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筋トレは男子にとって必要不可欠となってきている日本👍海外の男子はマッチョが多いのは筋トレこそ男のステータスで日々習慣化されているからこその賜物💪鍛えられた筋肉からその人の自信が見られる事で異性から魅力的に思われるのも間違いなし✨筋トレにメリットいっぱいでデメリットがない💦これは凄いこと😁趣味として簡単な気持ちで始めてみる事をオススメします🙇【5/9 20時~ 先着150名様使える15%クーポンあり】【2年保証】ダンベル 可変式 24kg 可変式ダンベル 筋トレ ダンベルセット 鉄アレイ アジャスタブル TOP FILM【10%OFFセール】BODYDESIGN(ボディデザイン)ハイパープレスベンチ/ベンチプレス ウエイトトレーニング 筋トレ トレーニング器具 腹筋 折りたたみREYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)
2024.05.09
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友人が1年でベンチプレス65㌔〜100kg到達💪と聞き、どうやってトレーニングしたのか聞いてみた😁友人は小学校〜高校3年まで野球部でスポーツマンでしたが、自重トレーニングはしていたもののベンチプレスはほぼやったことがないらしい…ちなみに34歳からジムに通いだして彼の体重75㌔でベンチプレスは65㌔Maxまぁスポーツしてたから平均より重量は挙げられたらしい💪さて肝心な100㌔到達までのメニューは①ベンチプレスは週3回でそのうち2日間は15回できる高回数の重さで5セット✍1日休みを入れて実施残り1日は5回できる重さで1セット3回できる重さで2セット1〜2回ほぼMax重量で2セット2日休み②その他のトレーニングはダンベルプレスを15回できる重さで3セットをベンチプレスの後に実施③プロテインは朝と夕方の間食で 20㌘とって、普通にご飯は3食(もちろん脂質は抑えて炭水化物とタンパク質は多めに摂る)ルーティン化されたみたいで毎週こなさないと気がすまない状態になったらしい土日の休日ははっきりいってチートデイドーナツ🍩や焼肉🥩やビールも飲む🍻体重は75㌔のままですが体脂肪率は21%から14%になったとの事REYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)【5/9 20時~ 先着150名様使える15%クーポンあり】【2年保証】ダンベル 可変式 24kg 可変式ダンベル 筋トレ ダンベルセット 鉄アレイ アジャスタブル TOP FILM【10%OFFセール】BODYDESIGN(ボディデザイン)ハイパープレスベンチ/ベンチプレス ウエイトトレーニング 筋トレ トレーニング器具 腹筋 折りたたみ
2024.05.09
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こんなパーフェクトな女の子は海にいないのか?居ればぜひ拝んでおきたいです🙏そんな中やはり男たるものいい体にしておく事は必須🌊💪まだ間に合うのですぐに準備を🥲私も急いで夏の準備します💨💨REYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)サンオイル 日焼けオイル 日焼けローション 真っ黒 日焼け 小麦肌 海水浴 マリンスポーツ タンニング サンケア 日焼け用オイル 海 人気 大容量 日焼けサンオイル BLACKKONG ブラックコング ゴールデン タンニングオイル SPF0 180ml【5/9 20時~ 先着50名様使える15%クーポンあり】ダンベル 可変式 2個セット 合計10kg 20kg 30kg 40kg シャフト付き バーベルにもなる 鉄アレイ 筋トレ トレーニング 静音 筋トレ 初心者 傷防止 TOP FILM
2024.05.08
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今年も海にいけば女神は降臨するはずです☺男なら海に行く準備は必須💪程よい筋肉💪日焼け☀かなり重要です✨⬇夏に必須😲3種の神器⬇【楽天1位】セルフタンニング ローション 小麦肌《大容量・300ml》焼かずに、塗るだけ! 紫外線ゼロ タンニング 日焼け マシン 日焼けサロン 日サロ 天サロ ボディビル 日焼け肌 日焼けしたい サンオイル(手袋つき)セルフタンニング剤【5/9 20時~ 先着50名様使える15%クーポンあり】ダンベル 可変式 2個セット 合計10kg 20kg 30kg 40kg シャフト付き バーベルにもなる 鉄アレイ 筋トレ トレーニング 静音 筋トレ 初心者 傷防止 TOP FILMREYS レイズ ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン… (カフェオレ風味)
2024.05.08
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筋肥大…💪男なら誰しも目指したい(そんなことない?)ここからは私の実体験👀①まず思い浮かぶのはプロテインを飲む🧋1日3回必要!?いいえ✋1日1回で充分💪食事と食事の間が1番空くと思った時に飲む🧃とればとるほど良いは間違い❌体は全て吸収できません❌②次に筋トレいうまでもなくトレーニングはしないと筋肥大はしない追い込むとかはさほど必要はないが速筋繊維を使うのが1番効果的でそれを意識したら自然と追い込んでる😨③あとは睡眠を7時間以上とる😪寝てる間に1番成長ホルモンが出ます💪⑤安いサプリメントで充分特にアルギニンとシトルリンはセットでマルチビタミンもとる血液のめぐりが良くなり栄養素を運んでくれます💪プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味 ホエイプロテイン 3キロ 最安値 大容量 筋肉 タンパク質 高たんぱく 運動 ダイエット 置き換え 男性 女性 子供 こども【VALX ホエイプロテイン】1kg 12種類の味から選べる チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 スイカ 国内生産 WPC 山本義徳 筋トレ ダイエット 女性 美容【ふるさと納税】 プロテイン ビーレジェンド 1kg 選べる12種 筋トレ ボディメイク たんぱく質 タンパク質 ビタミンC ビタミンB6 栄養補給 ホエイ プロテイン 送料無料 埼玉県 No.730[P15倍27日9:59マデ]NIJI PROTEIN WHEY PROTEIN 【7種類の味から選べる 1kg×1袋 (1kg)セット】 ニジプロテイン プロテインパウダー ホエイ 送料無料 飲みやすい 置き換え 選べるフレーバー 1kg 美容
2024.04.27
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