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2020.11.05
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エアー縄跳びは一休み　今度はランジ

テーマ： φ(._.)主婦のつぶやき☆(53825)
カテゴリ： 令和　これからの思い
先週はなぜか　
意識にはあがっても
「エアー縄跳び少しやろう」と
行動する元気がなかった

　1日に1セット　
つまり120回
ジャンプしておしまい
　　　にしてしまっていた　
あ～あ　三日坊主だあ〜　
　　　まぁ3日ではなくて　
　　8日分くらいは
エアー縄跳びもやったかな　

さてランジ【LUNGE】

ランジとは、スクワットをやるか
ランジをやるか　みたいな　

ほぼその場でできる
下半身の筋トレです　

足を前に踏み出す
　　　「フロントランジ」　とか　
まるでスピードスケート
頑張っているような
足を後ろに滑らす
　　　　「バックランジ」　とか　
バレーボールのレシーブみたいな
左右に足をひろげる
　　　　　「サイドランジ」とか
　ワタシは　　ちょうど朝から
音楽がかかっていたから
身体動かしてみた　
　　　みたいなノリなんで

前にペコ　ギュッとしずむ
　前にペコ　ギュッとしずむ
　　　みたいな繰り返し　　

コレあんまりしずむと
膝が痛くなるんだよね〜　　

まぁ　とりあえず20くらい数えて終了

　ネットチェックしてみると
　非常に効率の良い筋トレらしい
  • 音楽に乗せて
    毎日できると　

    体重
  • 体型
  • 動きのよさ










　にこにこ笑顔＾＾ の日記でした


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最終更新日  2020.11.05 17:30:05

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