8時間睡眠の可否

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2026.05.17

カテゴリ：日常

8時間寝なきゃってのは頭の中にある。
でも８時間なんてなかなか眠れない。
７時間がせいぜいで、６時間を超えたあたりからもぞもぞする。
かといって、６時間で起きると寝足りない。

最近は睡眠の質が問題で、
朝起きるまで、ずっと寝ているなんてまずなくて、
２回、３回とトイレに起きる時がある。
そんな日は適面で、昼間眠気に襲われる。

１回トイレで６時間でもぞもぞ、７時間で目覚めるが
現状のベスト睡眠。

一方、入眠時、今日はアルコールを抜こうと眠りにつく。
2,３分で眠気が来ないと、起きて焼酎をロックで煽る。
ナイトキャップと洒落込むけど、もう一杯ってなる。
折角７時間確保したのに、６時間になる。

6時間だと寝足りないんだよね。

トイレなしで８時間でスッキリと起きるなんて体験をしたい。

睡眠時間が短すぎる場合
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、
反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるらしい。

睡眠不足が肥満を惹き起こす。

長時間睡眠では
睡眠時無呼吸が増えやすく、
死亡リスクの上昇にもつながる。

「8時間」という数字にとらわれすぎないことが肝要。
自分の体の声に耳を傾けることが
健康的な睡眠習慣につながっていくもの。
７．５だな。

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