靴から始めよう～ヨチヨチ歩きから、障がい者、高齢者まで

靴選びのポイント～

＊　＊　＊　＊　＊靴選びのポイント＊　＊　＊　＊　＊

足に優しい靴とは、本来足の持つ機能を阻害せず、足を保護する機能を持ち合わせた靴です。

足に障害を引き起こしたり（偏平足、内・外反足、外反母趾等）膝や腰の関節痛にならずに、歩行を円滑にし、しかも疲れにくいという要素を備えた靴です。

ポイントを以下に挙げますので参考にして頂きたいと思います。

そして、必ず両足履いて確かめること。（個人差がありますが、人間の体は左右対称ではありません。若干なりとも左右の足の大きさに違いがあります。）

又、なるべく夕方に（一番足がむくんでいる時）試着して買って頂きたいと思います。

ネットで購入する場合でも、近所の靴屋さんで試着してから、ＴＯＰページ（大人用・子供用靴検索）より欲しい靴を検索し、一番安価なショップより購入したほうが良いかと思います。

又、近所の靴屋さんに欲しい靴がない場合は、ネットで購入後、
一週間～１０日以内であれば返品、交換無料という良心的なお店もありますので、是非とも、購入時お店に確認し、
試着して合わなければ、返品・交換して頂き、足に優しい靴を探しましょう。

そして、子供さんの靴選びの際は、購入後履かせっぱなしにせず、くれぐれも、その後のフォローアップを定期的に行ってください。

子供の足の成長は早く、特に3歳くらいまでは3ヶ月に1度、
それ以降は6ヶ月に1度の割合で、足の足長及び足囲を測り、靴の見直しを行って下さい。

靴底（ソール）が擦り減ってきた場合も同様です。
靴の踵のソールが１ミリ～２ミリ減った状態でも、踵骨の位置では少ない傾きで済みますが、歩行時では（身長にもよりますが）
頭の位置で、１０ミリ～２０ミリと大きな傾きとなり現れてきます。

生まれてすぐの赤ちゃんの足は、まだ骨の配列ができているだけで、軟骨の状態です。
成長するに従い、立つのに必要な部分からカルシウムが蓄積され、次第に骨へと成長していくのです。

この骨化が完全に終了するのは18歳ぐらいになります。実に、人生の4分の1もの長い時間をかけて人間の足は完成するのです。

私の勤務する、知的障がい者施設でも幼い頃より足に合わない靴を履いてきた為、足の変形や障害に悩んでいる方が多々おります。

もちろん知的障がいがある故のせん足や筋肉の低緊張による、偏平足・外反母趾等の方もおりますが、自ら訴える事の難しい方たちですので、こちらで察してあげるほかありません。

このことは、小さいお子さんにもいえる事だと思います。

足の成長に合わせ、定期的に靴を買い換えたり、足底板などのインソールで対応していれば、ここまでひどく変形はしなかったであろうと思われる方も大勢おります。

もちろん、金銭的負担も多くなりますが、今はネットオークション等で中古品でも売買できます。
3～6ヶ月程度で、何足かを履きまわしすれば、靴もそれほど傷みません。（もちろん、使用状況、使用頻度によりますが）

定期的にフォローアップしていくことをお薦めいたします。

それでは、以下をご参考にされて下さい。

１、踵のしっかりした造りの靴を選ぶ。

体重は脛骨を通し踵に懸かります。
靴の中で踵骨が安定せず、左右に動き傾いてしまうと、内反側や外反足の原因となり、結果として土踏まずが潰れて偏平足の原因にもなります。
骨格的に足の歪みは、大きく分けて下図の２種類に分けられます。

回外足・回内足

　　　上図のように脛骨を通した体重が踵に懸かった際、踵の骨が内側に倒れたり、外側に倒れてしまう事によ　　　　　　　　　　り引き起こされます。

回外足とハイアーチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回外足(内反足）とハイアーチ

回内足と偏平足

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回内足（外反足）と偏平足

２、衝撃緩衝性の良い靴を選ぶ。

歩行の際、足に懸かる体重は、下図の様に、矢印の方向に踵→足の外側→足の親指に向かって移動します。（理想的な重心移動の歩き方）
その為、靴底は踵から外側斜めに減るのが通常の減り方です。
又、一歩踏み出すごとに、体重の１～１．５倍もの衝撃が懸かるので、ソールに衝撃緩衝機能の内蔵された靴を選びましょう。

最近は各メーカーごとにジェルやエアーの搭載されたモデルがあります。
ただし、柔らか過ぎるソールは良くありません。
砂の上を歩くのと同じで、蹴る力（推進力）まで吸収してしまい、前に進みにくくなり倍は疲れます。

正しい歩き方