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2005年06月27日

怒りを上手に静める方法

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テーマ：今日の出来事(303097)

カテゴリ：心理学

思わず怒ってしまった、この気持ち。どう静めますか？

日常生活において、特に、カチンとくる相手は、家族や友達など身近な人が多いもの。
いつも顔をあわせている相手には、甘えがあり、ついつい怒りをそのままストレートにぶつけてしまうことってありますよね。
でも身近な人との関係が崩れることは最も心の負担になってしまいます。

では、昨日の続きです。

次の場面で、あなたならどうしますか？

１．子供が門限を守らず、夜遅く帰ってきてイライラ。
＜対応＞
→質問をしてみる。「どうしておそくなちゃったの？」

声を荒げずに、やさしく聞きましょう。理由をちゃんときいてあげれば、相手もこちらも納得して、怒りは収まるかもしれませんよ。

２．夫（機嫌が悪いのか？）があなたの掃除の仕方について文句を言って、カチン！！
＜対応＞
→話題を変えてみる。「そうね～。ところで今度の日曜日･･･」

最初に相槌を打ちつつ、共通の楽しい話題を持ち出しましょう。気分が変われば、小さなことなど気にならなくなるかも。

３．ちょっと失敗しただけなのに、姑からは昔の嫁の心得をくどくどきかされて、もううんざり！！
＜対応＞
→好きなだけ話をさせてみる。「昔は大変だったんですね」

自分は自分の気持ちで上手に合いの手をいれながらおとなしく聞きましょう（「へえ、なるほど」）。そのうち相手は話しつかれてきますよ。

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