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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.06.11
カテゴリ： 家族
【昨日の練習内容1】
◆シューズ：アディゼロ ジャパン６
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走 4分01秒
◆合計距離：15.0km（1時間44分、＠6分56秒）
昨日は、翌日雨で走れないことを見越して、夕方にＥペースでの30km走を実施しました。
タイムは前半1時間12分55秒、後半1時間13分05秒（合計2時間26分00秒／＠4分52秒）で、終始イーブンペースで走ることができました。
シーズンオフに入り、Ｅペースでのロング走は定期的に実施できていますが、Ｔペース（ハーフマラソンのペース）での15km走が全くできていません。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時00分～／曇り／空腹×
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.0km（1時間26分00秒、＠4分52秒）
ネット詐欺について。
私のクレジットカードの不正利用（約10万円）です。これは、これまでの経験則に基づかない利用があったため、アラートが発生し、カード会社から「最近、こんな買い物をしましたか？」と使用確認があって発覚したものです。
銀行口座から引き落としされる前であったため、事無きを得ましたが、似たことがまた起こるのではないかと心配です。
◆シューズ：アディゼロ ジャパン６
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走 4分01秒
◆合計距離：15.0km（1時間44分、＠6分56秒）
昨日は、翌日雨で走れないことを見越して、夕方にＥペースでの30km走を実施しました。
タイムは前半1時間12分55秒、後半1時間13分05秒（合計2時間26分00秒／＠4分52秒）で、終始イーブンペースで走ることができました。
シーズンオフに入り、Ｅペースでのロング走は定期的に実施できていますが、Ｔペース（ハーフマラソンのペース）での15km走が全くできていません。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時00分～／曇り／空腹×
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｅペース 30km走
◆合計距離：30.0km（1時間26分00秒、＠4分52秒）
ネット詐欺について。
私のクレジットカードの不正利用（約10万円）です。これは、これまでの経験則に基づかない利用があったため、アラートが発生し、カード会社から「最近、こんな買い物をしましたか？」と使用確認があって発覚したものです。
銀行口座から引き落としされる前であったため、事無きを得ましたが、似たことがまた起こるのではないかと心配です。
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