◆運動
どれくらいの運動をすれば良いとかは個人差があるので一概に言えないかも知れません。あくまで一例として我が家の例です。
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退院後三ヶ月は半寝たきり状態。半と付けているのはなるべく寝かせないで車椅子に乗せて居間で食事を取らせソファーに座らせて過ごさせる。起きてるだけでも運動になると考えた。
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座ってこげる電動のエアロバイクを購入し１日２回時間を決めて１０分間のタイマーセットで行った。筋力が弱いせいと片足が不自由なせいでどうしても足がペダルから外れるのでホームセンターでペダルにベルトが付いているものを見つけ、店員さんに交渉しペダル部分だけを購入させて貰った。１０ヶ月を過ぎる頃に１回の練習が１５分２セットになり自力で立ち上がる（椅子とベッドからのみ、畳などに座した状態からは立ち上がれない）ことが出来るようになり次の段階を思案する。
☆歩行器を購入、通院の送迎の際に病院の待合室でソファーに掛けていた老婦人から借りて自分で使用してみる－その結果交互式歩行型を購入。最初は４間半(1.8m×4.5=8.1m)を３往復、所用時間は３０分だった。１日２回。体調が悪い日はとても時間がかかる、やりたくないと子供の様に泣く散らすこともしばしばだった。４ヶ月後５往復に増やし８ヶ月後５往復で所要時間が３０分を切るようになる。
☆その後ステップ台（母の冬期間の運動用に購入）を利用しし２０回昇降×４セットを１日２回から始める。もちろん歩行器の補助がなければ昇降は絶対むり。現在２５回で進行中。高齢のため次の段階へと変化するのに予想（私の予想の倍の日数）以上の時間を要しているが進化し続ける８０オーバーだ。加齢していくから運動機能が衰えるのではない。加齢によって運動をしなくなり機能が衰えるのだと実感しています。
■運動 高齢者でも運動すると必要な筋肉は確実につきます。
年齢、性別、個人で差があります。あせらずゆっくりと。
