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3時間走、3回目
17.77kー3:00:07今月、3時間走3回目！今まで3時間走すら大してやってないのに、今月３回目って、大丈夫かぃ。疲労感はあるものの、足腰や膝の痛み、違和感ない。もう3時間走ることに対して、長いなぁと感じることはない。走るスピードは変わらないけど、それだけでも進化した。今日も30分毎、ウインドスプリント２本。よく走りました！
2026.09.27
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夜ラン
5.88kー56:071000m１本だけ、レースペース7:31。まあ何とか、いい感じ。やはり、昨日の夜の疲れが夜出るねぇ。明日は完全休養か、無敵て歩き！
2026.09.25
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夜ラン
5.36kー48:57500mー800m４本。500mをキロ7分半から8分のつもりが大分速い。ほぼ6分50秒。まあいいかぁ。この走りのスピード感覚を忘れない。スピードはそんなに速くないので、明日もこんな感じで、良し。
2026.09.24
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マラソン練習計画、これからだ
2時間走以上、６回。ほぼキロ10分以上だったけど、筋肉痛もなし。ほぼ足作りは出来た。しかし、もう一度、3時間走。こんなに基礎固めたのは、初めてかなぁ。明日からペース走。キロ7分半から8分で走る練習メインで。9月入って坂道走のみ、明日は無理せず、1.3kコース。
2026.09.23
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ゴルフ練習ーそうだったのか〜
練習場60球。8割はSW。DR、ずっと調子悪い・・・。ボール位置、かかと線上。トップで止まる意識。この2点、どのショットもこれで良くなるみたい。
2026.09.23
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朝歩き
2.49kー32:23無敵履いて、3度目の歩き。快適に歩けた。何となく歩き方もわかったか・・・、合っているかどうか？分からんが。昨日3時間走だったんで、疲労抜き的に別の筋肉、動きが出来て、いいんじゃないかと。
2026.09.23
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ゴルフ練習
練習場50球。スロースイング、7アイアン。すぐ忘れてしまう。家でも素振りすること。
2026.09.22
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3時間走、２回目
17.38kー3:02:16雨続きで、全然走れなくて、身体が重かった。全く足が出ない。3時間走したことだけが収穫。途中30分毎に、ウインドスプリント。それで満足するしかない。 何か、先週より疲れたなぁ。
2026.09.22
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歩き@駅周り
2.26kー31:43 駅周辺、屋根下歩く。普段着だったんで、汗だくになって気持ち悪い。いいトレーニングになったゎ。雨じゃ仕方ない。
2026.09.20
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朝ラン
17.61k.ー3:02:483時間走、完走した。ゆっくりだったけど満足。結構楽だった。段々、足は出来てきたかぁ。時間的にも3時間が限界。途中、スピード上げる作戦でいくかぁ。
2026.09.13
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朝ラン
3.03kー31:26850m坂道周回2周。途中、腹痛。やばかった〜。雨が降りそうだったので、これだけ。
2026.09.06
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習15球。トップで気持ち一瞬、間をとる。いいわぁ！
2026.09.05
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朝ラン
13.9kー2:32:5010：58／k、遅〜、マラニック的に町ランなんで、こんなもんでしょ。しかし、楽しかった。これなら、3時間走ることも出来るかなぁ。全然大丈夫か〜マラニックって最高。効果あるかどうかは分からんが。走って2時間半、休み入れて3時間、短かった。こんな楽しいのは久しぶり！
2026.09.05
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夜ラン
3.9kー42:30夜のシャワーラン、自己満足かぁ・・・。昨日、結構きつかったんで、スロージョグ。
2026.09.04
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夜ラン、今月は坂道走
4.1kー40:45坂道周回0.85k、3周。スピードではなく、とにかく坂道。
2026.09.01
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筋肉痛無し
2時間走を2日連続して、全く違和感、痛み無し。良いことです。2日で23.4k、まあまあいい。
2026.08.31
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ゴルフ練習
練習場70球。パット練習15球。トップで一瞬間をとる。いいよ。今日もメインはSW。とにかく、これでいいのだ。パット練習、家でやるべき！転がすだけでもいい。
2026.08.31
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午後ラン、2時間
10.95kー2:02:11スロージョグ、ラスト3本ウィンドスプリント。2日連続2時間走、よく頑張った。しかし、まだ余裕あり。筋肉痛なし。俺、どうしちゃったんだろ。
2026.08.30
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朝ランーシャワーランだぁ
12.4kー2:00:30起伏走3周して1.3k2周。雨も大したことない。ラスト2.6kはキロ7分、レースペース意識して走る。8月、2時間走、5回目。月間走行距離も125k。明日は無理せず。
2026.08.29
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ゴルフ練習
練習場80球。右肩が出ないようにスイング。トップで一瞬間をとる。難しいけど、素振りからやる。
2026.08.24
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ゴルフ練習
練習場70球。前回の不安定さは、多分、右肩が出ていたのかも。明日、また練習行ったら、確認する。030の打ち方、開かずスイングすること。
2026.08.23
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朝ラン
13.19kー2:00:59500m－800m10周、最後2周はきつかった。トレーニング効果も3.5、良いね。当分、休日朝ランは、こんな感じかぁ。最後まで、楽にいけるようなる。なんか、足はランナーっぽくなってきた。
2026.08.23
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昨日の結果
53-49暑さに弱い。
2026.08.22
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ランニング、今後
2時間走はクリア。やはり気持ち的、時間的に、それ以上って厳しい。2時間の中で、スピード上げるとか、起伏走するとか、それしかないよなぁ。
2026.08.17
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今日はチャリ
自転車17.7kー1:00:30トレーニング効果2.6、結構きついよ。クロストレーニング、今月2回目。何か、遠のいてしまった。来週も月曜日、自転車やりたい！
2026.08.17
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2時間走３回目
11.1kー2:04:59スロージョグ2時間、3回目。歩くようなスピードなんで、楽勝。次回からは、どうするか？
2026.08.17
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今日は休む
13日間で2日目の休み。身体がピリッとしない。毒が周っているよう。多分疲れでしょう。今日は筋トレやって、早く寝る💤。明日は東京マラソンエントリーです。
2026.08.13
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8／11 2時間走、シャワーラン
12.8k－2:03:038月、10日目。今日は涼しく、雨が降り、走りやすかった。シャワーランなんて、初めてかも。3日前は、暑くてヘロヘロ、ちょい熱中症気味だったけど、今日は大丈夫。キロ9:37かぁ、9分前半で走りたいところです。まだ8月前半、メインレースはまだ先ですが、いい感じとしましょう。
2026.08.11
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ゴルフ練習
練習場50球。パット練習30球。
2026.08.10
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8/9夕方ラン
ファルトレク2.93k－29:12少し左股関節に痛みあり。無理せず走る。本当、遅くなったなぁと思うけど、ちょい気入れれば、まあ何とか走れる。どうなんだか？スクワット30回。
2026.08.09
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朝ラン
10.6k－2:00:10とにかく暑い。朝7時から走ったのに、ヘロヘロ。これ以上走ることは無理。予定は3時間走だったが、やめておく。夜走るか、昼ならもっと短く走るしかない。夜、頭ちょい痛いし、節々痛むし・・・
2026.08.08
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8/5今日のラン
500mー800m4本。5.4kー50:55500mは7:15くらいか、まあいい感じ。今日で5日目。今日はクリフトン9。これもいいなぁ。
2026.08.05
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土曜日、予定
ゆっくり3時間走。本当にキロ12分超えてもいいよ。夏の3時間走。行けんのか〜、だな。
2026.08.03
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ゴルフ練習
練習場60球パット練習25球SW、5割くらいで振る。いいなぁ、素晴らしい👍。ドライバーに不安ないので、他のクラブに集中。左肩意識です。
2026.08.03
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8/3スロージョグ
4.05kー48:55今日はグライドライドで走ってみた。いいなぁ。久しぶりに使ってみたんだけど、ゆっくり走るには、まだまだ現役、捨てられ無い。8月連続練習、3日目。まだ疲れなし。力抜いて、続ける！
2026.08.03
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ニューシューズ購入
ニューバランス1080v14、25.5 4E、買ってしまった。昨日、ゼビオ行って、580の25.5履いてみて、感じ良かった。やはり4E、足指動く。多分いいと思う。
2026.08.02
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8/2バイクトレーニング
17.26kー1:06:48今期５回目の自転車。自分的には、結構きつかったんだけど、運転効果は0.9、平均心拍91。大したことなかった。まあ、クロストレーニングなんで、こんなもんか〜
2026.08.02
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8/1ラン
7.85k－1:26:59スロージョグ、120mウィンドスプリント6本。まずは1日目。
2026.08.01
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ゴルフ練習@天川ゴルフ
練習場40球。全部、SW、030。50y、30yのみ。時間ない時は、これで終わりです。
2026.08.01
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ゴルフ練習@天川ゴルフ
練習場40球。全部、SW、030。50y、30yのみ。時間ない時は、これで終わりです。
2026.08.01
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今日の結果@おかだいらゴルフ
45(19)－47(17)ニュードライバー、良かった。課題はショートパットとアプローチ。やはり、ゴルフは楽しいなぁ・・・
2026.07.27
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週末ラン&ウォーク
16.52k.、よく頑張った〜。しかし、やはり左膝、だる〜い感じ。最後はスロージョグだったけど、余計だったかなぁ。
2026.07.26
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今日は朝歩き
ウォーキング3.71kー49.27何か、休みたかった。いろんな歩き→横歩き、階段昇降、坂道歩き、いいクロストレーニングでしょうか。
2026.07.26
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8月、ラン目標
毎日走る！31日間、走る！出来る。自転車はあり！
2026.07.22
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習20球。今日は良かった。今日やった事、忘れるな！
2026.07.21
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ゴルフ練習
練習場50球。パット練習20球。エリートも大分打てるようになった。パット練習もいい感じ。
2026.07.20
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ファルトレクっぽく・・・
4.37k－42:07途中6回、40mくらいのダッシュ。初ファルトレクなんで、こんな感じ。いろんな練習方法でやってみる。
2026.07.20
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朝ラン
12.81k－2:21:5011:04/k、遅い・・・！ずーっとパワー入らなくて、最後500mで、ウインドスプリント5本くらい。まあ、何と無く、2時間21分走った事実は良かった。次回は3時間か、この距離でペース速めるか。800mー500m10本とか。
2026.07.11
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今日のランニング
6.65k－1:01:35800mー500mを５周。500mはキロ7分半ペースで。夜のおやつ無し。
2026.07.08
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今日の結果、反省@かさまフォレスト
48-47久々まともなゴルフ出来た、良かった。ドライバーの構え方、良し。ワン、ツーでスイングも、良し。パターもB60、良し。
2026.07.07
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- 社交ダンス
- ヘッドポジションはセンターにつなが…
- (2026-09-27 09:44:04)
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- 卓球パラダイス
- アジア大会の卓球。9/26女子シングル…
- (2026-09-28 03:28:06)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
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