■夏に間に合うラクやせダイエット(笑)

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2015.05.17

楽して痩せたいなんて図々しい事言ったら
痩せないとは思いますが
やってみない手はないので
まとめちゃいます(笑)

１）お粥ダイエット

お粥の、短期間で痩せられる
一石四鳥のお得効果。

・ご飯より低カロリー
・消化が良い→血糖値が上がり易い→少量で満腹感
・徐々に胃が小さくなる→小食で満足

肥満体型の人の統計として
1日３食お粥生活を２週間→最大で体重の１０％減が可能！
夕食のみお粥生活を２週間→４％減が可能！

※肥満体型の方のデータです。

２）冷やし炭水化物ダイエット

炭水化物が冷えると
一部が

レジスタントスターチ＝消化されにくいでんぷん

になる。
レジスタントスターチは、殆どの炭水化物に含まれていて
冷やす事で増える。
消化されにくいから

接種カロリーが抑えられる。

さらに

一部が便として排出される。

・じゃがいも・・・ご飯の１．５倍のレジスタントスターチ含有
　　　　　　　　　冷やすと含有量が2倍以上に！！！

・あんこ・・・米の２０倍近くの含有量。
　　　　　　　甘いものを食べるならあんこ！

1度冷たくしてあれば

1番レジスタントスターチが増えるのは冷蔵庫の温度。
それ以下に下げたからと言って
レジスタントスターチの量は増えはしない。

３）テニスボールダイエット

1日５～１０分
テニスボールで身体をコロコロするだけ。

筋肉が張ると
筋肉の表面にある筋膜が絡んで
筋肉が動きにくくなる。
それをほぐしてあげる事で
筋肉の動きを良くして代謝を上げる。

・・・って事で
ラクやせダイエットをまとめますよ。

冷やしたお粥を食べて
筋肉をほぐそう！！！

こんな事でしょう(笑)
私はRe-Faでほぐそうと思います。
つか、もう昨日からほぐしてます！！！！