サボリーマンのブログ

男なら誰しも目指したい（そんなことない？）

ここからは私の実体験👀

①まず思い浮かぶのはプロテインを飲む🧋

１日3回必要！？いいえ✋
１日１回で充分💪
食事と食事の間が1番空くと思った時に飲む🧃
とればとるほど良いは間違い❌
体は全て吸収できません❌

②次に筋トレ
いうまでもなくトレーニングはしないと
筋肥大はしない

追い込むとかはさほど必要はないが
速筋繊維を使うのが1番効果的で
それを意識したら自然と
追い込んでる😨

③あとは睡眠を7時間以上とる😪
寝てる間に1番成長ホルモンが出ます💪

⑤安いサプリメントで充分
特にアルギニンとシトルリンはセットで
マルチビタミンもとる
血液のめぐりが良くなり栄養素を
運んでくれます💪



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