ほわいとのダンス日記

　毎日、少しでも運動をしないとなんだかすっきりしない生活になってきました。体を動かすのはなんでもよいのです。歩く、走るでもよし、自転車を漕ぐでもいいし、泳ぐではなお結構です。

　昨日は泳いできました。もっぱらクロールで他の泳法はまったくやりません。ひたすら休みなく泳ぐのです。時間にしたら約４０分くらいです。運動の中でもこのクロールが消費エネルギーの量ではダントツにあるようです。私の場合、始めた頃はそれこそ２５mでひいひい言っていた事でした。それが次第にこつを覚えて無駄な動きをなくす事、あるいは姿勢に気をつけるようになってからはだんだん気持ちよく長く泳ぐことができるようになってきました。　それでも消費エネルギーを勘定してみると８００kcalほども１回に使っているようです。どおりでそのあとしばらく経つと無性に腹が減ってくるのです。　 

　そうして、今朝は走ってきました。これも消費カロリーを計算すると約５５０Kcalを使っているようです。自転車でも通勤するのですが、これはぐっと消費カロリーは落ちて約１２０Kcalくらいにしかなりません。

　そうしてときどき、はっといろんな事にひらめくことがあります。

　例えば、走る時の靴の底の厚さが次第に変化してきました。初心時のころはひたすら底の厚いシューズを使用していたのですがそれがだんだん走りにくくなってきてシューズを買い替えるごとに底の薄いものに変えてきました。どういう意味か自分でもわからなかったのですが、先日走っている際に自分の前を走る人を追い越す時に、その方の走り方を見ていてはっとひらめきました。走るのは歩くのと違って地面の反発力を利用して効率よく行っているのだと。従って底の厚いスポンジ様の底を持った靴ではその反発力が多く殺されてしまい効率の良い走り方ができないのだと。

　もちろん走り慣れていない人は地面からのショックをうまく受け止められないため、ものすごく体の負担が大きくなる事が予想されるので底の厚い靴を使用した方が良いと思われます。

　少し、余談にいきましたが、生活の基本は良く寝て、よく食べて、加えるに健康であることだと思っています。ですがどうしても仕事に追われてそのバランスが狂ってしまうことにしばしば陥ってしまいます。　体重を落としたいがために、私に言わせればしょうもない食事制限を行ったりすればさらに非健康体になってしまいます。

　一日、ちょっとの運動を習慣化すれば、なんてことはないのにと思うのですが、これが難しいのでしょうね。