2026.05.17
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カテゴリ: 日常
8時間寝なきゃってのは頭の中にある。
でも8時間なんてなかなか眠れない。
7時間がせいぜいで、6時間を超えたあたりからもぞもぞする。
かといって、6時間で起きると寝足りない。

最近は睡眠の質が問題で、
朝起きるまで、ずっと寝ているなんてまずなくて、
2回、3回とトイレに起きる時がある。
そんな日は適面で、昼間眠気に襲われる。

1回トイレで6時間でもぞもぞ、7時間で目覚めるが
現状のベスト睡眠。

一方、入眠時、今日はアルコールを抜こうと眠りにつく。
2,3分で眠気が来ないと、起きて焼酎をロックで煽る。
ナイトキャップと洒落込むけど、もう一杯ってなる。
折角7時間確保したのに、6時間になる。

6時間だと寝足りないんだよね。

トイレなしで8時間でスッキリと起きるなんて体験をしたい。


睡眠時間が短すぎる場合
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、
反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるらしい。

睡眠不足が肥満を惹き起こす。

長時間睡眠では
睡眠時無呼吸が増えやすく、
死亡リスクの上昇にもつながる。

「8時間」という数字にとらわれすぎないことが肝要。
自分の体の声に耳を傾けることが
健康的な睡眠習慣につながっていくもの。
7.5だな。


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最終更新日  2026.05.17 16:00:05
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