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2007.01.06

今日の午前中は曇っているものの、まだ雨も雪も降っていなかったので、１時間ちょっとウォーキングしてきました。
道路に雪がないだったらマッスルトレーナーが使えるじゃないか！
ということで、下駄箱の奥にしまっておいたマッスルトレーナーを取り出して、久しぶりのマッスルトレーナーでのウォーキングです。

久しぶりにマッスルトレーナーを履いてみたんですが、普通の靴と比べると運動量の違いが実感できます。
足の筋肉にかかる負荷がまるで違う。筋肉が鍛えられているという感じが伝わってきます。
普通なら１時間くらいのウォーキングでは疲労を感じることはないのですが、今日は家に着いたらなんか疲れた～という感じ。

午後はトレーニングセンターへ行って、今年のトレーニング始めです。
前回からまた間隔が１週間以上空いてしまったので、やっぱりちょっときついです。
それでも、メニューをなんとかこなして、最後のウォーキングは１時間。

トレーニングが終わったのが６時ちょっと前。
夕食前にはものすごく空腹を感じて、いつもならちょっと食べすぎてしまうところなんですが、
食事前にパイン豆乳とキャベツを摂ることで食べすぎもしっかり防止しました。
パイン豆乳とキャベツの組合せは結構いけると思いますよ。

さて、天気の方ですが、今かなり強い雨が降っています。
明日は雨から雪に変わるようです。
暴風警報も出ていて、これからちょっと荒れ模様のようです。

今日の運動

ウォーキング　　１時間１５分　8.946歩　消費カロリー　446kcal
　　　　　　　　　　マッスルトレーナーなので消費カロリーはもっと多いかも。

トレーニング　　エアロバイク　　３０分　消費カロリー　160kcal
　　　　　　　　　マシン１０種類　各２０回×２セット
　　　　　　　　　ダンベル２種類　各２０回×２セット
　　　　　　　　　腹筋２種類　　　各２０回×２セット
　　　　　　　　　ウォーキング　　１時間　8,141歩　消費カロリー　453kcal

今日はちょっと頑張りすぎて、かなりの疲労感が・・・。
明日は天気も悪そうなので休養日になりそう。

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