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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2008.02.06
テーマ： ウォーキングダイエット日記(2915)
カテゴリ： ダイエット
昨日は夜１０時過ぎに帰宅。
帰りはもちろんウォーキングです。
仕事中は食事をしなかったので帰宅してから遅い夕食になりました。
ただ、仕事中に頭痛や倦怠感が出てきて、どうも体が低血糖状態になったようなので、途中で非常食のクラッカー160kcalを補給。
そうしたら頭痛も収まって、再び仕事を再開できました。
ダイエットのために炭水化物を控える人も多いと思いますが、炭水化物が少なすぎるのもやっぱり問題です。
脳のエネルギーになるのは糖質だけなので、不足すると頭がボーっとなってきます。
また、体を動かすための大事なエネルギーでもあるので、運動をするためには必ず必要な栄養素です。
炭水化物の摂りすぎは確かに太る原因ではありますが、必要最低限の摂取は心がけたいものです。
夜遅く食事を取って、そのあと入浴して・・・・
結局寝たのは深夜２時少し前。
こういう生活が続くと健康にもダイエットにもいいはずがないですよね。
今週は仕方がないので仕事に専念するしかないんですが・・・・
最低限毎日の通勤だけはウォーキングしてますが、これだけだとダイエット効果も薄いですね・・・・
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今日の体重 ７４．８ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）
今日の運動
ウォーキング １時間２９分 10,972歩 消費カロリー 466kcal
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詳しくは「ウォーキングサポータークラブ」のページを覧ください。
http://www.bigtoe-takeda.com/wsc/index.html
お問い合わせはsakamoto@bigtoe-takeda.comまでお願いいたします。 (2008.02.07 17:10:43)
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