120092

ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

070121 北なごや新春チャレンジマラソン

「撃沈!!」but「▼220sec」

【突っ込みレース】に挑戦★ で予定しました通り,

＝スタートからオーバーペースで入り,いけるところまでいってみよう{^^}ﾉ＝

ってのが,今日のレースプラン。

10:00　二列目から飛び出す!!　←こんな前からのスタートもはじめて★

エントリーリストから,毎年女子で優勝争いをされている女性（19:00くらい）をストーキング。。。

0-1km　3:36/HRmax207(こりゃあウソ)/193(これもウソ)/189(ぜんぶウソ）

「3：36」。

さすがに突っ込みすぎました^^;

もうアンヨはﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。。。

このペースのままじゃあ,完走もあやしいカンジなんで,

ペースを落として復活を待つ。。。

1-2km 4:07/206/194/195(HRは全部ｴﾗｰですね)
2-3km 4:13/195/178/193(HRは全部ｴﾗｰですね)

3km手前で,ようやくｱﾝﾖが回復してきたんで,ちょっとペースをあげてみる

3-4km 4:10/210/179/179

4km通過時「16:06」。。。

ﾗｽﾄ1km,「3:54]であがらな,「サブ20」すらままならない。。。

ニャンとか集中してみる。。。

4-5km 3:59 195//182/190

===================== 20:06 ===========================

ホ・ホ・ホ。。。。。。

「6秒」足りんかったッス^^;

「突っ込みレース」がthemaだったんで,

「展開的には」これで今日はよし!!

次の「5km」は,シッカリとコントロールして,「サブ20」をしっかり果たしとこう{^^}ﾉ

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前年同レース・同ｷｮﾘ　　23:46

そして今年　　20:06

前年比　▼220sec

来年も,同レースで　「▼220sec」したら。。。

16:26

【5km優勝♪】

こりゃあありえんか^^;

じゃあ,この半分,　「▼110sec」で,

＝＝　18:16　＝＝

うーーーーーーん,これなら来年まで時間があればできそうな気がする。。。

決めた!!　来年は,　「18:16」　を目標ﾀｲﾑにしたゾ{^^}ﾉ

明日からがんばろう{^^}ﾉ

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