Walk in the Spirit

​レトルトカレーに冷凍コロッケ2種を入れて摂る、​

​​カレーのニンジン/ジャガイモがでかいのはいいのだが、​ 気持ち、酸っぱい味がーー、
コロッケもやや多すぎた感あり、
（なんせ揚げ物だし、）

案の定、胃腸が不調に、
（吐こうとしたが、2回トライで出ないので止めた、）

これとは別に、
大腸の周期的引き攣りは継続中で、
2日間、2重の苦渋にはまる、

9/19（木）AM3:30、
体が汗を出し始め、唾液が酸っぱくなったので、
即、吐くと、相当量のモノがでる、

同、AM11:00、2回目の吐出、

とりあえず、現在、落ち着いたが、
以前からある大腸の時々の引き攣りは残る、

場所は、大腸の上部（横行結腸）、

​ https://www.koshigaya-jiko.com/126/126228228 ​

キューっと痛みが出て来て、
直後に、大腸の中を流れる音がして、おしまい、

おそらく、蠕動運動に関わるモノで、

​ 管腔臓器　大腸 ​

​ 運動は2方向在り、
上下に動く緊張波（分節運動）、
前方に進む蠕動運動、

​ 腸の蠕動運動（ぜんどう運動）を促進すると、便秘が改善します! ​

＊人によっては収縮と伸び（振子運動）を加える人も、

​ 腸の運動！交感神経・副交感神経が蠕動運動をコントロール
（蠕動運動のスピードは１秒あたり１cm）​

​オッと、こちらでまとめられていた！​

​ 交感神経 蠕動運動 副交感神経 大腸

この動きを阻害するものは何か？

神経はアンタッチャブル、

＊起きてる時は交感神経で蠕動運動はOFF、
　寝ている時は副交換神経で蠕動運動ON、

すると、大腸のしこり/ねじれ/固化などなど、

あと、腹筋が蠕動運動に一役買っているとは知らなかった、

​ 「だらだら腸」の対策には腸を動かす筋力をアップ！ ​

​筋力不足の問題もある。
大腸の中で便を移動させていく蠕動運動は、
大腸をとりまく平滑筋によるものだからだ。
一般的には、腹筋が少なければ、大腸の平滑筋も少なく、
蠕動運動が弱い可能性がある。
さらに腹筋そのものによる「“便を押し出す力”が弱くなっている場合も多い」 ​

​ 便秘に効く【腸マッサージ】‼起床時＆食後２時間でスッキリ生活を手に入れよう

痛みの出る横行結腸は、
腹筋がダイレクトに当たるところ、

腹筋を鍛えてみるか、

これまでの腸もみは継続、

​ 話題の「腸もみ」で便秘スッキリ！その効果や注意点を専門家が解説します ​

​ 大腸もみは、わき腹を上にした姿勢でもんでいきますよ。
ポイントは右側は下から上へ、左側は上から下へです。（食物の流れ方向）

小腸廻り　　　　　　　　　　　　　　　　大腸廻り​

腸もみでおなかスッキリ！体の内側からデトックス【正しい腸活】真野わか ​
1▶︎力を入れ過ぎずやさしくもむ ! 
2▶︎いつでも気づいたときに行なう
3▶︎1日1分でも OK！　毎日継続を

​ 変化が出るのは個人差があるが、
体内環境を変えるには、 概ね、3ヶ月、（出典忘れた）

自分みたいに、かなり遅めに始めた人は、
持久戦を覚悟で、