高血圧 0
[健康情報] カテゴリの記事
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◆頭からドバッと出る汗の理由と対処方法とは？
昨日、鹿児島県は梅雨明けする予報だった気がしますが珍しく外の仕事に没頭していて梅雨が明けたのかどうか定かではありません。今朝は、結構な雨が降っていて梅雨明けまだみたい～（´｡｀)こんなに雨が多いと、雑草共が元気で1週間経たずに、刈った後からまた伸びてきます。一体！！どこまで！何時まで！？この雑草達と戦っていけるだろうと自信が無くなりそう・・・・・何年か前から夏場の汗が酷くなりそれも後頭部からまるで水道の蛇口が並んでる！？今年も酷い状態で出掛ける時は、タオルハンカチを2枚用意して乾いたタオルで拭けども拭けどもこれぞ！滝のような汗！！何処か体でも悪いのか？どうやったら防げるのか？市街地の歯医者さんに通っていますが予約していてもいつも待ち時間が30分ほどその間に、乾いたハンカチを取っ替え引っ替え汗を拭いていますが全然止まらずダラダラ流しながら診察台へ・・・深刻な悩みのなかこの1週間で悩み解決にぴったりのTVの情報が2回も！！”世界一受けたい授業”で悩みの原因と解決法が放送され昨日、偶々見ていた羽鳥さんのモーニングショーで同じ先生が出ていらして似たような内容が放送されていました。教えて頂いたのは、「皮膚学」研究の第一人者東海大学理学部化学科関根 嘉香教授どれぞれ、夏の汗と臭い対策まず、汗が臭う理由は3つあって1．毎日の食べ物動物性のタンパク質やニンニクの摂取2．汗腺の劣化汗腺劣化セルフチェック①クーラーの効いた部屋で長時間②運動をあまりしない③入浴はシャワー④すぐTシャツが汗をふく⑤汗で肌がベトベト⑥足や体からは出ないが、頭から汗がドバッと出るこのチェックで①～③に○がついた人は⇒汗腺劣化「要注意」④～⑤に○がついた人⇒汗腺「劣化」⑥に○がついた人⇒「老化」ここで、私の頭から吹き出す汗の原因は老化現象の一つ！だったと判明！！3．心理的ストレス通常汗は体全体からかくものですが、発汗を促す神経や汗腺が衰えると汗をかけなくなるそうです。衰え方には順番がありまず脚から衰え、続いて背中、胸、腕、頭の順で衰えていくそうです。この汗と臭いを防ぐ方法として・動物性タンパク質でステーキなら1食100ｇ未満にする・ニンニクの臭いを防ぐには食後牛乳をコップ1杯飲む・足の臭いが気になる人は中敷きを皮にする汗腺は鍛えられる！！筋トレと一緒で、年齢にかかわらず汗腺は鍛えられ復活できる！！汗腺トレーニング1．インターバル速歩早歩きとゆっくり歩きを交互に3分ずつ行う早歩き⇒通常より2～3センチ大股で腕を大きく振り少し息が弾む程度の速度ゆっくり歩き⇒周りの景色を眺められるくらいの速度歩き続けるのがベストですが、運動し慣れていない人は3分間立ち止まってもいい「早歩き3分」 「ゆっくり歩き3分」これを1セットとして5セット行う（1日に30分）2．インターバル速歩後30分以内に牛乳300ｍｌを飲むと汗の増え方が3倍になる牛乳の代わりに豆乳（植物性タンパク質）にする場合は牛乳の1．2倍を飲むドバッと汗の原因が分かって汗腺の鍛え方も分かりましたがインターバル速歩早歩き3分の長いこと！実行には・・・覚えておきたい大事なこと！◎汗をふく時は濡れたタオルで拭くこと乾いたもので汗をふくと余計汗をかくので濡れタオルや汗ふきシートを使う。乾いたタオルだと、水分を取ってしまい体温が下がらず、さらに汗をかく濡れたタオルで、体の表面に水分を残すと体温が下がり新たな汗を抑える汗を止める方法いざという時、ピタッと汗を止める方法◎脇の高さで、胴回りを圧迫急いで顔の汗を止めるには体の一部を圧迫すると一時的に汗が止まる。上半身の汗の止め方◎脇の下、あるいは胸の上を強く押す暑さが引いたら手を離す・・放送を観た後の歯医者さんで早速、濡れタオルを試してみました。あまりの効果にビックリ(*ﾟﾛﾟ)脇の下を押すまでもなくこの日は汗が引っ込みました！ずっと、気になっていたドバドバ汗の対処法に感謝です！思い当たる方！すぐにお試しを！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・
2023.07.15
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◆変形性膝関節症の痛み、冷やす？温める？そんな時、動く？安静にする？
梅雨明けが近くなると何故か毎年大きな水害が起きてしまいます。わりと良く遊びに出掛けていた熱海市の土石流予測不可能だったのかと本当に残念ですね。・・鹿児島の梅雨入りは早かったものの中休みも結構長く雨で勢いを増した雑草と戦いながら種から自家製のゴーヤ、オクラ、唐辛子モロヘイヤ、えごま、菊芋秋に収穫が楽しみの秘伝豆など猫の額ほどの畑に植え替えて夏から秋の野菜の植え付けがやっと完了しました。秘伝豆は、去年山形の友人が送ってくれた種から美味しく頂いた残りを種にして去年と同じ６月２５日に虫喰いの種も一緒に蒔いたら１週間で大分芽が出揃ったような・・・毎朝の作物？の見回りがとても楽しみです無花果の実は、また２個増えて１７個になりました！収穫が待ち遠しくて（笑）ブルーベリーも毎朝５～１０個収穫しては冷凍し最終的に我が家の実で弟のヨーグルトソース用のジャムにします(≧∀≦)・・そんなこんなで韓流ドラマを見る暇も無く１日４～６時間の野良仕事であっちが痛い！こっちが痛いと嘆きつつも植物を育てるってこんなに面白いものだったとは！(*ﾟﾛﾟ)・・起き出す時間は相変わらずでネットニュースを延々とチェックし身体にいいレシピと健康情報探しであっという間に３時間くらい経っています。テレビがなくなってから健康情報もネット頼りで断捨離どころかドンドン、紙の情報を増やしている始末で・・・・・今朝、是非オススメしたい健康情報が私に限らず多くの方が加齢と共に襲われていらっしゃるのでは？「変形性膝関節症」◎膝が痛くなったらQ：冷やすべきか？温めるべきか？A:「ぶつけたり、転んだりした痛みなら冷やしますが変形性膝関節症の痛みなら温めるのが正解」◎膝が痛んだらQ:安静にすべきか？動かすべきか？A:「痛みに応じて無理しない範囲で動くべき！」おいそれと整形外科に掛かれない田舎暮らし確かな情報がアリガタイです！Yahoo!ニュースの膝が痛いときは「温める」それとも「冷やす」？東大教授が正しい対処法教えます≫≫悩める膝痛をお持ちの方ちょっと目を通しておけばいざというとき役に立ちます！もっと詳しく知りたい方は東大教授が本気で教える「ひざの痛み」解消法 （単行本） [ 福井尚志 ]さてさて、曇り日は草取り日！？畑の草ばかり気にして入口から玄関までの伸びきった草むらいくら訪問者も居ないからってあんまりだわ！何とかしなきゃ！！です。運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・
2021.07.04
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◆久し振りに「健康情報」！試してみたら、1分もせずクラクラッ！
パソコンの状態はMicrosoft Edgeの画面にも慣れるべく努力しYouTubeが上手く作動しなかったり動画の音声が途切れたりと今度はGoogleがらみの不具合とも感じられながら何とか注文だけは出来るようになりました！あっちこっちのメモの整理が大変で今回の顛末を纏めたいのに纏められない（´｡｀)・・合間で、先日100歳の小母様に年を取ったと何度も驚かれた私やっぱりショックではあったみたいでそう言えば、健康情報番組もとんとご無沙汰でアンチエイジングなどどこの国のお話？？のどっぷり田舎暮らしで人と会わないから構わないよな～・・・ただ、食べるものだけ拘って生きているのが現状で運動もしなきゃ！！大事な、大きな課題です久し振りにネットニュースで池谷敏郎先生ご推奨の「ゾンビ体操」を目にしてそう言えばそんな体操をテレビで公開されているのをよく見かけたけどその頃はやろうという気になれず東京時代は、いろんな情報が溢れていたから別の情報に真剣に取り組んでいたけど久し振りに目にしたこの「ゾンビ体操」が懐かしくなりじっくり動画をチェック！池谷先生は、相変わらず、マスコミでご活躍のご様子で何だか、以前より若返られたみたい！ボロボロ血管にドロドロ血液が悩みの種の私特に循環器の専門医で血管についての書籍も多く書かれている池谷先生の「ゾンビ体操」初めて試してみました。『ゾンビ体操』見るとやるとでは大違い！3分のタイマーをセットして初めてみましたが1分も経たないうちにクラクラめまいがしてきて中断！腕を肩からブラブラって頭もグラグラしてなかなか難しい～★先生は楽そうにやっていらっしゃるけど慣れていらっしゃるから？？皆さんもお試しになってみてください！出来ないのは私だけ！？【ゾンビ体操】1．お腹に力を入れ、姿勢をよくする。2．下半身はそのまま、その場でスロージョギングする。（軽く足踏みをするくらい）3．スロージョギングしながら、手をダランと落とした状態でイヤイヤをする感じで肩を大げさに振る。※この状態で1分間走る。（イヤイヤをしながらその場でジョギング）4．1分経ったら、その場で30秒ゆっくりウォーキングする。これを３回繰り返して1セット。これで、約10分のウォーキングと同じくらいの運動量。ゾンビ体操（1分走る+30秒ウォーキング×3）を、朝・昼・晩の食後20～30分後に３回行う。これで1日30分の運動量になるそうです。この運動で生活習慣病の改善に繋がり、食後の血糖値の上昇を抑えるそうです。トイレに行く際のポイントゆっくりとゾンビ体操をしながらトイレに行き、通常の2～3倍の時間（15秒くらい）をかけて腰掛け、立ち上がるときも同様に15秒くらい時間をかけ、ゆっくり立ち上がる。トイレから出るときも、ゾンビ体操をしながら！運動をすると、血管を若返らせる物質「NO（エヌオー）：一酸化窒素」が出てきて、血管をしなやかに開いてくれたり、若返らせてくれるそうです！運動をすれば、何歳になってもNOは出てくるのだそうです！そして、運動と一緒に摂りたいおすすめの食材は、筋肉の材料となる「大豆」。大豆にはイソフラボンが入っているので、女性にお勧めなのはもちろん、骨粗しょう症予防にもいいそうです。タイミングよく今年から植えた「秘伝豆」大豆より栄養価が高いとも聞き美味しい食べ方や美味しさが長持ちする保存方法など試してみています！何より、採れたて、茹でたては、美味しいです！！茹でた秘伝豆に豆乳を加えミキサーにかけドリンクに近いミキサー食！今度の弟の面会には自家製秘伝豆で作ります(*^o^*)・・池谷先生の記事はこちらから『”血管は若返る”って本当？』冷え性・生活習慣病にも効果あり≫≫「ゾンビ体操」＝10分間の運動と同じ効果おうちで出来る簡単な運動を紹介≫≫パン屋の奥さんが遊びにいらして毎度毎度、空茶を飲みながら(笑)マッサージをしたり化粧品も使わなきゃ！と叱咤激励され目玉を🌀動かしてまずは目の周辺から▽▽▽～今日のおすすめ～池谷先生の書籍「ゾンビ体操」血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操 [ 池谷 敏郎 ]図解「血管を鍛える」と超健康になる！ 血液の流れがよくなり細胞まで元気 （単行本） [ 池谷 敏郎 ]朝まで深睡眠 履いて→眠る→朝までぽかぽか、ぐっすり睡眠！ 疲れとり足首ウォーマー （レタスクラブムック） [ 池谷 敏郎 ]足首ウォーマーも気になります！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報！
2020.10.12
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◆気になっていた「ダチョウ抗体マスク」、商品化されアクセス集中でネットショップは一時閉店していました！
新型コロナウイルスに敏感なパン屋の奥さんは私が咳をすると”コロナじゃないね！”しょっちゅう、食べ物のやりとりをしていてちょっと味が濃いかも？と言ってお渡しすると”コロナは味が分からなくなるって大丈夫ね！”すべてが気になる様子でコロナ情報もあちこちから仕入れてきてはこうなんだと話される。私も、テレビがない分できるだけ正確な情報収集はしているつもりですので”市内も感染者が何人か出て治ったらしい”と聞き”イヤ！県のホームページで毎日チェックしているけど陽性だった感染者が立ち寄っただけですよ”と言ってみるが居たと言い張って早朝から帰って行かれた。そう、ここのところ早朝の不意打ちが続きやりかけの台所で手を止めるわけには！と思いつつもさっと戸を開け入り口に腰掛けていらっしゃるから”空茶ですがお茶のイッパイ”とお出ししないわけには行かずまた、学校給食の長期の休みが続くそうで働き者のパン屋さんは手持ち無沙汰なんだろうなと！週末、今年初めての蕗採りの約束をして日課の草取りの時間だと帰って行かれました。その後、市のホームページで感染者情報を確認すると県のデータ通りで検査を受ける前に市に立ち寄り宿泊はしていないが接触した人を経過観察中ということでした。やっぱり！・・・・・ネットニュースでは待っていた情報関連の記事をみつけやっと商品化されたんだ！と嬉しくなりました(≧∀≦)その情報とは、高須クリニックの高須院長が阪大が開発する「フルフェイスシールド」のクラウドファンディングの依頼が来てポケットマネーを、即、振込み試作品を送ってもらうよう要請し１号は吉村大阪府知事に届けますというもの。この記事を見て３月１０日放送の「ガイアの夜明け」で『見えない敵と闘う～新型コロナに立ち向かう企業～』～新型コロナウィルスの感染拡大で、神戸で飼育するダチョウの卵で作る抗体を染み込ませたマスクが注目されている。京都府立大教授で開発者の塚本康浩さん（50）。医療用の抗体は通常、マウスやニワトリの体内で作られる。塚本教授は他の動物よりも早く抗体が形成されるダチョウの卵を使うことに成功した。～（ガイアの夜明けより一部抜粋）この時点で、新型コロナの抗体を待って１ヶ月後の実現を目指すとおっしゃっていて気性の激しいダチョウに頭を突かれながら熱心に研究に取り組まれているご様子でしたがその後が気になっていました！この４月から、京都府立大学の学長に就任されたということは知っておりましたが商品化の方はどうなったのだろうと調べてみました。商品化どころではない！！販売が開始されていてそのうえアクセスが集中しネットショップを一時的に閉店しているそうです。ダチョウ抗体マスクは、品名：不織布マスク商品名：ダチョウ抗体マスク ダチョウ力プリーツ記憶タイプ枚数：２５枚入り（５枚入り×５）サイズ：Ｒサイズ（ふつう）、Ｓサイズ希望小売価格：４，５００円+消費税ダチョウ抗体マスクの公式サイトダチョウ・力.comのＨＰ≫ご購入はこちらから≫同番組で紹介されたもう一社の新型コロナウイルスの簡易検査キット開発に着手していたのは大阪大発のベンチャー企業「ビズジーン」こちらのその後も気になります。こちらも開発中でクラウドファンディングで目標金額に達したようです。早く実現できればいいですね！そして、新型コロナウイルスをやっつけるワクチンの開発が待ち遠しいです！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報
2020.04.22
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◆運動中感染予防を！との呼びかけで紹介された『Ｂｕｆｆ（バフ）』
新型コロナウイルスの感染者がついに国内で10,000人を超えましたね。やっぱりＰＣＲ検査の少なさが気になります。路上や自宅で容体が急変し亡くなられ、変死扱いの方で検査の結果、新型コロナウイルスの陽性だった方がこの一月で６人いらしたそうです。ＰＣＲ検査を受けることを厳しくするよりもっと早くから重症者、軽症者を別々に受け入れられる大きな施設の確保とかして潜在的な感染者を無くした方がいいのでは？現金給付にしてもころころ話が変わって身近で話題に上っても皆、言ってることがバラバラでいったい、何が真実で、誰がこの難局の舵取りが出来るのか？新型コロナに疲れるより政府のいい加減さにホトホト疲れる・・・・・鹿児島でもついに陽性感染者が２桁になってしまいました。大都市に比べれば少ないながらなかなか正確な数字が掴めない！県のホームページでチェックしていますが陽性者に再検査の数も入っている？？こんな数字など全国的に同じ表現の仕方で正確な数を知らせて欲しい・・・・・そんな中、山中伸弥教授の動画が大変気になります。山中先生のジョギング中も感染注意を呼びかける動画≫ジョギングや散歩中も息を吐きながら周りにウイルスを撒き散らしているかもしれないからエチケットとしてもマスクを使用すべき！でも、ジョギング中のマスクの着用は息苦しい！そこで、ジョギング等で使う口を覆うグッズで通気性に優れた生地を使用した『Buff（バフ）』どんな物かご存じですか？バフ ネックウェア NATIONAL GEOGRAPHIC ORIGINAL KURZEME DARK NAVY 371997(1個)【Buff(バフ)】バフ ネックウェア COOLNET UV+ JAYLA MULTI 351081(1個)【Buff(バフ)】楽天で「Ｂｕｆｆバフ」を探したい方≫スポーツ用品店等で売られていて普通のマスクより随分快適に走れるそうです！・・先日の通院の際、誰も歩いていない田舎道を通り混む時間帯を避けクリニックに入るときから薬局までマスクを着用しそれだけで使用したマスクは￠( ･･)ﾉﾟﾎﾟｲモッタイナイ気がして・・・昨日は借りていた本を返しに図書館の分室が入った公民館へマスク代わりにハンカチを口に当て入っていくと誰もマスクしてない！”役所なのに！？(≧◇≦)”医療現場ではマスクが足りないから１枚のマスクを数日間使い回しているところもあるそうで診る人、診られる人どちらも危険な感じがします。汚れていたり、髪の毛が入っているなど苦情の続く国の全世帯へのマスクの配布確かに無いと困るけど国内生産のマスクだとは信じられない！まさかお友達の工場だとかじゃなかろう？？品質管理を徹底したマスクをもっと、命がけの医療現場に回してあげて欲しい！・・ウォーキングや買い出しでの長時間のマスク着用は眼鏡が曇って息苦しいから”運動中も、買い出しも感染予防！！”で、「Ｂｕｆｆ（バフ）」使ってみたいです！この田舎にも新型コロナウイルスがドンドン近付いているようで益々、怖さを感じます。運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報
2020.04.21
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◆久し振りの健康情報『長生きふりかけ』に、食い付いてしまいました！！
ほぼ、毎、丑三つ時、目覚めとともにPCを起動しYahooニュースのトップページを上から下まで気になるニュースをとことん追いかけてそのまま、一日PCと向き合っていることも珍しくありません。気になるのは健康情報に限らず生き方であったり本や雑貨、やっぱり見過ごせない金運、幸運に繋がりそうな福々話・・・ほったらかしのHPなど何とかしたいのに目の前の話題をとことん突き詰めたくなって・・・・・今朝も延々引き摺って色んな角度から情報収集といえば聞こえはいいですがまとまりもなくネットサーフィンしているだけかも（´｡｀)例えば、この話題～「女性自身」2020年1月21日号 掲載の肥満に脳卒中、がんを予防する「長生きふりかけ」の作り方≫このふりかけ、作り方が簡単でパウダーを使うと常温で1ヶ月も保存可能という！これでは、作らない手はなかろう！！と《材料》は、・生姜パウダー／14ｇ・とうがらしパウダー／7ｇ・ニンニクパウダー／14ｇ・かつおぶし／70ｇ《作り方》は、1．ファスナー付きの保存袋に全ての材料を入れる。2．保存袋の中の空気を抜きながら口をしっかり閉じる。3．両方の手のひらで袋を挟んでこするように揉んで混ぜる。※このふりかけを毎日食べれば肥満、脳卒中、ガン、認知症など、多くの不調や病気を予防できると医学博士で生姜研究の第一人者としても知られる平柳要先生が仰っているそうです。平柳要先生のプロフィールはこちら≫材料がパウダーとかつおぶしなので一度作れば、常温で1ヶ月間保存可能！摂取量の目安は、大さじ 1杯を 1日 ３回血糖値の急上昇を抑える効果もあるので血糖値の高い人はスープなどの汁物に入れて最初に飲むようにするといいそうです！生姜パウダーは最近よく見かけますがニンニクパウダーの国産は？これは、ありそうで結構厳しいかも・・・なんせ、生ニンニクでさえ国産は高いから・・・ご参考までに【国産無農薬】【無添加】【純度100%】 純パウダー スリートップ3本セット 瓶入り【しょうが・にんにく・しいたけ】（送料無料） 02P18Jun16 生姜 にんにく 椎茸但し、生姜パウダー／12ｇニンニクパウダー／18ｇ椎茸パウダー／8ｇちょっと足りないですね！そしてもっと探すのが難しそうな国産の『唐辛子パウダー』じっくり探してみました！▽▽～今日のオススメ～お気に入りのタマチャンショップの生姜パウダーが今なら、クーポン利用で410円OFF！70ｇ⇒通常価格：1,490円が1,080円（税込・送料無料）【送料無料】みらいのしょうが 九州産 黄金＆熟成黒しょうが粉末(生姜粉末)ブランド黄金生姜使用 国産生姜粉末|しょうがパウダー 蒸し生姜 粉末 蒸しショウガ 無添加 乾燥生姜 ジンジャーパウダー国産にこだわりたい！さぬきベジッ粉 パウダー「にんにく」 100g農薬完全不使用、自然栽培で育てられた四国香川県の元気野菜パウダーパウダー化で匂い控えめ大蒜調味料や健康食品としてニンニクパウダーが濃い！【メール便（ネコポス）OK】【smtb-KD】国産農薬完全不使用国産は稀少！【唐辛子ランキング1位獲得】香川本鷹 一味タイプ 80g農薬完全不使用、自然栽培で育てられた四国香川県の元気野菜辛味、旨み、香りの三拍子そろった歴史ある幻の唐辛子【メール便（ネコポス）OK 】国産農薬完全不使用一味唐辛子（粉末）/島根県産 100g健康志向のふりかけだから食材も安全第一！！楽天市場は、お買い物マラソン開催中エントリーして倍率を増やしてください！エントリーはこちら≫運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2020.01.10
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◆やっと重い腰を上げて、鎌田式の「筋活」開始です！！
又々、大きな台風が大都会を直撃していきました。台風といえば、鹿児島が通り道だったこれまでと最近は随分ルートが違ってきているようで最初から半壊状態の我が家など、今回のように強力な台風ではひとたまりも無く、雨露さえも凌げなくなっていたとゾッとします。お世話になっている方に、お見舞のメールを差し上げていましたが、東京を離れて３年半も経つと、メルアドが変わっている方もいらして、この場をお借りして、御見舞いを申し上げます。・・さて、鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」の本を借りそろそろ返却日も近くなったというのに、足の痛みにかこつけ目を通すのを後回しにしていて、そろそろ焦ってきています（´｡｀)何かと気遣いの電話をくれる古い友人に、この運動を勧めて、早速始めているそうなのに、勧めた私が、やっと腰を上げつつあります！で、友人に、これは何に効くの？と聞かれ、”いろいろ！”と、なんといういい加減な答えだこと！鎌田先生が仰る「人生最後の日まで元気でいること！」を目標にしたい！ して欲しいから！！ちょっとまとめてみることにしました。骨密度１３０％を作った「鎌田式かかと落とし」鎌田先生は、「かかと落とし」が骨粗しょう症予防に有効という論文が発表されたことをきっかけに、約１５年前から毎日続けていらして、１０年ほど前から、独自に考案された「鎌田式かかと落とし」を全国で開催される講演や著書を通して、一般の方にも推奨していらっしゃるそうです。『かかと落とし』で「骨活」＆万病予防その効果は！？●骨粗しょう症予防 骨芽細胞は加齢により減少するが、「かかと落とし」で刺激を与えるとオステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれる。●転倒・骨折予防 介護が必要になる主な原因として、骨折・転倒が１２．５％と高く、つまづく原因は筋力の低下で、筋肉が衰えるとつま先が下がって転倒しやすくなる。「鎌田式かかと落とし」で、ふくらはぎや前脛骨筋を強化すれば転倒を防ぎ、寝たきりの予防になる。●高血圧、糖尿病、動脈硬化、脳梗塞、メタボの予防 「かかと落とし」には、血糖値や血圧を下げる効果があり、コレステロール値やメタボの改善、動脈硬化を防いでくれる物質も分泌し、中高年を悩ますあらゆる病気の予防ができる。●認知症予防 第二の心臓と言われる下肢の筋肉を刺激することで、全身の毛細血管に血液を循環させ、毛細血管に血液が流れなくなる「ゴースト血管」を防ぐので、「脳活」にも欠かせない。●美肌効果 皮膚の下の毛細血管の循環がよくなると皮膚が若返り、シミやタルミまで改善する可能性があり、「肌活」にもなるそうです！●幸せに生きられる 「鎌田式かかと落とし」を、１から５まで声を出しながらリズミカルに行えば、セロトニンという幸せホルモンが分泌されやすくなり、心穏やかに過ごせる。●人生にチャレンジングになる 「スクワット」と「かかと落とし」をすると、下半身全体の「筋活」ができ、テストステロンというチャレンジングなホルモンが分泌され、ビジネスの成功や、人生の壁の突破に意欲的になる。かかとに刺激を与えて骨密度アップレベル１：かかと落とし基本の「かかと落とし」。必ずイスの背やテーブル、台所のシンクなどに手を添えて！シンプルだけど、毎日続ければ骨芽細胞を刺激し、骨密度のアップが期待できる。１）イスの背につかまり、背筋を伸ばして立ちます。※両足を肩幅くらいに開いて！２）つま先立ちになり、かかとを少し上げます。※腰痛のある人は、腰を少し曲げてもいいです。 ふくらはぎの筋肉が硬くなっています。３）さらにかかとを上げ、背筋をピンと伸ばします。※かかとを落とすと頭や膝に衝撃を感じる人は、 膝を少し曲げて行いましょう。４）かかとをストンと床に落とします。※重心はかかとにかけながら、落としてください。１セット×１０回を、１日×３セット骨と筋肉のためのレベル２：鎌田式 かかと落としレベル１に慣れてきた人はこちらを。基本の「かかと落とし」の前につま先を上げる動作を加えます。これが意外ときついけれど、脛の筋肉を鍛えるので、つまずきやすくなってきた人にオススメ！１）イスの背につかまり、背筋を伸ばして立ちます。２）かかとをつけたまま、つま先をゆっくりと上げます。 向こう臑の筋肉を強化し、これが転倒予防になります。 ※腰が引けないようにしてください。３）つま先を下ろすと同時に、かかとを少し上げます。４）さらにかかとを上げ、背筋をピンと伸ばします。 ふくらはぎの筋肉に意識を向けます。５）かかとをストンと床に落とします。１セット×１０回を、１日×３セット黒柳徹子さんも続けていらっしゃるという「スクワット」ですが「鎌田式スクワット」は、体力や運動に慣れていない人のため４段階のメニューと準備体操！スクワットを始める前にまず準備体操ふだん使わない筋肉を軽く動かして、体の様子をみます。何回かトライして、問題なさそうだったら「レベル１ 反動スクワット」を行ってみましょう。心臓や肺機能に問題のある人や、８５歳を越える人は、この準備体操を１セット１０回×１日３セット行うことで、生活機能を守ることが出来るそうです。１）まずイスに座った状態から立ち上がり、 胸の前で手を組みます。２）ゆっくりとイスに腰を下ろして、 またゆっくりと立ち上がります。 ※おしりを突き出すように、ゆっくり座っていきます。 腹筋に力を入れながら座っていきましょう。 腹筋が強化され、立ち姿が美しくなっていきます。 １セット×１０回を、１日×３セット初めての人向きレベル１：反動スクワットふだん運動に慣れていない人は、まずこちらから。腕の力を利用するので、高齢者にも無理がありません。１）両足を肩幅に広げて立ち、 両手を頭の上に上げます。２）ゆっくりと膝を曲げて、 同時に手を下ろしていきます。 ※息を軽く吸いながら、腕を下ろしていきます。３）膝がつま先より前に出ないようにします。 膝の向きが内向きに狭くならないように。 つま先はまっすぐ前に向け、膝はつま先と同じ方向に向けます。 ※腹筋に力を入れ、インナーマッスルを意識して４）手をおしりの位置まで下ろした姿勢で５病秒キープしてください。 ※太ももが床と平行になるまで、お尻を突き出す感じで 背筋はまっすぐに５）ゆっくりと手を上げながら、１の状態に戻ります。 ※息を吐きながら立ち上がります６）息を整えながら手を下ろし、ひと休み。 再び、１からの運動を開始します。１セット×１０回を、１日×３セット少し慣れてきたらレベル２：イスありスクワット通常のスクワットほど、腰を落とさず、膝も曲げすぎないので。膝に負担をかけたくない人、徐々に体を慣らしていきたい人はこちらを！続ければこのスクワットでも大きな効果がでるそうです。１）イスの背につかまって、両足を肩幅に広げて立ちます。２）ゆっくりと膝を曲げて、肩を落とします。 ※膝は曲げすぎないように（９０度になるまでは曲げない） お尻を後ろに引くイメージで３）ゆっくりと呼吸しながら、５秒ほど同じ姿勢を保ちます。４）ゆっくりと１の姿勢に戻ります。１セット×１０回を、１日×３セット負荷を加えた、鎌田先生のオリジナルレベル３：鎌田式 スロースクワット手の反動や、支えを使わず、脚の筋肉だけで行うので、さらにハードになります。かがんだ姿勢をキープして脚に負荷を加えることで、マイオカインの分泌がより期待できる。徐々に回数を増やして、いずれ１０回できるようになれば素晴らしいそうです。１）両足を肩幅に広げて立ち、手を胸の前で組みます。２）手を胸の前で組んだまま、膝がつま先より前に出ないように、おしりを床と平行になるまで下げます。このスクワットでは、つま先を少し外に開くと、楽になります。 ※股関節を後ろに曲げながら、おしりを突き出すように 腹筋に力を入れて！３）おしりを５センチ上げて５秒数えます。これをさらに３回繰り返し、その都度５センチずつ下げていきます。太ももが張ってきますが、ここががんばりどころ！ ※呼吸は止めないことが大事。 このスロースクワットでは、息をゆっくり吸ったり吐いたりしてください。 ５センチ上げて５秒を、４回繰り返します。 おしりも小さく引き締まってくるそうです！４）ゆっくりと１の姿勢に戻ります。１セット×５～１０回を、１日×３セット同時に、骨盤底筋も鍛えるレベル４：鎌田式 スーパースクワットレベル３のスロースクワットの動きに合わせて、骨盤底筋も意識して力を入れたり抜いたりします。失禁予防に効果が期待できるほか、腹筋などのインナーマッスルを鍛えることで、ウエストやおしりが引き締まってくるそうです。骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉群で、膀胱、子宮、直腸を支えていると同時に、尿、便が漏れないように締めている。１）両足を肩幅に広げて立ち、手を胸の前で組みます。２）手を胸の前で組んだまま、膝がつま先より前に出ないぎりぎりまでおしりを床と平行になるまで下げます。このスクワットでは、つま先を少し外に開くと、楽になります。 ※股関節を後ろに曲げながら、おしりを突き出すように 同時に！！ 骨盤底筋を５秒間、閉めます。 （肛門をお腹に引き込む感じ）３）おしりを５センチ上げて５秒数えます。これをさらに３回繰り返し、その都度５センチずつ下げていきます。 ※呼吸は止めないことが大事。このスロースクワットでは、息をゆっくり吸ったり吐いたりしてください。５センチ上げて５秒を、４回繰り返します。肛門付近に力を入れることで、さらにおしりも小さく引き締まってくるそうです！ 同時に！！ ５センチずつ上げるたびに、骨盤底筋を緩める・締めるを交互に！ これで失禁予防と美脚・美尻効果が期待できるそうです！４）ゆっくりと１の姿勢に戻ります。１セット×５～１０回を、１日×３セット私は初心者のくせに、スクワットもかかと落としもまだ、十分耐えられると思うから、難易度の高いところから始めたいと思いますが、スーパースクワットのやることの多さにまず、頭がついてこない！！そして、これを継続させることが何より重要なのだが・・・この２つの運動のほかに、食事も大切な筋活だそうで先生が最も注目されている夢の食材が長野県民の長寿の秘訣！『粉豆腐』健康情報番組で「高野豆腐」を勧めているのをみてそれなら「粉豆腐」もいいだろうと、ハンバーグには必ず、パン粉の代わりに粉豆腐を使っていました。最近、おからを使うようになり、ハンバーグにも粉豆腐の代わりにおからを使ったりしていますが「粉豆腐」を使った簡単メニューもいろいろ紹介されています。やはり、手元に置くべきか！先生が愛用されている７つの健康応援団は、健康レシピでご紹介します！▽▽▽～今日のオススメ～人生最後の日までピンピン生きるために是非、お手元に1冊！！オススメします鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」 70歳、医師の僕がたどり着いた [ 鎌田 實 ]真剣に取り組もう！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2019.10.13
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◆カラダに悪いものの情報が次々で止まりません～★
相変わらずの雨続きで一層元気になっている雑草を尻目に動画三昧～★そこで、気になる情報が8月15日の「カンブリア宮殿」で十勝産の食材で農家と共存！地域密着型のパン屋さん北海道帯広市の「満寿屋商店」が紹介されました！私の美味しくて安全なパン探しはずっと続いていてそれが全部を国産材料で作ったパンということでそれも地産地消とは、吃驚です！！ここに至るまでの23年間お父さんの遺志を継いで実現された今の社長さんのお話に感動しつつ実際、国産の小麦で作っているパンがそんなに少ないとは思ってもいなくてパン用の国産の小麦粉を作るのがこんなに大変なことだったとは！その「満寿屋商店」のパンが東京の都立大学と国立に2店舗出店あ～！4年前なら手に入ったのに・・・・・そこから、ネットサーフィンが始まり殆ど今日一日食の安全情報に目が移りツボにはまってしまってデイリー新潮の食・暮らしの記事が次々と止められなくて！アクセスランキング1位毒の相乗効果で発がん性食べてはいけない「ハム」「ウインナー」実名リスト ＞口寂しいとき食べていたクロレッツも駄目なの？ぶっちょ、クロレッツ・・・子供に控えさせたい「食べてはいけないお菓子」ランキング ＞たまに食べるときある・・・ランチパックも危ない！「食べてはいけない超加工パン」実名ランキング ＞貴方のお好みの菓子パンもあるのでは？安心安全な「パン」の正しい選び方中韓よりゆるい日本の「トランス脂肪酸」規制 ＞お寿司まであるの！？食べてはいけないお寿司子供に避けたい”タール系色素”まみれのチェーン一覧 ＞他にも食べてはいけない冷凍食品 ＞危険なお菓子リスト ＞食べてはいけないレトルト食品 ＞等々、次々と気になる情報が目についてとても素通りできなくて・・・マーガリン使用を避けできるだけ無添加でアメリカ産の食材は遺伝子組み換えが多そうだから遺伝子組み換えでないもの！魚は養殖は避け無ければ国産の鯖缶にして時々、きびなごや鰯など生ものを自分で加工してあれほど好きだった揚げ物は殆ど作らず、買わずで油は高いけどエキストラバージンオリーブオイルをちょっとずつ使ってこれまでトランス脂肪酸たっぷりのものを目一杯食べてきて動脈硬化から心臓病やら何やらと身をもって体験しているからガン系統の家系では無いと思いつつもわざわざ発がん性の危険がある食材を摂るべきでは無いと今だからこそ、いろいろ気になります！・・海外では使用禁止や使用制限があるものが日本では規制無しだったりでもっと安全に気を遣って欲しいものです！例えば、「トランス脂肪酸」について農林水産省のホームページ ＞・・自分で野菜や果実を植えるのは安心安全の食材が欲しいからで周囲でも、農薬、除草剤や成長ホルモン剤・・など私みたいに気にする方がおかしいようで”気にしすぎ”と言われています。もっと食の安全に国が、日本全体が、気遣って欲しいと心底、願っています！自分の子や孫に、安全なものを食べさせたいと思いませんか？子も孫も居ないけど大事なダウン症の弟に手作りして持って行くものは勿論、昔から思いっ切り、気を遣っています(*^o^*)やっぱり、手作りが一番！！デスね(*^o^*)運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2019.08.25
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◆健康情報番組で紹介のレシピが、不味すぎて・・・
一段と春めいてきてこのままもう寒さはいらない！これで陽当たりが少しでも良くなればいいのですがこれだけは周りの竹林を切らない限り変わりようもなく・・・・・長いこと健康情報を集めては手に入りそうな食材なら殆ど試して常備菜にしたりしていますが先日のある番組のレシピがまずいのなんのって～★番組出演者が皆さん”美味しい”と言っているから美味しいのだろうとつい思ってしまう傾向にありますがあそこまでまずい食べ物は滅多にお目に掛かれない～★イヤ！二度とお目に掛かるつもりはなく番組そのものに疑問を持ったり次回また見ようという気にはなれないものですね。行列のできるパン屋さんやレストランなどいろいろありますがTV番組も同じことで一度信用をなくすと二度はないわ！！と思ってしまいます。そして美味しいと言っていた出演者の方々ホントに美味しかったの？と出演している他の番組まで見る気がしなくなる・・・特に健康に気遣わなければいけない人やお元気でも健康寿命を延ばしたい方など自立した生活をしたいから益々、数の増えた健康情報番組しっかり見極めたいものです！さて、この情報は信じていいの？？骨粗しょう症予防・動脈硬化予防・老化防止◎それぞれに効果的な野菜は？◎効果をアップさせる食べ合わせ◎作り置きできるレシピ骨粗しょう症予防＞＞動脈硬化予防＞＞老化防止＞＞買い出しに行って是非試してみたいレシピなのですが・・・運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2019.02.26
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◆医師が実践している「インフルエンザ対策」は！？
年明けからインフルエンザにかかり肺炎まで起こしている弟の病状が気掛かりですが面会禁止が続いているので会いにも行けずどうしているやらと気になりながら机の周辺にイッパイ飾ってある弟の写真に向かって”すぐに会いに行くから！しっかりしろ！”と繰り返しつぶやきながらパワーが送れるものならいくらでも念じて送ってあげる！！・・そこで、ウェザーニュースの『医師に聞いたインフルエンザ対策』を発見！？医師が実践しているインフルエンザ対策は≫厚労省の調査によると、１月２０日までの１週間で１医療機関あたりのインフルエンザ患者数が全国平均で５３．９人警戒レベルの３０人を大きく上回り大流行が続いているとのこと！お医者さんたちの基本中の基本は流行前のワクチン接種、患者さんを診た後の手洗いと診療室の消毒！！その上で■部屋の湿度を５０～６０％に上げるインフルエンザウイルスは湿度に弱いので部屋に加湿器を置き温度より湿度に気をつけ湿度５０～６０％に上げること■お茶をこまめに補給し、喉の乾燥を防ぐ保温ポットに温かいお茶を入れこまめに補給！水うがいも！喉の粘膜が乾燥してウイルスに対する防御機能が低下するのを防ぐため！温かいお茶にしているのは冷たい飲み物で腸を冷やすと免疫力が低下するから■「手洗い＋顔洗い」を習慣に！外出時の乗り物のつり革やドアノブにインフルエンザウイルスが付着している可能性があり人は無意識にその手で顔に触れるので手と一緒に顔も洗う！では、免疫力を高める食べ物は？◎朝、ネギの薬味を入れた納豆ネギには抗ウイルス効果があり納豆菌にも抗インフルエンザ効果があるとされているそうです！◎規則正しい１日３回の食事特に朝食をしっかり摂り体調と体力を維持することを心掛ける◎１２月～２月の３ヶ月間は欠かさず甘酒を飲む発酵食品の甘酒は、腸内環境を整えて免疫力を向上させてくれる■医師があえて、マスクをしないわけウイルスや菌に、あえて暴露することで自分の抵抗力を上げることが出来るただし、ウイルスや菌を鼻毛で防ぐため鼻呼吸を心掛ける（これは専門家だけにお任せしてこの私でも３年振りに通院にマスクをして行きました！）※冬は栄養と睡眠を十分摂ることを心掛け偏った食事や睡眠不足で免疫力が低下しないよう心掛ける！！このような３名のお医者さんのインフルエンザ対策が紹介されていました！実は、持病をイッパイ持っている私はたぶん、インフルエンザに掛かったことがない！掛かっていても気付かないだけかもしれませんが風邪が重症化してたまに医療機関へ行ってもまずは、血圧の心配からされこれまでの経験から「風邪は寝れば治る」と信じて生きてきました！でも、人によりけりで免疫力の低下している弟には点滴でも何でもして一日も早く元気になってもらいたいんです！！▽▽▽～今日のおすすめ～坂上＆指原のつぶれない店で成城石井が紹介されました！実は、田舎暮らしでよく思い出すのがこの成城石井ここの２つの商品が忘れられなくて社長を入れて２５名のバイヤーさんの徹底的なプロ意識だからこその品揃え！！高くても売れるはずですね～・・・売り上げランキングは「健康レシピ」でアップすることにして実店舗は、宮城県から兵庫県止まり！田舎暮らしでもネットで買えるのが嬉しいですね～４種ともベスト１０入りの送料込の詰め合わせ！【送料込み】 成城石井【オリジナル】人気商品詰め合わせ 1セットもっと、欲しくなるものがイッパイありますよ（笑）運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2019.01.27
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◆単なる怠け者が、生活不活発病を自覚して！？
１０日も更新していなかったんですね・・・今年に入って”動きたくない！！”と思える日が多くてそういえば不活動というような病気があったような気がして？？でもそれは被災地の避難所での発病では？？とにかく、一切動きたくない時が多く好きだった料理すらしたくない！歩かなければ歩けなくなる！というプレッシャーもあって明日は歩こう！今日こそは歩こう！そう決心するのにただ漠然とパソコンに向かっている調べてみると正式名称は「生活不活発病」といって予防のポイントの全部、反対で生きている今の私・・・被災者でもなく、自由に歩ける単なる『怠け者』「厚労省の参考資料」によると～生活不活発病とは・・・ 「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより、 心身の機能が低下して、「動けなくなる」こと。避難所での生活は、動きまわること が不自由になりがちなことに加え、そ れまで自分で行っていた掃除や炊事、 買い物等などができなかったり、ボラ ンティアの方等から「自分達でやりま すよ」と言われてあまり動かなかった り、心身の疲労がたまったり・・・また、 家庭での役割や人との付き合いの範 囲も狭くなりがちで、生活が不活発に なりやすい状況にあります。生活が不活発な状態が続くと心身の機能が低下し、「生活不活発病」となります。 特に、高齢の方や持病のある方は 生活不活発病を起こしやすく、悪循環となりやすいため、早期に対応すること が大切です。予防のポイント○ 毎日の生活の中で活発に動くようにしましょう。○ 家庭・地域・社会で、楽しみや役割をもちましょう。 （遠慮せずに、気分転換を兼ねて散歩やスポーツや趣味も)○ 歩きにくくなっても、杖や伝い歩きなどの工夫を。 （すぐに車いすを使うのではなく）○ 身の回りのことや家事などがやりにくくなったら、早めに相談を。 （練習や工夫で上手になります。「仕方ない」と思わずに）○ 「無理は禁物」 「安静第一」と思いこまないで。 （疲れ易い時は、少しずつ回数多く。 病気の時は、どの程度動いてよいか相談を。）※ 以上のことに、ご家族や周囲の方も一緒に工夫を。～地震などの被災地で避難所暮らしの方に発症しやすいようですが出掛けるのも好きで気を遣う人と一緒より一人がいいと結構、自由に生きてきたのに寒い時期とはいえ暖冬のこの冬一体、どうしたんだろう？それで、昨日！足の負傷とインフルエンザに掛かっている弟のことが気になり今週末くらいインフルエンザも治っているだろうと施設へ電話してみると”弟がゴホゴホ変な咳をしているので病院へ行ったらまた、肺炎を起こしているそうで今、満床で入院は出来ず点滴だけ受けに行っている”と施設で他にも何人かインフルエンザに掛かっている人がいて当分面会禁止になっているのだそうです！今週末、面会に行く！！と決めてから椅子に腰掛けた石像がやっと動き始めた感じでこの調子！この調子！足の手術をしていても動けないわけではなくむしろ、歩け！歩け！！程々に毎日歩け！！弟の肺炎発症は駄目な姉を発奮させるため？去年の長い入院生活でも駄目になるつつある姉を弟が身を挺して救っているように何度感じさせられたことか・・・元気にいられるのに自分で自分の体を駄目にしているこの怠け者をどうしたものか！？明日は弟に会いに行こうと思っていたのでこの寒々とした場所から日当たりのいい市街地へ出掛け出好きの自分を取り戻さなきゃ！！そう思いつつ２日続いたウォーキングに出掛ける気配無し・・・▽▽▽～今日のおすすめ～朝のイッパイだけは２～３日欠かしただけでした☆彡今日１日だけ、１，１９９円（税・送料込）1kg入・モカラデュースセット/（500g×2袋）運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載-
2019.01.24
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◆電化製品に追い込まれつつ、今年も終わりそうです！せめて食べ合わせで「健康長寿」に！！
昨年の冷蔵庫の故障から電子レンジ、テレビパソコンと買い換えが必要になり未だにテレビの購入に至っていません。怖いのは、ウィ～ンといいながらかろうじて回っている洗濯機洗いたい大物がずっと気になりますがもし、壊れたらこればかりは無しというわけには行かずご機嫌を損ねないようだましだまし使っています。換気扇に掃除機、扇風機にストーブなどすべての電化製品が代替わりを待っています。一気にきた電化製品の買い換えの優先順位１位で新しくしたパソコンの無料の動画で気になる番組の無料配信を待ち望んでいるようで幼馴染みが一日中動画ばっかり見ていることを咎めていた自分が恥ずかしい・・・最近、PCに向かっている時間だけ寿命が縮むと聞きますがまさに！一直線に命を縮めています～★本当は、PCを新しくしてPCや周辺機器の設定がまだ完全に終わっていなくて取り掛かっては集中できず挫折するを繰り返し・・諦めるわけにはいきませんので気分転換で動画を見るつもりが本末転倒！？”あのドラマの続きは？？”と追っかけてしまうようになって・・・TVがないとリアルタイムで健康情報番組が見られないのがとても残念でたまたま見た動画で久し振りに東京から日帰りできる紅葉の絶景スポットと同時にご長寿の秘訣は食生活！１００歳以上のご長寿が週３日以上食べている食材とその食材の体に効果的な「食べ合わせ」が紹介されました。これは自分もすぐ実践すべき情報だと”メモ！メモ！！”（笑）・・東京から日帰りの絶景紅葉スポットなど若い頃から大の旅好きの私は大病続きでもうとっくに諦めたはずなのに！２年も前に、東京から遠く離れた鹿児島へUターンしているのに！いつか、行けるときのために鹿児島の観光情報の他に国内旅行の観光情報フォルダを追加作成しています（笑）”いつか行ける日がある？？”そのためにも、健康長寿の「食材」と「食べ合わせ」日々の生活に取り入れねば！！・・「２０１８年１１月１３日この差って何ですか？」より１００歳以上のご長寿３００人に、週３日以上食べている食材をアンケート調査した結果１位：豚肉２位：ヨーグルト３位：豆腐４位：サバ５位：キャベツ６位：鶏肉７位：納豆８位：サケ９位：梅干し１０位：トマトさらに、この食材との「食べ合わせ」もアンケート調査した結果をお茶の水健康長寿クリニック院長 白澤卓二先生が皆さん理にかなった食べ合わせでプラス以上の効果になっている食べ合わせもあると解説していらっしゃいました。先生が特に注目された５つの食べ合わせが「梅干し」×「ワカメ」＝骨粗しょう症予防に効果的【梅干しとワカメの酢の物】《作り方》スライスしたキュウリにちぎった梅干しを加えお酢と砂糖を入れた後ワカメを入れる骨粗しょう症の予防に必要なカルシウム。ワカメにはこのカルシウムが豊富で牛乳と同じくらい含まれている。実は、カルシウムは吸収しづらいという特徴がありワカメに含まれるカルシウムは、約３０％しか体に吸収されず体外に排出されてしまう。しかし、梅干しと一緒に食べると梅干しに含まれるクエン酸と一緒になりワカメの中のカルシウムの吸収率がアップし骨粗しょう症予防になる！「サケ」×「ブロッコリー」＝動脈硬化予防に効果的【サケとブロッコリーのシチュー】ポイントとなるのは、ブロッコリーの中に含まれているビタミンCブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれている野菜。そのブロッコリーのビタミンCが動脈硬化予防にどう関係しているのかというとそもそも、サケにはアスタキサンチンという成分が多く含まれていてそのアスタキサンチンは、血液をドロドロにする活性酸素を取り除いてくれるのでサケだけでも動脈硬化の予防に効果があるのですがサケとブロッコリーを一緒に食べるとアスタキサンチンの動脈硬化の予防効果が長く続くのだそうです。「サバ」×「リンゴ」＝認知症予防に効果的【サバのすりおろしリンゴかけ】焼きサバにすりおろしたリンゴをかけるだけ！もともと、サバには「DHA」という脳の神経細胞を活性化させる物質が含まれる。しかし、多くの「DHA」は血管内で活性酸素に攻撃され壊れてしまうため脳まで辿り着く「DHA」は少なく認知症予防効果は得られにくい。ところが、リンゴにしか含まれない「リンゴポリフェノール」という物質が活性酸素から「DHA」を守ってくれるので「DHA」が壊れないで脳まで運ばれ認知症予防に繋がるというメカニズムが分かってきたのだそうです。(揚げなすや、冷や奴にもすりおろしリンゴをかけるそうです)「ヨーグルト」×「タマネギ」＝腸内環境改善に効果的《作り方》スライスしたタマネギにハチミツをかけたものをヨーグルトに入れて食べる。腸内環境を作るのは、ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」このビフィズス菌を増やさないと腸内環境はよくならない。このビフィズス菌のエサとなるのが果物や野菜に含まれる「食物繊維」なのだがビフィズス菌が好むのがその中でも水に溶ける「水溶性食物繊維」タマネギには、この水溶性食物繊維が多く含まれているのでヨーグルトと食べ合わせると腸内環境改善にとても効果的なのだそうです。「豚肉」×「サツマイモ」＝「豚肉の健康効果アップ」に効果的【豚肉とサツマイモの甘辛煮】《作り方》肉じゃがのジャガイモのかわりに「サツマイモ」を使う「豚肉」には、ビタミンB１が豊富に含まれていて疲労回復や免疫力アップに効果的で健康長寿食材のトップといえるそうです！しかし、脂が動脈硬化を起こしたり老化を早めてしまう可能性がある。「豚肉」と食べ合わせることで脂身がもたらすデメリットを軽減し「豚肉」の健康効果を高めてくれる食材が「サツマイモ」豚肉に含まれる脂は、吸収されると血液に入って酸化し「過酸化脂質」に変化する。この過酸化脂質が動脈の壁を攻撃すると「動脈硬化」が引き起こされ、細胞の中に入ると細胞の「老化」を引き起こすしかし、サツマイモに含まれるビタミンEを一緒に摂ると、脂が過酸化脂質に変質するのを防いでくれる。「サツマイモ」を一緒に食べると「豚肉」の脂のデメリットを軽減してくれるので本当の健康長寿の食材となるそうです！♡♡最近、ハマっている「豚汁」ホントに脂が気になって控えるようにしています。里芋をサツマイモに変えてみようか？？そんな簡単な問題じゃない？？▽▽▽～今日のおすすめ～有名店のスイーツ特集≫≫最大４０％のポイントバックスーパーDEALあの人気のルタオ新ブランドオープン記念≫≫【スーパーDEAL】ルタオ 奇跡の口どけセット ドゥーブルフロマージュ ケーキ スイーツ 冬ギフト お取り寄せ 北海道 【letao_d】【スーパーDEAL】ルタオ 4種のチーズケーキセット ギフト 内祝い 結婚内祝い 出産内祝い ケーキ 贈り物 まとめ買い プレゼント チーズケーキ タルト レアチーズケーキ スイーツ 詰め合わせ 【letao_d】【スーパーDEAL】ルタオデリカ お試しセット【送料無料】 Xmas クリスマス チキン 【ビーフストロガノフ2袋、ビスク2袋、レッグコンフィ1個、合鴨1個、パルマンティエ1個】 惣菜 洋風 北海道 お取り寄せ グルメ 贈り物 冷凍 食品 ギフト 【letao_d】いよいよ、１２月ですね！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載-
2018.11.29
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◆バナナにこんなスゴイパワーがあったとは！？高血圧＆血糖値対策、血管＆脳を老けさせない！
市が主催する講演会があり元厚労省の事務次官がお話をされるというので好奇心半分と都会の刺激が欲しくて参加してきました！結構参加者が多く、会場までの道路で講演者のファンで桜島から来たという人もいてファン？？・・・・Ｕターンして、初めての講演会参加ですがステージの緞帳代わりのカーテンが開くとまず国旗と市の旗と思しきものが中央にあり、テーブルと椅子に何人か座っていて市長の挨拶、事業の担当者の挨拶、ステージ上の市議、衆・参両国会議員、副県知事客席の市議の紹介！最後は欠席の国会議員からの祝電まで披露されいったい何が始まるんだっけ？と(@_@)隣では、オバサマが、誰か紹介されるごとにここまでやるか！という程の力の入れようで拍手！？それほど感動することもなくきっちり時間通り話され、それ目的の私のような者も多いだろうと最後にご自身の特異な体験を話され終わりましたがただ壇上に座っただけの人たちの紹介とか客席にいる市議の紹介とかましてや祝電を打つということがこの講演会にどんな意味があるんだろう？あまりの仰々しさにすっかりしらけやっぱり恰好が第一！形式重視の風潮は相も変わらずで最前列、２列目は、一般人は座れず立ち見もいるというのにまずは市民が優先とかの住民目線には考えも及ばないのだろう・・・田舎暮らし、どれほど住民目線の自治体か出来るだけ確認された方がいいですよ☆彡２０１８年 7月 3日 ”林修の今でしょ！講座”で健康的に長生きする秘訣を徹底解明！健康長寿が朝に食べる、梅干し・海苔・バナナのスゴイ健康パワー！が紹介されました。最後の、『バナナ』のスゴイパワー！？健康長寿の朝食アンケートで、意外に答の多かった食べ物が『バナナ』バナナは、「安い」「食べやすい」「美味しい」だけじゃない！最新研究で判明高血圧＆血糖値対策になる血管を老けさせない２大パワー！さらに、脳を老けさせない質の良い睡眠がとれる、栄養の謎を解き明かす！健康長寿が朝食でよく食べるバナナ①血管を老けさせないバナナパワーバナナと血管の関係、それは高血圧、血糖値対策になるということ！まずは、高血圧対策血管のスペシャリスト東京女子医科大学 主任教授市原 敦弘 先生バナナの中には、血管を老けさせないもととなる『カリウム』という栄養素が含まれていた。最新研究で判明バナナに豊富な「カリウム」は脳卒中のリスクを低下させる！アルバートアインシュタイン医科大学で、２０１４年に約９万人を対象にした研究で、食事からカリウムを多く摂る女性は、脳卒中になる危険性が１２％も低かった。さらに昨年発表された、アラバマ大学の最新研究では、カリウムを多く摂ったマウスは、脳卒中の原因になる動脈硬化が改善した。バナナに多く含まれるカリウムは、高血圧を抑えて脳卒中のリスクを低下させる。バナナは、果物の中でもカリウムがとても豊富！カリウムが多い果物ランキング１位：アボカド２位：ドリアン３位：バナナ４位：ドラゴンフルーツ、メロンバナナは、最も手軽にカリウムが摂れる果物！高血圧になる主な原因は、『塩分』塩分を摂ると水を引き込んで血管が膨らみ、内側から血管に掛かる圧力が強くなって、血管は傷つき老けていく。それを防いでくれるのが「カリウム」で、尿から塩分を排出して、圧が弱くなり血管が守られる。バナナを朝食で摂ると高血圧対策になる？血圧を下げるには、朝摂った方が良い！朝は、心臓の動きを活発にする交感神経が働きだす時間帯で、一日のうちで最も血圧が上がりやすい。血圧が上がりやすい朝に、バナナはオススメ！バナナのカリウムが塩分を排出して、高血圧対策に！バナナの生産量、第１位の沖縄県バナナの木は、一年立ちといって一度収穫したら根から倒し、若木を残し一年間成長させる。バナナの木が実をつけるのは１年に１度だけ！！バナナ農家のバナナの食べ方・バナナの天ぷら⇒バナナを加熱することで甘みが増し、カリッとした衣の食感も楽しめる。・冷凍バナナ・バナナと小魚（カルシウム）⇒小魚に含まれるカルシウムも、カリウムと同じミネラルの一種で、尿中に塩分を排出してくれる。それによって、バナナのカリウムと小魚のカルシウム、両方の働きで高血圧を予防し血管を老けさせない。番組でお馴染みの、東大ママドクター赤坂ファミリークリニック院長東京大学医学部附属病院 小児科医伊藤 明子 先生血管を老けさせないバナナの食べ方バナナは、生、加熱、冷凍、乾燥と様々な食べ方がありますが、カリウムを最大限に摂れる食べ方は、『乾燥バナナ』なぜ乾燥バナナの方がカリウムが多いかというと、乾燥して水分が抜けカリウムが凝縮される。バナナチップスは、とても栄養価が高い。ただし、砂糖をまぶしたものもあるので、気になる方は自分で作る方法もある。【乾燥バナナチップス】の作り方１．バナナを、厚さ約５ミリくらいに、斜めにカットします。２．夏場なら、２～４日干物用の網（３段くらいの物）で天日干しします。カリウムを増やすということでは、乾燥ということになりますが、冷凍＆加熱で、ある栄養素が大幅にアップ！◎冷凍すると、抗酸化物質ポリフェノールが非常に上がるという研究結果もある。冷凍してもカリウムの量は変わらないが、このポリフェノールが脳の血管などの炎症を抑える。◎バナナを加熱すると、ビタミンは少し減るが、腸内環境を整えるオリゴ糖がアップする。◎生のバナナは、ビタミンを全く損なわずに食べることができる。摂りたい栄養によって食べ方を変える！バナナの食べ分け術生◎生で食べると、ビタミンを損なわない！乾燥◎血管を老けさせないカリウムを効率よくとれる！※砂糖を減らしたバナナチップスがオススメ！冷凍◎脳の血管などの炎症を抑えるポリフェノールががアップ！加熱◎腸内環境を整えるオリゴ糖がアップ！※甘さもアップするので、甘いもの好きには最適！名医が朝食にオススメの血管を老けさせないバナナレシピパン好きに特にオススメの超簡単バナナレシピ【シナモンバナナトースト】≪作り方≫切ったバナナを乗せたトーストに、シナモンを振りかけ数分焼くだけ！バナナのカリウム×シナモン Ｗの効果で、血管に良い働きが期待できるシナモンは、血管を老けさせない抗酸化力がトップクラス！続いて、血糖値対策黄色いバナナも数日経つと黒くなりますが、ここがポイント！黒バナナになると、血糖値の上昇がより緩やかになる。バナナには、３つの種類の糖があるそうですが、血糖値の上昇がより緩やかになる謎が『糖』そもそもバナナには、ブドウ糖、果糖、ショ糖という３つの糖が含まれているのですが、この果糖とショ糖では、血糖値の上がりやすさに大きな差がある。果糖は、構造が複雑で、食後すぐに血液にいかない。一方、ショ糖は砂糖の主成分で食後に急激に血糖値を上げる。黄色いバナナが黒くなると、ショ糖が減り果糖が増えるので、黒バナナは食後の血糖値がより緩やかになるのだそうです。血糖値の上がりやすさを数値化したＧＩ値を比較すると白米 ８４うどん（生） ８０黄色いバナナ ５５黒いバナナ ３０ となっている。黒いバナナは果糖が増えるから血糖値対策に！さらに黒いバナナには、黄色いバナナ以上に含まれるスゴイ成分が！？がんや認知症予防にもつながる！！『バナナ』のここがスゴイ！バナナは黒くなると、「酵素」の量が大幅にアップする！私たちの体の中に、何千種類もの酵素があり、血管や脳にも関係していて、その量が体の中で減ってしまうと、例えばがんのまわりにある転移する原因の新生血管の働きを抑える酵素や、脳の記憶に関わる神経細胞で働く酵素もあり、記憶力が良くなり認知症予防にも期待ができる。しかし、酵素は４０歳を超えると体内で作られる量が減るので、食べ物からしっかり酵素を摂り入れることが大事なのだそうです。実は、バナナの酵素の量は、皮に現れる黒い斑点の量と比例し、この黒い斑点をシュガースポットと言って、この斑点が出ると甘みが増す。シュガースポットが増えると酵素もアップすると示した研究もあるそうです。名医が徹底レクチャー血管に良い熟したバナナと、傷んだバナナの見分け方目安は、黒い斑点が皮全体の５割くらいなら、酵素が大幅にアップし腐敗の心配も少ない。中まで黒くなると熟し過ぎて、肌や血管を老けさせる可能性もある。バナナの食べ頃は、保存条件により異なりますが、六日目あたりが食べごろ（黒バナナ）。黒バナナにすると酵素がアップ目安は黒い斑点が皮全体の５割くらい！因みに、バナナを剥いた時に出てくる白い筋には、食物繊維がたっぷり含まれ、さらにバナナの皮にはカリウムが豊富。皮まで食べるのは難しいでしたが、世界で栽培されているバナナは、約９５＆がキャベンディッシュという品種で、国内で生産されている、もんげーバナナは、グロスミッシェルという皮の薄いバナナで、皮まで食べられます！健康長寿が朝食でよく食べるバナナ②脳を老けさせないバナナパワー脳に素晴らしい効果をもたらす栄養素が『トリプトファン』バナナのトリプトファンは、脳内で分泌されるセロトニンというホルモンを増やして、寿命を延ばすと言われている。セロトニンというのは、幸せホルモンと呼ばれ、脳にリラックス効果をもたらす。その材料となるのがトリプトファンで、体内で作ることは出来ないので、食品からとる必要がある。幸せホルモンが増えると、寿命が延びる？科学雑誌Ｓｃｉｅｎｃｅで、「幸せな人は長生きする」と題した記事が２０１１年に発表された。幸せを感じている人は、そうでない人に比べて、７．５～１０年寿命が長いということが分かった。幸せを感じる生活では、心臓病、脳卒中、がんなどの発症率が低下して長生きするという報告があるそうです。バナナに含まれるトリプトファンは、幸せホルモンセロトニンを増やす大事な材料だった！！トリプトファンは、大豆食品、乳製品、穀類など、他の食品にも含まれていますが、ただトリプトファンを摂ればいいというわけでなく、セロトニンを作るのに必要な栄養素はトリプトファン以外にも、ビタミンＢ６、炭水化物も必要！バナナは、この３つの栄養素全てを含んでいるので、最適な食品だと言えるそうです。脳を老けさせないトリプトファン幸せホルモンセロトニンの材料バナナには、セロトニンを作る他の栄養も含まれる名医が教えたいバナナの２つの新事実！バナナを食べたいが糖分が気になる方バナナの糖分は、すぐにエネルギーに変わるため太りにくかった！糖分は、脳や筋肉でエネルギーとして使われるが、とり過ぎたり運動で消費しないと余分な糖が余ってくる。余った糖は、肝臓の中で中性脂肪に変わってしまい、そのために肥満になってしまう。実は、糖の種類によってエネルギーに変わる速さが違う。バナナに含まれる糖は、エネルギーに変わりやすく、脂肪になりにくい。食べる量の目安は、１日 １本～２本 朝、食べるのがオススメ！！とりすぎると、バナナの糖分でも脂肪に変わることはある。注意事項として、腎臓の機能が低下している人は、尿でカリウムを排出することができない！腎臓の機能が低下している人は、バナナの摂取は医師とご相談してください！睡眠の質を高めるバナナの食べ方とは！？ポイントは、バナナの栄養素トリプトファン朝食で食べると、夜の寝つきをよくする手助けをする。トリプトファンは、幸せホルモンセロトニンになった後、体内時計を整えたり、夜の寝つきを促したりする睡眠ホルモンメラトニンになる。メラトニンは、作るのにすごく時間が掛かるので、夜、寝つきをよくするためにメラトニンを増やすには、朝、トリプトファンのもとになるバナナを食べておくことが大切！メラトニンの良い睡眠効果は、自然の眠りと言われている。海岸で日光浴した日の夜は、なんとなく気持ちよく寝られるというのは、日を浴びるとメラトニンの合成が盛んになり、良い睡眠が促されるからだそうです！随分時間がかかりましたが、梅干し、海苔とともに早速、食材の一つに加えたいです！！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.07.16
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◆脳や心臓を老けさせない！葉酸とタウリンが豊富な『海苔』のスゴイパワー！？
ＰＣは起動までに相変わらず延々と時間がかかりいつ駄目になるか冷や冷やしながら～★雨続きで伸び切っている草山を昨日、ちょっとずつでも何とかしなきゃ！と風呂用の高めの椅子を草取り用にして～昔、銭湯にあったような高さの椅子では余計に足に負担が掛かって辛いので少しでも高めの方が楽なんです！～思いっきり、一切構わぬ田舎のオバサンの格好で草取りに励んでいると、お客さん！？ここいらの、ご近所さんなら何ということは無いけど先日、５０年ぶり以上に再会した同級生で元同僚が突然現れ！！ここはびっくりして”連絡してよ！！”連絡したけど繋がらないって～★そういえば、電話が鳴っていたっけ！その前は確かに話中だったわ・・・療養中だったお母さんが亡くなって自宅で看取り、その時の医者が私も掛かり付けのクリニックでご挨拶に来たので寄ったんだと！怒ってゴメン！<(_ _)>本当に申し訳ないことをしてしまいました・・・まだ会えていないもう一人の同級生で元同僚で昔の山仲間も、やはりお母さんが亡くなって二人とも、もう年だったからと言っていましたがま～、私より３０年以上一緒にいられたんだだから、もういいということではなく母は早かったんだな～と、しみじみ・・・・・梅干しに続き『海苔』のスゴイパワー！これまたとっても重要で早速、活かしたい情報だから・・・２０１８年 7月 3日 ”林修の今でしょ！講座”で健康的に長生きする秘訣を徹底解明！健康長寿が朝に食べる、梅干し・海苔・バナナのスゴイ健康パワー！が紹介されました。健康長寿がよく食べる朝食のお供ランキング１位．納豆２位．梅干し３位．海苔今回、医師が注目したのが『梅干し』『海苔』やっと、『海苔』のスゴイパワー！？最新研究で判明海苔を正しくとることが健康の秘訣！？海苔の健康パワーについて総合内科医として食事と健康について研究！秋葉原駅クリニック院長大和田 潔 先生健康長寿がよく食べる朝ご飯のお供 第３位『海苔』にスゴイパワーがあった！『海苔』のスゴイパワー①日本人こそ「海苔」を食べるべき！平安時代から食べられていた海苔は、江戸時代に養殖が始まったといわれていて、海苔を焼いている浮世絵もあり、徳川家が海苔好きだという記述も残っているそうです！海苔には様々な種類がありますが、昔から高価なものだったので、１枚の大きさが決められていて昭和に入ってから、全形２１センチ×１９センチに決められました。半切が手巻きずしなどに使われ、４切がコンビニのおにぎり、８切が味付け海苔などに使用されています。海苔には表と裏があり、裏のザラザラした方がご飯が引っ掛かりやすいので、裏をご飯側にした方が良い。フランスの海洋生物研究所が、日本人と北米人の腸内細菌を調べたところ、生海苔を分解できる腸内細菌を持っているのは日本人だけだったそうで、古くから生海苔を食べ続けてきた日本人だからこそ、腸内に海苔を分解できる細菌がいるということなのだそうです！現代人は海苔を食べる量が減ってきているそうで、日本人は海苔を分解できる力を持っているのだから食べた方が良いということです。海苔のメリットは、炭水化物が非常に少ないことと海苔自体のカロリーが低い！海苔の栄養素について海苔の成分の約３０％が食物繊維で、残りの部分に秘められた栄養素が！！海苔は殆ど栄養が無いと思っている人が多いがそれは間違いで、「海の牛肉」「海のワイン」「海の野菜」とも言われる栄養素が豊富なもの！海苔に含まれる栄養素にはタンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＢ群、カリウム、ビタミンＣ、食物繊維など・・・海苔は植物系の食べ物の中では、トップクラスの栄養素が含まれている。同じ量で比べたら、タンパク質は大豆に匹敵する。脳や心臓を老けさせない秘密は、海苔の作り方にあった！海苔自体が海藻を干したものなので、非常に吸収性がいい！腸内に入ると、膨れて満腹感もあり、ダイエットを続けたい人には適切な食べ物で、さらに、海苔には体では作れないＥＰＡが豊富に含まれている。ＥＰＡは、青魚に多く含まれ、認知機能や血管に良い働きが期待される。では、なぜ青魚にＥＰＡが多く含まれているかというと、海苔のもとの海藻を魚が食べているから！原則的に、「海藻は、胞子で増える」⇒岩に付着したのが岩海苔「海草は、種子で増える」⇒人工的に付着させて培養したものを焼き固めたのが海苔植物プランクトンを小魚が食べて、それを大きな魚が食べて、ＥＰＡやＤＨＡが食物連鎖の上の方に蓄積する。海藻は魚に含まれているＥＰＡの起源なのだそうです！！海苔のスゴイパワー◎植物系の食べ物の中でトップクラスの栄養を持つ◎日本人は生海苔を分解する腸内細菌を持っている『海苔』のスゴイパワー②どれを選べば良い？海苔の作り方海苔に含まれるある栄養素が、脳卒中や認知症などに関係し、脳を老けさせない効果が期待できる。その理由が海苔の作り方にあった！伝統的な作り方豊富な栄養素を持つ海苔！海苔の生産量日本一の佐賀県で、日本生産の４分の1が有明海で作られている。海苔の養殖に使われるのは、長さおよそ１８メートルの巨大な網。有明海では、この網を柱に結び付け、海に沈めて海苔を繁殖させる支柱栽培方式が古くから用いられている。実は、この栽培方式に海苔の栄養パワーの秘密が！春先の海苔のタネ付け春頃牡蠣の殻に、海苔の胞子を付着させ水槽で培養、１０月半ば牡蠣殻を小さな袋に入れ、網に括り付け海に張って行く。牡蠣殻から放出された海苔の胞子は、網にくっつき成長していく。そしてその成長の過程にポイントがあり、養殖が行われるのは浅瀬で、満潮時海に浸かっている海苔は、干潮になると海から出て太陽の光を浴び光合成を行うことでたくさんの栄養を作りだす。収穫までの１か月間この光合成を繰り返すことで、海苔の栄養素と旨味がどんどんアップしていくのだそうです！11月海苔は収穫され、干し海苔と焼き海苔の２つの方法で加工され、成形し乾燥されただけの干し海苔は、焼き海苔より磯の香りが強いが、まだ水分が多く残っているためしっとりした食感で、お寿司屋さんでは、干し海苔で巻きずしを作っているところもある。一方、焼き海苔は、およそ２５０℃で約７秒ほど焼き、完全に水分を飛ばすことで栄養素と旨味が凝縮されている。海苔の種類はいろいろありますが、海苔のもとになる海藻が一緒なら栄養素も同じ！！韓国海苔と日本の海苔は、アマノリの一種で栄養素はほぼ同じですが、海苔の佃煮は塩分が多いので、食べ過ぎないように！！海苔自体は、水で洗って晒しながら干すので、海苔そのものに含まれる塩分は低く、焼き海苔の塩分は無視できるほどで、１枚０．０２～０．０４ｇ先生のオススメは、焼き海苔焼くだけで起こる驚きの変化が！干し海苔を焼いた焼き海苔は、焼くことで細胞壁が壊れ、旨味が広がる。そのかわり吸湿性が高まり湿気りやすくなる。先生は、干し海苔を保存しておいて、食べる時焼くのが江戸前でいいのでは？と。海苔を焼く時は、火をつけて数秒おいてから炙ると美味しく仕上がる！人間が美味しいと感じる旨味成分は、グルタミン酸（１０）：イノシン酸（１）この割合が最も美味しく感じると、科学的に証明されているのだそうです！海苔に含まれるグルタミン酸とイノシン酸は、１０：１で、自然のままで美味しい状態になっている。海苔の旨味成分が、料理の美味しさを引き出し足りない旨味成分を補っている！理想的な旨味成分の割合を持つグルタミン酸（１０）：イノシン酸（１）料理の旨味を補う働きがある！！『海苔』のスゴイパワー③脳・心臓を老けさせない㊙栄養素健康長寿に欠かせない栄養素の一つ目『葉酸』全ての植物性の食べ物の中で、海苔が最も多く持っている成分が「葉酸」海苔のここがスゴイ！海苔に含まれる葉酸は、脳卒中や認知症のリスクを減らし脳を老けさせない！最新研究によると、葉酸が認知機能低下や脳血管疾患のリスクを下げるという研究結果が発表された！葉酸は、ビタミンＢ群の一種で、ほうれん草の葉から発見！母体の中で赤ちゃんの臓器を作る時、葉酸が必要となる。大人になっても脳の神経細胞、血管を若々しく保つのに葉酸が必要！葉酸が多く含まれる野菜は、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、枝豆など海苔は、豊富な葉酸が含まれている食品の一つ。ホモシステインという体内で作られるアミノ酸の一種は、通常、葉酸によって分解される。葉酸が不足すると血中の濃度が上昇、血管の内側を傷つけ、動脈硬化などの一因に！海苔に多く含まれる葉酸は、血中のホモシステイン濃度を低下させる働きがあるため、欠かすことができない要素なのだそうです。アメリカでは、１９９８年に法律で、穀物類への葉酸の添加が義務付けられた。葉酸の義務化を始めてから、アメリカ人の血中ホモシステイン濃度が２割減少し、脳卒中の死亡率が年々下がって行った。この結果を受けて、カナダ、イギリスをはじめ、世界８５か国で葉酸の強化が義務化された。日本では国としての義務化はしていないが、地域で２００７年から葉酸強化プロジェクトを行っているところがある。埼玉県坂戸市。海苔に含まれる葉酸は、食べ物の中でトップクラス！１日に必要な葉酸を摂るには、１日４枚毎日食べなくてはいけない！それくらい葉酸を必要としているのだそうですが、国が必要としている葉酸の摂取量は、１日２４０㎍海苔１枚で約６０㎍朝食のご飯＋わかめの味噌汁で、約４０㎍肉じゃがで約６０㎍、ほうれん草のおひたしで約９０㎍バランスの良い食事で、自然と葉酸を摂取できる！さらに、葉酸は一度体内に取り込まれると、一気に減るわけでなく、少しずつ減少していく性質があり、毎日少しずつ海苔を食べ続ければ、常に体内に葉酸をキープできる。海苔漁師さんの海苔料理海苔の卵焼き、海苔のかき揚げ、刺身と海苔、海苔カレー、うどん＋オクラ＋とろろ＋海苔＋半熟卵海苔ラーメン⇒先に海苔を入れ、溶かしてスープにするとろろ＋海苔、一番気になったのが、「海苔チップ」作り方は、小さく切った海苔を油（ごま油）で炒め、塩を振りゴマを掛けるそれを瓶などに入れ保管し、おやつ代わりに！脳に良い葉酸を、より一層効果的に働かせる食べ方はしじみの味噌汁＋海苔しじみ汁には、葉酸をより有効に働かせるビタミンＢ６、Ｂ１２が多く含まれ葉酸は、ビタミンＢ群と摂取すると、体に吸収されやすくなる。大和田先生オススメの自然に葉酸が摂れる海苔レシピ・納豆＋海苔・トマト+レタス+海苔含まれる栄養素が一緒でも、刻んで食べた方が、腸内細菌が働きやすく栄養素を分解しやすく、吸収しやすいと考えられるそうです。パン食が好きな方に・レバーペースト+バゲット+海苔レバーペーストにも葉酸がたくさん含まれていて、タンパク質も多い！こうやって食べると、炭水化物、タンパク質、脂質がちゃんと補える上に葉酸が豊富な食べ方になる。海苔のスゴイパワー◎海苔に含まれる葉酸がホモシステインを減らし脳を老けさせない！健康長寿の大敵「心臓病」健康長寿に欠かせない栄養素の二つ目は『タウリン』海苔のここがスゴイ！海苔に含まれるタウリンは、血管を丈夫にして心臓病のリスクを減らす！海苔にはタウリンが非常に豊富に含まれていて、タウリンは肝臓にいい働きを持っていますが、最新研究で肝臓だけではないタウリンの持つスゴイパワーが！海苔に含まれるタウリンは、心臓にある毛細血管を増やす作用があって、心臓の機能を回復させる可能性を秘めているといわれています。心臓には無数の毛細血管が存在していますが、加齢とともに減少し、心疾患の原因に！海苔のスゴイパワー◎海苔に含まれるタウリンが血管を丈夫にして心臓病のリスクを減らす！『海苔』のスゴイパワー④栄養を損なわない「おにぎり」選び私たちの身近な海苔料理「おにぎり」。どの具材にするか悩むところ、バランスよく栄養が摂れる選び方とは？海苔はそれだけで、非常に豊富な栄養素を持っている。それでも完全食品ではないので、欠けているものを補うような食材を選ぶとバランスのいいおにぎりになる。「鶏の唐揚げ」だとタンパク質、脂溶性ビタミンを摂取できる。「いくら」は、ビタミンＤが豊富で、アスタキサンチンを摂取できる。卵の大きさがそれほど小さくないので、尿酸値も上がり難くて、いくらは組合せとしてとても良いそうです。海苔の足りない栄養を補うオススメ料理・チーズ+海苔乳製品には、認知機能低下を抑制する可能性がある短鎖脂肪酸が豊富に含まれる。海苔のムコ多糖類を分解し、短鎖脂肪酸に出来る。脳に良い短鎖脂肪酸を増やすＷの効果！開封した海苔を保存するなら『冷蔵庫』一番の大敵は湿気！湿気がどんどん海苔の香りや成分を壊していってしまう。冷蔵庫内は、温度が低く、湿度が一定！海苔のスゴイパワー◎海苔に含まれる葉酸・タウリンが脳や心臓を老けさせない！◎おにぎりの具材には、唐揚げ、イクラがオススメ！◎保存は冷蔵庫で！海苔ってホントにスゴイ！！弟のお弁当作りの海苔巻きは小さく巻くのが難しく、ちらし寿司にした方が誤嚥防止にはいいかなと思っていましたがちらし寿司のご飯に梅干しを入れて炊き炊きあがって冷めたら焼海苔を小さく切ってまぶそう！健康情報で紹介されたレシピを結構、活かしています！・・さて、まだ『バナナ』が残ってる！！▽▽▽～今日のオススメ～昔から海苔は我が家の常備食です！！母の時代から、何かというと太巻きで私も最低でも月１回は弟用に作ります(^^♪にっこりと嬉しそうに食べてくれますそこでオススメの海苔がこちら！【 送料無料 】【一番摘み】一番摘み兵庫のり1,188円 瀬戸内海産 焼寿司海苔 全型40枚（ポスト投函）●代金引換・同梱の場合、キャンセル致します。ご了承下さい。何時でも作れるように無くなったら、これは必ず補充してます！！因みに、私は冷凍庫に保存していますが冷蔵庫の方がいいのかな？運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.07.13
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◆梅干しのスゴイパワー！に、食べるのを止めていたのに復活させましたよ！
よくもまあ～、これほどの雨の素？もあるもんだ！呆れるほど雨が降りました～広～い範囲に、大変な被害を与えながら・・・まだ救出作業が続いていますが被害が大きくて、何と言いますかお慰めの言葉も見つかりません。早く！少しでも早く日常を取り戻せるよう心からお祈り致します。・・さて、昨今の健康情報の多さに大分振り回されている感が大いにありますが信じて実行していた情報は”もう、古い！！”と言うことも！今回の情報は、正にその大きな変化で大病の後、入退院の繰り返しでどの時点でか？塩分控え目で”梅干しも干物も・・・”食べてはダメなリストに入っていたような？ですから、あれ以来梅干しは殆ど口にしていませんでしたが”食べていいんだ！！イヤ！食べた方が絶対いい！”偶然にも、今年は梅が豊作で我が家の梅で初めての梅干し作り！まさかの赤紫蘇まで自家製が間に合いました！土用丑の日に３日干しが出来るように頑張ってみます２０１８年 7月 3日 ”林修の今でしょ！講座”で健康的に長生きする秘訣を徹底解明！健康長寿が朝に食べる、梅干し・海苔・バナナのスゴイ健康パワー！が紹介されました。健康長寿がよく食べる朝食のお供ランキング１位．納豆２位．梅干し３位．海苔今回、医師が注目したのが『梅干し』『海苔』まずは、『梅干し』のスゴさとは！？梅干しはしょっぱいから血圧が上がるというイメージがありますが全く逆で、梅干しには血管を老けさせないパワーがある！さらに、日本人のがん患者数で最も多いといわれる胃がんの原因は９９％がピロリ菌。最新研究で判明梅干しの㊙成分がピロリ菌の活動を抑制する！？さらに、梅干しを食べるとダイエットにつながる！？血管・骨・胃・脂肪燃焼を助ける梅干しのスゴイパワー＆食べ方講座梅干しを医学的に２０年以上研究和歌山県立医科大学宇都宮 洋才 准教授もともと梅干しとして日本に入って来たのではなく、鵜梅（ウバイ）という漢方薬として、約１０００年前中国から伝来し、平安時代から、梅干しを食べるようになったのだそうです。『梅干し』のスゴイパワー①塩分が心配？むしろ高血圧予防！？梅干しをあまり食べない人たちに、その理由を聞いてみると、梅干しは塩分が高く高血圧が心配という声が多い！たしかに塩分を摂りすぎると、血管内の水分が増え高血圧になってしまう。そして高血圧になると、血管が傷つき老けてしまい、心筋梗塞や脳梗塞の恐れも！しかし、宇都宮先生によると、梅干しは血管に悪いどころか、血管を老けさせないパワーがあるというのです！梅干しを食べるとしょっぱいので、体に悪くて血圧が上がるというイメージがありますが、先生たちの研究では全く逆で、梅干しには血圧を上げるホルモンの働きを抑制する！私たちの体の中には、アンデオテンシンⅡという血圧の上昇を促すホルモンがあり、梅干しの成分がアンデオテンシンⅡの働きを抑制することが分かってきた。梅干しのどういう成分がホルモンを抑えるのかは研究中だそうです。確かに、梅干しの成分は血管によくても、塩分の摂りすぎはよくない！実際に、厚労省の基準でも１日の塩分摂取量の目安は、１８歳以上の男性で８ｇ未満 女性で７ｇ未満となっている。では、梅干しの塩分量は？昔の梅干しは、塩分が２０％くらいでしたが、今の梅干し（減塩）の塩分は３～５％。梅干しを買う時、栄養成分表で１００ｇあたりの食塩相当量を確認すると思ったより少ない！梅干しのスゴイパワー◎血圧の上昇を抑える◎塩分が気になる人は、パッケージの裏を見て買う◎理想は、１日２個まで『梅干し』のスゴイパワー②糖質の吸収を抑えるには『食事の前』！食事に含まれる糖質は、胃や腸から血管に吸収されるのですが、糖質を摂りすぎると血糖値を急上昇させ、血管を老けさせてしまう。その糖質の吸収を抑えてくれる成分が梅干しに含まれているというのです。血糖値の急上昇をより抑える梅干しを食べるタイミングは？『食前に食べる』梅干しに入っているオレアノール酸が、糖質の吸収を助ける酵素の働きを抑制する！『梅干し』のスゴイパワー③梅干し博士が実践！４カ月で－１６ｋｇ梅干し博士宇都宮先生が実践！・食事制限・朝食と昼食に、梅干しを１個ずつ・和食中心の食事に変更これを約４カ月実践して、１００ｋｇの体重が８４ｋｇに！！－１６ｋｇのダイエットに成功！！ダイエットに繋がる２つの梅干しパワー◎糖質の吸収を抑える◎脂肪燃焼梅干しには、糖を抑えるほかに、バニリンという成分があって、このバニリンが脂肪を燃焼させ小さくする。さらに、梅干しを焼いても、温めてもこのバニリンは約１．３倍になる！梅干しを使った煮物や炒めものなど、加熱するとより美味しく脂肪燃焼効果ＵＰに期待できる！調理例：イワシの梅煮、豚肉の梅炒めなど・・・梅干しは、しそ梅、はちみつ梅、かつお梅、どの梅干しでも成分は同じなので、どれを食べてもよい！梅干しのスゴイパワー◎食前に食べれば、糖質吸収がより抑えられ脂肪燃焼にも期待！！『梅干し』のスゴイパワー④骨粗しょう症予防に、梅干し×カルシウム骨粗しょう症予防に、梅干しと一緒にカルシウムを摂ると効果バツグン！！カルシウムを摂るため小魚など積極的に食べている方も多いでしょうが、カルシウムは吸収しづらい成分で、そこで、梅干しがカルシウム吸収に大活躍することが、先生の研究で明らかになったそうです。健康長寿がよく食べる「梅干し×カルシウム」料理は・イワシとかサンマを梅煮・納豆に梅干しの果肉・梅干しとジャコのおにぎりカルシウムの吸収をよくするには、梅干し１日２個梅干し博士が、朝食にオススメ！カルシウム吸収率アップ【梅干しヨーグルト】≪作り方≫①ヨーグルトにハチミツと梅干し１個分入れる②梅干しをよく潰して混ぜるこれでカルシウムを効率よく吸収できる！！梅干しのスゴイパワー◎梅干し×カルシウムで、骨粗しょう症予防◎忙しい人にオススメ！梅干しヨーグルト『梅干し』のスゴイパワー⑤梅干しの㊙成分が、胃がん予防！？日本人には胃がんが多いが、その９９％がピロリ菌の感染。そもそもピロリ菌は不衛生な水などから胃に感染すると言われていて、感染すると胃の粘膜の細胞が破壊され強い炎症を起こし、ダメージを負った胃は、がん発症の可能性も！そして怖いのは、ピロリ菌に感染しているその人数、５０歳以上の約５０％がピロリ菌に感染している。ピロリ菌に感染しているからと言って、必ず胃がんになるわけではないのですが、怖いのは、ピロリ菌の除菌は難しいということ！放っておけば胃がんのリスクが増加する。最新研究で判明！梅干しの㊙成分がピロリ菌を抑制する！なぜ、梅干しでピロリ菌の活動を抑制できるのか？梅干しによるピロリ菌の運動を抑制するのはどんな成分かというと「梅グリナン」梅グリナンは、梅干しに含まれるポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用で、体に有害な菌を攻撃するので、ピロリ菌の活動も抑えてくれる。梅グリナン量が多くなると、ピロリ菌は死んでしまう！胃を老けさせない梅干しパワー◎梅リグナンが胃がんの原因ピロリ菌の活動抑制に期待！※番組での実験は顕微鏡内でのものですので、不安のある方は病院で適切な診療を受けてください。さらに、梅リグナンには、女性に嬉しい働きが！それは、肌荒れ改善年を取るにつれて起こる、シミやシワなどの肌荒れの原因は、肌の酸化によるもの！梅リグナンの抗酸化作用は、肌の酸化を抑えてくれる梅リグナンは、水よりアルコールによく溶ける成分なので、梅酒でも同じように効果が期待できるそうです！梅干しの知恵袋こめかみに梅干しを貼ると頭痛が治る？正解はホント梅干しの香り成分「ベンズアルデヒド」には、痛みを鎮静、軽減する効果がある。匂いを嗅ぐだけでもいいそうです！『梅干し』のスゴイパワー⑥朝の梅干しが、夏の突然死を防ぐ！？朝の梅干しが、夏の突然死を防ぐ！？例年以上に、キツイ猛暑が予測される今年の夏！そこで危険なのが、突如襲いかかる「熱中症」２０１６年、１年間で６００人以上の人が、命を落としていて、しかもその内の約４０％が、室内での熱中症。そんな熱中症を、朝、梅干しを食べるだけで予防する効果が期待できるそうなのです。梅干しの塩と、クエン酸により熱中症が予防できるのでは？朝の梅干しが熱中症予防に最も効果的！熱中症の原因は、水分不足はもちろん、汗をかいて起こる塩分不足と体力の低下。朝の梅干しで、日中の塩分不足を予防でき、さらに梅干しに含まれるクエン酸が、疲労物質を取り除いてくれるので、熱中症予防に、梅干しは体を動かす前の朝が効果的！そして、熱中症予防に効果的な梅干しの成分は、ある飲み物と殆んど同じ成分で、それは、梅干し（クエン酸＋塩）と水、まさに、『スポーツドリンク』熱中症予防に良い梅干しパワー◎朝、出掛ける前に１個汗をかいたらもう１個水分補給も大事！さらに、梅干しの使い方で食中毒予防！梅干しは、食中毒菌を増殖させない！食中毒を防ぐ梅干しパワークエン酸梅干しのクエン酸には、強い殺菌力があるため、「大腸菌」、最も身近な食中毒菌「黄色ブドウ球菌」、強い毒素を持つ「Ｏ１５７」でも、食中毒菌の増殖を抑えることができる。梅干しの殺菌効果を、より効果的に使う食べ方が！梅干しとご飯を一緒に炊く！？梅干しと一緒に炊くことで、ご飯全体にクエン酸の殺菌効果が期待できる。１合に１個出来上がったら、梅干しをご飯によく混ぜれば【梅干しご飯】の出来上がり！！梅干しの成分は、料理にするくらいの加熱なら、全然問題ない！でも、梅干しの殺菌力だけを過信するのではなく手洗いなどにも気を付けること！！食中毒予防に良い梅干しパワ－◎お米１合に対して、梅干し１個一緒に炊くと食中毒予防の効果が期待！「梅干し」が、こんなにスゴイものだったとは！！まだ、シソ漬けになっていませんがもう食べ始めていて、実が小さいから倍！？・・毎度、遅ればせながら『海苔』と『バナナ』を纏め中！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.07.09
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◆ダイエット＆運動をしなくても、内臓脂肪を減らす効果が期待できる「ＢＡＴ」を大特集！
今週初めの台風通過の頃から久し振りに体調が悪くなり寒くて、でも熱っぽくて昼間寝ることは殆ど無いのに目が回って倒れる前に”今日は、寝てよう！”結局、翌日も体風の影響で雨だからもう１日寝て居ろってことだ！と思って寝ていました。”病は気から！”例え、入院していても寝ていたら病人になってしまうと気合を入れていた自分だから！！で、次の日はどうしても用足しで出掛けなくてはならず昨日は、申し込みをしていたタブレットの講習会の日で落ち着いてブログというにはいかず随分更新をサボってしまって・・・昨日の講習会は、タブレットは持っていないけど興味があったのでＩＴ関係の最新情報が欲しくて楽しみにしていましたので少々、ふらつきながらも行ってきました！地元でやることは珍しく初めての参加で出来るだけ詳しく知りたいから時間の長い方のコースを申し込んでいたら地元の申込は私１人だけで危うく中止になるところだったそうでたまたま、同じ場所で別の事業をやっていて別の地域の方が２人参加で実施が可能になったとかＰＣの操作は、無料とかテキスト代のみの自治体の講習会だけで若い頃から教わって来たので今回もじっくりお勉強をさせて頂いて・・・タブレットを購入するかどうかはともかく久し振りに刺激のある講習会でじっくり復習して自己流のマニュアル作ります！これも昔からの習慣でいくらマニュアルを渡されても自分のマニュアルを自分で作らないと身に着かなくて・・・なんせ、覚えていられないんだから～★呆けないための日々の努力は一番興味のあるところから！！しかし、一度緩んでしまった生活は楽な方へと体がシフトしてしまってＰＣの前に座ると睡魔が襲ってきて・・・ﾈﾑ２０１８年６月２6日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”で【内臓脂肪＆頻尿＆セカンドオピニオンSP】が紹介されました。ダイエット＆運動をしなくても内臓脂肪を減らす効果が期待できる「ＢＡＴ」を大特集！内臓脂肪を減らす科私たちの身体には「ＢＡＴ」という細胞が存在している。それを刺激して、増やしたり活性化することができれば内臓脂肪は、勝手に燃やされ減らすことができる可能性があるというのです。ＢＡＴに関して、これまで行われた研究によると、通常、筋肉を動かした場合の燃焼効果は、数字でいえば４程度なのですが、ＢＡＴが活性化した場合の燃焼効果は３００～４００、何と筋肉の７０～１００倍もの燃焼効果があるというのです！これを体重の増加に換算すると、ＢＡＴをしっかり増やすことができれば、１年で約１ｋｇ体重が抑えられるといいます。そんなものかとお思いの方１０年先は約１０ｋｇ、２０年先で約２０ｋｇと、その差は果てしなく大きくなるのです！そこで今回のお話は、糖尿病を始めとした生活習慣病の治療のエキスパート内臓脂肪の病について３０年以上研究東京医科大学病院 糖尿用・代謝・内分泌内科主任教授 小田原 雅人 先生ＢＡＴという細胞の正体とは？どうすれば増やすことができるのでしょうか？「ＢＡＴ」とは、肥満改善や糖尿病予防のため、最先端の研究が行われている細胞。もともと、脂肪を燃やして体温を上げる、保持する細胞で、そのために燃料として内臓脂肪を使うので、内臓脂肪はどんどん減って行く。ＢＡＴを写した画像で確認すると、ＢＡＴは鎖骨の辺り、背骨の脇の辺りに黒く映っている。ＢＡＴが、全身の脂肪燃焼と大きく関係があることが分かってきているのだそうです。そんな有難いＢＡＴですが、一つ大きな問題があり、ＢＡＴは年を取るとどんどん減ってしまい、４０代以上では殆んど無い状態で、以前はＢＡＴは減ってしまったら、元に戻らないと言われていたが、最新の研究で、一度減ってもまた増やせるということが分かってきたのだそうです。減ってしまったＢＡＴを、また増やす方法は『皮膚に寒冷刺激』と『食生活』１．皮膚に寒冷刺激内臓脂肪を効果的に増やす「ＢＡＴ」を増やすには、身体のどこをどんなふうに刺激すればいいのか？そこで番組で、４０代以上でＢＡＴを持っている人を探す。検査協力者の鎖骨附近の皮膚の温度を、サーモグラフィカメラ（身体の表面温度を計測できる）で調べることで、全身のＢＡＴ量が推察できる。検査方法は、寒い部屋に入った直後とそのまま３０分経過後の皮膚の温度を比べてみると、１人だけわずかながらＢＡＴを持っていたため、体温が大きく下がらなかった人がいて、その方の職業を確認すると、１日５～６時間、１５年以上にわたって、毎日冷凍倉庫の中で積み荷の確認作業をしている人でした。内臓脂肪を燃焼するＢＡＴを増やす方法は、『寒冷刺激』でした。寒冷刺激とは、冷たいことを刺激として使っているということ！実は、人の皮膚には寒さを感知し、ＢＡＴを増やす働きをするセンサーがあり、長期間そのセンサーが寒さを感知し続けると、ＢＡＴが増えるということが分かって、逆にＢＡＴがあれば、寒い部屋で過ごしても体温を上げることができるのだそうです。でも、誰もが寒いところで長時間過ごせるわけではありません！そこで、もう一つの方法が２．食生活実は、ＢＡＴを増やすセンサーは、皮膚だけでなく、消化器にもあることが近年明らかになって来た。だからこそ、食事によってもＢＡＴは増やすことができるというのです。このセンサーは、医学的にトリップチャネルと呼ばれ、近年、消化器には３つのトリップチャネルがあることが判明！この３つのセンサーに対応する３つのグループの食材で、同時に刺激することこそ、ＢＡＴを効果的に増やすことができるということが分かって来たのだそうです。その３つに分かれたそれぞれの食材とは？グループ①の食材 キーワードは『ポッカポカ』・とうがらし・しょうが・黒コショウこの３つには、辛味があり身体を温めるトリップチャネルは、温度と辛さを感知してＢＡＴを増やす・青魚青魚のＥＰＡやＤＨＡが、センサーを刺激するグループ②の食材 キーワードは『ツーン』・わさび・からし・にんにく・玉ねぎこれらも違うセンサーを刺激してＢＡＴを増やすグループ③の食材 キーワードは『スーハー』・ミントメントールという成分が、別のセンサーを刺激するお茶にするより食べた方が効果が高い３つのグループの食材を組み合わせて同時に摂るのは大変！しかも日常の食生活に馴染みのない「ミント」は、どう組み合わせたらいいのか？そこで、この番組でお馴染みの家庭料理研究家 奥薗壽子さんがレシピを開発！ＢＡＴを増やす３つのグループ食材を、毎日無理なく食べられる、美味しくて簡単なレシピ奥薗さん曰く、「ある調味料」で、ミント独特のクセと香りを抑えることに成功！検証今回のレシピは、そのままおかずにもなる常備菜とアレンジレシピＢＡＴを増やせる３つのグループの食材の料理を食べることでどの位ＢＡＴを増やせるのか検証３日間食べ続け、前回同様室温１８℃の部屋に入って再度サーモグラフィ検査をすると、前回ＢＡＴが殆ど無く体温が大きく低下していた人が、検証後、入った直後の体温から前回より上がっていて、３０分後には体温は下がっているものの、体温が維持できているのが分かった。先生は、この短期間でＢＡＴが増えたとは言えないが、活性化したことで体温の上昇が起きた可能性がある。このまま続ければＢＡＴが増え、内臓脂肪の減少も期待できると！内臓脂肪を燃焼！ＢＡＴを増やす『サバ缶玉ねぎマリネ』とアレンジレシピは健康レシピでアップしています＞＞＞内臓脂肪が気になる方は、是非お試しください！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.07.06
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◆「得する人損する人」で、一流シェフ伝授！３大ラクやせダイエット！今更ですが、大いに参考になります(^^♪
昨日いらしたパン屋の奥さんが私が見たことの無いTV番組のことを真剣に話していらしたからTVerで確認してみました。得する人損する人で一流シェフ伝授！３大ラクやせダイエットというタイトルですっかり健康志向になった私はメニューも興味があり一流シェフのダシの取り方そばの実のレシピと朝からどっぷり番組の内容に嵌まってしまって今日、予定している作業に未だに掛かれず～★痩せなきゃいけないと分かっていても絶対無理だと思うから本格的に挑戦したことも無くこの年になって今更と思いますが私より、スリムなパン屋の奥さんが中性脂肪とか、ダイエットとか興味があるんだと(@_@)でも、体重は落とさなければいけないのは事実ですしレシピと本格的なダシのとり方って！？レシピ検索では、まずプロレシピを探してみる者としては非常に興味をそそられ熱中してしまいました！ヘルシーメニューとしても是非、お試しいただきたい情報です！一読なさってください≫頂いた紫芋パウダーも何に出来るのか思案中です！マイナス思考の話しか出ない幼馴染もこんな話に興味が無くてやっと現れた、同じ趣味の人が大先輩のパン屋さんだったとは！▽▽▽～今日のオススメ～そばの実と言えば長野県の「万次の石仏」を思い出します。その旅行で食べたそばの実の雑炊があまりに美味しくて一時は、自分でもせっせと作っていました！高血圧の予防効果があるそうですが改善にもいいのかな？国産のそばの実を探したい方≫【食フェスクーポン有】（送料無料) そばの実 国産 1kg 2017年 新そば 北海道 幌加内産 新物 蕎麦の実 栄養 スーパーフード むき実 剥き実 ヌキ実 ご飯 無添加 お花見 /メール便運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.05.05
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◆”たけしの家庭の医学”で、首、肩以外の場所が原因の肩こりの「肩こり解消法」が紹介されました！前回の肩ストンストレッチも効いてます(^^♪
今年は筍が豊作で、殆ど値にならないようで周囲の竹林の持ち主も２～３度来たところもありますが一番迷惑しているところは、顔を見ることも無く次々と筍が生えて来ては成長しています～★廃屋状態の本家の隠居にも竹が倒れてくるので新しい筍の、隠居に掛かりそうなものは倒している様子を見て我が家もこのまま静観しているわけにはいかん！と鉈を持ち出し、土手近くの我が家に掛かりそうな一部は切り倒しています。今のうちなら、私の力でも筍が割と柔らかく、鉈がすっと入ってくれ４～５回鉈を振り下ろすと倒れてくれます。これが成長した竹だと硬くて鉈で切るなんて出来そうもなくまた、伸び切っているので何処に倒れるか危なくて・・・正直、今年で大好きだった筍が嫌いになりそう～★そんな気持ちで、今日もまた伸びてきた筍を大小４本倒してきました！切っても切っても、次々出て来ていつまで続くのやら・・・２０１８年４月２４日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『肩こりを解消する科』＆『心臓を元気にする科』＆『骨を丈夫にする科』＆『セカンドオピニオン外来』まずは肩こりを解消する科厚労省の女性の身体の不調ランキングによると、２００４年以降、最近の調査まで１位は全て『肩こり』。１３年連続肩こりが１位を独走し続けているのだそうです。そもそも肩こりとは、「僧帽筋」と言われる首から肩にかけての筋肉が硬くなることで、痛みを発する状態のことで、肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢を続ける、運動不足、目の疲れ、ストレスなど人によってさまざま。最近の研究で、一番多くの人が抱えていると考えられる、肩こりの根本原因が分かって来たというのです。しかも、その原因を取り除くことができれば、何としても治らない肩こりを改善することも夢ではないと！これまでのべ８万人の患者さんの肩を治療日本肩関節学会の理事を務められる一方で中日ドラゴンズのチームドクターとしてトップアスリートの肩を守る日本屈指の名医愛知医科大学病院 整形外科 特任教授日本肩関節学会 理事岩堀 裕介 先生先生は、肩こりの根本原因は、首や肩の筋肉にあるのではなく、まったく別の場所にあると！しかも、その原因によって肩こりになっているかどうかは、とても簡単な方法で分かるのだそうで、正面から立ち姿を見るだけ！首、肩以外の場所が原因の肩こりは、立ち姿に特徴が現れる。立ち姿で簡単に分かる！肩こりの根本原因チェック！正面から見た時の、手の甲の向き首、肩以外に根本原因がある方は、手の甲が正面から見えている。では、首、肩以外の根本原因は、どの場所にあるのか？答えは、お腹周りの筋肉に肩こりの根本原因がある。その根本原因とは、お腹周りの筋肉。正式にはコア・マッスル⇒体幹の筋肉にあり、この体幹の筋肉をしっかり使えていないことにある。では、なぜ体幹の筋肉を使えていないと肩こりになるのか？正常な場合、骨盤は適度に前方に傾斜している。ところが体幹の筋肉を使えていないと骨盤が後ろに傾く。そうすると、横隔膜が下に下がり背骨が曲がって肩甲骨が前に傾き、手の甲が前を向き頭の位置も前にいき、いわゆる『猫背』になる。すると、首から肩にかけてある僧帽筋が、前にいっている頭や肩を後ろへ持って行こうとして大きな負担が掛かり肩こりになる。体幹をしっかり使うということは、ずっとお腹に力を入れていないとダメなのか？ちょっと力を入れるだけで骨盤が立つので、普段から意識して習慣付けることが大切！日頃から、体幹を鍛える体操を行うと、肩こり改善に繋がる。改善法 肩こり解消 ねころび体操１．下半身ひねり体操①ひざを立てて、仰向けに寝る②手は横に広げる③ひざを左右にゆっくり倒す④左右やって１回、これを１０回繰り返す下半身をひねることで、硬くなった脇腹や胸の筋肉がゆるみ、伸びる効果が期待出来る２．上半身ひねり体操①横向きに寝て、ひざを直角に曲げる②両腕を伸ばして、手のひらを合せる③弓を引くように、腕を胸に引き寄せる④ゆっくり元に戻す⑤この動きを、左右で１０回繰り返す胸を開いたり閉じたりすることで、背中や肩の筋肉がゆるみ伸びる３．お尻持ち上げ体操①仰向けに寝てひざを立てる②片方のひざを上げ、胸に近付けるようにしてお尻を持ち上げる③このままの状態を３秒間キープ④左右で５回ずつ繰り返す腹筋を中心とした体幹のトレーニングこの３つの体操で、体幹のストレッチ＆トレーニングから猫背だった背筋が伸び、僧帽筋の負担が減少！検 証１週間の「寝ころび体操」を検証で何処まで改善するか？筋肉の硬さを数値化できる『筋硬度計』で、ボディービルダーの力こぶの筋肉が「７１」小学生の平均が約「５１」今回検証された４５歳の主婦は、改善前ボディービルダー以上の「７５」だったのが１週間の「寝ころび体操」で、検証結果は「５１」と小学生並みの値に改善されていました！今回は、首、肩以外の場所が原因の肩こりの解消法でしたが僧帽筋から来る肩こりの解消法は昨年９月に紹介されたたけしの家庭の医学『セカンドオピニオン外来』で肩こり徹底解消法『肩ストンストレッチ』と『ブーケトス・ストレッチ』実際に、肩こり解消にこのストレッチを行い肩こりの解消に役立てています！！即効性が非常に高いストレッチと紹介されていましたが、私、実感していまして是非お勧めしたいです☆彡こちらでご確認を≫続けて『心臓を元気する科』を準備中です～(^^♪今回、私の持病特集？？と思えるほどでしっかり勉強しなきゃ！！～今日ののオススメ～母の日のギフト決まりましたか？楽天の母の日ギフトで面白い物を見つけました！バブル世代お母さん専用ギフト≫貰える予定の人も貰えない人もあの時代を懐かしく思い出させるかもちょっと覗いてみてください～(^^♪運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.26
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◆”名医とつながる！たけしの家庭の医学”『つまずき・転倒を防ぐ科』簡単☆彡”耳石器３０秒トレーニング”！！
寒さがぶり返したと昨日も様子見をしていると段々、日差しが出て暖かくなってきてじっとしていられず畑仕事を始めました。”アイタタッ！！”と言っては腰を伸ばし”クソッ！！”と老害！病害？？を跳ね除け少しは頑張れたかな？？大した広さを耕したわけでもないのにちょっとばかりの達成感で気分もよくなり実のなる木の周囲を草むしりし絡んだ蔦を取り除いてやって梅の木を見上げると☆彡”もう実が生ってる！！”去年、実を落とすのに棒でたたいて大分、木を傷めてしまったので気になっていましたがそれでも実を付けてくれたと有難く、愛おしく自然に感謝！感謝！！です娘婿が島へ転勤になりずっと留守になっている本家の梅にも実が生ってる！！我が家との境に実生の梅の木が３本あり花が咲いたのは手前の１本で後は殆ど花が咲かなかったので改めて花が咲かないと実が生らないことを実感しました。梅ジャムどれくらいできるやらいろいろと考えることが多い田舎暮らしですがしみじみ、自然に救われます。銀座あけぼのの和菓子「青梅」を思い出します～(^^♪肉体労働の後に、ブログアップなんて出来るわけが無かったです２０１８年４月３日 ”名医とつながる！たけしの家庭の医学”本日の診療科は、『心臓の老化を止める科』＆『つまずき・転倒を防ぐ科』前回に続いてつまずき・転倒を防ぐ科毎年新たに寝たきり状態に陥っている人が、年間約３万５千人。寝たきり（要介護４以上）の患者さんの数は、ここ８年で毎年約３万５千人ずつ増加していて、その大きな原因の一つが『つまずき』。つまずいて転倒骨折する人が後を絶たないのが今の日本の現状！そんな高齢化社会の大敵「つまずき」について警鐘を鳴らす名医が平衡感覚の衰えが起こす不調、延べ１０万人を治療してきた平衡感覚に関する国際学会の賞を受賞平衡感覚研究で世界をリードする名医奈良県立医科大学附属病院 教授北原 糺(ただし) 先生先生曰く、近年のウォーキングブームなどから、足腰の筋肉を鍛えている人が増えているにもかかわらず、転倒する人が減らないのは、つまずきの原因が筋肉の衰えだけではないと！それこそが、名医が警鐘を鳴らす「つまずき」の新原因！転倒した人の多くに、筋肉の衰えとは関係ない身体のある部分の異常が見つかり、その異常は、加齢で誰にでも起こり得るのだそうです。つまずきが気になる人に、足の筋肉量をチェックする指わっかテスト◎両手の親指と人差し指で作ったわっかで、ふくらはぎを囲う囲えなければ、筋肉量は十分しっかり囲えれば、足の筋肉量は少ないと判断されるつまずきの新原因が潜んでいるかを調べる継ぎ足立ちテスト①その場に立ち、気を付けの姿勢をとる②片方の足を、もう一方の足の前に出す③かかとをつま先につけ、足を一直線に並べる④目を閉じ、３０秒キープできればクリア ３０秒もたないとアウトで、身体のある部分の異常が疑われる！つまずきの新原因とは、耳の異常私たちの耳の奥には「内耳」と呼ばれる器官がありますが、この内耳が、身体の傾きを感知することで、私たちは平衡感覚を保っていますが、加齢で内耳の機能が衰えると、平衡感覚が崩れ、筋力があっても、つまずきや転倒を招きやすくなるというのです。では、一体どうすればいいのでしょうか？先生は、平衡感覚はある方法で内耳を鍛えれば改善できるとのこと！平衡感覚を取り戻し、つまずきを予防できる方法とは？耳の奥に「内耳」という場所があり、そこに平衡感覚を司っている「耳石器」というものがある。耳石器というのは、小さい石が皿のような土台の上に乗っている器官で、耳石は数万個あるといわれる。身体の傾きを耳石が感知し、脳に傾きを伝える仕組みになっていて、しっかりと脳に伝えていることにより、傾いても転ぶことなく立っていられる。どこが衰えてくるのか？傾きを感知する細胞が減少すると、傾きを感じなくなってくる。加齢とともに進む耳石器の衰えをカバーできる方法ある方法で耳石器を鍛えると、平衡感覚を改善できる！つまずきやすさを予防・改善耳石器３０秒トレーニング（平衡感覚が衰えた患者さんに実践しているリハビリ法をアレンジしたもの）①柱などの垂直な線を目安にする②頭を傾け、１５秒間キープするだけ③左右それぞれ、朝晩２回行う 頭を傾けることで、耳石器が身体の傾きを感知し、傾きの情報は神経を通って脳に伝わる。何度も頭を傾ける動作を繰り返すことにより、加齢で衰えた耳石器と脳を繋ぐ神経を刺激、活性化させることで、平衡感覚の改善が期待できるそうです。耳石器３０秒トレーニングで、どれほど平衡感覚は改善するのか？検 証平衡感覚はどこまで改善するか？朝晩１セットずつ ３日間検証後継ぎ足立ちテストが、検証前 ４秒 ⇒ ２分１９秒同じく継ぎ足立ちテストで、検証前 ８秒 ⇒ ２分 驚きの効果が！！最近つまずきやすいと感じている方耳石器30秒トレーニング 是非、お試しください！・・東京時代から骨粗しょう症も患い医者に「転ぶと死ぬよ」といつも言われ気を付けているつもりでしたがつまずきは日常茶飯事！！東京でも、鹿児島でも激しく転倒し顔の引き攣りや凹みを感じますがこれ位、生きるに困らないから(ｱﾊｯ!)▽▽▽～今日のオススメ～銀座あけぼのの和菓子「青梅」とは！蜜漬けした青梅を白あんと求肥で包んだ上品な和菓子です！見た目は、青梅そのもの☆彡青梅 3個入.＜青梅 鴬宿梅 求肥 あまずっぱい 生菓子＞運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.09
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◆”ジョブチュ－ン”病気の危険度チェックＳＰ『白内障』
PCに向っていると突然元気よく入口の戸が開き、”こんにちは！”きかんぼうの幼馴染の奥さんでこの春、５・６本目の筍をドン”ビックリした！！”去年は１本頂いただけでその１本も半身不自由になったきかんぼうのお姉さんに筍ご飯と煮物にして届けたので物足りなさを感じていたのですが今年は、先日会いに来てくれた友人達にお裾分けできるほどで残した１本で、今回も調理して届けようと湯がいてみたのですが、えぐみが残っていて・・・東京時代も、毎年時期になると先輩お２人分まで千葉から送ってもらい、ヘタの料理好き？は調理に悩むことは無かったのですがこのえぐみ！がひどくて食べる気にもならない～★三方を放置竹林に囲まれ大いに迷惑しているので竹に対する恨みつらみが伝わって食べるなってことか？？今度こそ！とネットでえぐみの出ない茹で方を検索し忠実にやってみたのにまたしても、エグイ～★この大量のエグイ茹で筍どう調理する！？今度こそ、上手く行くと思ったのに～★２０１８年３月２４日 ”ジョブチュ－ン”テレビを観ながら健康診断 病気の危険度チェックＳＰ白内障お話は、年間２５００件以上の手術を行いベストドクターズ 二期連続選出のおおしま眼科クリニック院長大島 佑介 先生加齢により、目の水晶体が濁ってしまう病気「白内障」。その結果、視界全体が霞んで見えたり、ものが二重や三重に見えてしまうなど、日常生活に支障をきたすようになってしまう。実際、白内障の人が交通事故を起こす割合は、正常な人の約２．５倍。しかも、悪化すれば失明にも繋がってしまう。実は、世界中の失明原因の約５割が、白内障が原因だと言われているそうです。白内障がかなり悪化すると、視界が黄色くなり、青い光が認識しづらくなるためガスコンロの青い炎に気付き難くなってしまう。今増えているのが着衣着火で、多い年では１００人以上死亡している身近で危険な事故で、白内障がかなり重要な要素になっているそうです。色のコントラストが見づらくなるのが白内障の大きな特徴。白内障を予防する食べ物は？「ビタミンC」が、白内障予防に効果的。一日のビタミンCの摂取量が多い人と少ない人を比較すると、多い人は白内障の発症リスクが４割近く低くなることが分かったそうです。ビタミンCはいろいろなものに含まれていますが、注目されているのが『パプリカ』パプリカに含まれるビタミンCは、レモンの２倍。しかも、パプリカにはビタミンPも入っていて、加熱によるビタミンCの分解を防いでくれるので、調理してもビタミンCの濃度は高く保たれる。『パプリカ』 一日 半分で１日分のビタミンCの目標値に達する白内障が進行した場合の治療法は『手術』眼科で一番進歩しているのは白内障の手術で、痛みが殆ど無く短時間の日帰り手術で終わり確実に治せるとのことで、熟練した眼科専門医であれば、手術は１０分以内で出来るそうです。白内障の手術①超音波で白く濁った水晶体を砕く②砕いた水晶体を除去③人口レンズを装着白内障と一緒に老眼も治る治療法は？最近は、多焦点眼内レンズで遠近両方見えるようになり、老眼治療の非常に斬新なレンズが、今、注目を浴びている。保険適用外の手術で、多焦点眼内レンズは、片目で４０～７０万円くらい。視力年齢を３０歳くらいに取り戻せるそうです！白内障予防に！パプリカ 1日半分を料理に加えて自分も含め、身近に白内障の人が結構います。山形の友人は、１週間程入院し両目の手術を丁寧にやって６０万円掛かったと言っていました。東京の先輩も去年片目の手術をしたそうで一番いいものを入れると言っていらしたので幾らだったか私には参考にならなさそうな？また、３月２２日放送されたカンブリア宮殿では老眼革命で角膜移植も紹介されていました！日進月歩！！その内、その内と言ってる間に保険適用で最新治療が受けられるようにならないものかと！『突然死』を招く危険な病気『心筋梗塞』≫『血糖値』で危険と言われる『血糖値スパイク』≫『便秘』解消に効果絶大な食べ物≫『寝たきり』にならず死ぬまで動ける体でいたい≫最後の『肝臓』は、録画が途中で切れていました。申し訳ありませんm(__)m「たけしの家庭の医学」最新情報急ぎます！運営ブログ・サイトからだにいい！『健康レシピ』ヘルシーな手作りジャム・甘酒各種ＴＶで紹介された健康レシピなど・・クロワッサン的暮らし方のすすめ『吾亦紅』シーズンギフト！体にいいもの！健康を意識した食材や雑貨・家電、癒しのグッズ！快適スローライフのための情報満載
2018.04.04
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◆体脂肪を燃やしてくれる『カルニチン』♪サプリメントは何を基準に選んでますか？
ここのところお正月のＴＶの特番で見た、健康補助食品をご紹介しております。植物などを原料とした健康食材や飲み物等でしたら、産地にこだわり、無農薬や無添加にこだわり、広く需要のあるものをお選びしたりすることで、ご紹介出来ます。今、自らも必要としていますから、チェックにも、ご紹介にも気合が入ります。他に、体内で産生されるものが年齢により減少するため補給するサプリメントについては、選択が難しく、種類も多いため、ご紹介も避けてきました。しかし、番組を見たり、友人たちの情報によると、必要なサプリメントをお医者さんがすすめると聞き、真剣に取り組んでみようと思っています。全商品はご紹介しきれませんが、どうしても気になる商品だけでもと思い、今日は５種類目です。数も多くなり、選択が厳しいものになってきました。サプリメントを紹介なさっているサイトはいっぱいありますが、どんな基準で選ばれているのでしょうか？最終的には栄養成分のチェックが出来るものは、添加物等をチェックし、出来れば国内生産のもので、多く売れている物がポイントでしょうか！そこで、昨日に引き続き、スパスパ＊＊＊関連商品のご紹介です！楽天では番組の名前で検索できる！「スパスパ」で紹介の商品はこちら！今日ご紹介するのは！【カルニチン】ですが、独自の商品は殆どありません。なぜかというとエネルギーの生産には、Ｌ－カルニチンとコエンザイムＱ１０を一緒に取ることが必要で、コエンザイムＱ１０は、Ｌ－カルニチンがないと吸収利用されません。一緒にとることによりＱ１０が、有効に利用されます。また、Ｌ－カルニチンもＣｏＱ１０と同じで年齢により減少してくるため補給する必要があるそうです。明日ご紹介する予定の『コエンザイム１０』と鶏が先か？卵が先か？と似たような・・・・・とりあえず、本日は【カルニチン】主体でいきたいと思います。 カルニチンCoQ10 40粒価格：3,150⇒2,680円[税込] 【即納可能】『コエンザイムQ10 40粒』価格：4,500⇒4,100円[税込] ワダカルシウム製薬『コエンザイムQ10＆L－カルニチン』価格：3,675⇒2,980円[税込] L-カルニチン&コエンザイムQ10ミネルヴァスリミングダイエット 180粒 価格：3,990円[税込] 『Ｌーカルニチン１０００』価格：7,800⇒2,940円[税込] L－カルニチンMAX 1個価格：3,129円[税込] Lカルニチン配合コエンザイムQ10 90粒価格：5,980円[税込] コーキューエル CoQ10L--20ml×30本【送料・代引手数料無料！】【原材料名】 はちみつ、L-カルニチン、酸味料、コエンザイムQ10、香料（オレンジ由来）、保存料（安息香酸Na）、ナイアシン、ビタミンB2、ビタミンB6、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）価格：23,940⇒19,800円[税・送料込] 『Ｒボディー』価格：10,290円[税・送料込]明日は、美肌効果に期待♪【コエンザイムＱ１０】を調べてみます！早い者勝ち！限定品もありますので～♪バレンタイン特集クロワッサン徹底研究中！！道具の優れもの！後悔しない家電選び！暮らしに役立つ情報満載！ギフトと雑貨の店吾亦紅姉妹サイト雑貨とギフト吾亦紅
2005.01.10
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◆風邪用心！インフルエンザウイルスにもインディアンハーブ♪
今朝の寒さに一部水道が凍り、霜柱が・・・いくらあっためても、手がかじかんだままでまさに寒中ですね～。お天気は最高でしたので、気持ちよくウォーキングが出来、1万歩軽くクリア♪姉妹店を完成させたくて、せっせと励みますがまだまだだ～～☆とにかく一歩づつでも前進させれば、いつかゴールに辿り着けると言い聞かせながら・・・さて、昨日に引き続き、スパスパ＊＊＊関連商品のご紹介です！楽天では番組の名前で検索できる！「スパスパ＊＊＊」で紹介の商品はこちら！今日ご紹介するのは【エキナセア】エキナセアの機能や成分が健康維持・風邪の予防 ・回復に役立つということで、注目を集めております。１００％純粋・天然のハーブが飲みやすいカプセルになっています。原料となるハーブ、植物はいずれも世界最高水準の品質のものばかりです。すべて有機農法によって栽培されており、化学殺虫剤、化学除草剤、化学肥料は使用しておりません。また原料出荷元のハーブ園では原料となるハーブに放射線照射はしていません。製造過程でも添加物、充填剤、滑沢剤は使用していません。もちろん砂糖、デンプン、保存料も使用していません。１日１～３粒を目安にお召し上がりください。 エキナセア 100カプセル価格：900円[税込] 山本エキナセア茶100％ 3gX10パック価格：924円[税込] アメリカでベストセラー 100％エキナセア 価格：1,029⇒924円[税込]無農薬・無化学肥料栽培のエキナセア！20g、50g、100gいずれも送料無料♪ちょっとお試しに20gからお求めいただけます。 【送料無料】迷宮の扉 無農薬エキナセア 50g価格：1,290円[税・送料込]明日は、体内リズムの改善、細胞の活性化にクエン酸、アミノ酸たっぷりの【もろみ酢】を調べてみま～す！早い者勝ち！限定品もありますので～♪バレンタイン特集クロワッサン徹底研究！道具の優れもの！後悔しない家電選び！暮らしに役立つ情報満載！ギフトと雑貨の店吾亦紅姉妹サイト雑貨とギフト吾亦紅
2005.01.07
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◆お肌つるつるはお茶！？それともオイル！？も一度【ローズヒップ】～☆
先日「スパスパ＊＊＊」の特番をやっていました。ちょこちょこっと見で最後の『ベスト３』だけしっかりチェック！もっとよく見るべきだったとがっかり！でも、ＨＰをチェックしたら詳しい情報が確認できるだろうと、安心していたのに特番の件は全然見当たりませんでした。紹介された商品の製造元などのその後の取材もやっておりましたが、ますますご繁盛のご様子、それなら商品も大丈夫そうだと、遅まきながらじっくり調べてみたいと思います。ハーブには大いに興味がありますが、やることの優先順位からするとまだまだお預け！ハーブティーもいろいろ試して、唯一のお気に入りができましたが、入手が困難で滅多に手に入りません。同じハーブティーでも製造元によって味が変わりますし、アロマも好みの物でないと、癒しどころかストレスになってしまいます。そこで話題の【ローズヒップティー】と【ローズヒップオイル】！ごたごたした化粧品に興味はありませんが、天然オイル100％でお肌つるつるになれば、エネルギーも沸いてくるかも！？今までオリーブオイルを使っていました。楽天では番組の名前で検索できる！「スパスパ＊＊＊」で紹介の商品はこちら！ローズヒップは抜群のビタミンC補給の作用があり、さらに鉄分やカルシウム不足を補ってくれます。毛穴の引き締め効果も抜群！美肌、老化防止、疲労回復、ストレス解消などたくさんの効用があります。また、目の疲れや肌荒れ、便秘に威力を発揮します。味は、ほどよい酸味と甘味があり、リラクゼーション効果も期待できるすぐれもの！【ローズヒップティー】 ローズヒップティー（ファインカット仕上げ）最高級のチリ産 500ｇ価格：5,000⇒2,100円[税込]60%OFF 【☆送料無料☆】ローズヒップティー 500ｇ価格：5,250円[税・送料込] 若草の詩ハーブティーローズヒップティー 1.5g×10P価格：3,150円[税込]【ローズヒップジャム】 ブルガリア最高級ローズヒップジャム 150ｇ価格：630円[税込]ローズヒップオイルはリノール酸とリノレン酸を多く含んでいて、皮膚の再生や保湿効果に優れていて、「シワ」や皮膚の老化を防止すると言われいます。多くの化粧品に使われています。昔からその地域では、炎症の抑制にも効果があると伝えられてきました。ローズヒップオイルは特にダメージ肌、老化肌、日焼けした肌に適しています。このオイルは皮膚を再生する手助けをします。水分喪失を軽減し、皮膚を乾燥から守るため、衰えを感じ始めたお肌に適したオイルです。ローズヒップは普通、野生の灌木や薮でとれるので、野生バラ油とも呼ばれます。豊富に含まれた多価の不飽和脂肪酸の作用により、細胞分裂を盛んにし、そのため皮膚を再生する手助けをします。水分喪失を軽減し、皮膚を乾燥から守るため、おとろえを感じはじめたお肌に適したオイルです。 また、炎症の抑制にも効果を発揮します。【ローズヒップオイル】 アンデス ピュア・ローズヒップオイル 一番搾り価格：6,800⇒5,922円[税・送料込]【洗顔用超極細繊維クロス】●簡単なご使用方法●１．洗顔料を超極細繊維で泡立てます。２．泡立ったら、指に巻きつけてＴ－ＺＯＮＥからフェイスラインの順番で 優しく滑らせるようにケアして下さい。 毛穴の汚れや古い角質を取り去ってくれます。３．超極細繊維をよく洗い、まずは顔に残った泡をふき取ってください。 その後、顔を水でしっかりとすすぐようにしましょう。 超極細繊維クロス30×30価格：800⇒714円[税込]明日は風邪に効果ありといわれるハーブ【エキナセア】を調べてみま～す！姉妹サイト雑貨とギフト吾亦紅
2005.01.06
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◆ウケウリ♪完全美容食【こんにゃく】と【セラミド】
今朝、いつもの我が家の情報源番組『花○』で、お肌つるつる効果「こんにゃく」を完全美容食として紹介していました。しっかりチェック！頂きたい情報がいっぱいでした。因みにきょうのゲストは楽天の三木谷社長でした。儲かっていらっしゃるんですね～！こんにゃくの話に戻りまして、低カロリーでダイエット食品の代名詞のように言われているこんにゃくに、お肌つるつる効果があることをご存知でしたか。このつるつる肌の保湿力「セラミド」の含有量の多い食品のダントツ１位がこんにゃく芋で普通の食品の７～１０倍だそうです。うるおい肌になるには、一日こんにゃく２枚半を食べなければならないとか。それはちょっと無理ですから、セラミドが最も摂れる究極のこんにゃく「生芋こんにゃく」なら半分で一日に必要なセラミドが摂取できるそうです。「生芋こんにゃく」の見分け方普通のこんにゃくの原材料は、「こんにゃく精粉と水酸化カルシウム」生芋こんにゃくは「こんにゃく芋と水酸化カルシウム」になっています。今日スーパーで早速確認してみますと、ほとんどこんにゃく精粉ですが、こんにゃく芋もちゃんとありました。サプリメントも番組に登場したものを探しましたが、楽天で探せたのは↓だけでした。 豊年セラミド&システイン 120粒価格：3,800⇒3,420円こちらはとてもお得なセラミド♪お１人様１回限り！！２週間お試し価格赤ちゃんのような つるつるお肌へ…なめるタイプのビューティーサプリメント新登場！ 2週間お試し価格 スパークリングビューティー セラミド価格：1,000円[税・送料込]サプリメントのご紹介は難しいですね。これだけ売れていて、お使いの方も多いですが、お使いになられた決め手は何でしょうか？サイトで紹介されていらっしゃる方の、この商品を紹介することにした決め手は？何だったのかな～はじめてでも簡単！オークションライフはじめてみませんか？
2004.12.14
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台風も地震も噴火もみ～～んな鎮まれ～！！
つぎつぎと大きな台風が来て、地震！浅間山の噴火！この夏の異常な暑さといい、日本というか、地球はどうなったんでしょうか。鹿児島出身ですから、そこそこの台風では驚きませんが、風速５０ｍ近いなんて、ちょっと想像できません！子供心に避難しながら「これくらいの風邪なら大丈夫だ」と暴風雨の大きさを体感しながら育ちました。最近、勢力が増大したような気がするのは、思い過ごしでしょうか。先日の台風の時、急な増水で自宅の２階や屋根から船で救出されていらっしゃる様子を見て、施設に預けている障害者の弟と同居していたら、どうなるのだろうと想像して冷やっとしてしまいました。動けなくなったら手許に引き取って面倒みたいと、思い続けて生きてきましたが、この間まで道の悪いところはおぶっていたけど、自分が病気になってしまい自分の事さえ危ういのに、急な増水でももう背負えないな～と人ごとでなく考えさせられました。台風の通り道になっている方面の皆様！どうぞお気をつけ下さい。体力に自信がなかったら、早めに避難したほうがいいですね。もう一つの心配が、よく「近くの公民館に避難した」と聞きますが、公民館って最初から避難用を考えて建っている物だったのでしょうか。公民館が被害にあわないような頑丈さと安全な場所であるよう、行政もチェックしてほしいですね。台風のニュースを聞くため、ＴＶを気にしていましたら、こんな便利なジューサーミキサーをとりあげていました。いったい一台何役？と言いたいほどの働き者！！丈夫なチタンミクロカッターで、固いもの、葉物の有機野菜や果物で、自家製の安心生ジュース！豆乳！スープ！で健康生活如何ですか！！もうカキ氷はさすがにいいかな～（ブルッ）♪ 豆乳サーバーを使って「豆乳」と「おから」ができる。細かく切削できるＷスピン方式で、固い野菜も葉野菜も細かくすりおろし、ブラックハードチタンミクロカッターで切れ味長持ち！繊維も細かく切削するので、なめらかで飲みやすいファイバージュースも出来ます！氷も巻き込む大きな刃でカキ氷もＯＫ♪お手入れしやすいカスポン方式♪健康クッキングミル付き！いったい一台何役？豆乳も作れる！ジューサーミキサー！チタンミクロカッター価格17,640円[税込]送料700円 自家製堆肥と魚エキス・帆立貝殻などを使用した有機農産物！割れ、折れ、二股などの規格外！皮ごと♪丸ごと♪ジュースにＯＫ♪北海道泥付き有機人参ジュース用無農薬人参5kg価格1,260円[税込]10kg⇒￥2,310 A品10kgは￥3,255台風が静かに去ってくれますように！！
2004.09.07
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かなりなミーハーです！
当サイトの所々に、ＴＶからの情報と明記したページがあります。ＴＶは大事な情報源で、なかでも「はな○」の前半は貴重です。このアフィリエイトを始めたのも、ＴＶの影響！住み慣れた都心から、ＴＶの情報で始めた手造り雑貨を作るため、縁もゆかりもないこの土地へ来るきっかけにもなりました。一人篭って、仕事に没頭していると、世間に取り残されたような恐怖感を覚えます。世捨て人にならないために、まめに情報チェックが必要です！そこで「はな○」昨日のゲストの竹下景子さんは、生き方にも興味がありますし、メモを片手に見ていました。彼女が、「流行り物や、世間で噂になっているものに飛びつく！ミーハーなんですよ！」と、まさしく、自分もそのとおりだと気がつきました。ただし、なんでも飛びつけばいいというわけではなく、一応自分でも興味があって、納得できるもの、というこだわりはありますが・・・・・まずは「おめざ」から、【黒酢黒糖】、そういえば黒糖入り黒酢はたくさん見かけますが、逆は殆ど無いですね。楽天で調べてみると、意外な発見！黒砂糖といわれている９割が加工糖、輸入糖、再製糖であり、「純黒糖」という表記は公正取引委員会で使用が禁じられていること。消費者が良質な特産品を購入できるよう、「沖縄県黒糖工業会」で【黒糖マーク】を作られていますので、確認して購入されたほうがいいですよ！黒糖マークはこちらのいちばん下にあります！★黒糖マークの確認ページ次に今、はまっていらしゃるもので、バランスボール！運動嫌いの私が珍しく、ちょっとやってみたい気になり、早速調べました。スイスで身体機能の回復促進のため、研究開発された医学療養器具で、座るだけで脊髄の矯正トレーニングができ、筋力トレーニングやバランストレーニング、シェイプアップやリハビリ、健康体操など、幅広く活用できるものだそうです。ボールは、傷がついたり穴があいても、破裂せず、ゆっくり空気が抜ける安全構造【ＰＶＣ（ＢＲＱ安全構造）】素材のものをお選びになられたほうがよいと思います。。サイズの選び方直径４５Cm・・・身長１５０Cm以下直径５５Cm・・・身長１５０～１６５Cm直径６５Cm・・・身長１６５～１８０Cm直径７５Cm・・・身長１８０～１９０Cm直径８５Cm・・・身長１９０Cm以上黒糖のあとで、大好きなイタリアンカラーのボールと付属品をご紹介！まずは、健康飲料がたっぷり入った、黒糖！！脳を働かせたいとき、お子様のおやつに、意外と男性にも人気のようですよ！ 奄美徳之島産の黒糖、鹿児島黒酢を使用！ビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ滋養食品！くろ酢黒糖 10袋セット価格1,890円[税込]送料無料国内産黒糖 黒糖作りの職人山城さんの板チョコならぬ板糖！黒糖に入れる黒い糖みつを控えめにして、作っていますので色白です！手造りシークワァーサー黒糖 200g価格260円[税込]国内産黒糖 沖縄産天然果汁、果肉入りで、南国のトロピカルな風味！シークヮーサーレモン黒糖 200g価格210円[税込]国内産黒糖 沖縄産ヒラミレモン（シークヮーサー）の果汁100％使用！ヒラミレモン黒糖 200ｇ価格262円[税込] 奄美大島の自然で育った黒糖に、自然発酵のさとうきび酢が加わり、パワーがアップ！ビタミン、ミネラルをたっぷり含んだまろやかな味わい！きび酢黒糖 200g価格330円[税込]おまけの一品 焼きゴマの風味と、生しょうがのピリッとした味わいを、黒糖の風味で仕上げた大人の味！ごま・しょうが黒糖 200g価格157円[税込]バランスボールで、体力を取り戻しましょう！！ 楽しいファンタジーカラーで、ＰＶＣ（ＢＲＱ安全構造）素材です。ギムニクボールアルテ（ファンタジー）直径５５Cm価格4,158円[税込]イタリア製 楽天価格で少しお安くなっています。バランスボール（エクササイズボール）直径５５Cm価各3,927円[税込] バランスボールの基本エクササイズを分かりやすく解説！はじめてのバランスボールビデオ 40分価各3,360円[税込]送料735円 ネット価格でちょっぴりお得！！空気入れ Ｍ価各2940円[税込] 押すときも、引くときも空気が入ります。ギムニク空気ポンプDX価各1,323円[税込] ボールのプラグ（栓）を抜くときの道具！プラグホルダー価各378円[税込]♪♪お怪我のない様に♪♪
2004.08.31
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