣／Testosterone【1000円以上送料無料】価格：1320円（税込、送料無料) (2020/3/21時点)楽天で購入
2020.03.21
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妻源病 妻が原因で夫が病む
最近注目されている「妻源病」という言葉を知っていますか？かつては、ダンナさんのパワハラで妻が病気になる「夫源病」にかかる女性が多かったのですが、最近では、妻源病にかかる男性が増えているとのこと。主な原因はコミュニケーション不足。定年後やお盆、お正月といった妻と一緒に過ごす時間が増えれば、病気にかかる夫が増える可能性もある。妻源病●原因・妻の言動にストレスや不満を感じる・存在そのものがストレスを感じる●症状・めまい・動悸・頭痛・不眠・自律神経失調症・うつ・パニック障害など妻に怒鳴られたり文句を言われると動悸がする。妻の発言を聞くと顔がほてってくるなど病院に通ってもなかなか良くならない場合は妻源病かも。●妻源病セルフチェック①完璧主義である②寝つきがよくない③原因不明の発汗、めまい、動悸がある。④家事は手伝っている⑤子供が独立した⑥家にいることが多い⑦疲れていると思う⑧喧嘩はしない⑨妻は自分を理解してくれていると思う。⑩妻が更年期障害チェックが1～4個・・・要注意5～7個・・・妻源病の可能性あり8～10個・・・病院へ行ってください！！●対処法・コミュニケーションをとる・一人の時間をもつ・自分のスペースを確保する・友人などに愚痴るそれでもダメなら・・・心療内科へGO！不満があっても相手に伝えず我慢するとストレスをため込んでしまいます。適度に意見を言い合える関係を築けることが理想です。Q＆A財産分与と離婚時年金分割の法律実務 離婚相談の初動対応から裁判手続まで [ 小島妙子 ]
2020.03.15
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投資の本質
投資の本質は、損をする前提でやるもの。 利益が出たときは、 しっかりいただき。 損が出たときは、 可能な限り、みんなに押し付け合う。
2020.03.12
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嫌われないスキル
嫌われないスキルは大事。 コミュ障でも、 嫌われない努力は必要。 これからの時代は、個々の力だけでは乗り切れない。 実力のある人は、 そのまま、 自力で生活していけばよい。 ただ、 大半の人は、 自力で稼ぐ力はない。 誰かの恩恵にあずかり 生活している。 国が不安定 自分でなんとかするしかない。 突き詰めると、 自己責任 そうなる。 確かに、 すべての選択は 自己責任だ。 誰のせいでもない。 だからこそ、 コミュ障だからこそ 嫌われない努力を 怠るべきではない。 嫌われない努力を 怠ると、 誰からも 手を差し伸べては もらえない。 嫌われないスキル .あいさつをする .感謝、ありがとうをしっかり伝える .嘘はつかない .見栄をはらない まずは、ここからはじめて
2020.03.10
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騙されないために
"ダマサレない"ためには、 自分は常に錯覚していると、自覚することが大事だ。 世の中には、その錯覚につけ込む罠が どこにでも存在する。 誰しも、こころのどこかで、 世界は自分中心に感じるものだ。 なぜなら、 音、匂い、暖かさ、 見たり、触れたり、感じるのは 「私」 なのだから。 「私」は いつだって 特別なのだ。 だが、 それは、 ただの"錯覚"である。 なぜなら、この地球には、 70億人もの人がいて、 「私」は その中の1人であり、 10年後、20年後 あなたのことを覚えている人など 誰もいなくなる。 「私」は その他、大勢の中の1人である。 これは、 ** 事実だ** この事実をありのまま受け入れて 合理的に生きることはできるだろう。 ただ、 合理的に生きようとすれば、 人生は "無意味なもの" になってしまう。 "特別な自分には、 特別なことがおきる！" と少し思えるくらいが 人間らしさでもある。 ただ、 少し懐疑的な生き方のほうが、 ダマサレずにすむことも 多々ある。 これも事実である。
2020.03.07
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きっと大丈夫
不器用でもいいから 自分なりに 精一杯 誠意を持って 礼儀を持って 人と接すれば きっと、 困った時は 助けてくれるよ 結局、それを導くのも 自分しかいないし、 何もせずに ただ、助けてくれは、通用しない 大丈夫。 不器用でも、カッコ悪くても 誠意は伝わるよ カッコつける必要なんてないよ カッコ悪くても、 前を向いて進もうと努力していれば、 誰かが、見ていてくれるから 自分を助けてくれるのは 自分しかいないのだから もし、誰かに助けてもらった時は、 素直に ありがとうと、好意を受け取ろう。 次は、その経験を 誰かの為にしてあげよう きっと、それが 自分の糧になるから
2020.02.21
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現実社会に答えはない
私が子育てをしていて、思うこと。 子供が何かをする時 答えを教えるんじゃない 教えるのは、ルールだけで充分。 答えを教えてしまうと、その子にとって、それが全てになる。 あとは、子供自身が答えを見つければ良い。 時には、大人があっと驚く答えを見つけるかもしれない。 人生、答えなんて見つからないし、誰も教えてくれない。 私たち親は、見守りに徹する。 それだけでいい。 子供が自分で答えを見つける努力の仕方を教えるだけでいいんじゃないかな。 いつかは、自分の力で生きていかなければならないんだから。 予期しないことだってあるだろう。 その時、自分で考える力を養ってあげることが、親としてできることかな。 誰かが、"人生はマラソンだ"と言った。 本当にそうか？ 別に同じ道を走る必要もないし、どこを走ったっていい。 ゴールは人それぞれ。 歩く人もいれば、バイクで駆け抜ける人もいていいんじゃないかな。 誰かと一緒にゴールを目指したっていい。 答えなんてないんだ世の中には。 自分の子供にこれが伝わるといいな。
2020.01.31
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自分ほど当てにならないものはない
どんな物事にも言えるが、 絶対はない。 全ての物にリスクは付き物だ。 だから、今までの実績が 未来を見通す基準になる。 だから、自分の感情よりも、 物事の実績を見て リスクの低い物を選ぶ事が 賢明な判断だ。 盲信的に自分が思い入れのあるものほど、 リスクのあるものはない。
2020.01.20
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起業するヤツは、マジで聞け‼︎
起業を考えるなら 絶対に借金はするな‼︎ 身の丈以上のことをすれば、 必ず失敗する。 借金はするな‼︎ まずは、小さく始めて 少しずつ育てろ！ はじめから自分の理想を 追い求めるな！ 起業家の99%は失敗する。 現実を見ろ そして、 失敗しても、倒産しても 挫けるな！ チャンスは必ずくる。 その時は、間違いなく チャンスを掴め‼︎
2020.01.17
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才能とは
成功が約束されるなら 継続できる だが、 結果は分からなくても、 同じ情熱で 継続できるのは、 才能だと思う。
2020.01.16
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自制の心
煩悩を自制する為には 掃除が最適である。 何かに没頭している間は、 自分の欲望をかき消してくれるから ただ、ひたすらに磨く 自制する力がつけば、 自信も湧いてくる
2020.01.13
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お金は死んだら使えない
やたら老後が心配で貯蓄や投資信託を勧められる。 今年は100万円貯金できた。 と自慢気に報告される。 「子供が1人いれば、これくらいかかります。 だから、学資保険を 貯蓄を 投資信託を・・・」 証券会社や保険会社は、私の老後を心配して？ いや、待て 私だったら、他人の老後なんか心配しない。 ただ、自分のお金が車や携帯代に使われるか、保険会社のポケットに募金するか。 お金が誰かのポケットに入るかの違いだけではないか？ せっせと貯蓄ばかりすることが、賢いお金の使い方なのか？ 「死ぬときに何千万円持っていても、幸せでしょうか？ 生きている間に有意義に使いましょう」 と言ってこないのはなぜか？ 100万円の貯金できた代わりに、 100万円分の貴重な経験を逃しているのでは？ お金は貯蓄するもの。将来の為に貯めておくものと、システマチックに洗脳されているだけではないのか？ 貯蓄で儲かるのは、誰だ？ それより、有意義な使い方を考えたほうが生産的ではないだろうか？ この価値観は周りには、理解されないが
2020.01.12
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お金の価値が変わる
時代と共に価値観は変わる。 時間資本主義 ・自分と他人の時間をどう有効活用するか。 時間を売るのか、時間を買うのか 共感資本主義 ・お金に変わるツールとは？ これからの生き方を問われる お金はただのツールにすぎない。 物で溢れて、情報に溢れて、 物や情報の価値 お金の価値は 次第に変わっていくだろう。 時間資本主義の時代 あなたの時間価値はどこまで高められるか？／松岡真宏【1000円以上送料無料】 共感資本社会を生きる共感が「お金」になる時代の新しい生き方【電子書籍】[ 新井和宏 ]
2020.01.09
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海外ETF投資
資産運用の選択肢として、 ＊海外ETF投資 が思い当たる まとまったお金があるなら、海外ETF投資がむいている。 10年保有すれば、平均リターンは、年率約6% 多様な資産に分散投資して、 少なくとも5年、できれば10年以上にわたって運用すれば、高い確率でプラスのリターンが得られる。 とにかく全部買っておいて、トータルで「世界経済の成長」を受け取ろう。 海外ETFのメリット ・税金の還付が受けられる。 ・海外ETFはマーケットが成熟している。 ・信託報酬が安い。 デメリット ・分配金の再投資の手間がある。 ・金額を指定できない。 やり方としては、 120万円分はNISA口座で運用 120万円を超えるお金は、特定口座で運用 貸株サービスを利用する。 以上が最適な運用方法と考える。 【中古】 ETFはこの7本を買いなさい 世界No．1投信評価会社のトップが教えるおすすめ上場投資信託 ／朝倉智也(著者) 【中古】afb
2020.01.08
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勇気ある「ノー」が歴史を変える
断固として上手に断る勇気とは、プレッシャーに負けない品格のことだ。ーアーネスト・ヘミングウェイー★大切なことを知っていれば断ることができる。肝心なのは、肝心なことを肝心なままにしておくことだ。＊人は、ノーと言う勇気のある人を高く評価する。＊断ることで、より良好な関係を築くことが可能になる。肝心なのは、絶対にやるべきこと以外のすべてに「ノー」と言うことである。＊すべてをやることは不可能だ。＊自分の時間を安売りしない。もっとゆっくりイエスを言い、もっとすばやくノーを言う。上手な断り方リスト①とりあえず黙る②代替案を出す③予定を確認して折り返し連絡する。④冗談めかして断る⑤別の人を紹介する。上手に断る方法は身につけていたほうがよい。続くマンガでよくわかるエッセンシャル思考 [ グレッグ・マキューン ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/1/7時点)楽天で購入
2020.01.07
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エッセンシャル思考
目標は明確にする。 ひとつの目標を、立ち止まらずに追いかける。 それが成功の秘訣です。 ーアンナ・パヴロワー ・完全に明確にする。 メリット ＊他人の目が気にならなくなる。 ＊何でも屋にならない。 ひとつの決断が、その後のあらゆる決断を助けてくれる。 会社やチームや個人に必要なのは、 具体的で魅力的、意味があって覚えやすい目標だ。 もし、 たったひとつのことしかできないとしたら、何をするか？ 本質を見据えて生きる。 すぐれた成果を求めるなら、今日から行動しよう。 続く マンガでよくわかるエッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする／グレッグ・マキューン／高橋璃子／星井博文【合計3000円以上で送料無料】
2020.01.07
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エッセンシャル思考 睡眠
世の中では、相変わらず睡眠が軽視されている。その原因は何なのか？おそらく、本当に重要なこと以外に時間と労力を取られているからだろう。私たちは、多くの選択肢の中から本当に重要なことを見極める必要がある。しかし、見極める能力が落ちて優先順位がつけられなくなってきた。改善策として・選択肢の上位10%だけにイエスと言う。・まさに自分の求めていることだからやる。明確で厳しく、そして正しい基準で生きる。＊絶対にイエスだと言い切れないなら、それはすなわちノーである。チャンスを正しく選別するには、「これしかない！」と思えることを選ぶのだ。その為には、捨てる技術が必要になる。それを身につければ、睡眠を確保することも可能になる。続くエッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]価格：1760円（税込、送料無料) (2020/1/6時点)楽天で購入
2020.01.06
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エッセンシャル思考
★睡眠 1時間の眠りが数時間分の成果を生む 毎晩眠りにつくたびに、私は死ぬ。 翌朝目を覚ますとき、私は生まれ変わる。－マハトマ・ガンジー ・自分という資産を守る 私たちの最大の資産は、自分自身である。 睡眠は大切な自己投資である。 本当に難しいのは、働きすぎないように制御すること。 昼寝するだけでもいい。 睡眠をとることで、私たちの能力は引き出される。 たっぷり眠ろう！ そうすれば、洞察力が高まり、発想が広がる。 より少ない時間でよりよい成果を上げることができる。 次回は、なぜ、現代人は睡眠がとれないのか？ 続く エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]価格：1760円（税込、送料無料) (2020/1/6時点)楽天で購入
2020.01.06
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妻源病 妻が原因で夫が病む
最近注目されている「妻源病」という言葉を知っていますか？かつては、ダンナさんのパワハラで妻が病気になる「夫源病」にかかる女性が多かったのですが、最近では、妻源病にかかる男性が増えているとのこと。主な原因はコミュニケーション不足。定年後やお盆、お正月といった妻と一緒に過ごす時間が増えれば、病気にかかる夫が増える可能性もある。妻源病●原因・妻の言動にストレスや不満を感じる・存在そのものがストレスを感じる●症状・めまい・動悸・頭痛・不眠・自律神経失調症・うつ・パニック障害など妻に怒鳴られたり文句を言われると動悸がする。妻の発言を聞くと顔がほてってくるなど病院に通ってもなかなか良くならない場合は妻源病かも。●妻源病セルフチェック①完璧主義である②寝つきがよくない③原因不明の発汗、めまい、動悸がある。④家事は手伝っている⑤子供が独立した⑥家にいることが多い⑦疲れていると思う⑧喧嘩はしない⑨妻は自分を理解してくれていると思う。⑩妻が更年期障害チェックが1～4個・・・要注意5～7個・・・妻源病の可能性あり8～10個・・・病院へ行ってください！！●対処法・コミュニケーションをとる・一人の時間をもつ・自分のスペースを確保する・友人などに愚痴るそれでもダメなら・・・心療内科へGO！不満があっても相手に伝えず我慢するとストレスをため込んでしまいます。適度に意見を言い合える関係を築けることが理想です。夫婦関係を良好にするアドラー心理学ー理論と実践ー【電子書籍】[ 小室直子 ]価格：329円 (2020/1/5時点)楽天で購入
2020.01.05
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エッセンシャル思考
最小の時間で成果を最大にする★情報の本質をつかみとるささいなことに気をとられすぎると、大局を見失う。その為に、邪魔な情報はカットする。★別の視点で見るいろいろな立場の普通を知ることで、逸脱部分を見つける。実際に見て、聞いて、触れる★仕事にも遊びは重要賢い人はちょっとしたナンセンスを楽しむものだ。－ロアルド・ダールー・遊びは選択肢を拡げてくれる。・遊びは脳の高度な機能を活性化する。・遊びはストレスを軽減してくれる。一見、遊びは無駄な時間のように思えるが、柔軟な発想や順応性を高める価値のある行動だ。＊遊びは、計画・実行・優先順位づけ・決断・予測・分析など、ありとあらゆる機能を刺激してくれる。次回は 睡眠について続くエッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]価格：1760円（税込、送料無料) (2020/1/6時点)楽天で購入
2020.01.05
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GAFAの終焉
巨大な経済規模になったGAFAへの逆風がはじまった。＊GAFAとは、グーグル(Google）、アップル(Apple)、フェースブック(Facebook)、アマゾン(Amazon)の4社のこと。★GAFAの規模は国家レベル・GAFAの売上高の合計は、サウジアラビアのGDPとほぼ同じ！・GAFAの研究開発費は、ロシアの軍事支出並み！・GAFAの株式時価総額は、ドイツのGDP並み！歴史上の帝国は、植民地から得た資源をもとに発展してきた。19世紀の大英帝国や、20世紀の米国が思い当たる。対してGAFAの植民地は、サイバー空間。資源は、膨大なデータだ。データ すなわち個人情報である。私たちは、何気なくネットで買い物をする。ありとあらゆる機会をとらえて、本人も気づかなかったニーズをくみ取り、ネット広告や通販を通じて膨大な収益を上げている。私たちの明日の暮らしを決めるのもGAFAと言っても過言ではにくらいに成長している。まさに、「帝国」である。政府の存在意義をも揺るがしかねない存在に危機感を持った国家は規制をはじめている。歴史を振り返れば、過去の帝国は民衆の反発によって終わりを告げてきた。世界各国で、膨大に成長する帝国に反発する動きもある。果たして、彼らは独占的な地位を振りかざす巨悪なのか？私自身、GAFAの恩恵を受けている。GAFAに依存している自分もいる。先のことはわからいが、今後は国家という概念が薄れていく気がする。その時、国家やシステムに依存せず、個人で自立できるか問われそうだ。the four GAFA 四騎士が創り変えた世界 [ スコット・ギャロウェイ ]価格：1980円（税込、送料無料) (2020/1/4時点)楽天で購入
2020.01.04
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最小の時間で最大の成果
人生の時間は限られている。 だから、選ばなければならない。 「エッセンシャル思考」 より少なく、しかし、より良く生きる その為には、 ＊自分に正直に生きる ＊人生をシンプルにして、本当に重要な事だけに集中！ できる人は”ノー”と言う。 うまく頼みを断るには、勇気と思いやりが不可欠だ。 自分で選ぶ行為が習慣になると、自分に正直な生き方をする勇気が手に入る！ ★選択とは、行動 与えられるものではなく、つかみとるものだ。 何を選ぶかはいつだって、自分次第だ。 ★人生はトレードオフ 何かに イエス ということは、その他すべてに ノー ということなのだ。 何かを選ぶことは、何かを捨てること。 この現実を受け止めなければならない。 私自身、すべてをやろうとし、苦悩の日々を送った。 その間に、大切な時間を失ってしまった。 選択肢が多くある中で、すべてすることは不可能だ。 そんな考え方だと、疲弊して自分を壊してしまう。 ★何をとり、何を捨てるか。 ★何に全力を注ぐか。 慎重に選びとるべきだ。 ★シンプルに生きるためには、 「考えるためのスペースを作る」 深い孤独がなければ、まともな作品は作れない。－パブロ・ピカソー ・落ち着いて考える時間 ・集中できる状況に自ら飛び込んでいく ・誰にも邪魔されない環境が必要 1日に2時間でも、1年に2週間でも、あるいは毎朝5分でもいい。 自分だけでいられる時間を確保しよう。 ログハウス ミニログハウス プレハブ パネスハウス ビタ12-18V(60mm)キット
2020.01.03
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礼儀正しさこそ現代の生存戦略
お正月休みに本を一冊 think civility 礼儀正しさこそ 最強の生存戦略である 収入を増やす前に、お金は人が運んでくることを肝に銘じないといけない。 ＊無礼な態度は成果をあげる足枷になる 礼節は大事 例えば、 人に感謝する 人の話をよく聞く わからない事は謙虚に尋ねる 他人の良さを認める 成果を分かち合う 笑顔を絶やさない 誰にでもある 偏見 まずは、否定をなくす その為には、普段から他人の意見を聞くことが大事！ 他人を大切にする為には 自分を大切にする必要がある。 ＊日常的に運動をする ＊1日7時間から8時間しっかり睡眠をとる ＊1日の食事回数を多くする 特に、睡眠を疎かにすると、他人に対する態度に悪影響を及ぼす！ 自分の思考、感情、衝動、ふるまいは、自分の体調が万全であるから制御できる。 礼節とは、 根本的には、人間らしく相手と関わるということ。 その為には、相手の話をしっかりと聞く態度が重要！ ＊その時、相手の目を見ることも大事だ！ 相手のことを理解しようと努めよう。 感謝をマメに言葉で伝える人は収入が高い 感謝をマメに伝えることで、自分の希望が聞き入れやすくなる。 また、第三者の希望も聞き入れてもらえる可能性が高まる。 人の心をつかむには、努力、やる気、成果を必ず、認め、褒め、報いる姿勢を見せる必要がある。 自分のリソースは惜しむことなく他人と共有すべき。 ただし、賢いやり方で 仕事ができる人の勉強机の作り方人生が変わる30歳からの自己投資【電子書籍】[ 西山昭彦 ]
2020.01.02
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この社会を簡単に生き抜く方法
課題のないところから課題を見つけ出し、解決する能力を鍛えていくことが、周りの評価もあがり、社会的に昇給や昇格につながる！大人のためのハイスピード勉強法【電子書籍】[ 和田秀樹 ]
2019.09.23
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ギバー 衣食足りて礼節を知る‼︎
他人に施しをすることは、大変素晴らしい！ボランティアをしている方々は、尊敬に値する。しかし、まずは、自分が安定した生活、満たされた環境を確保できなければ、他人の配慮など、到底できない。今の日本で生き抜くには、自力で稼ぎ、這い上がるしかない。他人に施しをするボランティアは、理想的ではあるが、自分の生活もままならない状況でやるものではないと思う。ボランティアは、生活に余裕のある方々がやればいい。まずは、自分の生活を安定させるために、稼ぐ勉強をし続けなければならない、と痛感している。GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代 / 原タイトル:GIVE AND TAKE[本/雑誌] (単行本・ムック) / アダム・グラント/著 楠木建/監訳
2019.09.19
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アンダークラス
今日、非正規雇用者は増える一方であり、また、自営業者や零細企業の経営者もアンダークラスと呼ばれる貧困層になりつつある。日本は、10月から増税されるが、これにより、より一層富の格差は拡大することだろう。大半の人々は、自身の労働力を資本家に提供し、賃金をもらう。土地や生産資源の持ち主は、より一層力をつけることだろう。アンダークラスにならないよう、常に勉強する環境が大切だと思う。アンダークラス ──新たな下層階級の出現【電子書籍】[ 橋本健二 ]
2019.09.17
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吐き気
カレーに🍛生卵をのせて食べていると、急に吐き気を催した！ とりあえず食べ切ったが、吐き気は消えない。 何故だろう？ まさか、卵が傷んでいた？ サルモレラ菌か？ はたまた、アレルギーか？ しかし、それらに当てはまる項目は、吐き気ぐらいだ。 では、胃の調子が悪いからだろうか？ 最近、仕事と家庭のストレスで疲れきっているのがわかる。 おそらく、疲労のために胃の調子が悪く、生卵を食べたことにより、あまり咀嚼せずに飲み込んだため、消化不良を起こしていると考えられる。 あまり、ひどくなるようなら病院へ行こう。 今夜は寝るとしよう 【第2類医薬品】 大正漢方胃腸薬 内服液 30ml
2019.09.15
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三菱エクリプスクロス
三菱エクリプスクロスガソリンディーゼルエンジン仕様それぞれを試乗してきた。感想として、私はディーゼル仕様が好みだった。なぜなら、余裕あるトルクと、重厚感のあるサスペンションのセッティングが秀逸で、長距離移動をする私には最適だ！SUV版のランエボという感じだった。これはかなりいい車だ！三菱エクリプスクロスのすべて
2019.09.15
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ありがとう
ありがとう ただ、その一言がなかなか言えない ケチなプライドなんか、捨ててしまえばいいものを ありがとう ただ、それだけでも言えれば ☆これからもよろしくおねがいします☆メッセージシールリボン気持ちが伝わるシールバレンタインチョコレートに【バレンタインギフト/ラッピングアイテム/ステッカー/プレゼント/プチギフト/イベント景品/バレンタインギフト/誕生日ギフト/感謝シール】
2019.09.12
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大切なもの
お金より大切なものはある しかし、 たいがいの問題にお金は必要だ 「業務に支障のない副業は認めるべきだ」と従業員に言われた[採用・労働契約の失敗事例]【電子書籍】[ 辻・本郷税理士法人HR室 ]
2019.09.12
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グラデーション
人は白い部分と黒い部分がある。 自分には、白に見えても、他の人から見れば黒かもしれない。 人は、必ず信用できるとはいえない。 人は、白と黒のグラデーションでできている。 人は、裏切るものだ。 【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ ゼロ なにもない自分に小さなイチを足していく / 堀江貴文【中古】afb
2019.09.11
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運がいい
鳥のフン直撃‼︎ これは、幸運の兆しか？ 龍 金 手彫りホワイトオニキス 10mm 天然石 ビーズ 丸玉 2玉セット パワーストーン バラ売り 粒売り ホワイトオニキス ビ-ズ パーツ 幸運 天然石ビーズ 天然石パーツ プレゼント 人気
2019.09.10
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あいさつ
目は口ほどに物を言う あいさつは、コミュニケーションに欠かせない大切な行動だ 目と目を合わせて、あいさつする。 それが相手を認めている証になる。 まずは、相手の目を見て話すこと それが、コミュニケーションの始まりだ。 【中古】学びを結果に変えるアウトプット大全 / 樺沢紫苑
2019.09.09
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思いやり
思いやり 心は誰にも見えない けれど、 心遣いは見えるもの 言葉にしなきゃ、わからないこともある。 行動で示さないと、わからないこともある。 人の思いはわからないけど、思いやりの行動は、相手に伝わるもの だから、大切にしたい。 【非売品】映画 ヴァイオレットエヴァーガーデン -永遠と自動手記人形- 入場者特典 第2弾 原作 暁佳奈先生 書き下ろし短編小説 リオン・ステファノティスと一番星 小説 単 品
2019.09.08
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自己嫌悪
最悪だ また嫁にお金で苦労をかけてしまった 全て自分の責任なのに、自分で尻拭いすらできない 自己嫌悪だ 金さえあれば これからは、誠実に生きよう 【中古】修羅場のマネー哲学—1億5000万円の借金を9年間で完済した男 (幻冬舎アウトロー文庫) [文庫] 木戸 次郎
2019.09.07
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災難！
外車乗るのは、いいけど、バックフォグつけて走らないで‼︎ マジで"まぶしい"から! 意味わかってつけてるの？ ばかなの？ 【中古】「プチ・ストレス」にさよならする本—こころのお医者さんが教える (PHP文庫) 隆, 保坂 それから、細い道で煽って来ないで！おじいちゃん‼︎
2019.09.06
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メルカリに免許はいるの？
結論から言うといらないです。しかし、あったほうが幅が広がると思いますので参考までに●古物商許可証の申請に必要な書類とりあえず最寄りの警察署にいって古物商許可証の申請書類について教えて下さい。っていくと必要な物を教えてくれます。都道府県や市区町村によって微妙に違ったりするので面倒でも一度いっておくことをおすすめ！いくと必要書類を書いた紙をくれます。警察の窓口は防犯係となります。●個人の古物商許可証の申請で必要な必要書類一覧・個人許可申請書・住民票（市区町村の役所など）すぐに発行・身分証明書（戸籍課が発行するもの：本籍の戸籍課）10分位・登記されていないことの証明書（法務局）5分位・略歴書・誓約書・サイトを持っているならURLを届ける書類※必要書類は警視庁のHPからダウンロードできます住民票は最寄りの区役所や出張所でとれますが、身分証明書は本籍がある戸籍課にいかないととれません。引っ越して別の都道府県などにある人は本籍の戸籍課に電話して郵送で取り寄せる必要があります。その際は申請書を送ってもらうかネットでダウンロードして記載して返信用封筒を一緒に入れて送ってください。登記されていないことの証明書は法務局にいかないといけません。郵送でも申請ができます。ネットで必要書類をゲットして記入して300円分の印紙と身分証明書とかを送らなければなりません。結構めんどくさいです。実際にいっちゃえば本当にすぐに終わるし、これは絶対に直接行ったほうが楽です。必要書類等は管轄する法務局の戸籍課で申請できます。略式書とは過去5年間何してたかを書くものです。内容は◯◯に就職 ◯◯退職 とか書いて最後に現在に至るって書くだけでいいです。全部で10行ぐらいかけば終わりますので5分もかかりません。誓約書は住所氏名と屋号を書くだけなのでこれもすぐに書けます。個人許可申請書は2枚提出します。●申し込み注意時点ポイント営業所を自分の名前にするか屋号をつけるか。このへん全く調べてなかったので申請の時に言われてびっくりしました。ぶっちゃけ屋号は適当につけていいよっていわれました。もちろん後から変更できるけど申請には手続手数料がかかるからねっていわれました。取り扱うものがきまっていたりしていれば屋号をつけちゃったほうがアピールしやすいです。車商店とか美術商店とかたとえばね！何書いてもダメって言われなさそうでしたので自分もとりあえず本名でやるよりもいいか！っておもって屋号を勢いでつけちゃいました。自分はヤフオクで売っていこうと思っているのでホームページはなしで申請しました。HPを申請する人はURLを書くだけの書類があるのでそれに書きましょう。注意点：URLの届け出は本部の確認が入るので16時前までに来てくださいと言われました。●古物商許可証の書類が揃ったら警察へ防犯が仮に必要書類を提出してOKもらうまでだいたい10分ぐらいでした。あとは19000円を会計係で払って、払った証明書をまた防犯係に持って行って全部終了です。めっちゃ簡単でした。●古物商許可証の申請の感想とまとめすごい楽でした。法務局に書類を取りに行くのがめんどくさかったけどいい経験になったしよかったです。あとは発行されるまで40日程度待つばかりかかった費用は住民票と身分証明書と登記されていない証明書書く300円で900円、警察での申請で19000円で合計2万円いかなかったです。まあ交通費を入れると超えるかな程度ですね。行政書士とか3万とるので個人でやるなら自分でとったほうがいいですよ。古物商をやるならメルカリなどを抑えておく必要がありますね。特に女性物を売るならヤフオクよりもメルカリがおすすめです。プラス月5万円で暮らしを楽にする超かんたんメルカリ （プラス月5万円で暮らしを楽にする） [ 宇田川 まなみ ]「古物商・質屋」の始め方・儲け方 誰も教えてくれない [ 野沢一馬 ]https://thebase.in/to_app?s=shop&shop_id=ijutan&follow=true
2018.08.31
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少額からの資産運用
あなたの貯金、銀行の預金に眠らせたままにしていませんか？ 確かに、預貯金は私たちの生活の中で一番身近な貯金方法です。 しかし、低金利だからと言ってあきらめるのではなく、こんな時こそ正しい知識を身につけて資産運用のスタートを切ることをおすすめします。低金利の今の時代、銀行に預けるだけの方法だと、貯金額が増えないだけでなく、物価が上がったときに対応できません。「でも資産運用って何から始めればいいかわからない」「リスクが怖い」「そもそも少額でも出来るの？」 と様々な不安があると思います。だから少額でも早くはじめることで、やがて大きなリターンにつなげましょう。●毎月１万円からはじめる少額での資産運用はじめるなら「毎月１万円」がおすすめです。 なぜ１万円かというと、無理なく続けられて、将来のための貯蓄にもなる額だからです。 また毎月一定に購入することで、安いときほど多く、高いときほど少なく買うことができ、購入価格が平均化されます。投資商品の多くは常に価格が変動しています。一定額で投資（定額購入）すると、価格が高い時期にはより少なく、価格が安い時期にはより多く買い付けることが出来ます。 したがって、一定数購入（定量購入）に比べて平均購入コストを下げることができ、結果的に資産運用が成功する可能性は高くなります。 こういった定額購入する方法を「ドルコスト平均法」といい、投資をはじめる多く方がこの方法を利用しています。運用に不慣れなうちは自動的に買い続ける定額購入なら、価格の変動の影響をあまり受けずに投資が続けられます。 価格が変動するリスクに強い「ドルコスト平均法」を取り入れて、月々1万円から少額資産運用をスタートさせましょう。●信託投資か保険毎月１万円の資産運用なら、投資信託（※）か保険からはじめましょう。 投資信託と保険の運用は、投資のプロが行うので、専門知識がいらない上に、ほったらかしに出来るので、誰でも気軽にスタートすることができます。 例えばＦＸや株式投資、債券など他の金融商品はその時々の相場状況によって変動するので、相場を常にチェックしなければなりません。 手間だけでなく、ある程度まとまったお金や、金融知識、テクニックも必要になるので、初心者にはあまりおすすめ出来ません。 ですので、資産運用の初心者には、仕事や家族との時間などに関係なく自分のペースではじめられる投資信託と保険をおすすめします。※投資信託：自分のお金を運用のプロに任せ、プロが株式や債券など様々な投資先に分けて、運用してくれる商品です。●おすすめのやりかた①外貨建て個人年金外貨建て個人年金（※）とは、米ドルや豪ドル建ての個人年金保険です。外貨ベースで保険料の元本を保証する商品です。 主に外国の国債で運用し、運用成果に応じて利回りを上乗せします。 しかし保険契約となるので短期の解約は元本割れとなり、長期の継続が大前提となります。外貨ベースで元本が保証されているので魅力的な商品です。※個人年金：あらかじめ決めた年齢から、年金を受け取れる貯蓄型の保険です。②変額保険変額保険とは、集めた保険料を国内外の債券・株式(投資信託)などで運用する保険です。 運用実績に応じて保険金額は変動しますが、契約時に定めた死亡保険金額は保障されています。 また外貨建て個人年金と同様に、保険契約となるので短期の解約は元本割れとなり、長期の継続が大前提となります。 運用をしながら、もしものための保障も必要な人には特におすすめです。③バランス型投資信託バランス型投資信託とは、投資信託の中でも国内外の株式や債券にバランスよく投資する投資信託です。 様々な投資先が含まれるため、相場が下落した際にリスクの分散することができます。また保険に比べて、長期ではなくても増える可能性があります。 1本で多くの投資対象に分けて、投資できるバランス型投資信託は、初心者や資産が少ない人にとっては強い味方になります。お金の勉強だけしていても、お金はいっこうに増えません。金融商品を買うことをしなければ、何も変わらないのです。お金の勉強は、はじめながら徐々にしていき、ステップアップしていくことをおすすめします。まずは月々１万円、プロにお任せの投資信託や保険を買うことから、スタートさせましょう！！https://thebase.in/to_app?s=shop&shop_id=ijutan&follow=trueはじめての人のための3000円投資生活 [ 横山光昭 ]
2018.08.18
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お金持ちは宝くじを買わない
私の周りにいる30代前半から40代半ばの高所得の知人は、宝くじをまったく買いません。興味もないですし、話題にのぼることもありません。宝くじを買わない理由としては、①胴元が確実に儲かるシステム②そもそも当選確率が低いがあげられます。①胴元が確実に儲かるシステム宝くじの配当率は47％と、他のギャンブルと比較すると、還元率が非常に低く、買った人はなかなか儲かりにくいシステムと言えます。これに比べたら、ＦＸはテラ銭が1ドル（120円）あたり0.4銭ですから、同じくギャンブル性が高いと言われるＦＸのほうが、よほど健全です。使いみちはともかく、これほど買い手に不利な商品を買う合理的な理由がない、ということですね。では、そのテラ銭はどこに行くかというと、基本的には地方自治体が潤う構造になっています。もちろん、地方自治体は地元のためにお金を使うため、社会貢献をしたいという人向けの寄附行為とも言えそうです。その他にも、特殊法人と言われる日本宝くじ協会、自治総合センター、宝くじ事務協議会などにもお金が落ちますが、天下り法人の可能性もあります。だとすると、宝くじを買うことで、他人の給料や退職金のために貢いでいる、と言えなくもありません。②そもそも当選確率が低いジャンボ宝くじの当選確率は1000万分の1。下記コラムでは興味深い比喩が紹介されていて、「東京ドームの収容人数を4万5000人だとすると、東京ドーム約222個にひしめき合う人の中から1人が選ばれるのと同じ確率」とのこと。これは気が遠くなりますね。交通事故に遭う確率より低く、買ってもほとんどがムダになることがわかります。●宝くじは時間のムダ時間を投下するとは、人生の一部をそこに投下する行為であり、ひとつの投資とも言えます。では、宝くじの発売をチェックする時間、買いにいく時間、並ぶ時間、ロトやナンバーズなどで数字を選ぶ時間を考えたとき、いったいどういう投資的意義があるでしょうか。おそらく、富裕層（引退した悠々自適の富裕層ではなく、現役のアクティブ富裕層）は、自分ではコントロールできないものに時間を使うのがもったいない、と感じます。そんなことをする時間があれば、やればやっただけリターンが見込める、ビジネスのことを考えたほうがよいということでしょう。幸福の黄色い袋 2枚入 金シール付き【ぽち袋/ポチ袋 大】【開運/宝くじ】【お年玉袋/正月】
2018.08.16
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夏バテ対策に最適な栄養
夏バテ対策にはたんぱく質とビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスがくずれがちです。不足しやすいたんぱく質や汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしましょう。たんぱく質を摂るために肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか一品とることを心がけましょう。またビタミンやミネラルを含む野菜や果物も積極的に取り入れてください。食欲増進には、しょうがやしそなどの香味野菜や、カレー粉などの香辛料を使うと効果的です。酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があるのでおすすめです。冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まります。火を使う調理でキッチンに長時間立ちたくないときは、電子レンジなどの調理器具を上手に活用して温かい料理も味わうようにしましょう。●ビタミンＢ群でスタミナＵＰ豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果的です。また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなります。おススメ食材・豚肉・マグロ・カツオ・うなぎ・レバー・にんにく・ねぎ●旬の夏野菜を食べる夏の太陽を浴びた緑黄色野菜は、カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。 旬の野菜を取り入れて夏を乗り切りましょう。おススメ食材・トマト・かぼちゃ・ピーマン
2018.08.14
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夏バテ 予防
夏バテとは、医学的な用語ではありませんが、高温多湿な日本の夏の暑さによる体調不良の総称です。主な自覚症状としては、「疲れがとれない」「食欲がなくなる」「よく眠れない」などがあります。高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています。●夏バテの主な症状・カラダがだるい・食欲がない・眠れない●夏バテ対策・水分をしっかり補給すること・ぐっすり眠ってカラダを休めること・軽い運動をして発汗能力を上げること・栄養バランスの良い食事をとること※眠りの質が大切疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。寝室内を快適に保つために、室内の温度は約28度、湿度は50-60％を目安に、エアコンや扇風機も活用してください。1-2時間でスイッチが切れるようにタイマーを設定し、一晩中かけ続けないことも重要です。扇風機は風が直接からだに当たらないように工夫してください。 イグサ、竹、麻など通気性の良い天然素材や、ひんやりと感じる素材で作られた寝具などを選ぶのもおすすめ！●水分補給は早めにこまめに暑くなって大量に汗をかくと水分と塩分が失われます。失った水分と塩分を早めに補わないと、発汗が止まり、体温が異常に高くなる熱中症に陥ります。水分の摂取量が少なく、喉の渇きを感じるまでに時間がかかる高齢者や、体温の調整機能が未熟な子どもには、特に注意が必要です。熱中症対策には喉の渇きを感じる前の「早め・こまめ」の水分補給がポイントです。喉が渇いたと思ったときにはすでに脱水が始まっているので、少ない量でもこまめに水分を摂るようにしてください。また汗をかいて水分が失われやすい外出（外歩き）や就寝の前は、コップ１杯程度の水分を補給してください。大量の汗をかいて塩分も多く失うときは、真水ではなく適度な塩分と糖分を含み吸収率にも優れた経口補水液やスポーツドリンクを活用します。家庭で手作りする場合には、0.1〜0.2％程度の食塩水（1ℓの水に塩小さじ1/4位）を入れて作ります。※ビールなどのアルコールは脱水作用があるため、水分補給には適しません。また、炭酸飲料などの飲みすぎは糖分の摂りすぎにつながるため注意が必要です。
2018.08.13
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夏バテ？ 夏に肩こりが悪化しやすい理由
夏バテで肩こりになるのか？今頃の時期、疲れやすくなったり、体がだるかったり、肩こりや頭痛を感じやすいという人は多いもの。梅雨の蒸し暑さで疲れやすくなっているのか、夏バテなのか、悩む人も多いと思います。ここでは、あなたの不調にもあてはまるかもしれない、低血圧と肩こりの関係について解説します。「夏バテ？」と思うかもしれませんが、血圧が関係していることがあります。気温が上がり始める頃から、夏の暑い時季にかけて、特に体調が悪くなることがあります。そのような原因として考えられることの1つに「低血圧」があります。低血圧は、病気が原因のもの、寝た状態から立ち上がるとおこるもの、原因不明のものとに区別されています。その中でも、肩こり、頭痛、めまい、疲労感に関わるのは、原因のはっきりしない低血圧です。低血圧でも、つらい症状がなければ問題ないと言われていますが、症状がある場合は病院で診察を受けましょう。原因のはっきりわからない低血圧を「本態性低血圧（ほんたいせいていけつあつ）」といいます。血圧を測定した時に上の数値（収縮期血圧）が100～110mmHg以下の場合に低血圧と言われています。本態性低血圧の場合は100mmHg未満が多いようです。このような血圧の時に見られる症状があるのですが、いくつあてはまるでしょうか？●低血圧の症状① 肩こり・頭痛・めまいなどの症状がある② 食事の量が少なく、たくさん食べると胃がもたれやすい③ 姿勢を良くしても、肩がこりやすく、目も疲れやすい④ 手足が冷える⑤身体がだるく、疲労しやすい⑥寝つきが悪い・朝なかなか起きられない血圧が低くて、あてはまるものが1つ、または複数ある場合、それは、低血圧による体調不良かもしれません。●気温が高くなると、肩こりになるのはなぜか？重要視されている血圧の上の数値は、心臓が縮み血液を全身へ送り出す時に、血管の壁にかかる圧力を表しています。この時、大きな圧力がかかるのですが、低血圧の場合は、この押し出す力が弱く、血管への圧力も低いということなのです。肩こりになりやすいのは、血液の流れる力が弱く、血行が悪くなる傾向にあり酸素も行きわたりにくくなるためです。気温が高くなると、身体の血管が広がるのですが、広がった血管に対して血液の流れる力が弱いため、さらに血行不良となり、肩こりや倦怠感などの症状が強くなることがあります。●低血圧の症状をやわらげるポイント①身体を冷やさず、温めよう！・冷房をつけたまま眠らないようにしましょう・寝る前に部屋を冷やす、または扇風機で空気を循環させるのもよいでしょう・食事制限などでのダイエットは避け、たんぱく質もしっかり摂りましょう。栄養バランスが大切です！② 夜更かしはしないようにする・眠る直前には、脳も体もリラックスできているようにしましょう・早めの時間帯に布団に入るように心がけると、起床が楽になっていきます③日常生活の中で、身体を使ってみよう・エスカレーターではなく階段を使う・ウインドウショッピングをして、楽しみながら歩く・なるべく座りっぱなしにならないように、なるべく席を立つ機会をつくる・テレビを観ながらストレッチ・足踏み運動をするなど④温めるからといって、無理な長湯はダメ・入浴温度にも敏感なので、自分にとっての適温で、身体が調子の良い時間だけお風呂に浸かりましょう⑤ ストレスを上手に解消！・ストレスがたまると、胃が不調になりがちな低血圧の人は、影響を受けやすいので注意が必要です・ストレスは、体の力が抜けない状態をつくり、肩こりや頭痛の症状を悪化させることがあります低血圧の症状は、生活のリズムやストレス、環境などに影響されやすいといわれています。肩こりや倦怠感が続くと、本人はツライのですが、周囲にはなかなか理解してもらえません。多忙な毎日だと、なかなか難しいのですが、なるべく上記のポイントを思い出して、低血圧の症状が出ないように心がけることが大切です。
2018.08.11
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発毛 育毛 まとめ
「発毛」「育毛」よく似ていますが、どうちがうのでしょう。自分はどっちで悩んでいて、「発毛ケア」が必要なのか、「育毛ケア」が必要なのかはっきりさせることが非常に大切です。「発毛」・・・毛を生やすこと「育毛」・・・毛を育てること●発毛発毛も、名前の通り、毛が抜けてしまっている毛穴に毛が生えるようにすることです。髪の毛が薄毛になる原因は多くありますが、その中でも特に乱れた生活習慣や食事を続けていると薄毛を促進させてしまうことになるでしょう。本来、健康な頭皮の場合は、一度毛が抜けても、また新しい毛が生えてきます。そこで、何らかの原因で生えて来なくなってしまった毛穴から、再び毛が生えるように頭皮の改善を行う事を発毛といいます。ただし、むやみやたらに発毛を意識して努力すればいいというものではなく、発毛する為の土台を作っていかなければ思うような発毛が出来ません。発毛するべき頭皮環境になってしまう原因として挙げられるのが、・乱れた生活習慣・ストレス・喫煙以上の3つです。喫煙は煙草に含まれるニコチンによって血管を収縮させてしまう働きがあるので、煙草を多く吸う人ほど血管を収縮させてしまい、その分頭皮に運ばれる栄養が行き届きにくくなります。栄養が行き届きにくくなるほど発毛しにくい頭皮環境になってしまう為、薄毛の元になります。ストレスも同様に血管を収縮させてしまうので、煙草と一緒に対策する必要性があるでしょう。そして運動不足や睡眠不足、偏った食事など乱れた生活習慣も発毛を大きく妨害してしまいます。運動不足は身体の筋肉量を減らしてしまいますし、睡眠不足は体内のホルモンバランスを崩してしまうだけでなく、身体がいつも疲れたような状態になります。偏った食生活は血液濃度を高める原因になりますし、血液の流れを悪化させる原因にもなるので頭皮に効率良く栄養が運ばれなくなるでしょう。●育毛育毛とは、名前の通り、現在生えている毛を育てていくことを指します。育てていく？ってどういう事なのかなと思われるかもしれません。薄毛は、毛は生えているけれど、細くて短い毛だったりしませんか？つまり、しっかりとした太さがあり、途中で抜けてしまわない長い毛に育てることを育毛というのです。育毛すべき髪は、すでに薄毛が進行している状態だけではありません。薄毛が進行する以前でも、薄毛のサインと取れる症状が出ている状態でも育毛すべきです。薄毛のサインは、抜け毛の状態や頭皮の状態をチェックすることでわかります。そのため育毛すべき髪かどうかは、抜け毛と頭皮をチェックすると良いです。抜け毛からわかる薄毛のサインには、「抜け毛量の増加」「長さの短い抜け毛がある」「抜け毛の毛根が黒い」などがあります。抜け毛の量が300本を超えると、薄毛が進行し始めていると考えられます。全ての抜け毛を把握することは難しいですが、抜け毛が増加していると実感できている場合は危険です。頭皮の状態からわかる薄毛のサインには、「頭皮が固い」「頭皮が赤い」「フケが多い」「常にベタついている」などがあります。頭皮が固いということは、頭皮の血行状態に問題があります。頭皮の血行状態は、髪の栄養状態に直接関わってきます。そのため髪が栄養不良状態になっている危険性が高いです。その他の「頭皮が赤い」「フケが多い」「常にベタついている」場合は、頭皮の環境が悪化している状態です。これらが慢性的な場合も、育毛による対策が必要になります。育毛すべき髪の毛になってしまう原因は、薄毛の予兆が始まっているからです。薄毛の原因には「遺伝」「栄養不良」「頭皮の状態悪化」などがあげられます。育毛すべき髪になってしまう原因も同じく「遺伝」「栄養不良」「頭皮の状態悪化」にあります。薄毛の予防に効果的な対策には「髪への栄養補給」と「頭皮環境を整える」ことが重要です。●発毛対策毛穴から毛が生えなくなるにはいくつかの原因があります。血流不足や皮脂のバランスの崩れ、毛根活動の低下などがあげられます。そして、それにより髪が生えるヘアサイクルが乱れるのです。髪のヘアサイクルは「成長期」、「退行期」、「休止期」の３つに分かれています。その周期は、人それぞれですが、早い人で4年、遅い人で8年の周期で繰り返されます。これらを正常に働かせる為には、頭皮環境を健康に保つ事です。つまり、いつも頭皮や毛を清潔に保つこと、そして髪の成長に必要である栄養分をしっかり摂取し、頭皮の血流をあげることが大切なのです。抜け毛や薄毛が気になり始めると、頼りになるのが育毛剤です。発毛を促してくれる便利なアイテムと言えるでしょう。ただ育毛剤を使わなくても、発毛する方法があるのです。髪の毛を作り出す毛母細胞の環境を良くすることが、発毛の近道です。毛母細胞は、頭皮にある組織です。まずは、頭皮を健康にする方法をチェックしましょう。①正しいシャンプーの方法を身につける頭皮は、身体の中でも皮脂が多く分泌される場所です。毛穴に詰まった皮脂まできれいにしないと、毛母細胞の働きが鈍くなってしまいます。シャンプーは髪の毛ではなく、頭皮を洗うものです。よく泡立てたシャンプーで、指の腹を使って汚れや皮脂を取り除きましょう。ゴシゴシとした洗い方は、頭皮を傷つけてしまいます。やさしく洗ってくださいね。シャンプーのあとのすすぎも、発毛のためには重要です。シャンプーが残っていると、毛穴を防いでしまいます。時間をかけて、完全に洗い流しましょう。仕上げのリンスやトリートメントは、髪の毛につけるようにします。頭皮につくと毛穴を詰まらせ、発毛に悪影響を与えてしまうのです。「シャンプーは頭皮、リンスは髪の毛」という基本を、忘れないようにしましょう②頭皮マッサージをする。頭皮をマッサージすると、血液の循環が活発になります。血液の循環が良くなると、血液中を流れる栄養素が、頭皮の毛細細胞に運ばれやすくなります。その結果、発毛が促されるのです。●育毛対策太さも長さもある毛を育てるには、毛根がしっかりしていないといけません。毛根の周りの血管を拡張させる事により、多くの栄養を血液にのせ毛根に届けることができます。こうすることによって、毛根から生えている毛に栄養が充分に行きわたり、太く長い毛を育てられるのです。これは、毛が生まれるサイクルを利用したものです。毛根の下の方に、毛乳頭という部分があります。そこにある毛母細胞が細胞分裂を繰り返し、古い細胞から新しい細胞を押し上げることによって毛は伸びるのです。そこで、細胞分裂を促進し、毛が長く伸びやすくするのです。これは育毛剤などに頼るだけではなく、今の生活習慣を見直していかないと健康的な髪を手に入れる事はできません。その為に気を付けることをご紹介します。①バランスの取れた食生活髪の毛の99％を占める、タンパク質をしっかりと摂取しましょう。タンパク質が足りなくなると、髪の毛が細くなり、ボリュームが減ってしまいます。美しい髪を作るためにはとくに、大豆に多く含まれる植物性のタンパク質がオススメです。また、キューティクルを作り出す亜鉛も必要な栄養素と言えます。健康的なキューティクルは、髪の毛を刺激から守るだけでなく、艶やかな質感も作り出してくれますよ。ほかにも、ビタミンEやミネラルなども髪の毛にとって必要な栄養素です。栄養バランスの良い食生活を送ることが、美髪につながります。普段から脂っこい食事やコンビニ弁当ばかりだと必要な栄養が摂取出来ないので、肉中心ではなく野菜中心の食生活に変えてみるなど、試行錯誤していくことが大切です。②タバコを控える喫煙すると、血管が収縮します。そのため、血液の循環が悪くなるのです。育毛に必要な栄養素は、血液によって頭皮まで運ばれます。血流が悪くなることで栄養素が不足し、育毛の妨げとなってしまうのです。育毛のためには、タバコは控えましょう。タバコの代わりに熱中出来るものがあれば禁煙しやすくなりますし、自分の好きなことに没頭することでストレスを上手に解消することが出来るでしょう。③しっかりと睡眠をとる育毛に作用する成長ホルモンは、夜10時から深夜２時の間に分泌されます。成長ホルモンは、髪の毛の主成分であるタンパク質の合成を促進する働きをもっているのです。健康的な髪の毛を手に入れたいなら、この時間帯はしっかりと熟睡しているようにしましょう。④適度な運動を取り入れる運動することで、体中の血液の循環が良くなります。その結果、新陳代謝が活発に行われるようになるのです。新陳代謝とは、古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。激しい運動ではなくても、毎日の通勤の中にウォーキングを取り入れてみたり、階段を積極的に登ってみたりと様々なところで運動が出来ます。休みの日でも、ウォーキングだけでもいいので出来る限り外出して、身体を動かすように心がけましょう。頭皮の細胞も元気な組織に入れ代わり、健康的な髪の毛の発毛や育毛につながるのです。抜け毛や薄毛を改善することが出来ます。結論から言えば、傷ついた頭皮でも発毛・育毛は可能です。しかし、パーマ、ヘアカラー、シャンプー剤に含まれる化学的な物質が頭皮に付着したときや、紫外線を浴びたことによって炎症をおこしている場合、間違ったブラッシングやシャンプー方法で傷をつけてしまった場合、頭皮は傷ついた状態になってしまいます。頭皮の表面が炎症を起こしている場合や、頭皮に傷がついてしまっている場合は、赤く腫れた状態になり、痛みやかゆみが生じます。パーマ液、カラー剤、シャンプー剤などが頭皮に残ってしまっている場合は、毛穴がつまって、頭皮の新陳代謝が順調に行われなくなり、髪の毛が生えにくい状態になります。＜傷がついた頭皮から髪は生えるのか＞脱毛の原因は、ヘアサイクルが乱れ、髪を元気に育てる成長期が短くなり、休止期が長くなることにあります。従って、どの程度頭皮がダメージを受けたかという度合いにもよりますが、適切な頭皮のケアをすることで、ヘアサイクルを正常に状態に戻し、休止期が長引いている毛根から、新しい髪の毛が生える健康な頭皮にすることができます。＜頭皮に傷がついたときの対処法＞頭皮に傷がついて髪が生えなくなった時の対処法は、頭皮のダメージの状態に合わせてケアをすることです。●頭皮が炎症を起こしている場合頭皮が炎症を起こしている場合は、炎症を治すことが最優先です。パーマやカラーによって頭皮を傷つけてしまった場合は、当分の間パーマやカラーを控えること、刺激の弱いシャンプー剤を使用すること、炎症で痛みがある場合は、強い力で頭皮を洗ったり、ブラッシングをしたりしないことが大切です。炎症をおこしている場合は、刺激を与えないことが最も大切です。ブラッシングは、ナイロン製やプラスチック製を避け、獣毛のブラシで、ブラシの先が頭皮にあたらないように注意して行いましょう。頭皮が炎症をおこしている時に、育毛剤などをつけると、炎症が悪化してしまいますので、炎症が治まるまでは、ヘアスタイリング剤、育毛剤などは使用を控える必要があります。炎症がひどい場合は、皮膚科を受診して、塗り薬を出してもらうのも良い方法です。●毛穴が詰まって頭皮が傷ついている場合毛穴が詰まって頭皮が傷ついた状態になっている場合は、リンパや血液の循環を良くして頭皮の新陳代謝を促す必要があるので、頭皮のマッサージが効果的です。髪が生えなくなった時の対処法は、頭皮の状態を見極め、それに合った方法でケアをすることです。頭皮が健康な状態を取り戻せば、育毛することができますので、髪や頭皮に負担をかけないよう丁寧なケアをしましょう。育毛剤を使わなくても、シャンプーの方法を見直すこと生活環境を改善させることで、発毛・育毛の効果が期待できます。早く始めた人から、健康的な髪の毛に変身できます。気になる人は、早速、始めてみてください。諦めていたシミ・シワ・にきび跡に集中美白【BIHAKUEN】
2018.08.10
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傷ついた頭皮でも発毛・育毛は可能か
結論から言えば、傷ついた頭皮でも発毛・育毛は可能です。しかし、パーマ、ヘアカラー、シャンプー剤に含まれる化学的な物質が頭皮に付着したときや、紫外線を浴びたことによって炎症をおこしている場合、間違ったブラッシングやシャンプー方法で傷をつけてしまった場合、頭皮は傷ついた状態になってしまいます。頭皮の表面が炎症を起こしている場合や、頭皮に傷がついてしまっている場合は、赤く腫れた状態になり、痛みやかゆみが生じます。パーマ液、カラー剤、シャンプー剤などが頭皮に残ってしまっている場合は、毛穴がつまって、頭皮の新陳代謝が順調に行われなくなり、髪の毛が生えにくい状態になります。＜傷がついた頭皮から髪は生えるのか＞脱毛の原因は、ヘアサイクルが乱れ、髪を元気に育てる成長期が短くなり、休止期が長くなることにあります。従って、どの程度頭皮がダメージを受けたかという度合いにもよりますが、適切な頭皮のケアをすることで、ヘアサイクルを正常に状態に戻し、休止期が長引いている毛根から、新しい髪の毛が生える健康な頭皮にすることができます。＜頭皮に傷がついたときの対処法＞頭皮に傷がついて髪が生えなくなった時の対処法は、頭皮のダメージの状態に合わせてケアをすることです。●頭皮が炎症を起こしている場合頭皮が炎症を起こしている場合は、炎症を治すことが最優先です。パーマやカラーによって頭皮を傷つけてしまった場合は、当分の間パーマやカラーを控えること、刺激の弱いシャンプー剤を使用すること、炎症で痛みがある場合は、強い力で頭皮を洗ったり、ブラッシングをしたりしないことが大切です。炎症をおこしている場合は、刺激を与えないことが最も大切です。ブラッシングは、ナイロン製やプラスチック製を避け、獣毛のブラシで、ブラシの先が頭皮にあたらないように注意して行いましょう。頭皮が炎症をおこしている時に、育毛剤などをつけると、炎症が悪化してしまいますので、炎症が治まるまでは、ヘアスタイリング剤、育毛剤などは使用を控える必要があります。炎症がひどい場合は、皮膚科を受診して、塗り薬を出してもらうのも良い方法です。●毛穴が詰まって頭皮が傷ついている場合毛穴が詰まって頭皮が傷ついた状態になっている場合は、リンパや血液の循環を良くして頭皮の新陳代謝を促す必要があるので、頭皮のマッサージが効果的です。髪が生えなくなった時の対処法は、頭皮の状態を見極め、それに合った方法でケアをすることです。頭皮が健康な状態を取り戻せば、育毛することができますので、髪や頭皮に負担をかけないよう丁寧なケアをしましょう。育毛剤を使わなくても、シャンプーの方法を見直すこと生活環境を改善させることで、発毛・育毛の効果が期待できます。早く始めた人から、健康的な髪の毛に変身できます。気になる人は、早速、始めてみてください。
2018.08.09
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発毛と育毛それぞれの対策
●発毛対策毛穴から毛が生えなくなるにはいくつかの原因があります。血流不足や皮脂のバランスの崩れ、毛根活動の低下などがあげられます。そして、それにより髪が生えるヘアサイクルが乱れるのです。髪のヘアサイクルは「成長期」、「退行期」、「休止期」の３つに分かれています。その周期は、人それぞれですが、早い人で4年、遅い人で8年の周期で繰り返されます。これらを正常に働かせる為には、頭皮環境を健康に保つ事です。つまり、いつも頭皮や毛を清潔に保つこと、そして髪の成長に必要である栄養分をしっかり摂取し、頭皮の血流をあげることが大切なのです。抜け毛や薄毛が気になり始めると、頼りになるのが育毛剤です。発毛を促してくれる便利なアイテムと言えるでしょう。ただ育毛剤を使わなくても、発毛する方法があるのです。髪の毛を作り出す毛母細胞の環境を良くすることが、発毛の近道です。毛母細胞は、頭皮にある組織です。まずは、頭皮を健康にする方法をチェックしましょう。①正しいシャンプーの方法を身につける頭皮は、身体の中でも皮脂が多く分泌される場所です。毛穴に詰まった皮脂まできれいにしないと、毛母細胞の働きが鈍くなってしまいます。シャンプーは髪の毛ではなく、頭皮を洗うものです。よく泡立てたシャンプーで、指の腹を使って汚れや皮脂を取り除きましょう。ゴシゴシとした洗い方は、頭皮を傷つけてしまいます。やさしく洗ってくださいね。シャンプーのあとのすすぎも、発毛のためには重要です。シャンプーが残っていると、毛穴を防いでしまいます。時間をかけて、完全に洗い流しましょう。仕上げのリンスやトリートメントは、髪の毛につけるようにします。頭皮につくと毛穴を詰まらせ、発毛に悪影響を与えてしまうのです。「シャンプーは頭皮、リンスは髪の毛」という基本を、忘れないようにしましょう②頭皮マッサージをする。頭皮をマッサージすると、血液の循環が活発になります。血液の循環が良くなると、血液中を流れる栄養素が、頭皮の毛細細胞に運ばれやすくなります。その結果、発毛が促されるのです。●育毛対策太さも長さもある毛を育てるには、毛根がしっかりしていないといけません。毛根の周りの血管を拡張させる事により、多くの栄養を血液にのせ毛根に届けることができます。こうすることによって、毛根から生えている毛に栄養が充分に行きわたり、太く長い毛を育てられるのです。これは、毛が生まれるサイクルを利用したものです。毛根の下の方に、毛乳頭という部分があります。そこにある毛母細胞が細胞分裂を繰り返し、古い細胞から新しい細胞を押し上げることによって毛は伸びるのです。そこで、細胞分裂を促進し、毛が長く伸びやすくするのです。これは育毛剤などに頼るだけではなく、今の生活習慣を見直していかないと健康的な髪を手に入れる事はできません。その為に気を付けることをご紹介します。①バランスの取れた食生活髪の毛の99％を占める、タンパク質をしっかりと摂取しましょう。タンパク質が足りなくなると、髪の毛が細くなり、ボリュームが減ってしまいます。美しい髪を作るためにはとくに、大豆に多く含まれる植物性のタンパク質がオススメです。また、キューティクルを作り出す亜鉛も必要な栄養素と言えます。健康的なキューティクルは、髪の毛を刺激から守るだけでなく、艶やかな質感も作り出してくれますよ。ほかにも、ビタミンEやミネラルなども髪の毛にとって必要な栄養素です。栄養バランスの良い食生活を送ることが、美髪につながります。普段から脂っこい食事やコンビニ弁当ばかりだと必要な栄養が摂取出来ないので、肉中心ではなく野菜中心の食生活に変えてみるなど、試行錯誤していくことが大切です。②タバコを控える喫煙すると、血管が収縮します。そのため、血液の循環が悪くなるのです。育毛に必要な栄養素は、血液によって頭皮まで運ばれます。血流が悪くなることで栄養素が不足し、育毛の妨げとなってしまうのです。育毛のためには、タバコは控えましょう。タバコの代わりに熱中出来るものがあれば禁煙しやすくなりますし、自分の好きなことに没頭することでストレスを上手に解消することが出来るでしょう。③しっかりと睡眠をとる育毛に作用する成長ホルモンは、夜10時から深夜２時の間に分泌されます。成長ホルモンは、髪の毛の主成分であるタンパク質の合成を促進する働きをもっているのです。健康的な髪の毛を手に入れたいなら、この時間帯はしっかりと熟睡しているようにしましょう。④適度な運動を取り入れる運動することで、体中の血液の循環が良くなります。その結果、新陳代謝が活発に行われるようになるのです。新陳代謝とは、古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。激しい運動ではなくても、毎日の通勤の中にウォーキングを取り入れてみたり、階段を積極的に登ってみたりと様々なところで運動が出来ます。休みの日でも、ウォーキングだけでもいいので出来る限り外出して、身体を動かすように心がけましょう。頭皮の細胞も元気な組織に入れ代わり、健康的な髪の毛の発毛や育毛につながるのです。抜け毛や薄毛を改善することが出来ます。
2018.08.08
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発毛と育毛
「発毛」「育毛」よく似ていますが、どうちがうのでしょう。自分はどっちで悩んでいて、「発毛ケア」が必要なのか、「育毛ケア」が必要なのかはっきりさせることが非常に大切です。「発毛」・・・毛を生やすこと「育毛」・・・毛を育てること●発毛発毛も、名前の通り、毛が抜けてしまっている毛穴に毛が生えるようにすることです。髪の毛が薄毛になる原因は多くありますが、その中でも特に乱れた生活習慣や食事を続けていると薄毛を促進させてしまうことになるでしょう。本来、健康な頭皮の場合は、一度毛が抜けても、また新しい毛が生えてきます。そこで、何らかの原因で生えて来なくなってしまった毛穴から、再び毛が生えるように頭皮の改善を行う事を発毛といいます。ただし、むやみやたらに発毛を意識して努力すればいいというものではなく、発毛する為の土台を作っていかなければ思うような発毛が出来ません。発毛するべき頭皮環境になってしまう原因として挙げられるのが、・乱れた生活習慣・ストレス・喫煙以上の3つです。喫煙は煙草に含まれるニコチンによって血管を収縮させてしまう働きがあるので、煙草を多く吸う人ほど血管を収縮させてしまい、その分頭皮に運ばれる栄養が行き届きにくくなります。栄養が行き届きにくくなるほど発毛しにくい頭皮環境になってしまう為、薄毛の元になります。ストレスも同様に血管を収縮させてしまうので、煙草と一緒に対策する必要性があるでしょう。そして運動不足や睡眠不足、偏った食事など乱れた生活習慣も発毛を大きく妨害してしまいます。運動不足は身体の筋肉量を減らしてしまいますし、睡眠不足は体内のホルモンバランスを崩してしまうだけでなく、身体がいつも疲れたような状態になります。偏った食生活は血液濃度を高める原因になりますし、血液の流れを悪化させる原因にもなるので頭皮に効率良く栄養が運ばれなくなるでしょう。●育毛育毛とは、名前の通り、現在生えている毛を育てていくことを指します。育てていく？ってどういう事なのかなと思われるかもしれません。薄毛は、毛は生えているけれど、細くて短い毛だったりしませんか？つまり、しっかりとした太さがあり、途中で抜けてしまわない長い毛に育てることを育毛というのです。育毛すべき髪は、すでに薄毛が進行している状態だけではありません。薄毛が進行する以前でも、薄毛のサインと取れる症状が出ている状態でも育毛すべきです。薄毛のサインは、抜け毛の状態や頭皮の状態をチェックすることでわかります。そのため育毛すべき髪かどうかは、抜け毛と頭皮をチェックすると良いです。抜け毛からわかる薄毛のサインには、「抜け毛量の増加」「長さの短い抜け毛がある」「抜け毛の毛根が黒い」などがあります。抜け毛の量が300本を超えると、薄毛が進行し始めていると考えられます。全ての抜け毛を把握することは難しいですが、抜け毛が増加していると実感できている場合は危険です。頭皮の状態からわかる薄毛のサインには、「頭皮が固い」「頭皮が赤い」「フケが多い」「常にベタついている」などがあります。頭皮が固いということは、頭皮の血行状態に問題があります。頭皮の血行状態は、髪の栄養状態に直接関わってきます。そのため髪が栄養不良状態になっている危険性が高いです。その他の「頭皮が赤い」「フケが多い」「常にベタついている」場合は、頭皮の環境が悪化している状態です。これらが慢性的な場合も、育毛による対策が必要になります。育毛すべき髪の毛になってしまう原因は、薄毛の予兆が始まっているからです。薄毛の原因には「遺伝」「栄養不良」「頭皮の状態悪化」などがあげられます。育毛すべき髪になってしまう原因も同じく「遺伝」「栄養不良」「頭皮の状態悪化」にあります。薄毛の予防に効果的な対策には「髪への栄養補給」と「頭皮環境を整える」ことが重要です。
2018.08.07
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