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生きとったんかい
クソ久し振りの楽天ブログまだ生きてんたんだ10年以上前に書いたものがまだ残っててビックリこれもデジタルタトゥーってやつだな久々に来てみたら広告まみれでまぁなんというか逆に、これだったら誰も来ないだろうから好きなこと書けそう
2025.02.17
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【３５日目】
スタート時から約１ｋｇ減。・・・誤差？(^_^;まぁ、増えてないだけ良しとしよう。
2012.02.19
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【２３日目】
本日の活動カロリー：944kcal目標達成。移動時になるべく階段を使う作戦は、割と良いかも。下りならそれほど苦じゃ無い。上りは全部階段だと辛いから、１フロア手前で降りて、１フロア分だけ階段ってのが、苦にならなくて良い。
2012.02.07
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【２２日目】
活動量計を持ち歩く生活を継続中。測定データをWebに簡単転送。楽しく、効果的に、ダイエットが続けられる。オムロン 活動量計 カロリスキャン HJA-307IT-BKそれほど数字を気にしているつもりは無いんだけど、今までは100%エレベーターだったところを「ちと階段で行ってみるか」って思ったりするから不思議。で、階段で上ってみるんだけど「あー、やっぱりやめときゃよかった」って後悔したりするのも楽しい。今日気付いたこと。基礎代謝以外の活動による消費カロリーの目標値を設定できること。設定すると「目標まであと○○kcal」って表示される。駅チカサラリーマンには辛い気がしたけど、900kcalを設定。駅チカでも、トータルの距離はあるから、ちょっと面倒な乗換経路を使ったり、目標に届かなかったら一駅前で降りるとか、まぁ、いろいろやりようはあるでしょう。やっぱり、何かしら数値化できるものがあるとモチベーションが上がるね。今日の総消費カロリー：3238kcal
2012.02.06
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【２１日目】
本日の総消費カロリー：2,692kcal
2012.02.05
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【１７日目】
活動量計を持ち歩くようになってから、意識してカラダを動かす場面が増えてきた。たとえば、駅でエスカレーターじゃなく階段を使うようになった。って言っても100%切り替えたってわけじゃない。「エスカレーターは使わない！」って決めちゃうのは息苦しいので。エスカレーターに待ちの行列が出来ているときに列に並ぶのも面倒だし、活動量も増やせるからということで、横にある階段を使う機会を作るようになった。今までだったら、ほぼ100%列に並んでたわけで、これだけでも消費カロリーは変わってくるよね。ジョギングやジム通いで運動量を増やすのではなく、普段の生活の中でふと、消費カロリーを増やすにはどうするかを考えるようになったのは、活動量計を持ち歩き始めたからこそだと思う。小さいことからコツコツと。今日の総消費カロリーは3,300kcal。
2012.02.01
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【１６日目】
今日も、起きて体重測定→オムロンのサイトに記録→活動量計を同期、でスタート。１回だけ「エスカレーターじゃなくて階段で行くか」って思って実践した。１回だけ(笑)まぁ、小さいことからコツコツとって昔から言うし。
2012.01.31
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【１５日目】
活動量計をポケットに入れて一日を過ごしてみた、初日。昨日、ユーザー登録したオムロンのサイトでは、体重や体脂肪率を日々打ち込んで管理できるので、早速朝計った値を入力。体重と体脂肪率を入れて終わりかと思ったら、基礎代謝の入力欄があったので、体重計に表示された値を入力。どうせ同じオムロン製の体重計使ってないと連携してくれないだろうなぁって半分諦めてたんだけど活動量計をクレードルに乗っけて同期させてみると、基礎代謝量がちゃんと反映されてる！！素人だけど、活動量計にとって基礎代謝の値は結構重要な値なんだと思う。初期設定では、身長・体重・年齢を元にした値が設定されるっぽいけど、平均値的な値より、その人個人の値を使った方が絶対精度は上がるはず。だからこそ、基礎代謝量はこまめに更新すべきなんだろうけど、ちまちま活動量計本体で操作するのはめんどくさい、、、(^_^;その手間が、体重計に乗った後、・サイトにログイン→・体重・体脂肪率と併せて基礎代謝量を入力→・クレードルに乗っけて同期の３ステップで済んじゃうんだから、とても楽。ちなみに今日の総消費カロリーは3,000kcalオーバーだった。意外と消費してるんだなぁというのが正直な感想。と同時に、これだけ重い体を取り回すのにはそれなりのエネルギーも必要だ、なんて事も思ったり(^_^;
2012.01.30
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【１４日目】
やっぱり数字が無いと盛り上がらない、っていうかモチベーションが上がらない。というわけで、コレ買ってきた。オムロンの活動量計。日本全国送料無料！更に代引き手数料無料！【ポイント2倍】オムロン 活動量計「カロリスキャン」 HJA-307IT-BK ＜ブラック＞【送料無料】歩数計だけなら携帯に付いてて勝手に計ってくれるんだけど、これの良いところは、基礎代謝も加味した数字がリアルタイムにカウントアップされていくところがいいかなと。あと、本体自体は小っちゃいんだけど、パソコンにUSB接続できるクレードル(台)が付属していて、そこに乗っけると勝手に歩数やら消費カロリーやらを転送してくれるのも、楽でよさそう。（オムロンのサイト http://www.wellnesslink.jp/p/index.html で無料ユーザー登録が必要）このサイトは、体重計にも対応してて、対応する体重計を使えば、そのデータも転送＆蓄積できるそうな。ただ、この体重計、ＵＳＢケーブルで繋げるか、おサイフケータイを経由しないとデータが転送できないみたい。なので、体重計は今使ってるカラダスキャンを使い続けることにした。電池換えたばっかりだしね。というわけで、新ツールを手に入れてちょっとモチベーションアップ。目指せＢＭＩ２４！
2012.01.29
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【１２日目】
今日は職場の飲み会。仕事が押しちゃって、遅れて参加。相変わらず、知らん人と話すの苦手だなぁ。って思ってたら気分良く酔えなくて、一次会で退散。いい歳して恥ずかしいけど、この性分は昔から全く改善されないなぁ。
2012.01.27
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【８日目】
五日坊主かよ。昨日と一昨日はなんか面倒になっちゃって未計測。こんな簡単なことも続かないんかい！ってちょっと自己嫌悪。まだ生活習慣に組み込まれてないんだよなぁ。続ける意志がまだ残ってるのは幸い。今日からまた計ろうっと。そう言えば今日は夜から雪みたい。帰りの電車、遅れなきゃいいけど。あと、明日の朝も心配。
2012.01.23
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【５日目】
今日も元気に計るだけ。思ったよりも続いてる。今週はずっと忙しかったので、今日は思い切って早目にあがってきた。で、乗換のターミナル駅周辺をふらふら。帰って来て、携帯に内蔵されてる歩数計の数値を見たら、前日の1.5倍だった。ジム通いとかジョギングは始めるのに強い意志が必要だけど、好きなもの見て回るために歩くのは全然苦じゃない。これ、アリだな。
2012.01.20
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【４日目】
終電ギリまで残業。やっぱりこういう日があるんだよなぁ。ここ最近忙しい。こんな時でも、計るだけダイエットなら大丈夫。はかるだけだもの。今のところは続いてる。
2012.01.19
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【２日目】
とりあえず続いてます。計るだけダイエット。二日目だけど。計るだけなので楽なのは良いんだけど、退屈なのが難点。ここに書くネタも無いし。まぁ、続いてることを報告しに来るだけでも良いのかもしれない。
2012.01.17
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【１日目】
しばらく体重計に乗ってなくて、数ヶ月ぶりに計ろうとスイッチ入れたら液晶に「Low」の文字が。計測前から「Low」なんて嬉しいこと言ってくれるなぁ、、、って、電池切れじゃん！！！・・・体重計の電池切れなんてなかなか目にしないよね、どれだけ久し振りだったんだか(^_^;心が弱い私にとっては、これで充分。(せっかくその気になったのになぁ)ってぶつくさ言いながら、この件は再び放置となったのが一週間くらい前のことです。昨日たまたま家電量販店に行ったところ、この出来事を思い出して、電池を買って来ました。入浴後に電池入れ替えてスイッチオン！今度は無事に起動。で、今年最初の体重測定となったのですが、驚いたことに大台を突破してました。。。ここまでいったのは、生まれて初めてだ、、、そこには出生時のざっと27倍の数字が、、、昨日は見なかった事にしてそのまま就寝しましたが、当然、夜が明けても体にはなんの変化もなく、仕方なく現実と向き合うことにしたわけです。どうせやるならタイトルっぽいのって言うか、○○ダイエットみたいな、何かしらメインになる事を決めようと色々考えてみました。まず思い付いたのがジム通いだけど、最近仕事も不規則で、続かなそうなので却下。会費の掛からないところではジョギングなんてのもあるけど、今の状態でやったらヒザが爆発しちゃうのでこれもナシ。他には、計るだけダイエットとか、計るだけダイエットとか、計るだけダイエットとか？うん、計るだけダイエットやろう(笑)と言うわけで、ためしてガッテン謹製のiPhoneアプリをダウンロードして、準備万端。どうなることやら。
2012.01.16
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oh...
なんてこった、、、久々に体重計ったら大台突破してた、、、
2012.01.15
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思いつき
今日は気の置けないセンパイと飲み。飲んで話して楽しかった。帰ってきたら、小腹が空いて、つい行儀の悪いことを、、、１．(明朝レンチンして食べるから電源を切ってある＝保温してない)ジャーの ごはんをしゃもじですくって、肉団子大×２くらいを左手に乗っける。２．右手で、静岡県民からもらったおちゃしお（塩＋抹茶）をかける３．食べるおちゃしおは使いどころが分からず、使い慣れてない調味料なので、ついかけ過ぎちゃって、一口目、しょっぱい。なので、４．ごはんを足す(笑)５．ちょうどいいそこで、ちょっと思いついたこと。塩分を控えた食事って味気ないけど、上手い具合に、含まれる塩分の大半がまず舌に接するようにできたなら、全体の塩分を抑えながら、満足感を得られるんじゃないかと。ま、ただの思いつきです。
2011.01.24
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ダイエットは明日から
iPhoneで、ためしてガッテン謹製 測るだけダイエットアプリをダウンロードしたのが１週間前。全く記録してない。なんかもう、ただ測るだけのことすらできないのかと。んー、昔の日記を読んでその気になるのを待つことにします。今年は絞らねば！！とは思っているのですが、、、特にビッグイベントの予定もありませんが(^_^; 動機が弱いのか!?で、ダイエットに励んでいた頃の日記を読んでます。かなり前に流行った香取慎吾の「ダイエット SHINGO」みたい。って言ってるそばから、この本に影響されたって書いてある。あれからもう７年も経つのかぁ。2003年09月29日の日記に、=============================================昼食：[買い弁]ヒレカツ弁当(ごはんちょい多め？、ヒレカツ３枚、トマト薄切り１枚、キャベツのコールスロー微量)=============================================って書いてあったのを見て、、「あぁ、あの頃はこんな風にちゃんと記録してたんだな」ではなく、「あぁ、あの頃通ってた職場の近くの弁当屋美味かったな」って感じてしまうこの感覚が、そもそもダイエット向きではないんでしょうね(笑)
2011.01.18
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カレーが好き
カレーが好きです。カレーって言ってもいろいろありますけど、いわゆるお家カレーではなくて、サラサラなカレーにハマってます。飽きっぽい私にしては意外な感じですが、これは続いてますねぇ。かれこれ１年以上。以前の日記にも自作するほどレッドカレーにハマってる様は書きましたが、最近はインドカレー。しかも激辛。【送料無料】アールティーの激辛挑戦セットが生まれ変わって激辛インドカレーお試しセットとし...価格：1,500円（税込、送料込）ココのカレーは、冷凍庫に常備されています。「インド人シェフが作る本場のカレー」ってのが売りみたいなんですけど、『激辛』シリーズがすごい。インド人の本気を見た気がします。怖い物見たさで注文してみたんですけど、初めて食べたときは驚きましたね。本気で辛いでやんの。どの位辛いかって言うと、体が拒否するくらい。初めて食べたときにはスプーンを持つ手が微かに震えてました(^_^;あと、なかなか食べ進められない。体が拒否するくらいの辛さ。どちらかと言うと、辛さには強い方だと自負していたんですが、さすがはインド人の本気です。だけど、不思議と食べちゃうんです。で、不思議と追加発注して、不思議と冷凍庫に常備されることに。もちろん、激辛じゃない物もあって、そっちも好き。バリエーションも豊富です。ノーマル版だと、マトンカレーが好き。激辛シリーズなら、シーフードが一番気に入ってます。頻繁に送料無料のお試しセットを出してる店なので、目にとまったら是非激辛シリーズを選んでみると、インド人の本気に触れられるかと(笑)あと、メルマガ読者限定キャンペーンも頻繁で、カレー単品を\500程度で購入できることが多いです。そういうときにまとめ買いしてるんですけどね。
2011.01.11
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ひさびさ
かなり久々の日記です。前回書いたのはいつだろう。最近は、まとまった文章を書くのがおっくうになって、もっぱらtwitter。起承転結なんてあったもんじゃない。「あ、間違えた」って思ってもお構いなしで訂正もしない、投げっぱなしな感じでやってます。元々文章書くのは好きなんですが、書き始めると何度も何度も書き直しちゃうんですよね。その結果、１日分の日記を書くのにすげー時間かかる。最近は、モンハンやらモンハンやらたまに仕事やらで時間が無くて、こういったブログの形式からは遠ざかってました。でも、年越しをきっかけに昔の日記を読み返してみて、どんな駄文でも、残ってると残ってないとじゃ大きな違いだなって。読み返してみると、当時の気持ちが蘇ってきます。多分、ここ数年の年明けの日記にはこういうこと書いてる気がするけど。まぁ、思い立ってやってみるのは悪い事じゃない。・・・って、これも毎年書いてる気がする(^_^;そのうちダイエットもやりたいなぁとか、そんな想いもあって、ちょっと再開してみることにしました。いつまで続く事やら。まずは、次回の日記がいつになるか、それが問題だ。
2011.01.11
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汗っかきネタ
普段からハンカチを２枚持ち歩く私ですが、この繁忙期になるとハンカチどころじゃ追っつきません。もっと吸水性のある素材じゃないと！！そう、タオル地じゃないと！！！外回りの仕事じゃないんですけど、通勤時＆ちょっとした移動で、病的に汗をかきます。なので、夏場はハンカチ(本来のハンカチの用途として)と、タオルハンカチ(汗ふき専用)の２枚を持ち歩くのが、生活の知恵。タオルハンカチはかさばってズボンのポケットには入らないので、カバン外側のポッケに忍ばせます。今朝、家を出て、駅に向かって、ホームで電車を待っていました。すると、横に並んでた女性が、タオルハンカチで顔を押さえている。(余談ですが、女性が折りたたんだブロック状のタオルハンカチで額や頬を押さえる仕草、好きです(笑))(だよねぇ、暑いよね)と思った次の瞬間、その人が持ってるモノに釘付け。私が持ってるのと同じタオルハンカチだ！濃いめの緑地に、白でワケの分からん模様が入った、正に私がカバン外側のポッケに忍ばせてるのと全く同じ物。(うあー)頬を汗が伝って来て、タオルハンカチを取り出そうとしていたけど、手が止まりました。ここで同じタオルハンカチを取り出したらなんか気まずい。。。そんなことをとっさに考えてしまう小心者(^_^;;仕方なく、ズボンのポケットからハンカチ(ノーマル)を取り出して拭き拭き。結果、職場に着く頃にはハンカチ(ノーマル)がべしゃべしゃになってましたとさ。職場に着いて、さて、コレ(ハンカチ(ノーマル)＆べしゃべしゃ)をどうしたもんかと考えました。結果、ちょっと躊躇したけど、給湯室でじゃぶじゃぶ洗って、机の横に干しときゃいんじゃね？って結論に。やってみたところ、３～４時間で乾きましたョ♪もちろん、仕事中「何でココにハンカチ干してるの？」って何度も訊ねられましたけど(^_^;エアコン効果だと思うんですが、結構カラッと乾きます。これ、アリだな。ただ、残念なのは、水洗いだから乾いた洗濯物特有のイイ匂いはしません。明日からは、洗濯用洗剤も、カバン外側ポッケに忍ばせておこうと思いました。＃理想はボールド(笑)
2010.08.11
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今日思ったこと
ちと原点に還ろう。お仕事の話。こーしろあーしろって言われるぺーぺーの時期を無難に乗り越え、発言権を持てる位にはなってきた。「それは違うだろ」って思うセンパイの言葉に一度は従って、やっぱり違ったって思うことも、言うとおりだったって事もあった。思い返すと、当時は「いつか言いたいこと言ってやる！でも、今は我慢だ！」って燃えてた(くすぶってた)時期もあったな。だけど、今になると「言いたいこと」は「言いづらいこと」なんだって思わされることもある。だけど、自分なりの価値観や考え方、そんなに間違ってないんじゃないか？ソコにこれまでの経験が乗っかったら、それなりなんじゃないか？って思えるようにもなってきた。まさに『これでいいのだ』の精神です。悲しいけれど、誰がどんな過程を経て成し遂げたかなんて最終的な結果には、それほど大きな影響を及ぼさないと思うんです。でも、それが人を思いやる気持ちを排除して良い理由にはならない。太極なんて見ていられないけど、せめて中極くらいは見ていられる自分でありたいなぁ。そんなことを思う、真夏の夜(^_^;人を蹴落として得た物に何の価値があるの？『勝ち組』って言葉に極限の嫌悪感を持つ私は、そんなことを考えつつ、こんな状態で良い夢を見れるわけもない眠りに就くわけで、、、
2010.08.05
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今日の記録
2010/7/2295.50/29.8やる気あんの？
2010.07.22
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クロスウォーカーその後
ウィークデーにクロスウォーカーを履き始めて１週間。当初は、常にケツを触られてる感覚があるだけ(笑)って思ってましたが、しばらく使い続けて効果を実感してます。体重がとか体脂肪率がとかじゃなくて、歩く姿勢の話。自分では、常に良い姿勢で歩いている自負があったんですけど、ふと気を抜いたときに、背中を丸めて歩いてることに気付きました。姿勢良く歩こう！って意識してるときはいいんですが、気が抜けて姿勢が悪くなってるときにコレを履いてると、それに気付くことが出来ます。で、慌てて胸を張って歩幅を大きくすると。履き続けたらホントに効果出そう、そんな気がします。
2010.07.15
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今日の記録
2010/7/1596.50/30.4昨日の飲みが響いたか。。。
2010.07.15
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ザギンでリートーをクーウー
銀座に飲みに行ってきました。鳥吉。こういう恐れ多い土地で、聞いたことない店に入るのは、ぐるなびで入念に下調べしていたとしても怖いので、何となく聞いたことある店に入っちゃう、小市民です。３時間飲んで食って@\5,000位。平和なお会計。ちなみに、いちばん旨かったのは、シメの杏仁豆腐でした。いや、焼き物も旨かった。こういうトコでチェーン店に入ると、値段はあまり変わらないのに、他の場所にある店舗よりもグレードが上な気がするんですよね。絶対、店ごとに差を付けてると思うんだよなぁ。毎年１回、全国の店舗から集められた従業員が腕を競うコンテストがあって、銀座店の焼き場にはその上位者しか入れない、みたいなの、ありそうじゃないですか？付け加えておくと、手羽先は山ちゃんの方が旨かったです。2010/7/12の記録94.25/29.0※帰りの電車で汗だく。脱水症状気味。
2010.07.12
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今日の記録
2010/7/11の記録。96.15/29.7う～む。
2010.07.11
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自作レッドカレー
ちょっと前に、知り合いからレトルトのレッドカレー＆グリーンカレーを頂いて以来、レッドカレーが好き。何度かレトルトのをお取り寄せしてたんですが、割高なんですよねぇ。で、「自分で作れないのかな？」って調べてみたら、思ってたより簡単に作れそうじゃないですか。ってことで、材料をお取り寄せして、作ってみました。用意するのは、カレーペースト、ココナッツミルク、ナンプラー、サラダ油。後は好きな具材があればＯＫ。今日は鶏ムネとタケノコの水煮を用意。カレーペーストをサラダ油で炒めて、香りが出てきたらココナッツミルクでのばして煮込む。塩コショウで焼いた鶏ムネ、タケノコ、水を加えて、ナンプラーをいい感じに足して、煮込めばできあがり。具材にもよりますが、刻むものも少ないし、普通のカレーを作るよりも簡単でした。今回、ナンプラーが手に入らず、何となく醤油で代用してみました(笑)ナンプラー＝魚醤だよなってことで「醤」の字つながり(^_^;近所のスーパーに置いてあるだろうと高をくくっていたんですが、全然置いてないでやんの。カレーペーストと一緒にお取り寄せしておけば良かった。。。で、実食。ナンプラーが無かったのが不安でしたが、十分旨い。辛さも、舌がヒリヒリする程ではないけど、かなり辛い。いい感じです。食べ始めから程なくして、汗だくに。旨かったのでおかわり。でも、２杯目は飽きました(^_^;ココナッツミルクがしつこかったのかも。粉末のヤツ使ったんですが、もうちょっと薄めにした方が良かったかもしれません。次回は、骨付きの鶏モモと、いろんな野菜を入れてみようと思います。あと、ナンプラーも仕入れとかなきゃ(^_^;ちなみに、今回使ったのはコレ↓。４人前作れます。タイカレー（ココナッツミルクカレー）の基本セット。ジャスミンライス（香り米）と一緒にどうぞ！ご当地カレー♪タイ・レッドカレーお試しセット【メール便限定全国送料無料】私的にはココナッツミルクをもうちょっと薄めの方が好みなので、５人前はイケそうです。ちなみに、カレーペーストは絞り出しにくいので、炒める前に皿などに取り出しておいた方が良いです。フライパン直だと、絞り出すのに手間取ってる間に、最初に絞った奴が焦げちゃいますから。って、ちゃんと料理する人からしたら当たり前か(^_^;
2010.07.11
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職場飲み
「手羽先食いたい～」って思ってたら、職場のメンバーで「手羽先の会」が催されるとのこと。世界の山ちゃんにて。そういう日に限って時間通りにあがれず、席の予約が残り一時間って頃に合流。今思い返すと、ビールと手羽先しか口にしてないや(^_^;ちなみに手羽先は、辛さを選べます。以前、全種類オーダーして比べてみたんですが、コショウの量で辛さを調整してるみたい。個人的には、一番辛い「激辛」が一番旨いと思う。激辛って言うほど辛くないです。(感じ方には個人差があります)余談ですが、「名古屋で手羽先食ったけど、山ちゃんの方が旨い」って誰かが言ってました(笑)
2010.07.08
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VOCALIST4 徳永英明
ふらっとTSUTAYAに寄ったら見掛けたので。『VOCALIST4/徳永英明』をレンタルしてきました。曲目＆原曲の歌手はこんな感じ。01.時の流れに身をまかせ（テレサ・テン）02.赤いスイートピー（松田聖子）03.First Love（宇多田ヒカル）04.翳りゆく部屋（松任谷由実）05.セーラー服と機関銃（薬師丸ひろ子）06.誰より好きなのに（古内東子）07.あばよ（ちあきなおみ）08.月光（鬼束ちひろ）09.やさしさで溢れるように（JUJU）10.未来へ（Kiroro）11.待つわ（あみん）12.あの鐘を鳴らすのはあなた（和田アキ子）13.未来予想図（DREAMS COME TRUE）14.ラヴ・イズ・オーヴァー（欧陽菲菲）大好きな曲と、ちょっと知ってるかなっていう曲と、知らない曲と、入り混じってますが、良いです。ぜひ。
2010.07.07
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あーあ
昨晩、人様の日記に偉そうなコメント残して、今日になって大後悔。何やってんだかなぁ。。。
2010.07.07
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クロスウォーカー
ふむ。復帰宣言しっぱなしで放置とは、実に私らしい(笑)先週、「なんか無駄遣いしたいなぁ」って探してたら、いいものにぶち当たりました。ワコールのクロスウォーカー。知らない人に一言で説明するなら、下着、「パンツ」です。スパッツって言った方が良いかな。ダイレクトに履くスパッツ。『履いて』『歩く』事によって、体脂肪の燃焼効果が見込まれる、みたいな。普段から、歩くときには・歩幅を大きく・胸を張って背筋を伸ばしてってのを心がけてるので、今日初めて履いてみたんですが、矯正されてる感は皆無でした。一日履いてみた感想ですが、「ずっと誰かにケツ触られてるみたい(笑)」でした。そのせいで、良い姿勢を意識できた、ってのもあります。太ももの付け根まできっちり履くのも大事。日中帯にズリ下がってる感じがあって、ちょっと気になりました。あと、「ピッチリ系」なので、フロント部分も気になりました。ちなみに、週５日、6000歩/日が、効果を得るための目安らしいです。歩数は、ＤＳの「歩いてわかる生活リズムＤＳ」で測ってますが、今日は４８００歩でした(^_^;明日からちょっと遠回りして帰ってこようっと。
2010.07.06
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アイフォーム
４歳の甥っ子の話。家が近いのでよく遊びに来ます。４歳の男の子と言ったら、底なしの体力を持ってぶつかってくるのでおじちゃんとしても大変なのです。先日、私が持ってる物体が気になって「おじちゃん、それなに～？」って聞いてきたので、「ん？あいふぉーんだよ」って答えたが最後、彼の中ではこの物体の呼称が『あいふぉーむ』に固定されたらしく。そのときはyoutube動画を一緒に見てたんですが、そのうち見てるだけじゃ物足りなくなって、手が出てくる。こういうのを触りたくて仕方ない年頃なんですよね。でも、断固拒否。「大人になったら自分で稼いで買え」って言ってやりました(笑)でも、底なしの体力と共に、めげるという事を知らない幼児ですから何度も何度も何度も何度も、「触らして～」って言ってくる。さすがに根負けして、ちょっとだけ触らせてあげたんです。そしたら、その後家に来る度「おじちゃーん、あいふぉーむ見せて～」って猫なで声。あと、やたらこっちのご機嫌を取ってくる。「おじちゃん、汗かいてるからタオル持ってきてあげたよ」とか、「おじちゃんのこと、だーいすき」とか。・・・かわいいぞ、すごくかわいいぞ、甥っ子よ。しょうがないなぁ、ホントはダメなんだけどなぁ、、、じゃ、ちょっとだけだゾ。みたいな(笑)４歳児に上手いことやられてる気がする。あいつは大物になるな、きっと。
2010.06.22
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久しぶりの日記
最近いろいろあって、ふと、自分が書いた日記を読み返しに来てみました。じっくり読んでみると面白いものですね。あと、昔よくしてくださった方の何人かが、今でも続けていらっしゃるのを見て、「あー、みんな生きてるんだなぁ」って、刺激を受けました。私も生きてます。たまに来て、アホコメントやトラックバックを削除する程度のメンテはしてましたが、今後はいろいろ書いてみようかなと。近い人にバレているmixiには書けないことも、こっちでは書けるし(^_^;また、よろしくお願いします。
2010.06.20
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【記】実家から届いた荷物
一人暮らしスタートから３ヶ月が経過。引っ越しのときから開けてない段ボールが部屋に転がってたりするけど、オトコの一人暮らしなんてこんなもんでしょ、と勝手に決めつけてたりします。思ってたより自炊が続いてるし、不要な電力は使わないように気をつけてたりするし、実家にいた頃に比べたら、生活力という面で格段に成長してる気がします。それがまた、「自分って結構ヤれてるじゃん」っていう自信につながったりもしつつ。先日、初めて実家から荷物が届きました。十分いい歳なので、実家からの物資が届かないと生活できないってコトはないんですが、ちょっとあこがれてたんですよね。実家からの仕送り。段ボールを開けたら、カップラーメンとか缶詰とか米が出てくる、みたいなの。母が送ってくれたんですが、期待を裏切らず、米と缶詰とレトルトカレーとたまねぎ＆じゃがいもが入ってました。にしても、見るからにファミリーサイズのコーンの缶詰、どうしろって言うんだろう(^_^;コンポタでも作れと？(笑)あと、米送ってくれるのはありがたいんだけど、冷凍庫を95%占有する量。。。次回はもうちょっと小分けでお願いしたいな、なんて贅沢なコト考えてみたり。まぁ、ありがたいことです。近況を綴った手書きの一葉も添えてあって、嬉しかったです。来週はお盆だし、２週間ぶり(笑)に実家帰るか。
2008.08.05
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【考】ここ１ヶ月の結果
６月の測定結果７月の測定結果１ヶ月間の成果としては、小幅な動きでした。増えてなかっただけいいかな(^_^;食べたいものを食べたいだけ食べてコレなら全然ＯＫ。ただ、朝食・夕食の８割方は自炊ですけどね。動きは小幅なんですが、よくよく見比べてみると実は結構良い感じだったりします。というのも、体重の減少量と体脂肪の減少量の関係が、「体重減少量＜体脂肪減少量」ってなってる。ってことは、筋肉が減ってないってコト。・・・っていうか、脂肪量の減少をほぼ補う勢いで筋肉が増えてる(^_^;ここ２週間は、夕食後に１０分ほど適当にセラバンドを伸ばす時間を作るようにしてるので、その効果かも知れません。これなら基礎代謝が減るどころか、むしろ増えてるわけで、燃費の悪い体になってるってコトです。ダイエッターにとってはありがたい。なお、自炊写真は毎日撮ってるんですが、リサイズしたりアップしたりが面倒で、、、時間ができたらそのうちまとめて公開しようと思います。セラバンドとは・・・自転車のタイヤのチューブみたいなゴムのバンド。端を結んで輪にして使います。いろいろ運動法もあるみたいですが、私はでたらめに引っ張って遊んでるだけ(^_^;場所も取らないし、ダンベルだと床面方向にしか負荷をかけられないけど、これならいろんな方向に向けられるので便利♪手に巻き付けて長さを短くすれば負荷も強められるし。なお、色によって負荷が変わってきます。私はレッドを２本持ってます。D&M セラバンドブリスターパック レッド
2008.07.23
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【記】2008/07/23
久々ですが、体重測定の結果～～♪ちょうど１ヶ月ぶりです。体重 ：89.06kg(-0.34kg)体脂肪率 ：25.8%(-1.8%)脂肪量 ：22.97kg(-1.7kg)除脂肪体重：66.09kg(カッコ内は前月同時期比)なんかパッとしないですネ(^_^;↓この体重計使ってます。TANITA BC-621
2008.07.23
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【食】疲れた。。。。
久々のキツめの残業。家にたどり着いたのは23:15。うわー、帰り道の牛丼屋でなんか食ってくれば良かった～、って後悔したものの、これから牛丼屋に戻るのもシャクだし。なにより冷蔵庫にいろいろ食材が残ってるし。ってことで、今夜はキャベツ・きゅうり・トマトのサラダにちくわを載せて、＆豚肉＋タマネギの炒め物。こんな感じで。豚肉もちくわも、買ってきてから２週間ほど経ってるんでちょっと不安でしたが、これを書いてる時点では特に腹が痛くなる等の症状は出ていません(笑)食材は大切にしないとね。
2008.06.26
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【食】自炊の味方～パスタ～
本日の食。朝。・ごはん・ウェイパーだしにネギとエノキとウィンナーと卵を入れた汁物・総菜屋で数日前に買ってきたきんぴらゴボウ・オレンジジュース昼。・コンビニでハムタマゴ的サンドイッチ・牛乳・野菜ジュース夜。こんなの↓・海藻サラダ・ミートソースパスタパスタはレトルトのミートソースを使用。それだけじゃつまらないので、にんじんとなすと生トマトを追加投入。にんじんとなすを５ｍｍ角よりちょっと大きい位のサイズに切って、多めのサラダ油と塩こしょうで炒めた後にミートソースとトマトを入れてちょこっと煮込んでみました。結構ちゃんと炒めたつもりだったんだけど、にんじんは火が通りきってなくて少々不快な歯ごたえが残ってました(^_^;炒める前にレンジでチンしといたら良かったかも。レトルトのミートソースって、一食で食べ切るにはちょっと多いんですよね。今回みたいにかさ増しすると余計に多い。次回はもっと大量に野菜を投入して、半分を冷凍しておこうとか企んでみたり。で、味ですが、当然のように何の問題もなく美味いです(笑)結局は出来合いのミートソースだし。ただ、長時間煮込むつもりは無かったので、にんじんとなすを炒めるときに塩こしょうでちゃんと味をつけておいたのは正解でした。うん。しばらく自炊してなかったけど、勘は鈍ってないな(笑)
2008.06.24
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【食】万能食材
復活宣言した途端に飲みが重なって放置気味ですが、やる気だけはありますのでおつきあいください(笑)ここ数日、オールで飲みとか実家帰ったりとかで、５日ほど自炊してません(^_^;とりあえず飲み疲れたなぁ。明日からは落ち着きそうなんでぼちぼち復帰していこうかと。そんな中でも、毎朝の味噌汁だけはほぼ続いてます。・エノキの味噌汁・ほうれん草の味噌汁・ジャガイモとネギとエノキの味噌汁・ネギとエノキの味噌汁なんだかエノキ率高い(笑)いやいや、エノキをあなどっちゃいけません。軽く茹でて鰹節を載せてポン酢かけたらそれだけで一品になるし、なにより汁物に入れたときのうまみの出具合がすごい。かつおだし、昆布だしに並んで顆粒の「えのきだし」があってもいいと思うのは私だけでしょうか。不思議ですよねぇ。ただの菌の固まりのはずなのに。炒めてよし、茹でてよし、煮込んでよし。ウチの冷蔵庫にはエノキが常備されてます。どんな料理に入れても間違いないし、ボリュームの割に安いのもうれしいところです。バター炒めなんかも美味いですよねぇ。バターが無いけど(^_-;
2008.06.23
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【食】2008/06/20
昨日はどうしても仕事が片付かず午前様だったため、結局何も作れず。・冷蔵ごはん・前日、何の気もなしに「たまにはこういうの食べたいよねぇ」って思って総菜屋で買ってきたきんぴらゴボウ・インスタントの卵スープこんな感じの夕食？夜食？24時回ってメシ食ってる事自体どうなんだ、ってのはありますが(^_^;まぁ、偶然にも前日買っておいた総菜に救われました。コレがなかったら、めんどくさくてメシ食うこと自体を諦めてたと思う。絶食して痩せたとか、基本的に嫌いなんですよね。体に悪いでしょう。ただ、繰り返しになりますが、24時回ってメシ食ってる事自体どうなんだ、ってのはありますが(^_^;帰る時間が遅くなりそうなら、職場で食事を取るっていう選択肢も視野に入れるべきかもしれない。。。昨日はこんな事がありました、という報告でした。で、今日のメニュー【朝食】ごはん焼き海苔もやしの味噌汁(自作)【昼食】唐揚げ弁当【夕食】職場の飲み。焼き肉・酒、ふんだんに。夕食を自作しないと、写真載せられないっす。朝は撮る余裕ないし。そういえば明日も飲みだなぁ。
2008.06.20
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【記】2008/6/18
体重と体脂肪率を記していこうかと。なんか懐かしいなぁ。体重 ：89.40kg体脂肪率：27.6%脂肪量 ：24.6744kg・・・う～ん。↓この体重計使ってます。TANITA BC-621
2008.06.18
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【食】体調がよろしくないので
朝起きたらな～んか動き出す気が起きなくて、SOYJOY＋牛乳で朝食。ぐた～っとしたまま家を出て、駅まで歩いて、電車に乗ってからやっと気づきました。「あ、熱あるな」これに気づくまでは割と平気だったんだけど、気づいた途端に容態がさらに悪化(^_^;まさに病は気からってやつ。昼食はなか卯でカレー。カレー食ってちょっと元気になったんですが、それも長くは続きませんでした。結局職場を出るまで一日中だる～い感じで仕事の能率も上がらず。。。さて、こういうときは風邪に効きそうなもの食わないとなぁ、というわけで、なんとなくのイメージでネギとニラを買ってきました。冷蔵庫に豆腐もあったので、具だくさんスープを作ろうと。・・・スープっていうより、鍋ですね。こういうの作るときは余った食材を使い切るチャンスなので、タマネギ半玉、もやし１／２袋、にんじん１本、豚コマ少々も投入。ちなみに写真の鍋は16cmのソースパンですが、この水位まで具材がギッシリ詰まってる、と書いたらどの程度の量かが伝わるでしょうか。取り分けるとこんな感じに。最後にちょっとだけ片栗粉入れたせいか、さらに体が温まっていい感じでした。調味料は・ウェイパー・チューブしょうが・醤油・塩・こしょう・片栗粉それぞれ適量。さすがに完食できなかったんで、明日の朝はごま油と卵を加えたアレンジバージョンで、朝から野菜たっぷりな感じで行こうかなと。ウェイパーは単品をお湯に溶かしてもうまいです。半練りの中華スープの素。ちょっとお高いですが、私はもう手放せません。自炊の友です。↑楽天内のショップへ
2008.06.18
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【食】2008/6/17のゆうげ
さて。そんなわけで実質的な復帰初日。昨日も書いたように、ダイエット日記のくせに食べ物の話がメインになると思います(^_^;【朝食】・昨日炊いて冷蔵庫に入れておいたごはんをレンチン。・ちょっと前に茹でて保管しておいたほうれん草で味噌汁。・焼きノリまぁ、朝食なんてこんなもんです。我ながら、毎朝味噌汁を自作してるだけでもエラいと思います(^_^;ダシ入り味噌が大活躍です。【昼食】・コンビニでサンドイッチ(ハムタマゴ＋コールスロー)＆野菜ジュース【夕食】・生野菜・うなたまオムレツ・発泡酒なんかオムレツ、真っ黒けですが。決して焦げてるわけじゃないです。いい焼き色(^_^;いきなりウナギかよ、と。復帰初日だからって見栄張ったわけじゃないです(笑)週末実家に帰ったときにウナギの蒲焼きをもらってきたので、それを使ってみました。卵２個を溶いて牛乳をちょこっと。で、めんつゆ・塩・砂糖で味付けしたものにウナギの半身をあわせる。油をひいたフライパンで、タマネギを塩こしょうで炒めたところにウナギ入り卵液を投入。全体に卵液を回したら、フタをしてしばらく放置。そんな感じでできあがり。調味料も目分量なら、調理時間もテケトーです。(皿に盛ったら裏面が出てきて、ちょっと色黒になっちゃってますね(^_^;)だけど、これが旨い！！タマネギの甘みと、ウナギの甘辛と、卵のまろやかさが絶妙で、ついつい発泡酒がすすんじゃいました(^_^;ポイントは、卵液の味付けですかね。調味料は目分量なんだけど、味を見ながら味付けしていくといいかもしれません。あと、たまねぎは炒めた甘みだけで十分イケるので、炒めるときの塩こしょうはほんの気持ち程度に。・・・あれ？ダイエット成分はどこへいっちゃったんだろう(^_^;まぁ、それでも、塩分/糖分/油分/カロリーは外で食べるのに比べたら全然抑えられてると思うし、自分が作ったものが美味しかったってだけで、気分的にも良いもんです。
2008.06.17
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ごぶさたです
お久しぶりです。私のこと覚えてますか？(^_^;とりあえず元気でやってます。ダイエットも再開して、その励みになればと楽天に戻って来ました。ここもいい加減老朽化してるので新しくアカウント取ろうかなぁとも思ったんですが、またイチから構築するのが面倒なので、結局そのまま。初めましての人も、お久しぶりな人も、よろしくお願いします。・・・お久しぶりな人はいい加減見に来てくれなくなっちゃってるかな(^_^;長い期間放置してたし。まずは近況報告から。最近、通勤時間短縮のために引っ越しをしました。住宅費は上がっちゃいましたが、通勤時間が半分になりました。これ、想像してた以上にデカいです。電車も空いてるし。上昇した住宅費の金額以上の価値があります。これぞプライスレス。ついでと言ってはなんですが、良い機会なので自炊を始めました。すると、２ヶ月弱で体脂肪換算で３キロほどウェイトダウン！！野菜摂らなきゃっていう意識はそれなりに強いですが、野菜炒めで「あっ、油入れ過ぎちゃった」なんて日常茶飯事だし、残ってた豚バラブロックを大量投入したりだし。それほどヘルスぃー食生活って訳でもないんだけど。昼飯はコンビニ食だし。振り返ってみると、食材の買い出しで重い荷物持って帰ってきたり、キッチンに立つことが必然的に増えるから、ゴロゴロしてる時間が短くなったとか、どうもその辺が関係しているんじゃないか、と自分の中では納得してます。主婦の運動量ってば侮れません。あとは、家から駅まで徒歩15分弱かかる、ってのもあるかな。今までは5分足らずでしたから。通勤時間のトータルは確実に短くなってるんですが、積極的に歩くのと、電車の中で吊革につかまって立ってるのでは、前者の方が運動になってるんでしょうね。まぁ、今日は予告編みたいな感じです。明日からは夕食写真と体重計測結果等々載せていこうかなと。運動面はちょっと弱くなりそうな予感。食事面での話が多くなるでしょう。食事面からアプローチするダイエットブログ！そんなコンセプトで。こうご期待。あ、あと一人暮らしの生活向上術とかも併せてやっていきます。
2008.06.16
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30の壁
最近体調崩しまくり。これまでは不調に陥ってもすぐに復活してましたけど、最近は長引く傾向に。あと、忙しい時期があったとき、完全復活するまでの期間も長引いてる気が。感覚としては、ダメージが蓄積された期間×１．５くらい無いとダメですね。今まではこんなこと無かったんだけど。やっぱ30の壁ってあるんだな、って実感する日々です。確実に弱ってます。あと、最近顕著なのが「量を食えなくなった」という事。それだけ聞くとダイエッターとしては喜ばしい事なのかもしれないけど、量を食えないと「何を食すか」って事に気を遣うようになります。飲みに行っても食べ物はそれ程オーダーせず、とりあえず飲みに徹する。だけど、つまみが無いと寂しい。で、悩んだ挙げ句辿り着くのは高カロリー物件、と(笑)それでも、食べ物の趣味が変わりつつあるのも感じます。脂っこい物を「脂っこい」と感じるようになりました。昔から「脂っこい＝美味い」だったんだけど、最近はあっさりが好きです。まぁ、嫌いじゃないですよ。霜降り系の焼き肉とか。でも、最初は美味しく感じるものの、程なく飽きるようになりました。ふと不安に思うのが、カラダがそれを欲しないようになったのは生きるために必要なエネルギーが少なくなってきてるんじゃないかって事。基礎代謝の減少。確かに、カラダが動くのは通勤時間くらいだし、長い事筋トレしてないし。基礎代謝のアップ、これが当面の課題になりそうです。
2008.03.16
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負け犬根性は根性無し
＃最近愚痴りたい事ができるとココに書いてる気がする(笑)最近仕事やる気起きねぇ～。年明けてから、週末だけを待ちわびる毎日を過ごしてました。で、待ちに待った週末には何をするでもなくゴロゴロ。休みが終われば、また次の週末までをどうやり過ごすかを考えてる。う～む。まさにダメ人間。そんな風に腐りながらもいろいろ考えてはいました。なんでこんな日々を過ごしてるんだろう。なんでやる気が出ないんだろう。とか。そんな事を考えつつも結局は腐ってたわけですが、今日、一つの発見に至りました。「あ、こりゃ負け犬根性に支配されつつあるな」と。思い出してみると、数ヶ月前に「頑張るのちょっと疲れたなぁ」って思って、職場の人達に頼って楽させてもらってた時期があったんです。それまで「自分が何とかしなきゃ」って思ってたような事も、みんなのチカラでなんとかなったから、そこで「楽する事」を覚えちゃったんでしょう。それ以降、仕事的には楽になったけど、代わりに達成感という大切な物を失ってしまった。「他人を頼る」のは悪い事じゃないけど、「ただ他人に寄りかかる」のは悪い事です。自分がいなくてもみんながなんとかしてくれる、な～んてのは負け犬根性以外の何ものでもない。というわけで、負け犬根性を遠ざけ、昔の気持ちを取り戻そうじゃないかと決意。目指すは「ココに我あり」こんな私ですが、20代中盤はそれを地で行ってたんですよ。誰にも負けたくないって思って、暇さえあれば仕事の事考えてました。それが変わりつつあるからこそ、悩むのかもしれません。当時は自分が頑張れば何とかなる、って状況でしたが、自分の仕事だけ考えてればいいわけではなく、チームとしての総合力で評価される立場に。状況は変わっても、それでもきっと持ち続けなきゃいけない、あの頃の気持ちよもう一度！！！やっぱやるからには負けたくないじゃないですか。そりゃ世間を見ればそれぞれの道にエキスパートは居ますよ。その人達にかなわないのは納得いくけど、一緒に同じ仕事をしてるメンバーの中では一番になりたい。たとえなれなくても、なろうと思う気持ちは持ち続けたい。「世界に一つだけの花」は努力してる人に対する応援歌であって、努力しない人が自分を正当化するために聞く曲じゃないわけです。・・・なんて事、どうして今まで忘れてたんだろう。はい。愚痴終わり。
2008.03.09
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あっという間に
ぼちぼち2008年になってから二つ目の月が終わろうとしています。いやぁ、早いもんだ。前回、前々回に書いた日記を読み返してみましたが、ほぼ月刊日記になってますね(^_^;まぁそれもいいかなと。何をやってたんだと聞かれたら、ＰＳＰのみんゴルポータブル２をやっていた、というくらいしか答えようがないんですが、振り返ってみると大いに時間を浪費したなと。残るものは何もないなと。そうだ。しばらくサプリメントからは離れてたんですが、最近新たなサプリを飲むようになりました。・香醋・ローヤルゼリー・ブルーベリー・青汁この辺りを。他にも、ヤクルト４００と朝イチの牛乳は完全に日課になってます。職場の飲み会から帰ってきたものの飲み足りず、タバコ片手に缶ビールをカラダに追加投入しながらこんな事を書いてる私は、果たして健康に向かっているんだろうか(^_^;世の中矛盾だらけだって事を身を以て感じている今日この頃なのでした。まぁ「思い過ごしも恋のうち」って言うしね。
2008.02.26
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ひっそりと新年のご挨拶
遅ればせながら、あけまして。今年は私にとって節目の年になりそうです。なんたって、三十路突入ですから。最近、いろんな面で抵抗力が落ちてる気がするんですよねぇ。やっぱ、加齢には逆らえないんでしょうか。ちょっと気になって最近は筋トレしてますが、筋肉痛が来るのが遅いったらありゃしない。筋肉痛らしい痛みを感じる頃には、２～３日前に体動かした事を忘れちゃってるんだから始末が悪い(笑)ま、今年もゆるゆる行こうかなと。せかせか動くのは性に合わないので。皆さんにとっても良い年になりますよう。
2008.01.04
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コラボレーション
やっぱ寒いと辛い。座骨神経痛。寝るときに「貼るカイロ」が必須な季節になりました。寒くなるまでは湿布貼って寝てたんだけど、先週辺りからカイロに切り替えたため、湿布は止めました。と言うのも、普通に考えると、湿布は炎症を抑えるものなので、どちらかと言えば『冷ます方向』。カイロは逆に『温める方向』。互いに相容れない存在だ、って考えてたんです。というわけで、カイロ使うなら湿布貼らないし、湿布貼るならカイロは使わない、って思ってたわけです。先日、ぼけてて湿布とカイロを併用しちゃった日があったんですが、翌朝の調子がすこぶる良い。あれ？これ、アリだな。まぁ、考えてみれば温感湿布なんてのもあるし、こんなに大げさに「大変なことに気付いてしまった」的に書く事でもないのかもしれませんけど(^_^;今年の冬は、湿布＆カイロのコラボで行こうと決めました。
2007.12.11
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