高血圧 0
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昨日は月に一度の温泉の日で約束の時間ちょっと前にパン屋さんに行くと早朝から、またフキを採りに行って2キロ半ぐらいの皮を剥き半分の煮つけが終わったと・・・相変わらず、元気過ぎる!!なんでこんなに元気でいられるんだろう?とにかく、強い人だからストレスが殆ど無く自分の好きなように生きていらっしゃるとつくづく思う・・・温泉に似通った年齢に見える二人連れのご婦人が先に入っていらしてお一人が、髪を洗ってあげ、全身を洗ってあげていらっしゃるからどこかご不自由なご近所さんを温泉に連れてこられたのかと微笑ましく見ていましたが烏の行水のパン屋の奥さんは誰とでも気兼ねなくお話をなさる方で私が遅れて風呂から上がるともう、しっかり情報収集が出来ていて93歳の一人暮らしのお母さんが脳溢血で片手が不自由になり東京の娘さんが介護のため今帰って来られているのだそうで見た目は、その娘さんの方が杖を突いてお母さんは足の方はお丈夫そうでササッと歩いていらして他人事ではない・・・我が家は起き上がることさえできなかったけど介護で東京⇔鹿児島を行ったり来たりしていた30年以上も前のことを思い出し母親は早かったなあ~と思い出しながら・・・母の日の前日に、偶には感謝の気持ちで手をあわせろってことかもゴメンね=合掌=2018年5月7日の”名医のTHE太鼓判”で血糖値に関する特集をやっていました!その中で、血糖値の急上昇を抑える『かかと上げ下ろし体操』が紹介されていました。最近よく耳にする「かかと落とし」と似ていて「かかと落とし」は、脳の活性化!血糖値ダウン!さらには、骨粗しょう症にも効果的だそうです『かかと上げ下ろし体操』と上手く組み合わせて続けてみませんか?最近、よくテレビでお見かけする銀座泰江内科クリニック 院長内科医 泰江 慎太郎先生 オススメの『かかと上げ下ろし体操』下半身に血流を送ることで、腸に血液が集中するのを防ぎ消化の速度を落とす!① つま先立ちで、かかとを上げる② 3つ数えて下ろす③ これを10回続ける食後に、3秒間 つま先で立つを10回繰り返す筋肉は、下半身に7割集中している。刺激を与えることで腸の血液を下半身の筋肉に分散することで、食後の高血糖を抑えることができる。さらに、かかとの骨を刺激することで、骨の細胞からオステオカルシンというホルモンが分泌される。このホルモンは、膵臓の働きを活発にし、インスリンの分泌が増加するので、糖尿病予防の効果が期待できる。血流の分散&インスリンの分泌促進つま先立ち3秒 食後10回が目安!食後の血糖値を抑える食事の間隔の目安は、約6時間それ以上空く場合は、間食としてアーモンドなどのナッツ類がオススメだそうです!!楽天のお買い物マラソン開催中です!本日、楽天イーグルス&ヴイッセル神戸祝W勝利でポイント3倍です!!必ず、エントリーしてからご注文ください通常価格2,160円⇒1,000円(税・送料込)1,500円以上で100円OFFのクーポンあり\半額以下1g1円★2セットで100円OFF/【送料無料】もちプチ★国産二十一雑穀米たっぷり1kg (500g×2袋セット)熊本県産発芽玄米使用★安心安全の完全国産!2セット以上で海苔オマケ!《5月15日〜5月25日頃より順次出荷》無添加&無塩のミックスナッツこの後、本日19時59分まで1,480円が1,000円(税・送料込)ミックスナッツ 無塩 無添加・無塩 8種類 世界のミックスナッツ [ アーモンド マカダミアンナッツ くるみ カシューナッツ ピーカンナッツ ピスタチオ ミックスナッツ 素焼き 250g 業務用 送料無料 ] ナッツ ギフト昨日、温泉行で購入できず!今日、クーポン使って購入します!コーヒー豆 コーヒー 2kg 怒涛の珈琲豆セット (G500×4) ポイント10倍 珈琲豆 送料無料 加藤珈琲運営ブログ・サイトからだにいい!『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種TVで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト!体にいいもの!健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ!快適スローライフのための情報満載
2018.05.13
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去年の春以来、外の仕事は殆ど出来ず久し振りに今日から草取りを始めました!1時間もすると、腰やら足やら痛み出し2時間弱で音をあげてしまいました(笑)夕方、草餅をついたとパン屋の奥さんが寄ってくれ2~3センチになったか?ほうれん草と芽を出したばかりの春菊自慢の無花果やら諸々を見てもらいながら成長が楽しみでというと、”そうでしょ!”と大いに納得されていました!気になっていた我が家のヨモギもどき本物かどうか確認してもらって保存用の準備に掛かれそうです(^^♪草取りと、肥料を施し畑起こしとヨモギと山椒の実の保存食作り!春が来た途端に忙しくなってきましたが成果に期待して楽しみたいと思います!2018年3月24日 ”ジョブチュ-ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックSP血糖値お話は、糖尿病専門医銀座 泰江内科クリニック泰江 慎太郎 先生血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと!正常な人の血糖値は、空腹時、80~100mg/dl、食後140mg/dl以内血糖値が常時140mg/dl以上の場合、高血糖といわれ、糖尿病を患うリスクが高まる。さらに、近年、血糖値で危険と言われているのが「血糖値スパイク」血糖値スパイクとは、空腹時は正常値なのに、食後140mg/dl以上に急上昇すること!血糖値スパイクが起こると、急激に増えたブドウ糖によって血管が傷み、最悪の場合、脳卒中や心筋梗塞、さらにがんの原因にもなってしまう恐れがあるのだそうです。血糖値スパイクは、現在、日本に1400万人以上いるといわれていますが、空腹状態で受ける健康診断で発見することが難しく、さらに40代からが要注意と言われ、加齢とともに危険が高まる。血糖値スパイクが起こりやすいかどうかは、普段の食生活やライフスタイルを見ることにより、だいたい想像がつくそうです。血糖値スパイクになりやすいタイプかチェックする方法血糖値スパイクチェックリスト□朝食を食べない□食べるのが早い□野菜をあまり食べない□甘いものをよく食べる□お腹が出ている□普段運動しない□睡眠6時間以下の日が週3日以上ある□家族・親族に糖尿病の人がいる 4つ以上あてはまると要注意だそうです!!血糖値スパイクを起こさないために、とても重要な成分が2つあります。一つ目は、血糖値スパイクを予防する成分『食物繊維』食物繊維は、小腸での糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できる。『食物繊維』 一日の摂取量は 20g以上食物繊維を、毎日26g以上摂っている人は、約2割、糖尿病の発症リスクが下がるというデータがあるそうです!2つ目は、MX-フラクションこの成分は、血糖値を抑えるインスリンの働きを良くする。今回紹介されるのが、食物繊維も豊富で、なおかつMX-フランクションが唯一含まれている食べ物。これを食べると、突然死のリスクを高める血糖値スパイクの予防・改善に効果的だという。検 証1週間毎日食べて、6人中4人の人が血糖値の上昇が緩やかになり、血糖値が平均36もダウンしていた。突然死のリスクを高めてしまう血糖値スパイクを予防できる食べ物は、『マイタケ』 一日の摂取量は 約50gMX-フラクションは、水に溶けやすいので、マイタケを入れた味噌汁がオススメ!朝食時に一番最初に食べると、1日の食後の血糖値の急上昇を予防する効果が期待できる。汁ごと全部飲むのが大事!!他に血糖値スパイクを予防する方法は?血糖値が急上昇するかどうか分かる指標がある。それが『GI値』GI値とは、糖分が消化・吸収されるスピードの指標GI値の数値が55を超えている食べ物は、血糖値スパイクを起こしやすい要注意な食べ物。血糖値を急上昇させる、GI値が高い食べ物とは?食べ物の血糖値上昇の指標 GI値野菜 じゃがいも 90 にんじん 80 かぼちゃ 65 さつまいも 55 ごぼう 45 玉ねぎ 30 長ネギ 28 しめじ 27 大根 26 ブロッコリー 25 レタス 23 ほうれん草 15パン類 菓子パン類 95 フランスパン 93 食パン 91 ロールパン 83 クロワッサン 68 ライ麦パン 58 小麦全粒粉パン 50めん類 ビーフン 88 うどん 80 スパゲッティ 65 中華めん 61 そば 59お米 餅 85 白米 84 もち米 80 玄米 56果物 パイナップル 65 すいか 60 バナナ 55 メロン 41 りんご 36 みかん 33 いちご 29飲料 ココア 47 コーラ 43 オレンジジュース 42 (100%ジュース) 日本酒 35 ビール 34 ワイン 32 焼酎 30 牛乳 25 ブラックコーヒー 16じゃがいもやにんじんを入れたカレーライスは要注意!さらに、小麦粉が使われているものは基本的に高い。米、麺、パンと主食が全部高いが、GI値が高い食べ物でも、食べる順番を変えることで予防することができる。 野菜類 ⇒ 肉・魚・卵など ⇒ 主食血糖値スパイクの予防に効果的な食べ物は『マイタケ』1日 約50gを目安に!朝食で味噌汁に入れて食べると効果的『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫続けて『便秘』を準備中です~(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい!『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種TVで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト!体にいいもの!健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ!快適スローライフのための情報満載
2018.04.01
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