あんなことや、そんなことまで話そ？

< 新しい記事

新着記事一覧(全39件)

過去の記事 >

March 10, 2005

こういう減量方法もあるよ～

(10)

カテゴリ：カテゴリ未分類

PCの無い世界より、今帰りました～

急な出張で、バタバタ・アセアセしておりまして、
やっと、自分のPCに触れて、満足っす。

フフフ、さっき体重計に乗ったら、－２.５ｋｇでした。
初めて５日、減量は上手くいってるらしい。

ちなみに６７ｋｇから、６４.５ｋｇでした。

減量と言っても体重を落とすことだけが目的なので、
一般的な食事を減らすとか、無理な運動とかは、基本的にしない！

初日こそ、バーベルやらスクワットやらやったが、きついだけで意味無いし！

間違いなく太ってしまうし・・・・

では、どうやって減量するのか？　ってことですよね。

２種類の運動をします、と言っても特別な時間はとりません。

まず、暇な時間（通勤の電車とか、歩いてる時とかに）に腹筋を動かします。
別に腹筋に限定しませんが、とにかく体のどこかに力をいれ、筋肉を動かす
のが、重要です。

次に歩き方を変える、
通常の歩き方は足の後ろの筋肉は殆ど使っていませんから、これを使うと
ただ歩いているだけなのに、以外に疲れるんですよ。

でも後ろの筋肉をどうやって使うのかと言うと、
階段を上るときって、少し前かがみ気味になると思いますが、少し上体を伸ばし

この感覚を使って、歩くのですが、慣れないうちは他人から見ると、
不思議な歩き方に見えるかもしれませんので、ご注意くださいね（笑）

つまり、基礎代謝を意識的にあげるってことですね。

暇なときに少しでも体を動かす、これの積み重ねってことです。

でも、以外に効果ありですよ。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう