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2023年09月04日
カテゴリ： 健康
座ってやるといいだろう、
肘は肩より上にして開始！
最初手のひら上向き、前に出す時両手の甲をつける
手のひらを上部でくっつけ、手のひらを外側に開いて、肘一直線キープ
肘を水平に後ろに引く
3秒吸って上げ、3秒吐いて下げる
タオルを引っ張ったまま肘を下げる
肩甲骨を上げることで背中の僧帽筋下部線維が鍛えられ姿勢がよくなる
自分が毎日取り組む重要なストレッチ
タオルを使い座位で
固いところ/痛いところが出てきたら、
拳骨緩め
手のひら下向きで肘を後ろへ、そのまま肘を前に
手のひら下向きで肘を後ろへ、そのまま肘を前に
肘は肩より上にして開始！
最初手のひら上向き、前に出す時両手の甲をつける
手のひらを上部でくっつけ、手のひらを外側に開いて、肘一直線キープ
両手のひらを内側（お尻側）にする事！
ひねりを入れること（これは立位で）
両手のひらを内側（お尻側）にする事！
ひねりを入れること（これは立位で）
下記を一斉に同時にやる
肘の水平を意識
肘の水平を意識
肘を水平に後ろに引く
3秒吸って上げ、3秒吐いて下げる
タオルを引っ張ったまま肘を下げる
肩甲骨を上げることで背中の僧帽筋下部線維が鍛えられ姿勢がよくなる
自分が毎日取り組む重要なストレッチ
タオルを使い座位で
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