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ダイエット効果が顕著なこともあり、たまに会った方から必ず聞かれるのは…どうやってダイエットしたのか?という素朴な疑問。まだ体重を落としただけ(正確には体脂肪率を落とした)なので、本当はこれからが問題。リバウンドしないかどうかにかかっています。今回取り組んだのは徹底した食事療法と運動療法です。食事は良質なたんぱく質を中心とした食事とし、その量は1日約120g、これを1日4食に分けて食べるいうもの。野菜はたくさん食べますが、一般にエネルギー源とされる炭水化物や脂質、糖質は極力摂取していません。要はご飯粒もパンも約2カ月まったく食べていない訳です。そして、基礎代謝を落とさないように、しっかり筋力をつけ、更に有酸素運動(エアロバイク)で強制的に脂肪を燃焼させていきます。そう、毎日ジムに行くのも大変なので、エアロバイクも思い切って買ってしまいました。朝テレビ見ながら20分、夜テレビ見ながら30分、しっかり汗をかきます。こんな生活を2カ月も続けると、とりあえず肉体改造できることを自ら証明しました。先に申した通り、問題はこれからです。でも、おかげでダイエットのための食と運動の知識はだいぶ身に付いたので、これからは昔のようなこともなく、いい習慣が形成されるのではと密かに期待しています。只今体重70kg、体脂肪14.6%引き続き快調です。木曜日からの会社の研修&社員旅行がダイエット解禁日、いきなり中華が待っています。脂っこいもの食べたらムカムカしそうで少々不安です。今回のダイエット理論はこちらの本が参考になります。よろしかったら皆さんもどうぞ!強い意欲があれば、必ず結果は出ますので頑張ってみてください。この本は3週間とありますが、これを12/13~約2カ月実行した訳です。
2010.02.09
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昨年末の12/13からスタートした本気ダイエット、予定通り目標達成しました。先ずは目標体重まで思いっきり落として、後はそれを維持していく作戦です。期間中は食事と運動で、筋肉量を落とさず(基礎代謝を上げる)、体重を落とす(体内脂肪を落とす)を目標に、少々ストイックな生活を続けました。約2か月の成果です。■体重:80.0kg→69.5kg■体脂肪率:21.7%→16.2%■ウエスト:92cm→80cm■ヒップ:98cm→90cm写真は恥ずかしいので公開しませんが、お腹もすっかり凹んで上の方はかすかに割れてきました。見た目の変化はともかくとして、他にもたくさんの効果がでています。○とにかく体が軽い。駅の階段も2段飛ばしですいすい上がれる!◎血圧が正常範囲に!!☆坐骨神経痛のしびれが100%ない!!!おまけでは・・・○取り置きしておいた昔のイケてる服が着れる。●一方で、今の服がぶかぶかで着れない。★久しぶりに会った方が、「もしかしてご病気ですか?」と心配される。まぁ、これからが本当の勝負です。リバウンドしないかどうかです。とりあえず、木曜日からの社員旅行から食事を解禁します。ずっと炭水化物と脂肪、糖分を控えてきたので、ちょっとドキドキです。一応、リバウンドしないように対策しているつもりですので、結果はまた数か月後に報告しましょう。それで結果が証明できたら、いつでもダイエット法伝授しますよ♪
2010.02.06
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2年振りのダイエット日記復活です。禁煙は完全に卒業しましたが、ダイエットは留年したままです(^^ゞ51歳の誕生日を迎えて思ったこと。それは、もっともっと人生を楽しみたいということ。丁度1ヶ月前からの挫骨神経痛で苦しんでいたタイミングでした。この苦境から脱し、長生きするには結論はひとつ。健康な体を維持するしかないということです。。その為には先ずは減量が不可欠。挫骨神経痛で安静を余儀なくされた体は今や80キロの巨漢に。これだけの体重を支えるため、膝も腰も悲鳴を上げています。有限実行ということで、人生で一番イケていた時の状態を目指します。明確な目標を持つことは、結果を出すことの最低条件と教わりました。あいまいな目標からはあいまいな結果しか出ないと戒められました。確かにそうですね。過去を振り返って納得です。その目標達成のためにアドバイスしてくれる素晴しいパートナーとの運命的な出会いが、思いっきり背中を後押ししてくれます。彼を信じ、そして自分を信じ、今日からしばしストトイックな生活に挑戦します。長年の生活習慣との闘いですが、苦しむのではなく楽しめたら最高です。目標達成までは甘い誘惑に誘わないでくださいね。
2009.12.13
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昨年の11/26以来の禁煙ダイエット日記への書き込みです。目標体重を76キロに掲げ、ダイエット宣言したものの結果が出せずにおりました。そんな訳で、カキコミを遠慮していました(^_^;)土曜日は年に一度の会社の健康診断の日でした。詳しい結果は2週間後ですが、一時期高かった血圧も正常値になったし、体調もすこぶるいいので多分大丈夫でしょう。当日受付OKのオプションに「体組成測定」というのがあったので、試しに診断してみました。受診料はワンコインの500円ですが、ご覧のとおりの詳細データ(+ダイエット目標+栄養計画)とカウンセリングが付いてのお得なプランです。しかしながら「太り気味」の判定に大ショック!確かに体重はあるけど、腹回り以外は筋肉だと信じていたのですが…しっかり脂肪がついていたようです。アドバイスいただいた目標体重は70kg、筋肉量を落とさずに、体脂肪を8.3kg落とせというものです。そんなことできるのでしょうか?一覧表でみたら、目標達成時には「適正」をオーバーして「筋肉質」に…ということで筋肉マン目指して体脂肪ダイエット頑張ります!思い立ったら行動をということで、さっそく土曜の午後は近所のスポーツジムで汗を流しました。筋力トレーニング→ランニング5kg→スイミング200mで、カロリーを計算すると500kcal消費したことになります。カウンセラーさんからの目標設定は、週に400kcal~順次ペースアップして1ヶ月後に500kcal/週ですので、1週間分を1日で消費したことに(^o^)丿そして翌日の日曜日は朝から町内会の「敬老会」のお手伝い。片付けも一段落してから打ち上げで真昼間から集会所でビールをプハァ~!夕方からは友達家族が自宅に遊びに来てBBQ、飲んで食って、また飲んで…しっかりデザート食べて、バタンキュー!結果、体重は79キロ台に突入、目標達成の道は厳しいようです(>_
2007.09.09
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土曜日の午後、横浜市長の中田宏氏の話を聞いてきた。今年で3度目だが、腹に響き、感動した。彼の言う「責任感」と「使命感」のいう言葉の重みをひしひしと感じた。彼の著書『中田主義』の言葉を借りれば、「感動」とは・・・感じて動く、と書いて感動。何かを感じて、それを活かして行動に移す。感じて動かないのであれば、感動したとはいわないほうがいい。感動したのだったら、動くこと。彼の懇親パーティに参加した家内から彼がいかにカッコイイか聞かされた。家内いわく、「中田さんは考え方や生き様だけでなく、見た目にもとってもエネルギッシュでカッコイイ!」と・・・確かに男として魅力的な彼を認めざるを得ない。家内を見返すためにも、とりあえず見た目エネルギッシュ作戦を行動に移す決心をした。そして日曜日のきょうは久しぶりにのんびりと彼の本を読んだ。その中で強く共感し勇気付けられた彼の考え方を紹介しよう。------------------------------------------------------------生きるための食事は、質実主義。健康第一、腹八分、カロリー八分。楽しむための食事は、「うまいものを食べる」ただそれだけ。楽しむとき、思いっきり食べられるようにしたい。だから、ふだんは質実主義の食事に徹して、体調と体型を保っている。------------------------------------------------------------この春にランニングパートナーをしてくれた愛犬がいなくなり、運動不足に・・・気が付くと80キロ目前となってしまった。この春に買ったお気に入りの細身のYシャツのボタンが止まらなくなってしまった程だ。取り急ぎ、年末年始にご馳走がたらふく食べられるように、明日から食事制限と適度な運動でダイエットすることにした!「目標なくして実績なし」なので、目標設定は年内に約3kgダウンの76キロとする。適度な運動と、おやつを控えれば達成しそうな気もするのだが・・・。中田さん流に有言実行としたい。
2006.11.26
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待望のワールドカップが始まった。金曜の夜から連日のサッカー観戦三昧だ。これまでの6戦、全部見た。その内5試合はライブで!やはりスポーツはライブに限る。臨場感が伝わってくるのはもちろんだが、スポーツニュースでは到底伝えようがないドラマがある。そして何より世界のファンタジスタ達の華麗なるプレーに魅了される。ファンタジスタとは、イタリア語で「夢を与える人物」という意味らしいがまさに夢と感動を与えてくれるプレーに感謝!サッカーではないが今日は久しぶりに球技?に興じた。町内会恒例の「グランドゴルフ大会」である。禁煙して間もなくゴルフもやめた。形はだいぶ違うが久しぶりにクラブを握った。いや~これが実に難しかった。慣れた頃には競技終了だったが、町内のお年寄りの妙技には下を巻く。老若男女や経験を問わず楽しめるグランドゴルフ、町内役員必須参加というご縁での参加であったが、梅雨の晴れ間に楽しい一日となった。さぁ、明日からまたいつもの生活に戻さなければ・・・。日焼けした肌が痛々しい (>_
2006.06.11
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ちょっと自慢!先日、週末に通っている近所のスポーツジムで体力テストをやった。柔軟性は最悪だったが、筋力でカバーして総合評価はAランク。体力年齢も25~29歳と息子と違わないほどの評価にビックリ!ジムのお姉さんに「お若いですね♪」って言われてニンマリ!しかし、「これほどバランスの悪い六角形も珍しいですね。」とも。(>_
2006.05.28
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777! フィーバーだ! パチンコには縁がないが思わず口に出てしまった。じゃらじゃらと玉が出ることもなく、単に腹が出ただけ。実は数日前には78キロ台を記録している。食事の量も質も特に変わっていない。睡眠時間も平日は5~6時間、休日は7時間程度とこれも変化なし。明らかに違うのが運動量、やはり原因はこれに尽きるようだ。年が明けてからちょっとした不幸があった。愛犬ルークが天命をまたずして病死してしまったのだ。平日は帰宅したらすぐに町内を散歩がてらランニングするのが日課になっていたが、そのパートナーが突然の不幸のためいなくなってしまった。やはり一人ではなかなか走れないものだ。ちょっと思うところあって、新年度からまた仕切り直ししようと思う。心機一転、気持ちを切り替えてチャレンジします!
2006.03.31
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相変わらず高値安定の体重だが、このところ出張の度にズボンがきつくなってきた。おなかをつまんで「かなりやばーい!」と言っては家族のひんしゅくをかっている。毎月一度のペースで東京へ勉強目的で行くのだが、文字通り心身共にひとまわり大きくなった自分を実感する今日この頃である。ところで…今日は感動の一日だった。そう日本の野球が世界一となった日だ!小さな子供からお年寄りまで野球の好きな人はもちろんのこと野球を知らない人まで国を挙げて気持ちがひとつになったのがとりわけ嬉しかった。こころがそろった瞬間だ!「スポーツは筋書きのないドラマである」とはよくいったものだが数々の疑惑判定がそれを更にドラマティックに演出してくれた。陰のMVPはあの審判かもしれない。
2006.03.21
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しばし封印していた禁煙ダイエット日記、理由は見ての通りの体重増にある。年末年始の暴飲暴食がたたって一気に●kg増となってしまった。「欲」に対する自己コントロールの難しさを実感させられる今日この頃である。自分のテーマである「美味しいものを食べながらのダイエット」「量から質への転換」を継続しつつ、今年もしっかり体を動かして脂肪燃焼していきたいと思う。閑話休題。昨日の東京出張からの帰りのことである。新幹線の指定席を取ろうと思ったが満席であった。みどりの窓口の女性係員が「お客様、喫煙席ならお取りできますが、いかがしましょうか?」と聞いてきた。次の広島行きは1時間後、やむなく喫煙席を買うハメになった。久しぶりの喫煙車両に乗り込んでビックリ、皆一様に乗り込んで一息ついたタイミングで先ずは一本と火をつける。喫煙車両はその名の通りあっという間に煙の渦に、まさにスモーカー(煙列車)と化した。結局、4時間ぶすぶすと煙にいぶされて、しっかりと香ばしい?匂いもつき、燻製人間になった気分である。そもそも何で禁煙者が喫煙者の犠牲にならなければならないのだ!禁煙席の方が先に満車になるんだったら、もっと喫煙車両を減らして、禁煙車両に振り替えればいいと思うのだが・・・。我慢すべきは環境に優しくない喫煙者の方であるべきではないだろうか? 少なくとも、最近の焼肉屋の最新設備のように換気を強化して欲しいものである。そういう自分も1484日前までは毎日1箱程度のタバコをたしなんでいた。そんな時でも、新幹線では喫煙車両の隣の禁煙車両に好んで乗って、タバコを吸いたくなったら車両通路の灰皿の前で立ちタバコをしていた。喫煙者といえども他人の煙はけむたいものである。
2006.01.29
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10月末の100km歩け歩け大会で右膝を痛め、その4日後のひろしま国際平和マラソンで10km走って更に悪化した右膝の関節痛…普段の歩行には支障がないが、ちょっとランニングすると違和感があった。ほぼ日課となっている愛犬とのランニングもウォーキングに変更したせいか、愛犬ルークもご機嫌ななめ。運動量がぐっと落ちたため、体重計に乗ってみると・・・・やっぱりリバウンドしていた(T_T) 今週末から運動開始しようと、手始めに町内会のハイキングに出かけた。最高の天気に恵まれ、気持ちよく町内の裏山に登った。しかし・・・下りでまた右膝が・・・痛い(T_T) 折角直りかけていた関節痛が再発してしまったようだ。町内の年配の方にも「お若いのにどうしたの?」と声をかけられる始末・・・トホホな気分であった。●鈴ヶ峰山山頂(標高312メートル)から瀬戸内海を望む写真には写ってないが画像左が広島市内方面、左寄りの大きな島が能美島、右側の大きな島が厳島(安芸の宮島)、それら島の間奥にうっすらと四国本土が見える絶景です!
2005.11.20
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文化の日の今日は、恒例「第25回ひろしま国際平和マラソン」が催される。今年はいつも通っている近所のスポーツジムの面々と共にグループ参加した。果敢にも10キロに初挑戦したが、5.5キロ過ぎから先に傷めた右膝が痛み出し、それでもなんとか完走することができた。目標タイムの50分カットに遠く及ばず、58分53秒だったが、要所要所に待機しているバスのお世話にならずにすんだのが何よりであった。帰ってから荷物を片付けていたら、平成6年に初参加した時の「完走証」がでてきた。5キロにエントリーして記録が20分54秒、11年前…35歳…今の自分の方がはるかに健康に留意し、運動もしているはずだが、はやり歳なのかなぁと思いつつも、またチャレンジしたくなった。
2005.11.03
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せっかく始めた禁煙ダイエット日記なので、当面の目標クリア(体重60台)を目指して再開することにした。プロフィールにも記したが当面の目標である、下記イベントが迫っている。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■2005/10/29~30 100km歩け歩け大会完歩■2005/11/3 広島国際平和マラソン10km完走━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今日は、いつも行っているスポーツジムのイベントで11/3のマラソンの合同練習(30名近くも集まった)に参加した。ウォーミングアップで軽く2kmジョギングして、その後7.5kmを完走した。タイムは36分20秒、まずまずの仕上がりだ。このところ急に寒くなったが、今日は午後からぽかぽか陽気で実に気持ちよく走れた。寝違いによる首の痛みもほぼ取れてきたので、多少方が張るくらいで、膝にくることもなかった。あとはじっくり仕上げて、本番に臨みたい。とはいえ、その前に100kmウォークがあるので、まずはこれを完歩のが先決。今週は節制して万全を期して本番に臨みたい。やっと見つけたこの写真、そう昨年の100kmウォークでのゴールです!ダイエット効果もそれなりに出てますので、かなり引き締まった体型になっています。もちろんその後も維持してますのでご心配なく。
2005.10.23
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禁煙ダイエット日記…なんと3年7ヶ月の沈黙を破っての再登場です。その前に、ケジメとして2002年の正月にスタートした禁煙ダイエットの顛末をざっくりご報告しておきます。結果は、禁煙→◎、体重→○80kgを切るのに1年以上かかったような・・・食事と運動療法で徐々に落としていった。体重はそこそこあるが、体脂肪率は18.7%と標準に、平日は愛犬とランニングを、休日はスポーツジム通いでかなり筋肉質な体に変質した。ぽっこり出ていたお腹も目立たなくなり、ジーンズにTシャツ姿で外出できるようにもなった。そして何より嬉しいのは、健康診断の結果が×から○となったこと。毎年体調を崩しては、家族を、そして社員を不安がらせていたが、自信をもって健康宣言ができたことがなにより嬉しいし、これからの励みとなっている。2005年、ますます調子にのりながら、日々健康生活を楽しんでいる。禁煙ダイエット日記開設当時の当面の目標であった2002年10月に開催された「100km歩け歩け大会」に長男(当時17歳)と初参加し、見事完歩した思い出のワンショットです。ダイエットの効果はなく、相変わらずぽっちゃりしています。
2005.10.16
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80キロの壁が厚い!気がついたら、こうやって日記をつけながらダイエットを始めて、早2ヶ月が経過したわけだが、なかなかこの80キロの壁が越えられない。この間・・・○食事内容の変化・・・脂分控えめ(揚物を敢えて摂取しないようにしている)、塩分ひかえめ(醤油や塩をかけすぎないようにする程度)○適度な運動・・・週一回のペースだが、フィットネスジムで汗を流している。その結果・・・目に見える効果○おなかが少し締まった(データでは2センチ)まぁ、そんなもんかな?◎禁煙ができただけでも大きな成果です。 禁煙だけだったらどうなっていたんだろう? 一説によると、84キロが90キロ近くになっていたかもって話も(こわっ)・・・そう考えると今の体重もなかなかの成果かも?プラス志向でそういうことにしておきます (^o^)丿では、引き続きガンバロウ!!!
2002.03.09
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相変わらず足が痛いこともあって、一日中だらだらとしていた。まぁ、たまにはこんな日があってもいいと自ら慰めています。・・・本当に今日は家から一歩たりとも出ていない。最近ちょっと記憶にないような???当然、体重にも大きな変化はなし。
2002.03.03
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朝起きると、イテテテ・・・足が痛い! なんだか左足の太ももの裏のすじがつりそうに痛い!! でも、どこかにぶつけたような記憶は全くないのに・・・どうして? 43歳ともなると、そんなこともあるもんなんでしょうか?強いていえば、東京からの帰りの新幹線の中で爆睡中 なんだか変な格好をしていたらしく、広島についてから足が痛かったような・・・?! やっぱそのせいかな?どっちにしても歳ってことか (T_T)
2002.03.02
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このところ出張続きで、やっと日記を書くことができそうです。(っていうかやっと自宅に帰れたので体重データが採れました。)ちょうど月末ということもあったので、身体サイズもチェック! 胸囲は106センチと変化なしでしたが、なんと胴囲(ウエスト)が95から93と2センチマイナス、体重そのものは大きな変化がなかったけれど、これはうれしい結果です。いわれてみれば、最近いくらかベルトがゆるくなったような気がします。さぁ、この調子で3月も頑張ろう。あせらず、じっくり、確実に・・・
2002.03.01
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昨日の瞬間体重80.0キロ達成に気をよくして、さっそく今日もフィットネスに行ってきました。今日は久しぶりにサウナも入ったりして変化をつけてみました。が、体重そのものはそんなに変わらず運動後も80.6キロと変化なし。帰宅後、さっそく夕食を、今日のメニューは寄せ鍋、魚は瀬戸内だからカワハギを中心にカキなども添えて結構豪華!気がついたらおなかいっぱい食べてました。いつものようにお風呂上りに体重計にのって仰天! ええっ!一気に82.2!! そんなに食ったっけ? 恐ろしいもんです (T_T)という訳で、反省しきり。これからはもう少しセーブしなきゃ。自覚が足りませんね。でも、美味しいものは食べたいし・・・
2002.02.24
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徹夜疲れのからだに鞭打って、フィットネスジムへ。いつものランニングメニューを3キロ程度軽く流す。その後、プールで軽くひと泳ぎ・・・で、なんと80.0キロに!!!ご飯食べるのがもったいないくらい、感激しました。早く食後でも80を切れるようにしなければ・・・頑張れば月内に達成できるかも♪
2002.02.23
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おおっ、いきなりやつれた!!! ってわきゃないですよね。でも見てください! なんと80.8キロ!! 大台をきるのも後少し、なんだかとってもHAPPY!でも、原因は・・・年甲斐もなく無理をした、徹夜のせいでしょうね、きっと。でも短期的に落ちるもんですね、さすがに朝食は抜きましたけど、後はいつも通りしっかり食べているんですがねぇ???そうだ、ご報告しとかなきゃ。お陰様で、きょうのお昼に無事メールマガジン発行しました。(りんく先の掲示板の上の方にバックナンバーがあるので、よろしかったらどうぞ、結構長いですよ)
2002.02.22
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当店(WOODPRO)では、月に2回のメールマガジンなるものを発行しています。以前は、1~2ヶ月に1回程度、要は新商品の発売案内をしている程度でした。その後、いろいろ勉強してもっと情報発信しなきゃってことになり今日に至ります。つき2回くらいならって思いましたが、これが結構大変。何が大変かって、そのための裏の仕掛け作りが大変なんです。だって、材料がなくっちゃ、原稿書けないでしょ。材料さえあれば、原稿書くことはそんなに大変でもないんですよ。そんでもって、いま仕込みの真っ最中…すでに、20日の発行は諦め、21日に発行することとしました。…がそれも危ないかも…明日は会社で徹夜になりそうです。月2回いつもこのタイミングで朝帰りしています。ウウッ、体に悪そう。
2002.02.20
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毎日お風呂上りに体重計に乗るのが楽しみですが、何もしないのに急に減るわけないですよね。毎日の食事については、○食べ過ぎないように注意している。ご飯のおかわりなし。○塩分控えめ、脂分控えめ以上が、以前と違うところですが急に成果のでるものではないので、「あせらず、じっくり、根気よく」頑張ります。加えて、週1ペースのフィットネスジムでの運動、まぁ長期戦ですのでこれくらいから徐々にやる方が長続きしそうです。
2002.02.19
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毎週月曜日は8時から朝礼があります。週の頭で、各部門のミニ報告会のようなもので、5分で終了、いわば業務連絡会議のようなものでしょうか。きょうふと思ったのは、今朝はとってもすがすがしく感じられ、「よ~し、今週も頑張るぞっ!」って気分。なんだか久しぶりの充実した週の始まりでした。直接的な原因は特に思い当たる節もないので、これはやっぱり年明けからの『禁煙ダイエット』効果なのかなって…そう思うこととしました。これで、また気持ち的にも弾みがつき、頑張れそうです。
2002.02.18
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先日お話した店長会のメンバーでメーリングリストを立ち上げており、そこで日々有意義な?議論を交わしております。昨日、気分転換にと思いダイエットのことを話題にしましたら、僕も私もって…どうも皆さん店長になると、生活のリズムに支障をきたし、結果「太る」ということになるのでしょうか?「わたしなんて自慢じゃないけど90キロ…」なんて、励まし?の返信もいただき、とっても心強く思っております。体が資本のこの商売、もうすこし真剣に考える必要がありそうです。さぁ、きょうはフィットネスに行くぞ!
2002.02.17
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私が店長代理をやっている(立場上はオーナーですが、運営上そうなっているんです)WOODPROは、昨年の9月に結成された「笑顔がこぼれるお店を目指す店長会」(別称:虎の穴)のメンバーです。軽井沢で2泊3日の本当に濃い内容の合宿で、その時に一緒に参加した全国のがんばる店長さんととっても仲良しになりました。合宿後は虎の穴メーリングリストを立ち上げて、同士で情報交換しながら励ましあっています。そのメーリングでついに禁煙ダイエットの中間報告をしました。もちろん、この日記のことは今のところ秘密です。禁煙はいいにしても減量の方がまだまだですので、一応80キロを切ったらご報告しようかと思っています。さあ~て、いつになることやら…
2002.02.16
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今日は少し早あがりして、8時から10時までみっちりフィットネスジムで体を鍛えてきました。ストレッチから入って、筋力トレーニング、そしてランニングを3キロといった内容ですが、例の「減量スーツ」着用でしたので、それでも汗だく!!!とっても爽快、なかなかいい気分転換になります。運動後の瞬間体重は80.4キロまで絞られましたが、その後帰宅して夕食を美味しくいただいたのは言うもでもありません!そして、その結果が上記の数字、でも効果あり!!!しっかり食べて減量! 相反する事ですが、敢えて挑戦。やっぱ減量は楽しくなくっちゃ続かないというのが私の勝手な持論です。
2002.02.15
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禁煙すると太るって言いますよね。一般に、口寂しくなって飴をしゃぶったり、あれこれお口に入れるから太るってことなんでしょうね。なんだかとっても単純でわかりやすい話ですね。禁煙してからのことを振り返ってみると、一番の効果は、徹夜で煙草をすって、夜中に「オエッ」(スイマセン、汚くて)ってことはなくなりましたね。それと、確かにご飯がおいしい、つい「お代わり!」って言いたくなる。だから、なによりそれを自制するのがつらい…
2002.02.14
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禁煙は1ヶ月超えると楽になるって誰かが言っていたような…確かに! ずいぶんと楽になっている。というより、最近では禁煙しているってこと自体を忘れてしまっている。ちょっとつらいというか、手持ち無沙汰になるのが「ちょっと休憩!」って言って、プカプカするタイミング。皆がおいしそうに煙草をくゆらせている時には、さすがにちょっとこたえる。
2002.02.13
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週明けのメールをチェックしていたら、「きれいdeげんき」の泉店長から「完売おめでとう」のメールが…そうそう、連休前に泉店長のところのメールマガジンで私が店長代理やってる「WOODPRO」の共同購入を紹介していただいたんです。その効果もあって、完売しました。泉さん、ほんとにありがとね。(といっても、この日記だれにも言ってないんで知らないか…)その泉さんのお店は、その名の通り、きれいでげんきになるものなら、なんでも扱ってます。そんでもって、いろいろ相談にのってくれてとっても頼もしい存在なんです。まぁ、当面は運動による減量を目指し、併せてそういった方面にも取り組もうかと思っています。
2002.02.12
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9日の朝から2泊3日で九州にキャンプインして来ました。長男(高一)と二男(小四)と男3人での強行軍です。ウチは地元広島ということもあって、元来カープファンなんですが、ここ数年はもっぱら近鉄バッファローズファン。いや~、実に楽しかったです。サインも一杯もらって、握手もして、いっしょに写真も撮って、本当に皆ごきげんでした。よるは地元の名物料理を食べて…こんな事では、やっぱ減量は無理か? ずいぶんと球場内を走りまわったのですが…
2002.02.11
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久しぶりにお腹がいたい (>_<)【問題】蕎麦アレルギーさんは、お風呂上りに体重計に乗ったら82.0kgありました。その後お腹が痛いのでトイレに行きました。トイレからでて、もう一度体重計に乗ったらなんと81.6kgしかありませんでした。こんなアホな計算をするのは私だけでしょうか?ウチの下のチビ(小四)には、いたくうけてました。高一の長男は無視。中二の長女は「ハァ」ってため息ついてました。お母さん曰く、「減量して父権復活するんじゃなかったの!」反省、反省!さぁ、明日から男三人で宮崎にキャンプイン!!!少し体を絞んなきゃ!でも、見てるだけじゃだめだよね。 では、では。
2002.02.08
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そうなんです。きのうメラメラと燃えていたのに・・・フィットネスジムお休みだったんです。朝出勤するときにドラムバッグを車に積み込んでいると、家内が「あれっ、お父さん、ひょっとして今日行くつもり・・・・・・でも休みだよ!」ってことに。やれやれである。結局いつもどおり遅くまで会社にいたので、帰ったらバタンキュー、いつものようにお風呂上りに体重計に「あれっ、↓81.8キロ、減量した覚えはないけど、素直に嬉しい」我ながら、実に単純なヤツだと思う。
2002.02.07
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先ずは禁煙30日達成をひとり寂しくお祝い!意外とカンタン! 今まで全然お話にならなかったのに、どうしてなのか自分でもわからない。 このところ禁煙しているって意識もないほど気にならなくなってきた。とりあえず禁煙すること自体は何とかなりそうである。やはり、気持の持ちようなのだろうか?一方の減量はその反動か??? まさに悲惨な状況に!!!実は、昨日は会社で徹夜だったので、測定できなかったが、なんと83キロ台に回復してしまっている。このところの便秘も気になるが、(今までは問題なかったのに・・・これって禁煙のせい?)やはり食べる量が多いのかな・・・理想は、いつも通りに美味しくいただいて、かつ減量の実現という、極めて理想的というか、楽観的というか、いやはや無謀な考えである。5日の火曜日は朝会社に出て、翌日(=今日)のお昼の4時まで会社に・・・貫徹でした。食事も不規則でしたが、まったく運動もせず、ただただパソコンの前に座ってました。カチャカチャと当店のメールマガジン発行の準備と作成、配信後は各種サイトへの投稿作業やらで、気がつくと実に長い一日・・・我ながらちょっと異常っておもい反省しきりです。これ月2回の(メルマガ発行に合わせて)いつものパターンなんですが、今年はやめようと思っていたんですが・・・ちょっと反省です。さすがに、こう体重が増えたんでは洒落になりませんし・・・とりあえず一段落したので、あしたは早上がりしてフィットネスでも行こうかと思います。 絞んなきゃ・・・(汗)
2002.02.06
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減らない・・・やっぱ、いつもどおりの量を食べていたんではだめなんでしょうか? この先がちょっと不安になってきました。成人病対策もあって、内容的には少しずつです気を遣っているんですが・・・ということで、本日は言葉少なく退散です。
2002.02.04
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減量スーツの効果の程を試してみたくって、行ってきましたフィットネス!改めて見回してみると、いかにも減量スーツ着てますって人、いないもんですね。今日は日曜日ということもあってか、とっても込み合っていましたが、結構目立って恥ずかしかったです(^_^;) デブデブなので、いかにも無理してますって感じ・・・早く痩せなきゃ!格好はともかくとして、減量スーツ@共栄ジムの機能面は・・・GOODでした!!!今日は、ストレッチ(ゴワゴワするので上着は脱いだ)の後、筋力トレーニングを1サイクル、そしてクロストレーナー(自転車こぎみたいなちょっと変わった機械)って名のマシーンで30分・・・もう、汗を拭くのが大変でした!10分もした頃には、汗がだくだく出てきて・・・その後はちょいちょい止まっては、めがねを取って汗拭き、そして水分補給、30分後は何だか汗で体が重い感じがしたくらいです。今回減量スーツの購入に関し、いろいろ相談にのってくれた楽天の人気ショップ【プロ★ボク】のマドンナ=ゆずちゃんからのアドバイスで、先ずは80キロカットを目指しております。1/8に84.0kgあった体重は、減量スーツ到着前の1/31には82.0kgに、そして、本日運動後、なんと!!!!! 瞬間体重?は80.2kgまで絞れたぁぁぁぁ!!!で、でも、その後とっても気分よく、食欲よく・・・結果、81.6kgまで回復 ^_^;ちょっと食べ過ぎ? でも、ちゃんと食べてダイエットしたいし・・・この先どうなることやら・・・
2002.02.03
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お気に入りのスラックスが、何年もはいていると、さすがにくたびれてきたので買い換えることに・・・久しぶりに家内と二人でショッピング♪ちなみに、いま持っているスラックスのウエストは85と88、でも85は今は奥にしまってある(^_^;) 88でちょっときつめ、今の体型なら本当は91くらいがいいようだ。お気に入りのお店に行って、店員さんにサイズをリクエストしたら、85までしか作っていないとのこと・・・エエッ、そんなぁ・・・実に笑えない冗談である。結局、他のお店で88を買った。お店の人は91の方がいいのではっていってくれたけど、「今減量中なので!」ということで、敢えて88に! う~ん、プレッシャーである。もちろん禁煙は続いているが、運動をしていないので、家内の日課になっている夕方の犬の散歩をかってでた。もちろん、減量スーツを着て行った。とても、寒かったので、今日も防寒着として役に立った。加えて、犬のよだれと抜け毛対策にも効果大であることを発見!我が家の愛犬はアイリッシュセターのオスで、3歳くらい、名を「ルーク」という。体高が70センチ近くあり、栗色のロングヘアー、近所の子供に馬と間違われたこともある大型犬である。お母さんのしつけがいいのか、とってもいい子なのだが、「よだれ」のものすごいのには閉口する。すぐに首をブルンブルンと振るくせがあり、その度に、大粒のよだれがあたりに飛び散っていく。当然、いつも服はよだれだらけ、そこへ、ロン毛がくっつくのである。だから、散歩用の服は、1年中同じ服を着ていたのだが、この減量スーツもなかなかのもんである。表面がツルツルしているので、体毛がくっつきにくい。その上、撥水性があるのであろう、よだれが染み込まないので、公園の水道で、ルークに水をやるついでにササッと洗えた。これは、思わぬ好都合であった。さぁ、明日こそフィットネスで脂肪燃焼だ!!!!!
2002.02.02
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今日は珍しく早く帰宅できた。なんと、7時である。異常かも知れないが、普段はニュースステーションで久米宏が「できる限りニュース!」って言っている時間が標準の帰宅時間である。帰ってみると、佐川急便のダンボール箱が届いていた。さっそく開けて、試着。感触は厚手のレインコートのような感じだが、思いのほか軽く、動きやすそう。さすがはプロボクサー御用達である。色は黒にして正解であった。なかなか精悍な感じで、家内にとっても評判が良かった。「お父さん、よく似合うね♪ ついでに、犬の散歩お願いね・・・」というわけで、夜中にランニングしながら犬の散歩、なかなか動きやすくて快適である。もあ~っとあったかくなってきたが、何せこの時期、お外はとっても寒い、とりあえず防寒着として役立った。家に帰ってスーツを脱ぐと、いくらも運動していないのに、汗がうっすら付いていた。おおっ!こりゃ、週末が楽しみだ!週末は家内とフィットネスに行く予定なので、ぜひ効果の程を試してみよう。
2002.02.01
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きょうは我が家でも、大々的に減量作戦をアピールした。当面は理想を追求し、食事に関しては量の制限よりも、質の改善をすることに。要は、塩分や脂分の摂取を控え、総摂取カロリーを抑えるように工夫することに。これなら、家内がいろいろ工夫してくれれば、私は比較的無理せずダイエットできそうなんて皮算用しています。はっきりいって、我が家の子ども達は、あまり信用していない様子。まぁ、これまでの自分の実績からするとしょうがないかなって、情けないけど納得してしまいそう。でも、今度ばかりはそうはいかないぞ。有言実行で父権復活だ!前に話題に上げた、100キロ歩こう企画の話を長男にしたら、「面白そうだねぇ、父さんが参加するんなら付き合ってもいいよ」との返事。さては、舐めてるな (-_-メ)今にみてろよ・・・【プロ★ボク】のゆずちゃんから減量スーツ発送のご連絡が・・・そこにされげなく添えられた「蕎麦アレルギー様、頑張って♪」の一言に感激、なんだかこう励まされると素直にうれしいですね。
2002.01.31
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おおっ、全身の筋肉がパンパンです。でも、なぜか心地よい痛みです。まぁ、これからはあまり無茶をせず、徐々に慣らしていきたいですね。継続は力なりっていいますもんね。久しぶりにフィットネスに復帰して思いました。やはりここは運動系ダイエットの専門家の意見を聞いてみようと。幸い、店長会のメンバーに【プロ★ボク】サブリ店長がいらっしゃることだし、遠慮なく聞けるので・・・でも、何となく気恥ずかしいので、ニックネームでお問い合わせして見ました。回答を要約しますと、私の場合の身長から計算した理想的な体重(BMI指数)からですと、58~65kgが標準だそうです。ちなみに、80kgを越えるとレッドゾーンに突入とのご回答。・・・・・・・・・ということは、私はレッド・・・(>_<)そして、何回かメールをやり取りし、最終的にプロボクサー御用達の共栄ジムの減量ウエアを購入することにしました。到着が楽しみです。自分がネットショップを運営している立場ですので、他店研究のため積極的にネットショッピングしていますが、今回のようにいろいろ相談にのってもらって商品を購入したのは初めての経験です。やり取りを通じ、納得して購入したという満足感を感じることができました。サイトを通じ、体験談を読んだり、アフターケアの体制もしっかり確認でき、リアルなショップ以上の情報量にただただ感心! ウチも見習わなきゃって、思いました。サブリ店長! ゆずちゃん!! ありがとね m(__)mでも、この日記のことは誰にも言ってないので・・・いずればれるかな? まぁ、成果がちゃんと出たら名乗るとしましょうか。
2002.01.30
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朝一で病院へ、もろもろ精密検査していただいた結果を聞きに行ったのです。結果、首が回らない原因を究明するため頚部再検査に。先生曰く、「まぁ、大丈夫でしょう! とにかく、減量が一番効果的ですね」ってことになりました。まだ、最終検査の結果が出ていないけど、えらく頑張ろうって気分です。で、しばらく休眠していたフィットネスクラブの門を叩くことに。いきなり過激な運動は良くないってことくらいわかっちゃいるんですが、妙に張り切ってしまいました。スカイトレーナーっていうマシンを30分、それから筋力トレーニング、極めつめはクンフーなるものを45分、これめちゃきつかったです。もう、汗びっしょり、十分なストレッチはしたけれど、筋肉がないているのがわかる・・・(T_T)瞬間風速かも知れないけれど、トレーニング前の体重83.6kgがなんと82.0kgに・・・よ~し頑張るぞ!!!後は、この緊張感をいかに持続させるかが問題ですね。この際、追い詰められているので、自らプレッシャーかけるしかなさそうです。
2002.01.29
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不思議なもんで、禁煙続いてます。このところの忙殺環境がかえって良かったのでしょうか? 禁煙していることすら忘れてしまっています。楽観的だけど、こっちの方は意外と何とかなりそう♪さすれば、後は減量ですね。これが問題です。このところ、出張続きでとっても不規則な生活をしております。食事もつまんでばっかりで、何だかバランス悪そうです。来週から、生活パターンが落ち着くので、何か対策が必要ですね。
2002.01.25
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店長会の仲間で「味とこころ」ってお店があります。「白だし」を中心に、厳選食材を扱っている実力派人気ショップさんです。このお店の恒例イベントで、毎年秋に100キロ歩こうってのがあるのですが、前回も知り合いの店長さんが数名参加されました。そのときの体験談を聞いてるだけで、感動して・・・是非次回は参加したいと密かに決意! 親子で参加して涙の完走をされた方の話を聞いたときには、自分の息子(高1)とダブって、本当に感激しました。よ~し、これを当面の目標にしよう!
2002.01.20
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インターネットダイビングショップ「海楽市場」の松橋店長、このたびの出張でもとってもお世話になりました。我ら店長会のまとめ役です。確か、年齢は50歳前後と聞き及んでますが、月に6~7回はダイビングに出かけるタフさ、その行動力には圧倒されます。そして、なにより経験に裏付けされた、豊富な知識。我々若輩者の面倒もよく見ていただいて、もう本当に感謝感謝です。そんな、松橋さんが私の目標です。「海楽市場」のギャラリーを拝見すると、松橋さん自らが撮影された、海中写真がたくさん載っています。いつか、松橋さんの指導のもと、ダイビングしてみたいと思いました。そのためにも、体力をつけなければと改めて認識、頑張らねば!運動して体力回復、結果減量、これって理想ですね。
2002.01.19
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17日の夕方から、朝の3時まで、飲んで食ってしゃべっての連続、さすがに、禁煙の身には少々こたえる。ちなみに、この度の新年会は東京で開催。昨年の秋に志を同じくして集まった楽天市場の店長会の反省会をしたのです。本当に、皆さんとってもまじめで一生懸命、よりよいお店つくりを目指して頑張っています。当然そこでも「禁煙宣言」、自らプレッシャーをかけてます ^_^;
2002.01.18
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禁煙したら、10キロ太ったって話を聞いた。よく聞く話である。その気持、今本当によくわかる。だって、ご飯が美味しいんだもん。調子にのって食べていたら、とんでもないことになりそう。禁煙と減量、どちらを優先すべきなんだろう?って家内に言ったら、それを両立してこそ価値があると・・・なるほどである。これで、失墜した父権を回復するのもいいかも・・・我ながら、単純とは思うが、意外とこんなことが後押ししてくれる。「よーし、両立してやろうじゃないか!」とりたてて、具体策のないまま、先ずは気分から・・・これが自分流か?
2002.01.14
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禁煙開始から、5日目。もちろん、あれから1本たりとも吸っていない。不思議と喫煙の衝動に駆られない。何でだろう。自分でもよくわからない。ちょっとつらいのは、仕事の合間にフゥーって感じで、ちょっと一服を思い出す。でも、一服できないので、また働く。ペースが慣れなくて、何となくぎこちない毎日である。今日会社から帰ったら、小四の子供が「お父さん、これプレゼント」と、なにやら紙袋をくれた。何かと見てみると、中には「ニコレット」と書かれた小箱が・・・ああ、例の禁煙ガムだ!さっそく、試しに一粒かんでみた。ゲゲゲ・・・まずい!最悪!!なんでこれで禁煙できるのか私には理解できない!!!ご丁寧にカセットまで入っていたが、どうも私には不用のようだ。今度、この楽天広場のフリマで売ろうかな・・・
2002.01.12
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今日会社で、「禁煙宣言」をした。でも、初めてのことではないので、「また、始まったか」って雰囲気・・・ええい、今度こそ本気だい! なんだか、かえって闘志が湧いてきた。社員のみんなには、なぜ禁煙したのか、その動機を説明した。会社を預かる身として、その責任の重さをひしひしと感じる昨今、ここで倒れるわけにもいかないっていうのが、最大の動機なんだけどな、やっぱり。小さいながら、会社の長として、少しは自覚がでてきたのだろうか?
2002.01.09
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朝起きたら、風邪がひどくなっていて、ますます体調不良。新年から出鼻をくじかれた思いだが、これも日頃の不摂生のせいか。どうにもならないので、病院へ。この際なので、前から気になっていた後頭部の痛みと立ちくらみも診てもらうようお願いした。主治医の先生曰く、「詳しいことは最終検査の結果がでてからだが、典型的な成人病体質だね。さっき撮ったレントゲンを見ると、43歳にしては肺がきたないね。」とのこと。長生きしたかったら、即座にタバコはやめなさいと諭される。それと、立ちくらみの要因の一つは体重オーバーとのこと。ヤバイ!! 新年にして、こんなことでは、この先どうなるんだ。ヨーシ! 先ずは禁煙しよう!!と決意し、ポケットの中のタバコとライターを病院のごみ箱に捨てる。
2002.01.08
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新年明けて、新たな気持でスタート。なのに体調はホント最悪。12月頃から後頭部が痛く、首が回らない。(借金のせいか?)おまけに新年からは、寝起きのめまいもひどい。階段を下りるときもなんだか足元がふらついておっかない・・・ 体重も80を越えてから、着実に増えている。体が重い。きのうから、せきもコンコンでてきた。額に手を当てるとほんのり熱い。やっぱ、風邪もらっちゃったようだ。風邪はそんなに気にならないけど、後頭部の痛みはちょっと気になる。そうだ、忙しくなる前に医者に行っておこう。
2002.01.07
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